เหตุเพราะนน.ขึ้น ฮวบ เลยตั้งสูตรลดขึ้นมาเอง + สูตรการดื่มน้ำ
|
 |
ปีที่แล้วนน.ยังอยู่แค่ 60 ต้นๆ ตอนนี้ 72 แล้ว
พอปิดเทอม เลยนั่งหาสูตรต่างๆตามเนต เพราะเราอยากลดจริงๆพอขึ้นเลข 7 แล้วไม่ไหวจะเคลียร์กับตัวเอง
สูตรที่ขึ้นตอนนี้ก็เอามาจากในเนตนี่ละค่ะ แต่เอามาปรับตามความคิดตัวเองว่ากินแบบนี้ลดแน่
ตอนเช้าก็
นมสด+โยเกิต+น้ำผึ้ง+มะนาว
กลางวัน
ไข่ต้ม 1 ฟอง
เยน ผลไม้สด
และก็ ออกกำลังกายทุกวันไม่ชอบแอโรบิคและวิ่ง เลย ตีแบตกระโดดเชือกฮูลาฮูปบ้าง ตกๆวันละ 1 ชม.
ระหว่างวันก็มี กินน้ำและผลไม้บ้าง เมื่อหิวจัด
เลยจะถามว่าที่เรากินอยู่เนี่ยมันน้อยไปไหม ?? หรือก็โอแล้ว
แต่จะว่าไปนะค่ะชีวิต นศ. พอเปิดเทอม วงจรชีวิตก็เหมือนเดิม เรียนหนักก็ต้องกิน ทำงานส่งอาจารย์ก็ต้องโต้รุ่ง ทำให้สุขภายหน้าและกายพังไปหมด นาฬิกาชีวิตก็เสีย ใครมีข้อแนะนำเรื่องนี้บ้างคะ
เราพยายามดื่มน้ำให้มากที่สุดขนาดตั้งใจดื่มแล้ววันนึงยังไม่ถึง 8 แก้วเลย
เพราะเข้ากี่เว็บๆก็เน้นดื่มน้ำทั้งนั้นเลย
เอาสูตรการดื่มน้ำมาฝากคะ ไม่รุ้เคยมีใครโพสยัง
คือให้เอาน้ำหนักตัวของเรา เป็นกิโลกรัม คูณด้วย 2.2 เอาผลลัพธ์มาหารด้วย 2 แล้วคูณด้วย 30 ก็จะได้ปริมาณน้ำที่เราควรดื่มเป็นหน่วยมิลลิลิตรตัวอย่างเช่นน้ำหนัก 60 กิโลกรัม
(60 X 2.2 X 30) / 2 = 1980 มิลลิลิตรหรือเท่ากับ 2 ลิตร 1 ลิตรเท่ากับน้ำ 5 แก้วดังนั้นต้องดื่มน้ำประมาณ 10 แก้วต่อวัน
ร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำเกือบ70 เปอร์เซ็นต์ ในเลือดประกอบด้วยน้ำ 90 เปอร์เซ็นต์จึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ มิฉะนั้นเลือดก็จะข้นจะหนืดการไหลเวียนก็จะไม่สะดวก อุดตันอยู่ในเส้นเลือด
| จากคุณ |
:
Thesalior 
|
| เขียนเมื่อ |
:
5 ต.ค. 54 12:44:43
|
|
|
| 
