Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
สาวๆคะเรามาserious exercise กันเต๊ออย่ามัวขี้เกียจอยู่เลย ติดต่อทีมงาน

เจ้เริ่มลดอาหารมาได้6-8 weeks แล้วนะคะ แต่exercise แบบจริงจังนี่พึ่งเริ่มมาได้แค่2อาทิตย์เต็มๆ

ด้วยการเต้นอยู่กับที่เหมือนกับฮูล่าฮู๊กนั่นแหละค่ะแต่เจ้ไม่ใช้ฮูล่าฮู๊ก และขณะที่เต้นก็เขย่งส้นเท้าไปด้วย

นะคะ อย่าให้ส้นเท้าแตะพื้น แต่ถ้าเต้นไปนานๆแล้วเมื่อยก็เอาส้นเท้าลงและก็เต้นไปตามปกติทำสลับไป

สลับมาก็ได้ค่ะ สาวๆลองหาเพลงมันส์ๆมาเปิดแล้วก็เต้นดูนะคะ วันละ20-30นาทีก็พอสำหรับมือใหม่ค่ะ

ส่วนเจ้เต้น45นาทีถึง1ชั่วโมงค่ะเพราะเริ่มชินแล้ว สูตรนี้เจ้เคยทำสมัยคลอดน้องใหม่ๆเมื่อ20ปีก่อนโน้น

ค่ะลดเร็วมากๆ สมัยยังสาวทำแค่ครั้งละ30นาทีวันเว้นวันเดือนเดียวก็ลดได้สบายมากนะคะ แต่ตอนนี้เจ้

อายุมากแล้วก็จะลดยากเป็นธรรมดา เพาะฉะนั้นเจ้เลยต้องเพิ่มเวลาจาก30นาทีมาเป็น45นาที

ถึง1ชั่วโมงและทำทุกวันด้วยค่ะ  เลยอยากมาแบ่งปันสูตรเต้นลดนำ้หนักให้กะสาวๆที่คิดจริงจังและserious ที่จะลดจริงๆนะคะ เจ้ขอเป็นกำลังใจให้ค่ะ

 
 

จากคุณ : ชอบดื่มwineค่ะ
เขียนเมื่อ : 11 ต.ค. 54 07:32:34

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com