ความคิดเห็นที่ 1 ตอนเย็น งดแป้งไปเลย ผักผลไม้เท่านั้น ส้มตำ สลัดผัก แตงโม แคนตาลูป มะละกอสุก กินให้อิ่มๆ ไปเลย จากคุณ : tormay เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 10:35:59

ความคิดเห็นที่ 2 เข้ามารอสูตรค่ะ ^_^ จากคุณ : กาโหล่งโป๊ง No.1 เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 10:41:04

ความคิดเห็นที่ 3 กินน้อย ออกกำลังกายมากค่ะ ใช้พลังงานให้มากกว่าที่กินวันละ 500 กิโลแคลอรี่  จะลดน้ำหนักได้ 1/2 kg. ต่อสัปดาห์ 2 กิโล/เดือน 6 กิโล/3เดือน คงพอไหวนะคะ ต้องนับแคลอรี่อย่างจริงจังค่ะ สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ เพราะน้ำหนักเดิม BMI=23 กว่า จัดว่าน้ำหนักเกินสำหรับหญิงไทยค่ะ จากคุณ : ขาว สวย หมวย ตาโต เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 10:52:15

ความคิดเห็นที่ 4 สูตรของเราคือมื้อเย็นทานแป้งน้อยเน้นผัก  ห้ามอด และต้องลดของหวาน และวิ่ง   วันละ 1 ชั่วโมงค่ะ   วิ่งอาทิตย์ละ 3 วัน  ลดไป 5 กิโล จากคุณ : KHIMM เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 10:53:21

ความคิดเห็นที่ 5 วิ่ง วันละ 30 นาที +เล่นเวท 30 นาที ทานข้าวเช้าปกติ กลางวันลดแป้งลงให้น้อยค่ะ ส่วนมากจะกินเกาเหลา เย็นกินกล้วยหอม 1 ลูกกับนมหรือน้ำผลไม้ จริงๆแล้วเราไม่ได้จำกัดเรื่องอาหารว่าจะต้องงดโน้นนี่นั่นไม่ได้เคร่งครัดมาก บางวันก็กินขนมเยอะ แถมขนมมื้อเย็นด้วยซ็ำ แต่เน้นว่า ออกกำลังกายทุกวันสม่ำเสมอ ช่วงเดือนแรก 1 อาทิตย์เล่น 6 วัน อาทิตย์-ศุกร์ วันเสาร์เป็นวันหยุดค่ะ กินได้ตามใจปากด้วย แต่พอตอนนี้หุ่นเริ่มเข้าที่เข้าทาง หนึ่งอาทิตย์ หยุดเล่น เสาร์กับพุธ ค่ะ พักกล้ามเนื้อ อันนี้สูตรที่ทำอยู่นะค่ะ ตอนนี้ลดไป 7 กก.แล้วเกือบๆ 3 เดือน สู้ๆนะค่ะ คนอื่นทำได้ เราก็ต้องทำได้ค่ะ จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 10:55:10

ความคิดเห็นที่ 6 อาหารเช้ากินเต็มที่ค่ะ ไม่ต้องลดปริมาณ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานเยอะ แต่ลดพวกขนมและน้ำตาล  อาหารเย็นพยายามกินให้น้อยที่สุดหรือไม่กินเลย โดยเฉพาะก่อน 6 โมงเย็น ถ้าหิวบ่อย กินผลไม้ / โยเกิร์ต / น้ำเต้าหู้ (น้ำตาลน้อย) /นมเปรี้ยว (น้ำตาลน้อย) ใส่ผลไม้+อัลมอนด์ หรือพวกWhole Grain ได้ค่ะ กินในมื้อว่างๆ นะคะ จากคุณ : ทะเลตะวัน เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 10:58:30

ความคิดเห็นที่ 7 เราเคยลดได้เกือบสี่โล ในหนึ่งเดือนโดยการกินแต่ผลไม้ตอนเย็น กลางวันกินปกติ แล้วก็ออกกำลังกายนิดหน่อย แต่พอเลิกลด กลับสู่ปกติ ก็กินแหลก ปรากฎว่าน้ำหนักกลับมาเท่าเดิมและเพิ่มอีกสองโล เศร้ามาก จากคุณ : เด็กหญิงหัวเห็ด เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 11:02:19

ความคิดเห็นที่ 8 ออกกำลัง 30 นาทีต่อวันค่ะ เราก็กำลังพยายามอยู่ เหมือนกัน  ^^ จากคุณ : ญ.หญิงอิงนิยาย เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 11:04:20

ความคิดเห็นที่ 9 ของเราถ้าหิวบ่อย เราจะต้องทานน้ำเต้าฮู้ 2 ถุงเลยมันจะตึงไปเลยนะ แล้วทานผักเล่น เช่นแครอท ถัวผักยาว แตงกวาอ่ะค่ะ มันจะไม่หิว ออกกำลังกายเบาๆๆนิดหน่อยน้ำหนักลงมาเย๊อะพอสมควรค่ะ จากคุณ : คนหัดสวย (nungnoom) เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 11:12:44

ความคิดเห็นที่ 10 เจ้าของกระทู้ คะ จะบอกว่า เรา สูง 155 น้ำหนัก 55 อาการน่าเป็นห่วงเช่นเดียวกันเลยค่ะ กว่าน้ำหนักจะขึ้นมาถึงจุดสูงสุด กว่าจะลงได้เราก็ต้องให้เวลามันด้วยนะคะ จะให้พรวดพราด คงยากนิดนุง เราเองก็พยาย๊าม พยายามอยู่เนี่ย ติดกาแฟเย็นตอนเที่ยง กินเค้ก ค่ะ ยาก จริง ๆ เลยโนะ อิอิ จากคุณ : kikujung_angle เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 11:54:27

ความคิดเห็นที่ 11 ตอนนี้เราก็กำลังลดความอ้วนอยู่เหมือนกัน เข้ามาให้กำลังใจ จขกท.นะคะ สู้ๆค่ะ ^^ ถ้าระหว่างมื้อหิว ก็ทานพวกผลไม้อ่ะค่ะ อย่างเราก็ลดแบบคล้ายๆเจ้าของกระทู้เหมือนกันค่ะ แต่ว่าตอนเช้า เราทานข้าวค่ะ ทานข้าวตอนเช้าดีนะคะ จะช่วยให้เราไม่หิวไปแทบทั้งวันเลยค่ะ ทั้งๆที่ ปกติเราก็อุปนิสัยเหมือนเจ้าของกระทู้เหมือนกัน แต่หลังจากทานข้าวเช้าเราก็อิ่มจนไม่ค่อยอยากกินอะไรเหมือนแต่ก่อน ส่วนกลางวัน และเย็น เราจะงดแป้งเลยอะค่ะ ทานพวกผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์แทน เช่น ส้มตำ ไก่ย่าง สุกี้ ต้มจืด อะไรพวกเนี้ยค่ะ แต่ถ้าอยากทานอะไรมากๆ ที่เป็นขนม เราก็ทานนะคะ แต่ว่าอาจจะกินแค่ คำ หรือ 2 คำ ให้พอหายอยากอ่ะค่ะ ลดแบบไม่เคร่งเครียดเกินไปค่ะ ตอนเราตบะแตกเลิกลดความอ้วน จะได้ไม่รู้สึก อยากกินนู่น อยากกินนี่ จนน้ำหนักกลับมาเท่าเดิมค่ะ เราลดมาประมาณ 2 อาทิตย์ น้ำหนักลดไปประมาณ 1.5 กก.ค่ะ สู้ๆนะคะ จากคุณ : domeagloco เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 11:55:04

ความคิดเห็นที่ 12 เข้าห้องสวนลุมดิ สูตรเพียบ ของเราออกกำลังกาย ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย อัลมอน สุดยอด ลองเข้าค้นคลับลดน้ำหนักในสวนลุมดูนะ จากคุณ : อัญเองเจ้าค่ะ เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 11:58:34

ความคิดเห็นที่ 13 เราเคยลดได้ สิบสี่โล ในหนึ่งเดือน ตอนนั้นอกหัก นอนไม่หลับ กินอะไรไม่ค่อยได้ ร้องไห้บ่อย เครียด เลยไปวิ่ง กับแอโรบิค แต่เราวิ่งตั้งแต่บ่ายสามนะ จนถึง ห้าโมงครึ่ง แอโรบิคต่อ จนถึงหกโมงเย็น แล้วก็มา โดดเชือกอีก ครึ่ง ชม . ตอนเย็น กินนมหนึ่งกล่อง ตอนเช้ากลางวันกินปลานึ่ง แต่กินได้ไม่เยอะ ทั้งหมดนี้เป็นผลจากอาการอกหักทั้งสิ้น ไม่ได้ตั้งใจลด นน เลย ตอนนั้นจาก หกสิบแปด เหลือ ห้าสิบสี่ ( ช่วงนั้น งามมากกกก ) แต่หลังจาก หายอกหัก ก็กลับมากินแหลกมีความสุข ปัจจุบัน หกสิบเอ็ด เอิ๊กๆๆ พยายามจะลดให้เหลือสัก ห้าสิบห้า แต่เราพยายามมา เกือบปี ไม่ลดสักที สงสัยต้องหาคนมาหักอกใหม่ เนาะ อิอิ จากคุณ : iPatt'z เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 12:10:26

ความคิดเห็นที่ 14 งดแป้งเด็ดขาดค่ะ ข้าว ขนมปัง น้ำอัดลม แต่กาแฟยังกินอยู่วันละแก้ว ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่ก็กินแอลคานิทีนช่วยค่ะ   ก็ลดลง 2 กิโล  ทำมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ หาสูตรที่เหมาะกับตัวเองดูนะค่ะ จากคุณ : kat_kazam เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 12:36:30

ความคิดเห็นที่ 15 จขกท. ขอขอบคุณทุกความเห็นค่ะ ตอนนี้นั่งแทะลูกเกดแทนขนม พอหายอยาก ส่วนอัลมอนด์ เวลารู้สึกหิวเมื่อไหร่จะหยิบมาทานแค่สองถึงสามเม็ด  แล้วตามด้วยน้ำเปล่า ผลคือ ไม่ค่อยหิวจริงๆด้วยค่ะ จากคุณ : อ้วนกลมแก้มป่อง เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 13:12:11

ความคิดเห็นที่ 16 ลูกเกดใส่น้ำตาลนะคะ อย่ากินเลย กินอุง่นสดไปเลยดีกว่า ต้องงดน้ำตาล งมนมสด ชานม กาแฟใส่นม ค่ะ จากคุณ : tormay เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 13:49:43

ความคิดเห็นที่ 17 องุ่นสด  คุณหมอเคยห้ามค่ะ เพราะน้ำตาลสูง ตอนนั้นไปตรวจหาน้ำตาลในเลือด ลูกเกดอบแห้ง  ถ้ากินไม่มาก พลังงานไม่สูงเท่าไหร่ค่ะ แต่รู้สึกว่าอิ่มทน อิ่มนานขึ้น จากคุณ : อ้วนกลมแก้มป่อง เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 14:31:08

ความคิดเห็นที่ 18 เช้า - กลางวัน กินปกติค่ะ  ตอนเย็นงดแป้ง  กินผัก-ผลไม้ หรือ หมูปิ้งสัก 2 ไม้ ออกกำลังกายวันละ 1 ชม.เข้าฟิตเนสค่ะ โยคะบ้าง แอโรบิค,ลู่วิ่งบ้า เวลา 3 เดือน น้ำหนักลดไป 1 โลกว่าๆ  แต่ว่ามีคนทักว่าผอมลง เห็นได้ชัดเจน แต่เรายัง สงสัยทำไมน้ำหนักลงไปนิดเดียว แต่ได้เท่านี้ ก้อพอใจค่ะ ที่สำคัญคือการออกกำลังกายค่ะ จากคุณ : FoxZytoOn (foxZytoOn) เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 14:36:26

ความคิดเห็นที่ 19 มื้อเช้าทานให้เยอะกว่าเดิมหน่อยดีไหมคะ เป็นประเภทข้าวจะอยู่ท้องกว่า กลางวันหรือตอนเย็นแนะนำเป็น ปลานึ่ง หรือไก่อบ ไก่ต้ม เวลาหิวก็ทานผลไม้ ฝรั่ง หรือแอปเปิ้ลก็ได้ หลัง 6 โมงเย็นต้องเลี่ยงไม่ทานอะไรเลย เพิ่มออกกำลังอย่างต่ำ 30 นาที สู้ๆนะคะ จากคุณ : โย่งโก๊ะ เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 14:52:32

ความคิดเห็นที่ 20 จริงๆแล้วแค่ทานข้าวน้อยลง พยายามกินผักให้ได้หลากหลาย อาหารก็พวกปิ้ง ย่าง นึง ต้ม เอาไขมันสัตว์ออก แต่ทานให้ครบทุกมื้อ งดน้ำหวาน กาแฟ น้ำผลไม้ทุกชนิด นม โยเกิตทานให้น้อยลง ทานแต่ผลไม้ที่ไม่หวานมาก ระหว่างมือก็ผลไม้ไม่หวาน ไม่เปรี้ยว ผลไม้เปรี้ยวมันเพิ่มกรดในกระเพาะอ่ะ ทำให้หิว ออกกำลังกายบ้างแอโรบิค โยคะ หรือท่าบริหารกระชับสัดส่วน เวลาน้ำหนักลดจะได้ไม่ย้อย เราสูง 156 หนักพีคสุดก็ 58 ค่ะ ตอนนี้เหลือ 47 แล้วค่ะ สู้ๆ นะคะ จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 15:28:22

ความคิดเห็นที่ 21 คุณ โย่งโก๊ะ   เราตื่นมาทานอาหารเช้าไม่ทันสักทีเลยค่ะ ตื่นมากวาดบ้าน ล้างจาน แล้วรีบอาบน้ำแต่งตัวไปสอน เลยต้องทานอะไรง่ายๆหน่อย แต่คิดว่าอาจจะเพิ่มกล้วยหอมอีกสักลูก กับน้ำผลไม้อีกแก้วเล็กๆ คงจะอิ่มนานขึ้นนะคะ จากคุณ : อ้วนกลมแก้มป่อง เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 15:31:09

ความคิดเห็นที่ 22 ลดอาหารออกกำลังกายแล้ว หาตัวช่วยเพิ่มมั้ย? เราลดอาหารออกกำลังกาย พอจุดนึงก็อยู่ตัวอ่ะค่ะ พอทาพวกสมุนไพรลดไขมัน มันก็ลดส่วนที่ต้องการได้นะ  เราเตี้ยกว่าจขกท.อีกค่ะ 150  หลังคลอดลูก ลดๆๆแล้วมันก็คาอยู่ที่46  แต่คุมๆไปใช้ตัวช่วยด้วย มันก็ลงนะคะ ตอนนี้42-43ค่ะ  ไม่ได้ออกกำลังกายเพิ่มค่ะ จากคุณ : patty_nine เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 18:50:31

ความคิดเห็นที่ 23 วิ่ง ค่ะ จากคุณ : Beth-B เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 20:04:57

ความคิดเห็นที่ 24 แนะนำเป็นกาแฟดำ ใส่เพียงน้ำตาล หรือ นมข้น (คือเลือกได้เพียงอย่างเดียวนะค่ะ) กินผักและผลไม้เยอะๆ ทานน้ำเยอะๆ ส่วนตัวเราตอนนี้ ก็กิน วิตามิน bio ACE ของแบลกมอล อยู่ ควบคู่ไปกับการกิน สมุนไพร ชาเขียว+พริกไทยดำ อัดเม็ดอะค่ะ อย่างละเม็ดหลังมื้ออาหาร ก่อนนอน กินสมุนไพร ที่ช่วยเรื่องขับถ่าย ก่อนนอน2เม็ด ,, ช่วยได้นะค่ะ เราติดมื้อดึกมากกว่า ไม่งั้นจะลดได้มากกว่านี้อีก แห่ะๆๆๆ แต่ก้อคุมไปเรื่อยๆๆอะคะ ทำเปนนิสัย จะได้ไม่เครียดมาก ^^ สู้ๆๆนะค่ะ ลองเข้าสวนลุมดูนะค่ะ สูตรเพียบเลยค่ะ เราก้อเคยเค้ามาก่อน จากคุณ : taecreative เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 20:58:30

ความคิดเห็นที่ 25 แอบเข้ามาหาสูตรด้วยเหมือนกันค่ะ เราสูงประมาณ 158 หนัก 50 >,< อย่าบอกนะคะว่าไม่อ้วน เพราะว่ามีแต่คนบอกว่า ไม่ไหว ฉุมากค่ะ ก้นเป็นลูกๆเลยค่ะ ต้นขาก็ใหญ่มาก แถมมีแต่เซลล์ลูไลท์ แบบว่า ยืนเฉยๆ ไม่ต้องบีบดู ก็เป็นหลุมขรุขระเต็มไปหมด นอกจากลด นน. แล้ว มีวิธีกำจัดเซลล์ลูไลท์ต้นขาบ้างมั๊ยคะ :( จากคุณ : GrizzlyMania เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 21:00:12

ความคิดเห็นที่ 26 แฟนเรา ใช้สูตรพระเทพค่ะ 7 กิโล 22 วัน จากนั้นกลับมาทานเหมือนเดิม น้ำหนักไม่ขึ้นค่ะ แต่ว่าจะทานได้น้อยลง เพราะกระเพาะชินกับอาหารที่น้อยๆค่ะ จากคุณ : first-is เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 21:32:36

ความคิดเห็นที่ 27 มื้อเช้า 8.00-8.30 ทานแบบองค์ลง ทานอะไรที่อยากทาน มื้อกลางวัน 11.30-12.00 ทานปกติ เน้นพลังงาน หลังเที่ยง-เช้า งดแป้ง  จิบน้ำสมุนไพร น้ำเปล่า ผลไม้ จากคุณ : เจ้าหญิงอารมณ์ดี เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 54 23:28:45

ความคิดเห็นที่ 28 หักดิบ .... สูตร 9 กิโล ใน 7 วัน แต่เราลด 6 กิโล อะ จากคุณ : nang2001 เขียนเมื่อ : 7 ก.ย. 54 15:37:33

ความคิดเห็นที่ 29 ของเรา 4 kg. ภายใน 2 เดือน ค่ะ - งดเครื่องดื่มหวานๆ ไปเลย (ปกติกินกาแฟสด และเครื่องดื่มพวกสมู้ทตี้เกือบทุกมื้อ) - กินผักเยอะๆ - ทานอาหารเย็นไม่เกิน 5 โมงเย็น - กินข้าวน้อยๆ กับข้าวเยอะๆ ถ้าอยากกินก๋วยเตี๋ยวก็เปลี่ยนเป็นเกาเหลา แค่นี้อ่ะค่ะวิธีเรา ไม่คิดว่าจะลดได้เหมือนกัน แรกๆ ก็ทรมานแต่พอผ่านช่วงนึงไปเหมือนร่างกายชิน ตอนนี้น้ำหนักคงที่มา 6 เดือนแล้วค่ะ เข้ามาแชร์นะคะเผื่อมีประโยชน์กับเจ้าของกระทู้  โชคดีค่ะ จากคุณ : กรวิณ เขียนเมื่อ : 7 ก.ย. 54 16:22:12

ความคิดเห็นที่ 30 วันนี้ จขกท. รายงานตัวค่ะ มื้อเช้านี้ ทานกล้วยหอมกับนมไม่มีไขมัน ซีเรียลไฮไฟเบอร์ รู้สึกว่าตั้งแต่เน้นผัก ทานกล้วย ระบบขับถ่ายเริ่มดีขึ้นนะคะ จากคุณ : อ้วนกลมแก้มป่อง เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 54 11:22:57