 |
2. ต้องมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักครับ
เริ่มจากระยะสั้น ระยะกลาง และเป้าหมายสูงสุด พยายามพิชิตไปทีละขั้นครับ
ให้พยายามคิดว่า "เราจะลดความอ้วนได้อย่างไร ไม่ใช่จะลดความอ้วนได้สำเร็จเมื่อไหร่"
จะเร็วจะช้าแต่สุดท้ายขอให้ไปถึงเป้าหมายครับ
โดยส่วนตัวก็มีเป้าหมายระยะสั้นในแต่ละสัปดาห์ว่า จะพยายามไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างน้อยก็เท่าเดิม หรือลดสัก 0.1 kg ก็ยังดี
ตอนนี้เป้าหมายต่อไปก็อยู่ที่น้ำหนัก 70 kg ครับ มาตรฐานชายไทยไม่อ้วน
สัปดาหที่ 1 ลดได้ 1.6 kg , สัปดาหที่ 2 ลดได้ 0.4 kg , สัปดาหที่ 3 ลดได้ 1.3 kg , สัปดาหที่ 4 ลดได้ 1.5 kg
สัปดาหที่ 5 ลดได้ 0.3 kg , สัปดาหที่ 6 เพิ่มขึ้น 0.3 kg , สัปดาหที่ 7 ลดได้ 1.8 kg , สัปดาหที่ 8 ลดได้ 0.1 kg
สัปดาหที่ 10 ลดได้ 0.4 kg , สัปดาหที่ 12 ลดได้ 0.8 kg , สัปดาหที่ 16 ลดได้ 1.1 kg , สัปดาหที่ 17 ลดได้ 0.8 kg
| จากคุณ |
:
เป้าหมาย (ScubaBall) 
|
| เขียนเมื่อ |
:
30 ส.ค. 54 00:04:17
|
|
|
|
|
ภาคเสริมครับ 19 สัปดาห์ผ่านไป ลดน้ำหนักได้ 11.3 กิโลกรัม{แตกประเด็นจาก Q10965166}
