 |
เราออกกำลังด้วยการเต้นแอโรบิคตามเทปมายี่สิบปีกว่าแล้วค่ะ
ตามความเห็นส่วนตัวคือมันworkมาก ไม่ต้องลุกขึ้นแต่งตัวเดืนทางไปไหน ใช้เวลาครั้งละประมาณหนึ่งชั่วโมง เพียงแต่ต้องมีวินัยบังคับตัวเองหน่อยเท่านั้น
ตอนแรกๆเราอยากลดน้ำหนักก็เน้นทางด้านการเผาผลาญเป็นพวกcardioได้แก่พวก kickboxing ,aerobic danceเป็นส่วนใหญ่ instructorก็จะเป็น Kathy smith, Karen Voight, janis Staffel , Amy Bento etc.....พวกนี้ไม่ค่อยใชุ้ปกรณ์มาก
ต่อมาเราเชื่อ conceptของthe Firmที่ว่าการลดน้ำหนักที่ได้ผลถาวรต้องมีการเสรืมสร้างกล้ามเนื้อมาแทนไขมันเราก็เลยใช้เทปที่มีการยกweightประกอบมาสลับมากขึ้น พวกweight trainingของ the FirmหรือCathe Friedrich ต้องมีอุปกรณืเพิ่มเติมได้แก่ เวทขนาดเล็กกลางใหญ่ etc.
ในวันพักผ่อนที่ต้องพักกล้ามเนื้อเราก็มักเน้นม้วนที่relaxเน้นการ stretchingเป็นสำคัญ พวก yoga,pilates.....
ที่กล่าวมาทั้งหมดจะมีรายละเอียดอยู่ในwebsiteของ collagevideoที่ขายเฉพาะเทปออกกำลังกายค่ะ
ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายและบรรลุ ว.ป.ส.ที่ต้องการนะคะ
| จากคุณ |
:
tongcho (tongcho)   
|
| เขียนเมื่อ |
:
4 ก.ย. 54 17:34:27
|
|
|
|
|
มี ใ ค ร เ ค ย เ ต้ น แ อ โ ร บิ ค ต า ม ค ลิ ป ใ น Youtube บ้างมั้ยคะ วั น นี้ ไ ฟ แ ร ง ค่ ะ ! ! ! ! ! !
