ความคิดเห็นที่ 1 กลวิธีพิชิตหุ่นสวย เชื่อแน่ว่าจะเป็นประโยชน์กับผู้หญิงอยากผอมมากๆเลยล่ะค่ะ.. ความเคยชิน  -  กินขนมกรุบกรอบวันละถุง เปลี่ยนเป็น  -  กินแอปเปิ้ลเวลาหิว คุณจะสกัดแคลอรี่ไปได้วันละ 240 แคลอรี เกือบแล้วเท่ากับลดน้ำหนักไปปีละ 8.2 โล ความเคยชิน  -  กินชีสเบอร์เกอร์กับเฟรนซ์ฟรายขนาดใหญ่อาทิตย์ละครั้ง เปลี่ยนเป็น  -  ลดขนาดการกินจากขนาดใหญ่เป็นขนาดเล็ก จะลดจำนวตแคลอรีไป 600 แคลอรี คิดเป็นน้ำหนักปีละ 4 กิโลกัม ความเคยชิน  -  ดื่มกาแฟใส่น้ำตาลสองช้อน เปลี่ยนเป็น  -  ใช้น้ำตาลเทียมแบบ 0 แคลอรี ช่วยลดไขมันไปได้ 32 แคลอรี่ หรือเท่ากับหั่นน้ำหนักทิ้งไปปีละ 1.4 กิโลกรัม ความเคยชิน  -  ดื่มน้ำอัดลมวันละกระป๋อง เปลี่ยนเป็น  -  เปลี่ยนมาดื่มน้ำอัดลมแบบไดเอทแทน ช่วยลดแคลอรี่ทิ้งไปได้ 135 แคลอรี่ต่อวัน เท่ากับลดความอ้วนไปได้ปีละ6.4 กิโล ความเคยชิน  -  กินโดนัท (หรือเบเกอรี่) 1 ชิ้นกับกาแฟ เปลี่ยนเป็น  -  กินสลัดผักน้ำแทน ช่วยประะหยัดแคลอรี่ไปได้ 180 แคลอรี่ หรือเท่ากับน้ำหนักตัว 8.6 กิโลกรัม ความเคยชิน  -  กินสลัดผักใส่มายองเนส 5 ช้อนชา เปลี่ยนเป็น  -  เปลี่ยนมาใส่น้ำสลัดแบบใสหรือแบบไขมันต่ำแทน ช่วยลดไขมันได้ถึง 475 แคลอรี่ คิดเป็นน้ำหนักตัว 3.2 กิโลกรัม (ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต) จากคุณ : แม่นางหนิงเอ๋อ เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 54 06:33:00

ความคิดเห็นที่ 2 4 สเต็ปง่าย ๆ ของการอาบน้ำเพื่อลดหน้าท้อง           ใครอยากลดหน้าท้องด้วยวิธีง่าย ๆ มาฟังทางนี้เลยนะคะ เพราะเรามีขั้นตอนการอาบน้ำ 4 สเต็ปที่จะช่วยให้คุณโบกมือลาหน้าท้องปลิ้น ๆ ของคุณไปได้เลยมาฝากค่ะ 1.ให้เตรียมน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียสในอ่างอาบน้ำ 2.นั่งคุกเข่าในน้ำในท่ายืดตัวตรงยืดอก ใช้มือแนบที่บริเวณหน้าท้องช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ลูบกดเบา ๆ ประมาณ 20 ครั้ง 3.ต่อมาให้ใช้มือคลึงบริเวณหน้าท้องโดยวนเป็นวงกลมไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง ประมาณ 20-30 ครั้ง 4.ปรับอุณหภูมิน้ำให้สูงขึ้นเล็กน้อย แล้วนำฝักบัวไปฉีดบริเวณหน้าท้อง เพียงเท่านี้หน้าท้องของคุณก็จะกระชับขึ้น และถ้าอยากให้ได้ผลดียิ่งขึ้นก็ให้ทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายด้วยนะคะ ***ควบคุมอาหารหาใช่การอดอาหารนะคะสาวๆ (ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต) จากคุณ : แม่นางหนิงเอ๋อ เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 54 06:35:46

ความคิดเห็นที่ 3 3 สูตรลัดหุ่นสวยเพรียวแบบสาวแดนปลาดิบ            เคล็ดลับสูตรไดเอทแบบฉบับสาวชาวแดนอาทิตย์อุทัยที่ทำให้รูปร่างเพรียวได้ไม่ยากอย่างที่คิด  1. สูตรกะหล่ำปลี            ให้นำกะหล่ำปลีสดมาหนึ่งหัว แล้วแบ่งออกเป็น 4 ส่วน จากนั้นให้กินกับน้ำสลัดไขมันต่ำทีละหนึ่งซีกทำแบบนี้ก่อนทานอาหารมื้อหลักทุกมื้อ เนื่องจากกะหล่ำปลีมีใยอาหารสูง จึงทำให้อยู่ท้องนาน ช่วยลดการกินให้น้อยลง หรือแทบจะไม่ต้องกินข้าวตามเลยล่ะค่ะ  2. สูตรแครอทกับอกไก่            แนะนำให้กินเป็นมื้อเย็นของทุกวันจะให้ผลดีมากค่ะ โดยให้ทานแครอทสด หรือต้ม1-2 หัว กับอกไก่ย่างไม่ติดหนังไม่ติดมัน หรือจะเอาไปอบ ต้ม ได้ตามใจชอบค่ะ  3. สูตรกล้วยหอมกับน้ำเปล่า            สูตรนี้แนะนำให้ใช้ตอนมื้อเช้าของทุกวันนะคะ โดยให้กินกล้วยหอม 2-3 ลูก กับน้ำเปล่าหลายๆ แก้ว เมื่อเส้นใยในกล้วยหอมเจอกับน้ำ มันจะเกิดการขยายตัวทำให้รู้สึกอยู่ท้อง แถมเป็นการดีท็อกลำไส้ไปในตัวด้วยค่ะ น่าสนใจมากๆ เพิ่งรู้ว่าสาวญี่ปุ่นเค้าก็มีเคล็ดลับเรื่องความสวยของรูปร่างไม่น้อยหน้าประเทศไหนเลยทีเดียว สาวๆ อย่าลืมลองเอาไปใช้กันดูนะคะ จากคุณ : แม่นางหนิงเอ๋อ เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 54 06:39:36

ความคิดเห็นที่ 4 6 พฤติกรรมที่สาวๆ หุ่นสวยไม่ควรทำ            ถึงแม้ว่าคุณจะมีรูปร่างที่เพรียวสวยอยู่แล้ว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่อ้วนได้ เพราะถ้าหากมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ก็จะส่งผลกระทบได้ในอนาคตอันใกล้ค่ะ ซึ่งเราก็มีพฤติกรรมแย่ๆ ที่ไม่ควรทำมาบอกให้ได้เป็นความรู้ จะได้ไม่ทำจนหุ่นสวยเสียไปซะก่อนนะคะ 1. ทำงานตอนกลางคืน             เวลาเย็นถึงค่ำควรเป็นเวลาที่เราจะได้ผ่อนคลาย แต่ถ้าคุณยังขยันนั่งทำโอทีอยู่ ความเครียดนี่ล่ะจะไปกระตุ้นฮอร์โมนให้เกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้อง คนที่ยิ่งเครียดจึงมักจะยิ่งลงพุง และถ้าคุณทำงานดึกจนกระเพาะย่อยอาหารเย็นไปหมดแล้ว น้ำย่อยก็จะเริ่มออกมาอาละวาดอีกรอบ จนต้องวิ่งหามื้อดึกกันตาลาย และนั่นก็เป็นที่มาของไขมันส่วนเกินที่สะสมขึ้นเรื่อยๆ 2. ให้อาหารเป็นรางวัลตัวเอง            การที่คุณเป็นคนชอบสังสรรค์ หรือชอบพาเพื่อนๆ ไปกินเลี้ยงกันจะทำให้คุณอ้วนเร็วมากแบบไม่ทันตั้งตัว เพราะด้วยพฤติกรรมนี้จะทำให้คุณติดนิสัยการช่างกินอย่างไม่ทันสังเกต 3. ไปซุปเปอร์มาเก็ตตอนหิว            รวมทั้งร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านด้วย เพราะคนที่เดินผ่านขนมเรียงรายสองข้างทางโดยมีน้ำย่อยร้องหาอาหารอยู่ในกระเพาะ มักจะลืมตัวซื้อของกินมากกว่าปกติและมักจะเป็นอาหารต้องห้ามประเภท คุ้กกี้ เค้ก ช็อกโกแลต ที่ไม่มีโอกาสได้กินระหว่างไดเอท 4. ใส่เสื้อผ้าตัวใหญ่              เสื้อผ้าหลวมๆ อาจจะใส่สบาย แต่มันจะทำให้คุณไม่รู้ตัวว่าอ้วนขึ้นและคนที่ใส่กางเกงตัวใหญ่ๆ มักจะกินตามสบายแบบลืมอิ่ม เพราะกางเกงไม่ช่วยบอกเลยว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดได้แล้ว นอกจากนี้คนที่ใส่เสื้อผ้าพอดีตัวจะควบคุมรูปร่างได้ดีกว่าร้อยละ 20 เลยทีเดียวค่ะ 5. ไม่นับแคลอรีอาหาร            อย่างน้อยคุณก็ควรจะมีสมุดจดบันทึกอาหารจานเด็ดที่กินเข้าไปอย่างคร่าวๆ จะได้กะได้ถูกว่าวันนี้กินเข้าไปมากน้อยแค่ไหน และมื้อเย็นยังจะกินตามใจปากได้อยู่หรือเปล่า คนที่ไม่จดเลยมักจะรู้สึกเราก็ไดเอทอยู่ตลอดเวลานี่นา เพราะไม่ได้กินอะไรหนักๆ เลย แต่ลืมคิดไปว่ากล้วยแขก 2-3 ชิ้น โดนัท 1 อัน ทุเรียน 1 เม็ดที่กินรองท้องไป รวมๆ กันแล้วให้พลังงานมากกว่าข้าวทั้งจานเสียอีก 6. ออกกำลังแบบซ้ำซาก            การออกกำลังกายท่าเดิมทุกๆ วัน ช่วงแรกอาจได้ผลดี แต่ต่อมาร่างกายคุณจะเริ่มเคยชินกับการเคลื่อนไหวแบบนั้นและจะเริ่มใช้พลังงานน้อยลง นั่นเพราะร่างกายปรับตัวได้แล้วเลยไม่ต้องออกแรงมากเท่าวันแรกๆ จึงควรจะเปลี่ยนท่าหรือวิธีออกกำลังกายทุก 2 อาทิตย์ เพื่อให้น้ำหนักลดลงสม่ำเสมอหรืออาจจะออกกำลังกายหลายๆ อย่างรวมกันก็ได้ค่ะ (ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต เครดิตตามภาพ) จากคุณ : แม่นางหนิงเอ๋อ เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 54 06:43:30

ความคิดเห็นที่ 5 9 เคล็ดลับช่วยทำให้ผอม            เอาใจสาวๆ ที่กำลังต้องการแนวทางในการใช้ลดน้ำหนัก วันนี้จึงมี 9 เคล็ดลับ ที่จะมาช่วยสางปัญหานี้ให้หมดไปจากรูปร่างของคุณแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยไม่ต้องทรมานค่ะ  1. เลือกทานแบบโภชนาการ            เวลาจะทานอาหารแต่ละมื้อให้กะปริมาณอาหารโดยรวมทั้งหมดไม่ให้เกิน 1 ฝ่ามือ และเวลาอยากทานขนมของว่างก็ให้งดของกินพวกคุ้กกี้ เค้ก ของขบเคี้ยว ที่มาพร้อมแคลอรี โดยให้เปลี่ยนมาเป็นผลไม้สด ผลไม้อบแห้ง หรือว่าถั่วดีกว่าค่ะ  2. เคลื่อนไหวร่างกายให้มากที่สุด            เวลาเดินก็ขยับแขน ขยับขา แกว่งแขนไปมาแรงๆ หน่อย เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลัง และคนก็ลดความสนใจในรูปร่างของคุณ อย่างนั่งเกิน 30 นาที ให้ลุกขึ้นขยับเคลื่อนไหวร่างกายบ้างจะได้ไม่ลงพุง  3. เปลี่ยนพฤติกรรม ปรับสภาพจิตใจ            อย่ายืนกิน เพราะจะทำให้เผลอกินมากเกินไป แล้วเวลาไปช้อปปิ้งให้ทานอะไรรองท้องไปก่อน จะได้ไม่รู้สึกหิวจนซื้อของเข้าตู้เย็นมากเกินไป หรือเวลาที่รู้สึกหิวขึ้นมาก็ใช้โทรศัพท์โทรหาเพื่อนสนิทๆ ที่คุยเก่ง จะทำให้ลืมความหิวได้ และอย่าซื้อแต่ของโปรดของคุณมาแช่ตู้เย็น ลองซื้ออย่างอื่นบ้าง จะได้ไม่กระหน่ำกินจนผอมไม่ลงนะคะ  4. เครื่องมือช่วยผอม            หันมากินด้วยตะเกียบ เพื่อให้กินช้าลงและปริมาณของเข้าปากน้อยลงในแต่ละครั้ง และลองถ่ายรูปคนแล้วนำไปทำโฟโต้ช้อป ให้ดูผอมเพรียว จากนั้นนำมาติดที่บ้านหน้ากระจก หรือติดทั่วตู้เย็นในครัว เวลาเห็นจะได้เป็นแรงผลักดันให้คุณไม่เผลอเปิดตู้เย็นแล้วกินทุกอย่างที่ขวางหน้า  5. กินข้าวนอกบ้าน            เลือกร้านที่อาหารมีราคาแพงหน่อย จะได้กินได้แค่จานเดียว แล้วก็เลือกเมนูที่หรู เพราะอาหารพวกนี้จะมีการจัดจานให้ทานเพียงเล็กน้อย ผู้ดีเค้าไม่ทานอาหารแบบกองโตกัน ส่วนของหวานก็แนะนำให้สั่งมาจานเดียวแล้วคุณแค่ชิมเพียงคำเดียวก็พอ จะได้จำกัดปริมาณการทานของตัวเอง ที่สำคัญอย่ามองเมนูนานเกิน 5 นาที เพราะจะทำให้อยากทานไปหมด  6. เลือกเครื่องดื่มให้แค่พอดื่ม            เลือกระหว่างไวน์หวานกับไวน์หลังอาหารธรรมดาๆ แบบหวานจะมีแคลอรีถึง 185 แคลอรีซึ่งมากกว่าในบราวนี 1 ชิ้นเสียอีก อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มี "ร่ม" แต่งอยู่ด้วย เพราะจากประสบการณ์บอกว่าพวกนี้มักใช้แก้วขนาดใหญ่กว่าปกติและเราก็จะได้แคลอรีมากกว่าปกติด้วย ใช้แก้วใบเล็กรินเครื่องดื่มใส่ แล้วค่อยๆ จิบ แทนที่จะดื่มรวดเดียวหมดขวด  7. ต้องห้ามใจในโอกาสพิเศษ หรืองานเลี้ยง            ถ้าในโอกาสพิเศษแฟนของคุณต้องการจะซื้อของขวัญให้ ให้เลือกเป็นของที่ระลึก หรือเครื่องประดับแทนที่จะเป็นเค้กก้อนโต แต่ถ้าเป็นงานเลี้ยงแล้วล่ะก็ต้องสาบานกับตัวเองเลยว่าสิ่งที่กินได้มีแต่ออร์เดิฟเท่านั้น   ส่วนเครื่องดื่มที่ควรดื่มคือ รัม ไดเอตโค้ก ยินและไดเอตโทนิกทั้งหลาย  8. การเดินทาง            ให้เลือกทานผลไม้สดดีกว่า มองข้ามมินิบาร์ทั้งหลายไปซะ และเลือกโรงแรมที่มีห้องออกกำลังกายและเข้าไปใช้บริการอย่างน้อย 1 ครั้ง แล้วก็ไม่ต้องถามถึงซุปเปอร์มาเก๊ต หรือว่าตลาดนัด ให้ลองเดินสำรวจเอง ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัว  9. การแต่งตัวช่วยอำพราง            ให้เลือกชุดแบบ little black dress ช่วยให้รูปร่างดูผอมเพรียวขึ้นมาทันที และเลือกใช้สีดำ เพราะจะช่วยพรางรูปร่างของคุณได้ดี หรือการเลือกเสื้อผ้าแบบสีโทนเดียวแบบ momochrome จะผอมลงได้ทันที การใส่รองเท้าส้นสูงก็จะทำให้ขาดูเรียวขึ้น นอกจากนี้การเมคอัพก็ให้เน้นใช้โทนสีธรรมชาติ เน้นที่ดวงตาและควรทาปากสีอ่อนเพื่อไม่ให้คางใหญ่โต และอย่าปัดแก้มสีจัดจนเกินไปจะทำให้ดูหน้ากลม และกางหนักขึ้นไปอีก (ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต) จากคุณ : แม่นางหนิงเอ๋อ เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 54 06:48:57

ความคิดเห็นที่ 6 3 สเต็ปง่ายๆ ฟิตแอนด์เฟิร์ม            เอาใจคนรักสุขภาพ และต้องการมีรูปร่าง สัดส่วนที่ดี ด้วยท่าการบริหารร่างกาย 3 สเต็ปง่ายๆ เพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มค่ะ มีอะไรบ้างไปติดตามกันเลย... ท่าที่ 1 เหวี่ยงแขนขึ้น-ลง ด้านหน้า ยืนตรงแยกเท้าออกพอประมาณ ยืดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้า โดยให้แขนทั้งสองข้างตั้งฉากกับพื้น จากนั้นเหวี่ยงแขนทั้งสองสลับขึ้นลง ทำซ้ำๆ ซักประมาณ 3 ยก ยกละ 20 ครั้ง ท่าที่ 2 กางแขน ก้มและเงย เริ่มต้นให้ยืนตรงแยกเท้าออกพอประมาณ กางแขนทั้งสองออกด้านข้างลำตัว ให้ตั้งฉากกับพื้น โดยคว่ำฝ่ามือลง จากนั้นค่อยๆ บิดแขนทั้งสองข้างจนฝ่ามือหงายขึ้น พร้อมกับแหงนหน้าขึ้น แล้วกลับมาอยู่ท่าเดิม โดยค่อยๆ บิดแขนทั้งสองข้างจนฝ่ามือคว่ำลงพร้อมกับก้มหน้าลง ทำซ้ำๆ ซัก 3 ยก ท่าที่ 3 ก้มตัว- เหยีบดแขน ให้ยืนตรง แยกเท้าออกพอประมาณ มือทั้งสองประสานกันไว้ทางด้านหลัง ค่อยๆ ก้มตัวไปทางด้านหน้า พร้อมกับดึงมือทั้งสองที่ประสานกันไว้ทางด้านหลัง ให้สูงขึ้นไปทางด้านหน้า พยายามให้แขนตึงและค้างจังหวะไว้ซัก 10 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำแบบนี้ซ้ำๆ หลายๆ ครั้ง            ใครอยากรูปร่างดี สัดส่วนสวยก็ลองนำเทคนิคที่เราแนะนำไปทำตามนะคะ ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ รับรองว่าฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอนค่ะ ***ลองทำดูสักข้อนะคะ แล้วหุ่นเริดๆอย่างที่เราฝันถึงก็จะมา ฮุ๊ฮ่าๆๆๆๆ.... (ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต) จากคุณ : แม่นางหนิงเอ๋อ เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 54 06:55:37

ความคิดเห็นที่ 7 ขอบคุณค่ะ^^ จากคุณ : iboba (iboba) เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 54 07:04:42

ความคิดเห็นที่ 8 ท้ายสุดของเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ ครั้งนี้ค่ะ.... สาวสวยร้อนแรงขวัญใจของ จขกท. เธอมีเคล็ดลับในการดูแลรักษาหุ่นให้เซ็กซี่ไร้ไขมัน ทั้ง ๆ ที่เธอยอมรับว่าขี้เกียจ และเกลียดการออกกำลังกายที่สุด (เหมือน จขกท.เลย ) ช่วงต้นปีที่ผ่านมาเมแกนผอมมาก จากภาพที่ผ่านตาในงานประกาศรางวัลลูกโลกทองคำ เมื่อวันที่ 17 มกราคมปีนี้ (ชุดสีชมพูกลีบบัว ต้นข่าวว่าเธอไปศัลกรรมนั่นเอง) เพราะระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานดีเกินไป แต่ช่วงหลังๆ มาเธอกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนเดิมแล้วนะคะ ไดเอท 1. เธอเน้นการไดเอทอย่างจริงจัง มากกว่าการออกกำลังกาย 2. เธอชอบกินไข่ เพราะฉะนั้น เธอจึงกินไข่เป็นอาหารเช้าทุกวัน โดยมื้อเช้าของเธอจะเน้นเป็นมื้อที่หนักที่สุดของวัน เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เธอกินเยอะเกินไปในมื้ออื่น ๆ 3.เน้นกินโปรตีนมาก เนื้อสัตว์ไม่ติดไขมัน ผัก และถั่วอัลมอนด์ สลับกับผักและผลไม้ ออกกำลังกาย 1. เธอจ้างครูฝึกส่วนตัวมาฝึกที่บ้าน เริ่มจาก Cardiovascular 30 นาที โดยเน้นหน้าท้องให้แบนราบ โดยทั่วไปก็จะบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และท่ายกขา 2. บริหารกล้ามเนื้อแขนด้วยการ Push-ups จากนั้นก็ไล่มาบริหารขาทั้งสองอีกครั้ง 3. ขี่จักรยาน หรือทำพิลาทีสอีก 30-45 นาที ***เคล็ดลับหุ่นสวยของเมแกนนี้จาก Woman Plus ค่ะ (ภาพ Megansafox.com) จากคุณ : แม่นางหนิงเอ๋อ เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 54 07:16:29

ความคิดเห็นที่ 9 ขอบคุณนะคะ แต่เรื่องของหวานนี่ยังไงก็เลิกไม่ได้ค่ะ ติดหนึบจริงๆ จากคุณ : Finny Finn เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 54 07:22:17

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณค่า ^^ จากคุณ : Kokoro yori เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 54 07:44:07

ความคิดเห็นที่ 11 .. จากคุณ : mantana_11 เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 54 10:24:07

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณมากค่าา จากคุณ : ดอกไม้5สี เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 54 11:40:13

ความคิดเห็นที่ 13 ขอบคุณมากค่ะ จากคุณ : ช็อกโกแลตกับสตรอเบอรี่ เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 54 16:15:55

ความคิดเห็นที่ 14 ยากเกิ๊น T.T จากคุณ : ++nadda++ เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 54 18:33:40