|
ลองลดแบบเราไหมค่ะ
ลดอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตไปนะค่ะ
เน้นผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ โอเค เเล้ว มื้อเย็นไม่ทานเยอะ รีบนอนเพราะนอนดึกจะทำให้หิวตอนกลางคืน อาจจะทานอาหารจำวันละ1มื้อตอนเช้า มื้ออื่นเน้นผัก หรืออะไรเบาๆก็ได้ อย่างเช่นโยเกิร์ต ธัญพืช ไม่งดมื้ออาหารนะ เพราะจำทำให้ประสิทธิภาพเผาผลาญลดลง
ค่อยๆลดปริมาณเท่าที่ทำได้ก่อนค่ะ เเล้วออกกำลังกายไปด้วย แต่อย่าหักโหมเกินไปนะค่ะ วันละ1ช.ม. พอ การออกกำลังกายก็ต้องออกติดต่อกันถึง45นาทีขึ้น จะเป็นเวลาที่เผาผลาญได้เยอะที่สุด
| จากคุณ |
:
wheat  
|
| เขียนเมื่อ |
:
29 ก.ย. 54 13:49:05
|
|
|
|
ลดน้ำหนัก ลดแขนลดขา ลดทั้งตัว ลดไม่ได้สักที ช่วยแนะนำให้หน่อยนะคะ
