ยกดัมเบลก็ได้ผลค่ะ ใช้ น.น.ประมาณ 1 ก.ก. หรือเอาขวดน้ำขวดลิตรใส่น้ำมายกก็ได้ค่ะ 1) ถือดัมเบล (หรือขวดน้ำ) ชูหนือศีรษะตรงๆนะคะ 2) งอข้อศอกให้ตั้งฉากกับแขน มือจะข้ามศีรษะไปอีกด้านนะคะ มืออีกข้างประคองต้นแขนด้านที่ถือขวดน้ำไว้ 3) ยืดแขนกลับมาชูเหนือศีรษะเหมือนเดิม 4) ทำข้างละเซตนะคะ เซตละ 30 ครั้ง ทำวันละครั้งทุกวันได้ผลจริงค่ะ ต้นแขนจะเล็กลงและกระชับขึ้น ถ้าไม่อยากได้กล้ามก็ทำเร็วๆนะคะ ยกช้าๆกล้ามจะใหญ่ ^^
ส่วนปีกใต้แขนที่อยู่ด้านหลังที่ปลิ้นออกมาเวลาเราใส่เสื้อใน มันเป็นเพราะใส่เสื้อในไม่ถูกวิธีค่ะ เวลาใส่เสื้อในพยายามก้มตัวติดตะขอที่หลัง หรือติดตะขอด้านหน้าแล้วหมุนไปด้านหลัง ก้มลงแล้วจัดทรงใส่ให้เข้าที่นะคะ พยายามโกยเนื้อเข้าไปในเต้าทรงให้มากที่สุด ทำบ่อยๆปีกจะหายไป หน้าอกก็จะใหญ่ขึ้นด้วยค่ะ
ลองทำดูนะคะ ทำแล้วได้ผลจริงๆค่ะ
จากคุณ |
:
Snow_ReD
|
เขียนเมื่อ |
:
30 ก.ย. 54 14:40:40
|
|
|
|