 |
โอ้มายก๊อต........วันนี้เจ้ตื่นสายมาก ไม่สายหรอกค่ะตื่นซะเที่ยงครึ่งเลยฮ่าๆ ขอบคุณเพื่อนๆที่ให้กำลังเจ้นะคะ เจ้เป็นปลื้มและดีใจที่เห็นหลายๆท่านตั้งอกตั้งใจจริงที่จะลดนำ้หนักกันนะคะ ผู้หญิงเราห้ามหยุดสวยนะคะ ในที่นี้เราไม่ได้สวยเพื่อผู้ชายหรือเพื่อใครนะคะ เราสวยและมีสุขภาพดีเพื่อตัวเราเองค่ะ
เจ้หยุดออกกำลังกายมาเป็นปีค่ะ คือก็ไม่ได้หยุดซะทีเดียวนะคะ ก็ยังมีเล่นอยู่บ้างแต่น้อยวันกว่าเมื่อก่อน(เพราะติดเนตค่ะ) ซึ่งผิดกะเมื่อก่อนตอนที่ยังแต่งงานเป็นแม่บ้านเจ้จะไปYMCAทุกวันเว้นวันค่ะ ปกติมีแต่สาวที่เลิกกะสามีแล้วสวยขึ้น แต่เจ้เลิกกะสามีมาได้3ปีกลายเป็นพะโล้ซะงั้นฮ่าๆ ผิดกะคุณอดีตที่ตอนนี้คุณเธอหุ่นดีมากเธอผอมและเฟริมจนน่าอิจฉาค่ะ ทีนี้เรามาสิคะว่าสาเหตุที่เจ้อ้วนขึ้นนั้น (ถ้าใครเคยเห็นรูปเจ้เมื่อ2-3ปีก่อนจะทราบดีว่าเจ้อ้วนขึ้นมากมาย)
สาเหตุหลักๆที่อ้วนขึ้นมีดังนี้ค่ะอาจจะยาวหน่อยนะคะ
ข้อ1 อันนี้สำคัญมากค่ะ เจ้ไม่ทานอาหารเช้าค่ะ(ดื่มแต่กาแฟลาแต้) อันนี้ผิดมหันนะคะ สาวๆอย่าทำแบบนี้นะคะเพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดค่ะเพราะมันจะช่วยให้ร่างกายสร้างขบวนการ metabolism ทั้งวันค่ะ และถ้าเราทานอาหารเช้าก็จะทำให้เราไม่หิวระหว่างวันมากจนเกินไปจนเกิดทานเยอะกว่าเก่าหรือทานขนมคบเคี้ยวระหว่างมื้ออันเป็นสาเหตุของการเพิ่มCalories อีกด้วยค่ะ อาหารเช้ามื้อง่ายแบบเร่งรีบเจ้แนะนำ ให้ทานOatmeal granola,Yogurt ใส่ผลไม้นะคะ เจ้ก็ทานแบบนี้อยู่ค่ะ
ข้อ2 นั่งนานๆโดยเฉพาะหลังทานอาหารอิ่มใหม่ๆ เดี๋ยวนี้เจ้ชอบติดนิสัยทานอิ่มๆแล้วจะนั่งเล่นคอมจนอาหารย่อยไปข้างนึงเลยล่ะค่ะ ไม่ดีนะคะเพราะจะทำให้ผุงเรายื่นได้ง่ายๆค่ะ ทางที่ดีหลังทานอาหารทุกมื้อควรเดินทำงานบ้านโน่นนี่รอให้อาหารย่อยหมดก่อนค่อยนั่งแต่ก็อย่านั่งนานนะคะ เดี๋ยวมีผุงไม่รู้ด้วยนะ เจ้พยายามจะกลับมาทำอย่างแต่ก่อนสมัยที่ยังเป็นแม่ศรีเรือนอยู่ทานอาหารเย็นเสร็จก็จะเข้าครัวล้างจานเก็บกวาดทำความสะอาดทันที ส่วนคุณสามีนอนเอนเล่นคอมต่อผลที่ได้คือเค้าอ้วนมากค่ะช่วงนั้น
ข้อ3อันนี้เป็นที่รู้ๆกันอยู่ว่าช่วงอาหารคำ่เจ้จะดื่มไวน์ไปด้วยทุกครั้งซึ่งถ้าดื่มแก้วเดียวมันก็จะช่วยย่อยอาหารเป็นอย่างดี แต่เจ้เล่นครึ่งขวดหรือบางคืนก็หมดขวดนึงคนเดียวเลยค่ะ ไวน์แดง1แก้วมีCalories ถึง85 Calories เชียวนะคะ ซึ่งถ้าเจ้ดื่มหมดขวดก็เท่ากับว่าเจ้ได้340 Calories มาฟรีๆตอนมือคำ่จริงไหมคะ นี่คืออีกสาเหตุนึงที่เจ้อวบขึ้นมาเมื่อไม่นานมานี้ค่ะ เมื่อเทียบกะเมื่อก่อน ก่อนอายุยังไม่ถึง30นี่ไวน์เป็นขวดเบียร์เป็นโหลนี่สบายมากค่ะ ไม่เคยอ้วนแต่อย่างใด แต่ตอนนี้เจ้อายุเลยเลข4มานานแล้ว ดื่มรึกินอะไรเข้าไปก็จะอ้วนได้ง่ายมากๆ เพราะฉะนั้นเจ้ต้องลดสิ่งที่ไม่จำเป็นพวกนี้ออกไปจากชีวิต(พูดง่ายแต่ทำยากนะคะ)
สรุปว่าต่อไปนี้เจ้ต้องทานให้น้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้นซึ้งมันทำยากมากจริงๆค่ะเพราะเจ้เป็นคนชอบสันหาของอร่อยๆทาน และชอบชิมไวน์ทุกที่ที่เค้าบอกว่ามีไวน์ดีและอร่อย และก็ต้องงดปาร์ตี้ด้วยนะคะ เพราะปาร์ตี้ทีไรเป็นต้องดื่มเยอะทุกที สาวๆคะเรามาเป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ อะไรที่เราพอจะแบ่งปันกันได้ก็เอามาแบ่งปันกันค่ะ เช่นใครมีเมนูรสเด็ดแต่ไม่อ้วนทานแล้วสุขภาพดีทานแล้วสวยเอามาแบ่งปันกันค่ะ เจ้เองก็จะเอามาให้ทุกท่านชมว่าต่อไปนี้อาหารประจำวันเจ้ทานอะไรบ้างและทำอะไรมาบ้างในแต่ละวันค่ะ ขอให้ทุกท่านมุ่งมั่นและตั้งใจและมีระเบียบวินัยต่อตนเองนะคะ (เจ้ก็จะพยายามให้ถึงที่สุดค่ะ) สุดท้ายด้วยรักและห่วงใยเพื่อนๆทุกคนเสมอค่ะ Thank You Very Much For Joining Me ค่ะ สู้ๆนะคะทุกคน
ปล.เอารูปเมื่อ6ปีก่อนมาให้ดูค่ะ จะกลับไปเป็นอย่างเดิมได้ไหมน๊า...
| จากคุณ |
:
ชอบดื่มwineค่ะ   
|
| เขียนเมื่อ |
:
2 ส.ค. 54 05:36:37
|
|
|
|
|
เจ้ขอเป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเองและน้องๆทุกคนที่กำลังจะลดความอ้วนกันนะคะมามะมาลดหุ่นกัน
gเข้าใจผิดในสิ่งที่จขกท.เค้าสื่อออกเปล่าเอ่ย
