ทำงานตอนกลางคืน ขอคำแนะนำ การออกกำลังกาย และการดูและสุขภาพด้วยค่ะ
|
 |
ไม่แน่ใจว่าตั้งถูกห้องหรือเปล่านะคะ แต่คิดว่าสาวๆหนุ่มๆห้องนี้
น่าจะมีความรู้ และให้คำแนะนำเราได้
เรื่องของเรื่องคือก่อนหน้านี้เราน้ำหนักขึ้นเอาขึ้นเอา จนเรียกได้ว่าอ้วนมาก
ก็พยายามออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร ก็ลดไปได้ประมาณ 5 กิโลค่ะ
แต่แล้วเมื่อประมาณ 4 เดือนก่อน เราได้งานทำ เป็นงานกะกลางคืน
ทำงานตั้งแต่ 4 ทุ่ม- 7 โมงเช้า (พักตี 2- ตี 3)
ปัญหามันเริ่มตอนนี้หละค่ะ ทำงาน กลับบ้านทานข้าวเช้า พักแป๊บนึงก็อาบน้ำนอน
ตื่นมา 2-3 ทุ่ม ทานข้าวเย็น ออกไปทำงาน ตี 2 ทานข้าว
สรุปว่าทานข้าวดึก ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักที่เคยหายไป
มันก็กลับมาขึ้นเอาๆ ตอนนี้ก็เลยพยายามกลับมาจะฟิตตัวเอง
หาเวลาไปออกกำลังกาย และอยากควบคุมอาหารด้วย
แต่ก็ยังวางเวลา หรือการรับประทานอาหารไม่ถูกเลยค่ะ
ก็เลยอยากจะขอความช่วยเหลือ หรือคำแนะนำจากทุกท่าน
ว่าใครมีความรู้ หรือความคิดเห็นอย่างไร หรืออะไรเล็กๆน้อยๆที่นึกออก
ก็มาแชร์กันได้นะคะ ขอบคุณทุกคนมากๆเลยนะคะ
| จากคุณ |
:
ปอมเปื้อนโคลน  
|
| เขียนเมื่อ |
:
5 ต.ค. 54 05:44:34
|
|
|
| 
