ความคิดเห็นที่ 1 เกาะขอบกระทู้  0_0 จากคุณ : Viivi in wonderland เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 18:42:25

ความคิดเห็นที่ 2 รออยู่นะคะ อิอิ จากคุณ : THE OIL>>> เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 18:44:36

ความคิดเห็นที่ 3 100 kg และ 70 kg (ไม่แน่ใจว่าภาพจะขึ้นรึเปล่า -_-") จากคุณ : Gich23 (Gich23) เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 18:47:46

ความคิดเห็นที่ 4 ขอบคุณที่ติดตามค่า เดี๋ยวเล่าต่อนะคะ จากคุณ : Gich23 (Gich23) เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 18:48:43

ความคิดเห็นที่ 5 เก่งจังค่ะ หุ่นดีเลย เราเคยหนัก 70 นะ แต่สูง 172 ค่ะ เลยดูไม่อ้วน แต่ตัวใหญ่มากกก ใช้เวลาหลายปี ลดได้เหลือ 58 แล้วก็คุมได้มาหลายปี แต่ตอนนี้ ไม่ไหวแล้ว อายุเยอะขึ้นด้วยแหละมั้ง น้ำหนักขึ้นไปสองกิโล ยังเอาลงไม่ได้เลย แง๊ จากคุณ : อ้อมศรี เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 18:52:50

ความคิดเห็นที่ 6 มารอฟังค่ะ อยากรู้ด้วยคน จากคุณ : DEAW@APPLE เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 18:54:15

ความคิดเห็นที่ 7 เกาะขอบเวทีเลยจ้า... จากคุณ : My Lonely Planet เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 18:55:57

ความคิดเห็นที่ 8 สุดยอดอะ เป็นผู้ชายมาเห็นแบบนี้ ยังยอมรับกับความพยายามเลยครับ สู้ๆต่อไปนะครับ ซักวันความพยายามจะตอบแทนคุณเอง จากคุณ : Chocobos เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 18:56:35

ความคิดเห็นที่ 9 ช่วงไปถึงก็ยัง 60 อยู่ดีๆ แต่ไปๆมาๆ แทบไม่รู้ตัวเลยค่ะว่าขึ้นตอนไหน แต่ดีที่ว่าเราสูงมันเลยเหมือน น้ำหนักกับส่วนสูงมันแบ่งรับแบ่งสู้กัน ตอนนี้เราสูงประมาณ 180 cm ค่ะ ตอนนั้นคงประมาณ 170 กว่าๆ แต่ก็นั่นแหละค่ะ พอขึ้น highschool เครื่องแบบก็จะมีให้เลือกคือ กระโปรง ประมาณหัวเข่า เสื้อเชิ้ต เสื้อโปโล จั้มเปอร์ หน้าหนาว แล้วก็กางเกงขายาว ส่วนเราก็เลือก กางเกงขายาว กับเสือโปโล ทั้งสองอย่างก็ xl ค่ะ ... ตอนนั้นไม่ใช่แค่เครื่องแบบที่เราชอบใส่ตัวใหญ่ๆ จะอยู่บ้านหรือออกไปเที่ยว เราก็มีคอนเส็บเดียวค่ะ คือ เสื้อยืดตัวใหญ่หลวมๆ กับกางเกงยีนหลวมๆ ... พรางรูปร่างตัวเอง ..ถามว่าใจจริงอยากจะใส่แบบเพื่อนๆรุ่นเดียวกันมั้ย อยากใส่มากกกกกก แต่ด้วยความที่พอเราโตขึ้น ความเห็นของคนอื่นหลายๆคนทั้งที่รู้จักหรือไม่รุ้จัก เราก็มักจะเก็บมาคิดให้ตัวเองน้อยเนื้อต่ำใจ ...เราเลยคิดว่า ใส่อย่างนี้แหละ มันเหมาะกับเราแล้วว แต่ก็แอบเศร้า :( จากคุณ : Gich23 (Gich23) เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 18:58:57

ความคิดเห็นที่ 10 เอาเป็นว่า มีอยู่ช่วงนึงจิตตก กลายเป็นคนไมสนโลก ... เกลียดการ Shopping เป็นที่สุด โดยเฉพาะเสื้อผ้า เครื่องสำอาง อารมณ์หงุดหงิด ใครชวนไปไหนก็ไม่ไป โลกนี้ช่างมืดมน ...ในใจก็โน้มนาวตัวเองไปเรียบร้อยว่าชาตินี้ คงไม่ผอมแน่ๆ จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 19:09:53

ความคิดเห็นที่ 11 จนวันนึงเราถึงขีดที่ไม่ไหวแล้วว ...ทำไมๆๆ ทำไมเราต้องทนอยู่ในสภาพนี้ตลอดไป ...คนอื่นเค้า enjoy กับชีวิต ไปถึงไหน ทำไมเราต้องมานั่งซึมเศร้า สงสารตัวเอง...วันนั้นเราไปเดินซื้อของกับแม่ตามปกติ แล้วเจอเพื่อนที่ highschool เห็นเราแล้วทำเหมือนหัวเราะคิกคักกัน ...เราเลยหันไปบอกแม่ว่า ..แม่ ..กิ๊กจะลดความอ้วนละนะ ..เราบอกแค่นั้นจริงๆ ..แล้วเราก็ลงมือ จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 19:14:11

ความคิดเห็นที่ 12 แม่เราก็ support เราดีมากกกก ซื้อ treadmill ซื้อ wii มาให้เราเล่น wii sport  จริงๆแล้ว 10 kg แรกที่เราลดลงได้ ก็เพราะ wii sport นี่แหละ ...เราเล่นทุกวันตอนห้าทุ่ม ถึงเที่ยงคืน แล้วก็วิ่งวันละ ชั่วโมง, ซิทอัพ 500 ต่อวัน หรือมากกว่านั้น แล้วแต่กำลัง, ทำ squat 100 ครั้ง ทุกวัน จากนั้นแม่ก็ทยอย ซื้อ จักรยาน ดัมเบล มาให้เราอยู่เรื่อยๆ  ตอนนั้นกำลังใจเราดีมาก รักการออกกำลังกาย ขึ้นมาทันที ...แล้วก็เห็นผลขึ้นทุกวัน จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 19:21:43

ความคิดเห็นที่ 13 มารอชมด้วยคนค่ะ จขกท เก่งม๊ากกกก ♥ จากคุณ : RusmIn เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 19:22:18

ความคิดเห็นที่ 14 เกาะติดดดดดดดดดดดดด จากคุณ : ส้มสะท้อนแสง เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 19:22:39

ความคิดเห็นที่ 15 กรี๊ดกร๊าดมากคะ มาเกาะติดขอบด้วยคน จากคุณ : rella เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 19:25:17

ความคิดเห็นที่ 16 ส่วนเรื่อง diet ก่อนหน้านี้เราก็พยายามมาหลายครั้งเหมือนกัน แต่ไม่เป็นผลซักครั้ง โดยเฉพาะการอดค่ะ ...ด้วยความเชื่อของเราแต่ก่อนคือว่า อยากผอม แต่ไม่อยากมีกล้าม อยากจะผอมแบบ ขาเรียว ขาเล็ก ไหล่แคบๆ ดูน่ารักน่าทะนุทะนอม 55 แต่ด้วยกายสังขาลของตัวเองก็ build มาอีกแบบค่ะ ด้วยความที่ได้ยีนพ่อมาเต็มๆ เลยได้แต่ สูง หนา ขาใหญ่ ล่ำ ...ถ้าจะให้ผอมแบบที่อยากคงต้องไปเกิดใหม่จะง่ายกว่า ...กลับมาที่เรื่องอดค่ะ ก่อนหน้าเราไม่ได้ทำ research เกี่ยวกับระบบเผาผลาญ โปรตีน คาร์บ สารอาหารอะไรซักอย่าง สักแต่ว่าอยากผอม เลยอด ...อดแล้วอยู่ได้ไม่ถึงสองเดือน ก็กลับมาหนักยิ่งกว่าเดิม เพราะฉะนั้น วิธีการอด ขอให้ทุกคน ลดละเลิกไปเลย...อย่าได้ยุ่งเกี่ยวเด็ดขาด :) จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 19:38:39

ความคิดเห็นที่ 17 ขอชมด้วยจ้า จากคุณ : golove2 เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 19:40:12

ความคิดเห็นที่ 18 ขอบคุณค่าทุกคน ตอนนี้ยังไม่คล่องเลย ทั้งภาพ ทั้งคำบรรยาย ต้องมานั่งนึกความหลัง หาภาพเก่า หวังว่ายังจะคอยติดตามอยูู่นะคะ :) จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 19:43:08

ความคิดเห็นที่ 19 รอค่ะ สุดยอด เราตัวเล็กค่ะ เล็กมาก จนผอมและอยากมีน้ำมีนวล แต่เห็นความพยายามจขกท แล้ว นับถือมากจริงๆค่ะ สวยมากเลย จากคุณ : Just_NX เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 19:49:25

ความคิดเห็นที่ 20 เก่งมากๆเลยค่ะ คนเราพอผอมแล้วสวยทุกคนจริงๆเลย แต่มันยากอ่ะ >.<~ จากคุณ : สาวหวาน เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 19:54:34

ความคิดเห็นที่ 21 ตอนนั้นเราไม่ได้วางแพลนอะไรมาก แค่ไม่ทานอาหารที่ไม่ควรจะทาน อย่างเช่น พวกขนมหวาน ขนมซอง ขนมทุกอย่าง และที่สำคัญที่สุด คือน้ำอัดลม....เราเป็นคนชอบน้ำอัดลมมากกกกกกกก ถึงมากที่สุด พูดตรงนี้ได้เลยว่าเราโตมากับน้ำอัดลมเลย 55 เป็นอะไรที่ยาก  "ยาก แต่ทำได้" :)  พอน้ำหนักเริ่มไม่ค่อยลง เราเลย search หาข้อมูล สารพัด diet แล้วก็มาเจอ Dukan Diet... เป็นไดเอทจากฝรั่งเศา ที่ส่วนมากจะกินแต่เนื้อๆๆ เราก็ซื้อหนังสือมาอ่าน แล้วลองทำ ปรากฏว่า ทำได้แค่ 3 วัน แต่ น้ำหนักก็ลดได้ผลนะเออ ....รู้สึกว่าเราลดไปสองกิโล แต่อาจจะเพราะว่าเราไม่ชอบกินเนือ เลยพาลไม่กินไปซะ ...แต่อย่างนึงที่เราเอามา adapt ได้ จาก Dukan Diet ก็คือ อาหารเช้า ...เนื่องจาก ไดเอทนี้จะยึดเนื้อเป็นส่วนใหญ่ ผลเลยทำให้ถ่ายยาก เค้าเลยให้ทาน oat brand เพื่อเพิ่งกากใย เราก็เอา Oat bran ใส่นม no fat milk แล้วก็หั่นกล้วยผลนึงลงไป เอาไปใส่เวฟ กินมาได้ 3 ปีแล้วว ยังรักมื้อเช้านี้ไม่เปลี่ยนแปลง...ระบบขับถ่ายดีขึ้นเยอะจากก่อนหน้า จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 19:59:33

ความคิดเห็นที่ 22 อันนี้ จขกท ไปเข้าห้องน้ำที่มหาลัย พอนั่งปุ๊บ ก็เห็นปั๊บ ...จากที่จิตตกๆ ก็ยิ้มขึ้นมาได้เลย เอามาฝากทุกคนตามที่เค้าเขียนเลยค่ะ ^^ จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 20:06:20

ความคิดเห็นที่ 23 มาแล้วกระทู้เพิ่มกำลังใจ ปล.จขกทลดแล้วเซ็กซี่มากเลยค่ะ จากคุณ : บูรินนั่งชิงช้า เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 20:38:36

ความคิดเห็นที่ 24 ขอบคุณค่า เดี๋ยวพรุ่งนี้จะมาเล่าต่อ อยากเล่า อยากแชร์เยอะแยะไปหมด เดี๋ยวขอเวลาไปปะติดปะต่อ พรุ่งนี้มาใหม่ค่ะ :D จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 20:43:33

ความคิดเห็นที่ 25 เซ็กซี่ขึ้นมากกกกกกกกกกก เก่งจังค่ะ :) เราไปอยู่ต่างประเทศแล้วน้ำหนักลงแฮะ ไปเดือนแรกลงมาหกกิโลเลย กินน้อยด้วยค่ะเพราะคนที่บ้านไม่ค่อยทานกัน กลัวนอกคอกเลยทานน้อย แล้วเดินเยอะมาก จากคุณ : ปลาทองว่ายทวนน้ำ เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 21:11:27

ความคิดเห็นที่ 26 รอชมพรุ่งนี้ต่อนะค่ะ ^^ จากคุณ : playprae เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 21:20:28

ความคิดเห็นที่ 27 Wii sport. คืออะไรค่ะ จากคุณ : เขียนบน iPhone (Gabi) เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 21:25:31

ความคิดเห็นที่ 28 น่าจะเป็นเกมส์(เสมือนจริง)นะคะ http://www.thaigaming.com/blogs/hitzuja/660-wii-sport-resort-oeaaaec-oe-ei-e.html ลองดูนะคะ ว่าใช่มั๊ย จากคุณ : anurin22 เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 21:38:07

ความคิดเห็นที่ 29 เก่งมากกก เก่งมากจริงๆค่ะ จากคุณ : NooMintZy เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 22:21:20

ความคิดเห็นที่ 30 โหวต จากคุณ : กลมขึ้นทุกวัน เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 23:38:21

ความคิดเห็นที่ 31 ว้าววว เจ้าของกระทู้สุดยอดไปเลยค่ะ กำลังใจดีเยี่ยมเข้มแข็งมาก เราอยากลดน้ำหนักเหมือนกัน แต่ทำไม่ได้เลย ตามใจปากตัวเองทูกที ฮ่าๆๆ รอติดตามตอนต่อไปอยู่นะค๊า ขอบคุณสำหรับกระทู้ดีๆสร้างกำลังใจและแรงบันดาลใจที่ดี :) จากคุณ : tracychapman เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 23:48:54

ความคิดเห็นที่ 32 นับถือค่าาาา จากคุณ : dayjocho เขียนเมื่อ : 14 ต.ค. 54 23:55:25

ความคิดเห็นที่ 33 อยากจะขอส่วนสูง จขกท สัก 5 เซนได้ไหมคะ แหะๆ เราว่าน้ำหนักประมาณนี้ สูงเท่านี้ดีแล้วคะ ดูสุขภาพดี แต่สุดยอดมากที่ลดได้ถึงขนาดนี้ นับถือๆ จากคุณ : Mang_Field เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 00:34:59

ความคิดเห็นที่ 34 กลับมาแล้วค่าา วันนี้วันหยุด ออกไป shopping เผลอแป๊บเดียวที่นี่ก็จะ 6 โมงเย็นซะแล้ว ขอบคุณทุกท่านที่คอยติดตาม เรื่องราวของเราอยู่นะคะ ... วันนี้เล่าเรื่อง Diet กับ Exercise ดีกว่า  อย่างที่เราบอก อาหารเช้า ส่วนมากเราจะกิน ( Oat bran+no fat milk+กล้วย) ก่อนไปมหาลัยทุกเช้า ถ้าเบื่อก็กิน whole meal cereal กับ นม สลับกันไป   ช่วงสายๆ เราก็ muesli bar ซักอันสองอัน ส่วนกลางวันถ้ามีทำ Lab เราก็จะทำ tuna wrap หรือ sandwich จากบ้าน พอพักก็จะทันเวลา ไม่ต้องไปหาซื้อเสียเวลา แต่ถ้าหากว่าวันไหนที่เลิกเช้า เราก็จะกลับไปทำกินที่บ้าน เมนูที่เราทำก็จะมี 1) บร็อคโคลี่นึ่ง + ปูอัดนึ่ง  โรยเกลือกับพริกไทย นิดหน่อย 2)ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ 3) สุกี้ผัก จะน้ำจะแห้งก็ได้ แต่น้ำจะอิ่มเร็วกว่า (เอาผักอะไรก็ได้ที่เหลืออยู่ในตู้เย็น มาต้มรวมกัน ใส่ไข่ ใส่วุ้นเส้น แล้วก็น้ำจิ้มสุกี้ ส่วนมากของเราจะใส่ ผักกาดขาว กับ บร็อคโคล่ ค่ะ จำได้ว่าเคยทำทานกับเพื่อน จนไปๆมาๆ น้ำหนักเพื่อนลดจาก 54 เหลือ 52 เลย) 4) สลัดผัก กับทูน่ากระป๋อง แต่น้ำสลัดจะเป็นน้ำใส no fat 5) มาม่าวุ้นเส้นต้มยำ 55 สำหรับวันขี้เกียจจะลุกขึ้นมาหั่นผัก หรือรอให้น้ำเดือด เมนูพวกนี้ส่วนมากเวลาทานเสร็จเราจะทานส้ม หรือไม่ก็สัปปะรด หลังจากนั้นประมาณ 15-20 นาที แต่งหลังจากทานแต่ละมื้อเสร็จ เค้าว่ากันว่า ต้องรอชั่งใจตัวเองซัก 20 นาที ว่าจะต่ออีกถ้วยรึเปล่า เพราะบางที ด้วยความที่เราหิว อาจจะยังแยกไม่ออกว่า ตกลงมันเป็นความอยากหรือความหิวจริงๆ ... :) แก้ไขเมื่อ 15 ต.ค. 54 14:42:15 จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 14:39:56

ความคิดเห็นที่ 35 สุดยอดมากค๊า ^____^ จากคุณ : juckkajun เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 14:54:10

ความคิดเห็นที่ 36 ส่วนมื้อเย็น เป็นมื้อที่ปวดใจ 55 เพราะส่วนมากคนที่จะทำอาหารคือแม่ แล้วแม่ก็ไม่ได้มาไดเอทกับเรา ส่วนมากบ้านเราก็จะทานอาหารไทย สลับกับ อาหารอื่นปนกันไป ถ้าแม่ทำ ส่วนมากจะเป็น ผัดไท ข้าวผัด หมูเค็ม กุญเชียง ผัดเผ็ด ข้าวหมูแดง ....พูดไปก็จะน้ำลายไหลไป 55   ช่วงที่เริ่มลดตอนแรกเราจะเข็มงวดกับการกินของตัวเองมาก เพราะด้วยความที่น้ำหนักเราเยอะ เวลาลดลงที มันก็จะลดหลายกิโลในอาทิตย์นึง พูดง่ายๆ คือคนที่อ้วนมากๆ ก็จะลดเร็วกว่าคนที่ น้ำหนักเกินจากระดับมาตรฐานไปไม่กี่กิโล  เราเลยเห็นผลเร็วหน่อย ผลที่ได้รับมันเหมือนเป็นแรงผลักดันให้ตัวเอง work หนักขึ้น แล้วฉุดตัวเองไม่ให้พลีชีพเข้าหาของกิน บางทีถ้าหลีกเลี่ยงอาหารที่แม่ทำไม่ได้ เราก็จะทาน แต่แค่ serve เดียวเท่านั้น จากนั้นประมาณ 30-60 นาทีเราก็จะออกไปวิ่ง ถ้าเป็นพวกของทอด เราจะวิ่ง 2 ชม บางทีก็ 1 ชั่วโมง ถ้าทำอาหารเองก็จะทำพวก สลัด ยำ ซุป ผัดผัก เป็นส่วนใหญ่ แล้วก็ตามด้วยผลไม้เหมือนเดิม ...ส่วนตอนประมาณ 2 ทุ่ม ก็จะซิทอัพ 500 squat 100 แล้วก็ยก weight บริหารเฉพาะส่วน ...ส่วนท่าก็ทำ research จาก internet , youtube, นิตยสารสุขภาพ ทั่วไป จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 15:03:00

ความคิดเห็นที่ 37 เดี๋ยวขอไปเตรียมภาพช่วงนั้นนิดนึงนะคะ เดี๋ยวเอามาลง  ^^ จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 15:09:05

ความคิดเห็นที่ 38 ช่วงประมาณ กลางปีที่แล้วค่ะ ตอนนั้นรู้สึกว่าจะอยู่ที่ 72 จะขึ้นๆลงๆ อยู่ที่ 72-75 ความอ้วนความผอม ไม่ค่อยจะเสถียรในตัวเราค่ะ อยากจะลงให้เหลือซัก 65 แต่มันก็ไม่ลงซักที จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 15:55:40

ความคิดเห็นที่ 39 วันเสาร์อาทิตย์ ก็จะพาน้องหมาสองตัวไปวิ่งที่สวนสาธารณะ ...สวนสาธารณะจะเหมือนป่าละเมาะมากค่ะ 55 ไม่ได้สวยงามอะไรเหมือนสวนสาธารณะ หรือสวนสุขภาพที่เมืองไทย เพราะมันเป็น park แถวๆ บ้านที่ส่วนมากคนจะมาวิ่ง หรือไม่ก็มาปั่นจักรยาน แต่กว้างมากกกกกก วิ่งได้เรื่อยๆ ช่วงนั้นเป็นช่วงที่เพื่อนมาเรียนภาษาพอดี เลยบังคับให้มาวิ่งด้วยกัน :D จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 16:00:20

ความคิดเห็นที่ 40 รอติดตามชมอยู่ค่ะ จขกท.เก่งมากกกกกกกกกกกกกกกกกก เรามีความคิดจะลดนน.มา3-4เดือนละ ยังทำไม่ได้ซะที ตามใจปาก+คิดว่าพรุ่งนี้ละกันๆ จนถึงวันนี้ไม่ลงซักโล T T เห็นจขกท.ละขอฮึดบ้างงงงงงง จากคุณ : +++KusarE+++ เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 16:07:21

ความคิดเห็นที่ 41 @+++KusarE+++    สู้ๆค่ะ นึกภาพตอนที่เราอยากจะเป็น อยากใส่เสื้อผ้าแบบไหน เข้าไว้ จขกท นึกภาพที่ตัวเองอยากจะเป็นเสมอ เวลาเหนื่อยๆ ท้อๆ แล้วมันจะฮึดมาเองค่ะสู้ๆ ใจเป็นนายกายเป็นบ่าวค่ะ จะให้บ่าวมาคุมนายไม่ได้นะ 55 อันนี้ก็บอกตัว จขกท ด้วย อิอิ จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 16:13:17

ความคิดเห็นที่ 42 เพื่อนผมเองงงง ...สวดยอดอะ เทอคนนี้ ^o^ จากคุณ : Mister_Sniper_POP เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 17:50:19

ความคิดเห็นที่ 43 จขกทเก่งจังค่ะ อยากทำได้บ้างจัง จากคุณ : ลิเลียน เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 20:21:22

ความคิดเห็นที่ 44 @ลิเลียน ใจแข็งแน่วแน่เข้าไว้ค่ะ บังคับคนอื่นไม่ยากเท่าบังคับตัวเอง ทำให้ใจเราเป็นนายให้ได้  มันยาก แต่คุณทำได้!!!  ผลที่ได้คุ้มค่ากับการพยายามแน่นอนค่ะ :) สู้ๆ จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 20:46:45

ความคิดเห็นที่ 45 อีกวิธีนึงที่สามารถทำให้เรามีกำลังใจที่ดีระหว่างการลดน้ำหนัก เพราะอาจมีบางวันที่เรา รู้สึกท้อแท้ ไม่เห็นผลซักที อยากกินนู่นกินนี่ ผลัดวันประกันพรุ่ง         การหาภาพ celeb มาจัดอยู่ใน file ตรง desktop แล้วตั้งหัวข้อที่ชวนฮึกเหิม ปลุกใจ 55 ก็ช่วยได้เยอะมากกกก ของเราตั้งหัวข้อว่า " the legends " แล้วก็ "push" ภาพในนั้นส่วนมากก็จะเป็นภาพนางแบบในนิตยสารบ้าง ภาพดาราบ้าง วันไหนที่เราคิดว่า เริ่มจะหลงทาง เราก็เปิดดู เหมือนเปิดดูแผนที่ :)   ปล. ดูได้แต่อย่ายึดติดกับมันมากนะคะ เพราะภาพเหล่านั้นกว่าจะออกมาสู่สายตาคนเสพ ก็ผ่านกระบวนการมาหลายแหล่ อีกอย่างคนเรา ยีนส์ได้สร้างมาให้ระบบเผาผลาญ รูปร่าง โครงสร้างไม่เหมือนกัน บางคนก็เผาผลาญดี บางคนชอบที่จะสะสมไขมันไว้ที่พุง บางคนไว้ที่ขา บางคนไว้ที่หน้า อย่างของเราจะเป็นทุกส่วนผสมกัน แต่หน้าจะเยอะที่สุด...       เราต้องเสพภาพอย่างมีสติค่ะ ต้องทำความรู้จักกับ body shape ของตัวเอง อย่าเอาไปเปรียบเทียบกับคนอื่นเด็ดขาด เพื่อเราจะได้ดำเนินตาม Goal ของเราไปอย่างมีความสุข สนุกกับมัน ให้กำลังใจตัวเองกับทุกๆกิโลที่ลดไป ทุกๆนิ้วที่หายไปจากเอว สะโพก แขน ขา...ก้าวไปด้วยความมั่นคงไม่ไขว้เขวค่ะ  :)   นี่เป็นภาพ the legends ของเรา จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 21:39:25

ความคิดเห็นที่ 46 เข้ามาปรบมือให้ จขกท ดังๆ ค่ะ เก่งมากๆเลย เป็นกำลังใจให้สาวๆ ที่กำลังพยายามลดน้ำหนักกันด้วยนะคะ ขอให้สุขภาพดีค่ะ จากคุณ : QTluvMZ3 เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 22:06:22

ความคิดเห็นที่ 47 QTluvMZ3   ขอบคุณค่าาา ขอให้สุขภาพแข็งแรง มีกำลังใจกันทุกคนเลย ๅ ^^ จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 22:10:37

ความคิดเห็นที่ 48 เยี่ยมมากๆ จากคุณ : mai_z2 เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 22:15:19

ความคิดเห็นที่ 49 สุดยอดไปเลยค่าาาาาาา เราเพิ่งเลิกกับแฟน ช่วงนี้ก้อเลยกลับมากินๆๆๆๆ แต่พอมาเจอกระทู้นี้ เราว่า ถึงเวลาที่เราต้องกลับมารักตัวเองแล้วล่ะ:) จากคุณ : กลัวคนจับได้ว่าน่ารัก เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 22:20:53

ความคิดเห็นที่ 50 เยี่ยมมากๆเลยค่ะ... จากคุณ : ดอกโสนบานเช้า เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 22:26:12

ความคิดเห็นที่ 51 น้องเก่งมากค่ะ ดูจากรูปตอนท้ายๆ เห็นแต่สาวน้อยน่ารัก สูงยาว เข่าดี ลดน้ำหนักแล้วสวยมากๆ เลยค่ะ จากคุณ : มังคุดกวน เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 22:36:24

ความคิดเห็นที่ 52 @กลัวคนจับได้ว่าน่ารัก   ถูกต้องที่สุดค่ะ ต้องรักตัวเอง ... เริ่มต้นใหม่ attitude ใหม่ เรารักตัวเองเมื่อไหร่ เราจะมีความสุข มันจะส่งมาจากข้างใน ออกมาถึงข้างนอก แฟนเลิกไปก็ช่าง สิ่งที่จะบอกอาจจะดูเป็นนางมารร้ายนิดนึง 55 แต่มันจะสุขแค่ไหนที่วันนึงเราเดินผ่านเค้าด้วย ความสุขที่มีมากขึ้นกว่าเดิม หุ่นดีกว่าเดิม สวยกว่าเดิม :) จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 22:37:08

ความคิดเห็นที่ 53 ขอบคุณทุกคนอีกครั้งค่ะ กำลังใจท่วมท้นมาก  ตอนนี้ก็กำลังพยายามออกกำลังกายให้ฟิต มีแพลนอันสูงสุดว่าจะต้องวิ่งมาราธอนภายใน 2-3 ปีให้ได้ :) จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 22:40:10

ความคิดเห็นที่ 54 โหว ได้แรงบันดาลใจเยอะเลยค่ะ เราลดมารอบที่สองแล้วค่ะ เคยลดได้10 โล ผ่านมา มันก็เด้งกลับมาเหมือนเดิม เป็นเพราะไม่ชอบการออกกำลังกาย ไม่ชอบเหงื่อออกค่ะ   ครั้งนี้ขอฮึดอีกครั้ง แต่ก็ยังไม่เริ่มออกกำลังกายสีกทีค่ะ เราสูง 165 นน เริ่มที่ 90กว่าๆ ตอนนี้ค้างอยู่ที่ 86 จากอาทิตย์ที่แล้วลงไป 84 พอมันขึ้นมาอีกอยากจะกรี๊ด เพราะเริ่มท้อ และหมดกำลังใจจังค่ะ อีกเหตผล คือคำพูดที่บั่นทอนใจ จากคนที่บ้านค่ะ พอเราหลุดๆกินอาหารที่ชอบบ้าง กินข้าวหรือขนมปัง เค้าก็จะถามว่า "ไม่คิดจะลดแล้วเหรอ" หรือประมาณว่า จะทำได้สักกี่วัน  ฟังแล้วเพลียมากค่ะ บ่อยครั้งที่ประชดซะเลยด้วยการ กินๆๆๆๆๆ พอสุดท้าย เราก็ต้องมานั่งเครียดเอง ปล. ขอคำแนะนำเลยค่ะ เวลาเจอคนพูดอะไรที่บั่นทอนแบบเนี้ย เอาแรงฮึดจากไหนดีคะ แก้ไขเมื่อ 15 ต.ค. 54 23:35:03 จากคุณ : watree เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 23:33:24

ความคิดเห็นที่ 55 เป็นแฟนโคโน่ด้วย จากคุณ : joong_june เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 23:36:34

ความคิดเห็นที่ 56 Wow !!!  เก่งจังเลยค่ะ จากคุณ : นางสาวพฤษก~* เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 23:56:11

ความคิดเห็นที่ 57 จขกท.สวยขึ้นมากกกกกเลย ขอบอก สงสัยตอนนี้เนื้อหอมแน่ๆ^^ จากคุณ : the pretty pill เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 00:52:07

ความคิดเห็นที่ 58 จขกท  สูงน่าอิจฉาจัง เราสูง 165  อยากซัก 170 ก่า แบ่งมาให้เค้าบ้างสิ อิอิ จากคุณ : archdrea เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 02:06:41

ความคิดเห็นที่ 59 ปล  ชอบรูป 16 มากค่ะ   น่ารักมาก จากคุณ : archdrea เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 02:07:36

ความคิดเห็นที่ 60 งั้นเราจะสู้ไปด้วยคนนะคะ เราเป็นคนที่ไม่ชอบกินข้าวชอบกินขนมมากค่ะวันๆนี่แทบไม่แตะข้าวเลย เป็นวิธีการใช้ชีวิตที่แย่มากค่ะ เราจะพยายามด้วยนะคะ ^^V จากคุณ : บ้าที่สุด!!! เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 05:21:00

ความคิดเห็นที่ 61 @ watree จขกท เจอมาเยอะแยะค่ะ จากคนอื่นไม่เท่าไหร่ เพราะตอนนั้นคือ ไม่ได้แคร์เลย ขนาดเข้ารร.ใหม่โดนล้อ จขกท ก็ไม่แคร์ แต่จะจำค่ะ จำหน้าไว้เลยว่าใครแกล้งเราไว้ มีผู้ชายคนนึงตอนเรียน highschool ปั้นกระดาษมานั่งปาใส่ จขกท เลย เพราะคิดว่าสนุก ทำโชว์เพื่อน พอมาตอน 3-4 ปีที่ผ่านมา จะมา add facebook เรา เราก็ accept แล้ว delete ค่ะ ...55 นางมารร้ายเบาๆ ส่วนถ้าเจอจากครอบครัวมันจะเฮิร์ตกว่า ...เพราะคงจะอยากหยอกล้อแบบขำๆ เราเคยเจอกับตัวค่ะ ที่บ้านเราเลี้ยงแบบตามใจปาก ตอนเด็กๆอยากกินอะไรก็ได้กินเพราะตอนเด็กๆเราจะอยู่กับตายายเป็นส่วนใหญ่ ส่วนแม่เราต้องไปสอนที่รอบนอกตัวเมือง ตั้งแต่จำความได้ก็เป็นเด็กอ้วนตลอด เราเลยติดนิสัย รักคือการซื้อขนมให้กิน พอไม่มีขนมกินก็จะงอน โตมาพอโดนตอกย้ำว่าเมื่อไหร่จะลดความอ้วน สิ่งที่เราจำก็เหมือน watree เลยค่ะ คือประชด น้ำหนักเลยพรุ่งปรี๊ดไปอีก แต่พอไม่ไหวจริงๆ เลย Drama ใส่เลย 555 คิดอะไรพูดออกมาให้หมด แล้วเค้าจะเข้าใจค่ะ ตอนแรกเค้าพูดบั่นทอนเพราะไม่เข้าใจ โดเฉพาะคนเฒ่าคนแก่ที่บ้าน แกไม่เห็นเรื่องน้ำหนักว่าเป็นเรื่อง sensitive เท่าไหร่ แต่กำลังใจตัวเองต้องมาอย่างแรกค่ะ พยายามหาสิ่งจูงใจเยอะๆ เพราะเรื่องลดเราคนเดียวเท่านั้นที่ทำเอง สู้ๆนะคะ ลองตั้งเป้าหมายว่า ถ้าผอมชั้นจะ....แล้วเขียนลิตส์ใส่ diary เลย...จขกท อยากใส่กางเกงยีนส์ขาสั้น กับถุงน่องบางๆ อยากใส่ skinny jeans อยากใส่เสื้อกล้ามเว้าหลัง อยากใส่dress ลูกไม้สีดำ..บลาๆๆ เยอะแยะไปหมด ...สู้ๆนะคะ watree คุณต้องทำได้อีกครั้งค่ะ เราเป็นกำลังใจให้ :)))) แก้ไขเมื่อ 16 ต.ค. 54 06:15:20 จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 06:14:22

ความคิดเห็นที่ 62 @ joon_june Grace Park หุ่นดีมากกกกใน Hawaii 5 O ฉากเปิดตัวกับ bikini เลยติดหนึบไปเลย อิอิ @นางสาวพฤษก~*  ขอบคุณค่าา @the pretty pill ขอบคุณค่าา แค่ไม่กลับไปสภาพเก่า จขกท ก็ดีใจมากๆแล้วค่ะ 55 ต้องเก็บภาพเตือนตัวเอง ว่าจะไม่กลับไปเป็นแบบนั้นอีก ตอนนี้เนื้อเริ่มเหม็นเขียว555 ^^ @ archdrea ให้ส่วนสูงแถมน้ำหนักเลย 55 @บ้าที่สุด!!! ตอนประถมมัธยมต้นเราก็เป็นค่ะ ช่วงกลับไทยที่ผ่านมาเราก็เป็น หันมากินผัก ผลไม้โปรตีน ข้าวลดหน่อยไม่เป็นไรค่ะ ขนมกินได้แต่พอกินเราจะต้องออกกำลังกายชดเลยค่ะ เราต้องเริ่มโปรแกรมตัวเองใหม่เหมือนกันตอนนั้น แต่พอทำได้ก็รู้สึกมี power มากมาย สู้ๆนะคะ พยายามค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ^^ ****หากใครมีเรื่องจะแชร์ อยากแชร์รูป ได้เลยนะคะ พื้นที่นี้สำหรับทุกคนที่ต้องการกำลังใจ แชร์เคล็ดลับด้วยกันค่ะ เราจะเข้ามา update รูปกับแชร์ประสบการณ์เรื่อยๆค่า^^  xoxo แก้ไขเมื่อ 16 ต.ค. 54 06:30:37 จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 06:29:24

ความคิดเห็นที่ 63 เก่งมากเลยค่ ะ ปล. หน้าจขกท คล้ายๆหลานเราค่ะ ตอนนี้อยู่อินเดีย น้ำหนักพุ่งเหมือนกัน จากคุณ : แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 09:49:37

ความคิดเห็นที่ 64 จขกท.เก่งมากๆ เลยค่ะ ตัวเราเองอาชนะอุปสรรคและความยากลำบากในชีวิตได้ทุกอย่าง ยกเว้นจิตใจตัวเอง เราเพิ่งจะอ้วนขึ้นเมื่อซัก 3 ปีที่ผ่านมา  ยังอยู่ในช่วงที่พยายามรวบรวมกำลังใจค่ะ - -* จากคุณ : FloraLilly เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 11:03:29

ความคิดเห็นที่ 65 @แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด    สงสัยหลานจะเจอมหกรรมอาหารเข้าไปอย่างหนักนะคะเนี่ย :) @FloraLilly จขกท เป็นกำลังใจให้อีกคนค่ะ สู้ๆ ^^ จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 12:02:34

ความคิดเห็นที่ 66 สุดยอดค่ะ ช่วยเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยน่ะ ตัวเอง จะเริ่มวิ่งแล้วค่ะ อยากใส่สกินนี่ยีนสวยๆๆๆ จากคุณ : Chanakan1991 เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 12:11:53

ความคิดเห็นที่ 67 ตื่นเช้าวันนี้ จขกท วิ่งขึ้นเนินไป 5 รอบ...เหนื่อยจะขาดใจ ตัวอยากก้าวไปข้างหน้า แต่ขามันไม่ค่อยอยากจะไปซะงั้น เย็นนี้จะไปอีก 5 รอบให้ครบ 10 รอบซะที :)   วันอาทิตย์วันนี้เป็นวัน Cheat Day ของ จขกทค่ะ สิ่งที่ทานไปก็คือ BBQ chicken 1 ไม้, homemade  steamed chicken dimsim 1 ไม้, กับลูกชิ้นทอด 1 ไม้ แต่ 3 ไม้นี้ทานกันสองคนค่ะ  แล้วก็ kiwi smoothie with pearls เป็นมื้อกลางวัน ไม่ค่อยจะ healthy เท่าไหร่ แต่แค่มื้อเดียวค่ะ มื้อเย็นก็กลับมาทานที่เคยทานเหมือนเดิม...จะได้ไม่เครียดจนเกินไป พรุ่งนี้ก็อยู่ในกรอบเหมือนเดิม :) จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 12:15:50

ความคิดเห็นที่ 68 @Chanakan1991  ให้กำลังใจไปเต็มๆเลย ^^ การวิ่งเป็นอะไรที่สนุกมาก เผลอๆติดไปด้วย ทำ playlist หาเพลงที่ชอบ ที่ทำให้รุ้สึกฮึกเหิมใส่ใน ipod แล้ววิ่งไปด้วย จะช่วยได้เยอะมากกกกกกกกกก   เพลงของ จขกท ตอนนี้คือ Don't give up ของ Noisettes, Stronger ของ Kanye west, I will survive หรือ Ain't no mountain high enough ของ Diana Ross ก็ยังไหว เสียดายตอนนนี้ จขกท วิ่งเยอะไปหน่อยจนเป็น Shin Splints ไปเลย เดี้ยงไปพักใหญ่ วิ่งนานๆไม่ค่อยได้ :S จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 12:28:19

ความคิดเห็นที่ 69 เราลดโดยออกกำลังกาย Cadio กับ ว่ายน้ำ ตอนนี้เลยเหมือนกลายเป็น Exercise Addict ไปแล้วค่ะ 5555 แล้วก็ควบคุมอาหารคล้าย ๆ เจ้าของกระทู้เลย แต่เราจะสลับกันตรงมื้อกลางวันกับเย็น เราหนักมื้อกลางวัน มื้อเย็นเราทานแบบเบา ๆ เมนูก็คล้าย ๆ กัน ส่วนใหญ่เป็นพวกพืชผักลวกราดน้ำมันหอย ^_^ เราเริ่มลดช่วงปลายเมษา ต้นพฤษภา ถึงวันนี้น้ำหนักลงจาก 70 เหลือ 53.5 แล้วค่ะ แต่เราไม่สูงค่ะ สูงแค่ 157 รู้สึกว่าเอวยังหนาอยู่เลย เลยคงต้องมุ่งมั่นต่อไปค่ะ ปล. เจ้าของกระทู้หุ่นดีขึ้น และ Sexy มากมายเลยค่ะ จากคุณ : ก๊าก ToT เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 12:34:18

ความคิดเห็นที่ 70 ตอนนี้เข้าขั้นอวบระยะสุดท้ายแล้ว เตรียมลดน้ำหนัก จากคุณ : อยากรู้ว่าเธอคือใคร เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 13:16:19

ความคิดเห็นที่ 71 อยากได้เครื่องเกมซะแล้ว....น่าจะคุ้มกว่าค่าฟิตเนส กับคอร์สลดน้ำหนัก จากคุณ : จะงอนฯ เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 13:54:59

ความคิดเห็นที่ 72 ภาพเซ็ตนี้เป็นภาพช่วงต้นปีที่กลับไทยไปอยู่เชียงใหม่ ประมาณ 3 เดือน ตอนนั้นไปอยู่หอกับเพื่อนในย่านที่ หาของกินง่ายมากกกกกกกกกก แล้วยิ่งเพื่อนๆกลับมารับปริญญา เลยหาเรื่องฉลองกันได้บ่อยหน่อย เลยตามใจปาก น้ำหนักเลยขึ้นมา 6 กิโล แต่ก็คิดว่านานๆจะได้มาซะที เดี๋ยวค่อยกลับไปลด แต่ที่ไหนได้ ยังอยู่เหมือนเดิมค่ะ ความจริงเราก็ไปวิ่งที่สวนสาธารณะได้ประมาณ 2-3 วัน แต่หลังๆมาก็ไม่ค่อยได้ไปแล้ว จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 14:05:02

ความคิดเห็นที่ 73 @จะงอนฯ  ลดเสร็จ จขกท ไม่ได้ใช้เลยค่ะ ส่วนมากไม่ค่อยชอบเล่นเกมส์อื่น ชอบเล่นแต่ wii sport กับ wii fit เกมส์ชกมวย ใน wii sport เหนื่อยสุดๆ ตอนนี้เราอาศัยออกไปวิ่งสูดอากาศข้างนอกสบายกว่าค่ะ หรือไม่ก็ลงทุนซื้อกระสอบทรายมาแขวนไว้ที่บ้านเลย เราก็เพิ่งไปสอยกระสอบทรายมาไว้อันนึง เอาไว้ระบายความเครียดด้วย ^^ จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 14:08:45

ความคิดเห็นที่ 74 เก่งมากเลยค่ะ จขกท. เราเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย สถานที่ บรรยากาศไม่ค่อยอำนวย แต่เห็น จขกท.เปลี่ยนไปมากๆ จะพยายามตาม เรื่องอาหารควบคุมแบบไหนค่ะ จากคุณ : อันดามาเฟีย เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 15:05:35

ความคิดเห็นที่ 75 เก่งมากๆเลยค่ะ เราจะลด2กิโล คิดจะลดมาหลายปียังทำไม่ได้เลยค่ะ ลดน้ำหนักได้เยอะไม่ใช่แค่สวยขึ้น สุขภาพดีก็ตามมาอีกด้วย จากคุณ : rycool เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 15:29:27

ความคิดเห็นที่ 76 จขกท.เก่งสุดยอดมากกกค่ะ หุ่นดีจังเลย ตอนนี้เราสูง 160 หนัก 55 กิโล อยากลดให้เหลือซัก47อ่ะค่ะ T3T เราไม่มีความสุขในการแต่งตัวเลย เห็นตัวเองในกระจกทีไร ท้อใจทุกที เฮ้ออออ ขาก็ใหญ่พุงก็ห้อยหน้าก็บาน แล้วตอนนี้หน้าปลวกมาก เพราะมีสิวบุก ในคอมเรามีรูปนางแบบเยอะมาก จะเป็นนางแบบเสื้อผ้าของเกาหลีทั้งนั้นเลย เพราะเค้าถ่ายรูปสวยดี แต่หุ่นคุณเธอทั้งหลายช่างผอมบางเสียนี่กระไร 55555 บางคนสูง 172 หนัก 46 โอ้พระเจ้า ผอมเกินอ่ะ ไม่ไหวๆๆ อยากได้รูปนักแสดงที่สูง 160 แต่หุ่นดี จะมีไม๊คะเนี่ย พอเข้ามาดูกระทู้นี้ รู้สึกว่าได้แรงบันดาลใจมาเยอะขึ้นมากเลยค่ะ พร้อมที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังแล้ว :) ขอบคุณจขกท.ด้วยนะคะ จากคุณ : Madame Claire เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 15:39:29

ความคิดเห็นที่ 77 จขกท เก่งมากเลยค่ะที่ทำได้ จากคุณ : ลูซ่าหมาขี้งอน เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 16:43:26

ความคิดเห็นที่ 78 @อันดามาเฟีย เราขี้เกียจมากถึงมากที่สุดเลยค่ะ ก่อนหน้านี้ แต่พอได้เริ่มมันจะติดไม่ได้ออกกำลังวันไหน จะหงุดหงิด เหมือนขาดอะไรไปซักอย่าง บางวันขี้เกียจมากก แต่อารมณ์เหมือนสะสมดาวตอนอนุบาล :) ส่วนเรื่องการกิน เราเคยแพลนเยอะแยะไปหมดค่ะ แต่ทำไม่ค่อยได้ บางอันเรามีความรู้สึกว่ามันไม่อิ่ม บางอันก็เหมือนจะเยอะเกิน ไม่มีอะไรพอดี  เราเลยคิดเอาตอนมื้อนั้นเลย คือ เปิดตู้เย็นมา เจออะไรบ้าง เอามาทำอะไรดี แต่ที่แน่ๆดื่มน้ำให้เยอะเข้าไว้ค่ะ กินแต่ละมื้อ 1 serve แล้วชั่งใจอีก 20 นาที ว่าเราหิวมากพอที่จะต้องต่อ serve 2 รึเปล่า ถ้าไม่หิวมากก็หาพวกส้ม มะละกอ สัปปะรด สตอเบอรี่มาทานแทน หรือไม่ก็พวกอัลมอล วอลนัทก็ได้ค่ะ ตอนนี้เราจะมี Cheat Day วันนึง คือวันที่อยากกินอะไรก็กิน แต่จำกัดปริมาณ cheat day ของเราเป็นวันอาทิตย์ ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยค่ะ ^^ จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 17:23:12

ความคิดเห็นที่ 79 @rycool ลด 2-5 โล สุดท้ายเป็นอะไรที่ยากมากเลยค่ะ เพราะมันเข้าโหมดคงที่แล้ว ของเราพอถึง 70 ก็ไม่ลงอีกเลย เคยคาบๆ 69.8 แต่อันนี้แทบเป็นลมเลยค่ะ ระดับที่สุขภาพดีของเราจะอยุ่ที่ 70-75 ค่ะ .... แต่จริงอย่างที่บอกค่ะ ลดน้ำหนักไม่ได้ทำให้ดูดีขึ้น แต่ทำให้สุขภาพดี เพื่อนเราที่ช่วย motivate เราบอกเราว่า มันไม่ใช่แค่การลดแล้วดูดีขึ้นอย่างเดียวแต่มันเป็นการเปลี่ยนแปลง lifestyle ให้มีแบบแผนมากขึ้นด้วย :) จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 17:30:16

ความคิดเห็นที่ 80 @Madame Claire   ตามค่า BMI คุณหนักได้ถึง 62 เลยนะคะ ถ้าหนัก 47 จะอยู่ในหมวด underweight นิดนึง เราก็เป็นเหมือนกันค่ะเวลามองกระจกแล้ว จะมีแต่คำว่า ถ้าหาก..ถ้าหากไขมันตรงนี้หายไป ถ้าหากเอวเล็กอีกนิดนึง ถ้าหากแขนไม่ย้อย ถ้าหากๆๆ แต่เดินออกไปนอกบ้าน ไม่ได้มีใครสังเกตุเห็นตรงที่เราเห็นในกระจกเลย ส่วนมากสายตาเราจะมองว่าตัวเองมีข้อเสียเยอะแยะไปหมด ... หน้าเราก็ปลวกเหมือนกันค่ะช่วงนี้ 55 สิวเห่อบะเริมบะเฮิ่มเลย หงุดหงิด เครียด แต่เค้าบอกว่า ความเครียดเป็นส่วนทำให้น้ำหนักเราไม่ลงซักทีด้วยนะคะ มันมีสารอะไรหลั่งมาไม่รุ้ทำให้การเผาผลาญน้อยลง ตอนนี้เราเลยพยายามไม่เครียด ...สร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะได้ช่วยเราเผาผลาญพลังงาน เราไม่กลัวจะมีกล้ามเลย เรากลัวมีไขมัน อิอิ จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 17:48:51

ความคิดเห็นที่ 81 @ลูซ่าหมาขี้งอน ขอบคุณค่า จขกท ก็ยังต้องพยายามต่อไปเหมือนกัน เพราะหลังจากกลับจากไทยคราวที่แล้ว ยังไม่ลงเลยย ความฟิตมีค่าเป็น 0 ต้องรีโปรแกรม เมือนกันค่ะ ^^ หวังว่าจะกลับไปจุดที่หนักน้อยที่สุดอีกครั้งให้ได้ พร้อมกับสุขภาพที่ดีขึ้น... จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 17:52:07

ความคิดเห็นที่ 82 สุดๆเลยค่ะ ชื่นชมมากๆ ตอนนี้ก็ลดอยู่ ฮึดฮึดอยากจะไปวิ่งตอนนนี้เลยเนี่ย 55+ อิจฉาขาค่ะ เล็กลงมากกกกก ของข้าพเจ้าคงต้องเพิ่มเวลาออกกำลังอีก ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่าาา จากคุณ : Louis_v เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 18:52:53

ความคิดเห็นที่ 83 คุณจขกท.เป็นกำลังใจอันยิ่งใหญ่แก่สาวอวบเลยค่ะ จากคุณ : Edna Mode เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 18:55:34

ความคิดเห็นที่ 84 สุดยอดค่ะ เราเองก็น้ำหนักขึ้นจาก 50 ต้นๆ ไปหกสิบสอง ไปออสเจ็ดเดือน น้ำหนักขึ้นสิบกิโล :'( กลับมาแรกๆก็พยายามลด เหลือ 56 พอไปทำงานซํกพัก เครียดก็กิน ทำงานก็นั่งแต่โต๊ะ กว่าจะเดินทางไป กลับจากที่ทำงาน ก็เหนื่อยหมดแรง ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อย่างมากกูจูงหมาไปเดินเล่น ไม่ก็ไปวิ่งนิดๆหน่อยๆเสาร์อาทิตย์ ตอนนี้น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆ 57-58นิดๆ ไม่ลงไปกว่านี้ซักที บางทีก็แอบท้อนะคะ แต่ว่าก็จะสู้ต่อไป (ล่าสุด พี่ที่ขายหมูที่ตลาดบอกแม่เราว่า เนี่ย ม๊าออกลูกมาผิดรึเปล่า ลูกชายสองคนก็หน้าตาพอดูได้ทั้งคู่เลย แต่ทำไม ลูกสาวทั้งอ้วนทั้งดำ ทำไมเป็นแบบนี้ เฮ้ออ เราว่าเราจะพยายามฮึดเพราะคำพูดแบบนี้แล้ว ) จากคุณ : วันนี้วันอะไร เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 19:44:23

ความคิดเห็นที่ 85 เก่งมากกกกค่ะ^^ จากคุณ : หัวไชเท้าผู้กล้าหาญ เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 19:53:54

ความคิดเห็นที่ 86 สุดยอดค่ะ คุณเก่งมากๆเลย  @.@ จากคุณ : หนูเป็นมนุษย์ต่างดาว เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 20:03:06

ความคิดเห็นที่ 87 โอ้ว ตั้งใจจริง ก็ลดได้แน่นอน ช่ายไหมคะเนี่ยยย สุดยอด!!! จากคุณ : นางพญาผึ้ง (pyp159) เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 20:13:04

ความคิดเห็นที่ 88 เข้ามาทึ่งด้วยค่ะ จากคุณ : naemw เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 08:20:21

ความคิดเห็นที่ 89 คุณคือแรงบันดาลใจของเรา เอาละ นับแต่พุ่งนี้เราจะลดน้ำหนักจิง ๆจังละนะ จากคุณ : ละอองทรายและไอแดด เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 08:32:35

ความคิดเห็นที่ 90 จขกท เก่งมากๆ เลยค่ะ เราอยากทำได้บ้าง ทำไมน๊าถึงทำไมได้สักที สงสัยจะพยายามไม่ถึงที่สุด คุณเปงไอดอลของเราอีกคนแล้วนะค่ะ ขอบคุณมากจิงๆ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 08:54:37

ความคิดเห็นที่ 91 แรงบันดาลใจเกิด เราจะต้องลดให้ได้ภายใน 4 เดือน สู้ๆๆๆ จากคุณ : ขออุทิศให้เซลลูไลท์ในตัวฉัน เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 09:59:29

ความคิดเห็นที่ 92 มีแรงฮึด !! แต่ ตอนนี้ ขอไปกินขนม แล้วล้มตัวลงนอนก่อนนะค๊าาา วันนี้ทำงานทั้งวัน เดินทั้งวัน เหนื่อยมากกกก จากคุณ : ~~FrOm NoW oN~~ เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 10:29:15

ความคิดเห็นที่ 93 กรี๊ดดดดดดดดดดด เพิ่งเห็น เริ่ดๆๆๆ เราเพิ่งจำกัดอาหารมาได้เดือนเดียวเองค่ะ ลดไปแค่ 4 โลเอง   เหลืออีก 10 โลที่จะต้องจำกัด แง๊วๆ จากคุณ : cashmamamia เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 11:27:19

ความคิดเห็นที่ 94 วันนี้เอารูปปัจจุบัน (ก็ไม่เชิง) ประมาณ 3 อาทิตย์ที่แล้วค่ะ เซตนี้ 6 กิโล จากเมืองไทยยังอยู่ ตอนนี้ จขกท กำลังฮึดลดอีก 3 โลภายในเดือนนี้ หวังว่าจะลง 10 kg ภายในธันวา มาเห็นคอมเมนท์หลายๆคอมเมนท์ก็ชื่นใจ มีแรงฮึดเยอะแยะขึ้นเลย ^^   แต่ว่าไปวันนี้กินสลัดกลางวันไปตั้ง 2 เสริฟค่ะ วันนี้ไม่มีเรียนเลยมีเวลาทำอาหารกลางวันทานเอง อากาศที่เมลเบิร์นเริ่มร้อนแล้วตอนนี้ จะออกไปวิ่งคงต้องรอตอนเย็นๆ ตอนนี้พยายามดื่มน้ำให้มากที่สุด จะได้ไม่ dehydrate มีช่วงกลับไทย จขกทถึงกำล้มป่วยไปเลย เป็นไข้ อีกทั้ง มึนหัว เหมือนจะเป็นลม เป็นอะไรที่ทรมารมาก  คุณหมอวินิจฉัยว่า นอนดึก ดื่มน้ำน้อยค่ะ แต่ถึงกระนั้นน้ำหนักก็ขึ้น ขนาดไม่สบาย จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 11:37:25

ความคิดเห็นที่ 95 การลดน้ำหนักสำหรับ ไม่ใช่แค่เป็นการกำจัดไขมันส่วนเกินเท่านั้น แต่เป็นเหมือนการ กำจัด ความทุกข์ ในใจของตัวเองด้วย จำได้ว่าตอนเราหนักมากที่สุดเนี่ยย ทุกคนจะมองเราเป็นเหมือนผู้ชายกันหมดเลย จำได้ว่าตอนสอบ อาจารย์คุมสอบนึกว่าเราเป็นผู้ชาย ตอนดูจากข้างหลัง คนอื่นเค้าก็ฮากันไป อาจจะเพราะจากการแต่งตัว จำได้ว่ากระโปรงที่ใส่ตัวเดียวที่จำความได้ก็คือ กระโปรงนักเรียน ทั้งที่ในใจ เรารู้ว่าเราไม่ใช่ ที่ไม่ใส่เพราะมันไม่มีไซส์จริงๆสมัยก่อน   วัยรุ่นมันก็ต้องมีแอบชอบคนนั้นคนนี้บ้าง...แต่สภาพเราตอนนั้น โอ้โห ปลวกอ้วนดีๆนี่เอง เพราะเป็นคนกระเดียดไปทางขี้เหร่มากกว่าอยู่ในขั้นหน้าตาธรรมดาได้ ในใจก็คิดว่าเฮ้ยย อย่างเรา กะ เค้าเนี่ยนะ มันเป็นไปไม่ได้สุดๆ จำได้ว่ามีอยู่ครั้งนึงประมาณตอนปี1 ปี 2 สภาพเราก็ สิว เหล็กดัด อ้วน นั่งทีก็พุงเป็นชั้นๆ ขนาดใส่เสื้อหลวมๆ กางเกงก็กางเกงยีนส์ไซส์เอวประมาณ 36-38 ต้องทำงานกลุ่มด้วยกันกับผู็ชายคนนึงที่นั่งข้างๆพอเราถามคำ ก็ตอบคำ หน้านี่แทบจะไม่มอง พอเราเผลอๆก็แอบไปนั่งหัวเราะเรากับเพื่อน ...-_-"  ตอนนั้นก็ไม่แคร์ค่ะ แต่จำ 55 จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 12:15:17

ความคิดเห็นที่ 96 พอปิดเทอมใหญ่มาตอนช่วงปีสาม ด้วยน้ำหนักที่ลดลงไป 30 กิโล ... ก็เริ่มรักสวยรักงาม ... แม่เราว่าเริ่มสลิด 555 แต่ต้องยอมรับว่า พวกการแต่งตัว แฟชั่น กับ เครื่องสำอาง มันเป็นอะไรที่ใหม่สำหรับเรามาก เพราะก่อนหน้านั้น ก่อนออกบ้านไปเรียน เราก็ล้างหน้าแค่นั้น แป้งก็ไม่ทา เวลาแม่จะไปซื้อเครื่องสำอางแล้วต้องเลือกสีนู่นนี่ เป็นอะไรที่น่าเบื่อมากสำหรับเรา ช่วงนั้น เหมือนจะจับอะไรก็ไม่ถูก เลยต้องทำความรู้จักกับสิ่งพวกนี้ใหม่หมด ... เริ่มจากการแต่งตัว ตอนหนักประมาณ 100 การใส่เสื้อโค้ท รีดผม ทาลิปกลอสบนปาก แล้วก็ใส่รองเท้า flat จะเป็นอะไรที่ใหญ่หลวงสำหรับเรามาก... ตอนน้ำหนักเริ่มลงแล้ว แฟชั่นตอนนั้นที่ำลังมาแรงคือ Leggings เราซื้อ leggings มา 2 ตัว จำได้ว่าตอนก่อนออกจากบ้าน จะใส่ดี หรือไม่ใส่ ลองแล้วลองอีก พูดได้เลยว่า มันไม่ชินเอามากๆ ขาจะดูใหญ่มั้ย ความคิดมันพุ่งพล่านไปทั่ว กะอิแค่จะใส่ leggings ออกบ้าน แต่ก็ใส่ไป พอไปถึงเพื่อนบางคนเห็นการแต่งตัวเราเปลี่ยนไปเลยเข้ามาชม ว่ายูดูเปลี่ยนไปนะ ดูดีขึ้น บลาๆๆ ชอบ outfit ของเธอจัง ก็เลยทำให้รู้สึกดีขึ้นแต่ก็หวั่นๆอยู่ จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 12:26:17

ความคิดเห็นที่ 97 จากนั้นเราก็เริ่มเพิ่มที่ละนิด จาก leggings ไป skinny jeans จาก skinny jeans ไป กางเกงขาสั้น แต่ก็มี leggings อยู่ข้างใน จากเสื้อยืดตัวใหญ่ ก็เริ่มเป็นเสื้อเข้ารูป เสื้อกล้ามคลุมด้วย blazer เป็น maxi dress  เราเท้าก็จากรองเท้ากีฬาคู้ใหญ่ เริ่มเป็น flat เริ่มเป็น บูท เริ่มเป็นส้นสูง (ทั้งที่ก็สูงอยู่แล้ว 55) จนเราโล๊ะเสื้อผ้าแบบเดิมออกบริจาคหมด แต่บอกตรงๆว่ามีความสุขมาก เริ่มรุ้สึกเป็นครั้งแรกว่าเราเป็นผู้หญิง และการใช้ชีวิตแบบผู้หญิงมันสนุกอย่างนี้นี่เอง :) จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 12:33:36

ความคิดเห็นที่ 98 รอชมค่ะ ตอนนี้ นน105 ลดมาจาก 110 ค่ะ กะลังมีความร้ากก เลยมีแรงบันดาลใจดีๆ จากคุณ : gaffคนไม่พิเศษ เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 12:53:38

ความคิดเห็นที่ 99 ส่วนเครืองสำอาง เราทำความรู้จักกับเครืองสำอางตอนแรกในช่วงปี 3 จำได้ว่าลองแต่ง smokey eyes ออกมาครั้งแรก กลายเป็นหน้ากากอินทรีดำ...ชนิดว่ารถเมย์จะต้องขับหนีแน่นอน 55 จากนั้นก็เริ่มทำ research ดู youtube เริ่มซื้อเครื่องสำอางสะสมเรื่อยๆๆ เริ่มแต่งเรื่อยๆ แล้วก็เริ่มบล็อคตาไปเรียน จำได้ว่าเขียนหางสองข้างก็ไม่เท่ากัน แต่ตอนนั้นมีความสุข จะเท่าหรือไม่เท่าก็มองเป็นเท่า 55 แต่หน้าก็ไม่ทาเหมือนเดิม...เพราะลงลองพื้นไม่เป็น สิวที่มีก็ยังอยู่ แต่เราก็ค่อยเพิ่มทีละนิดทีละนิดค่ะ เดี๋ยวเพื่อนร่วมชั้นจะแตกตื่น จะดูเหมือนเราพยายามเกิน ตอนนี้หลงรัก makeup กะว่าจะไปเรียนคอร์สเต็มๆเลย ^^ จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 13:05:53

ความคิดเห็นที่ 100 @gaffคนไม่พิเศษ  เป็นแรงบัลดาลใจชั้นยอดเลยเนี่ยย สู้ๆค่ะ เอาใจช่วย ^^ จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 13:09:59

ความคิดเห็นที่ 101 *99  รูปใส่แว่นน่ารักมากกกกกกก จากคุณ : click_don't cry เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 14:17:04

ความคิดเห็นที่ 102 คห.99 รูปใส่แว่นน่ารักอ่ะ เราก็เพิ่งเริ่มลด นน. อย่างจริงจังอีกทีเหมือนกัน (เพิ่งเริ่มตอนเดือนสิงหาจาก 67 ตอนนี้ ผ่านไปจะ 3 เดือน ลงมา 4 กก.แร่ะ เหลือ 63) จะเอาให้เหลือซัก 57-58 ให้ได้ก่อนปีใหม่ ยังไงเป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ สู้ๆ ^^ ปล. ตอนนี้เราติดวิ่งมาก วันไหนกลับบ้านดึกแล้วไม่ได้วิ่งเหมือนขาดอะไรไปอย่าง จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 14:32:49

ความคิดเห็นที่ 103 จขกท สุดยอดมากๆเลยคะ ลดแล้วสวยมาก เดี๋ยวจะไปหาwii sport  มาเล่นบ้าง ตั้งแต่หลังคลอดน้ำหนักคงที่ไม่ยอมลงเลย wii sport  ได้ผลแน่ใช่ป่ะคร้า^^ จากคุณ : Immer เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 15:21:41

ความคิดเห็นที่ 104 เป็นกำลังใจนะคะ ส่วนเรื่องหน้าตา จขกท.เป็นหญิงไทยที่ได้หน้าไทยๆ ไปเต็มๆ อยู่แล้ว ยิ่งถ้าน้ำหนักลดลงรูปหน้ายิ่งชัดจะชัดขึ้น หน้าได้รูปมากค่ะ ดูจากที่แต่งออกมาแล้ว จะเข้มจะอ่อนก็สวยไปหมด เราชอบกระทู้ที่เป็นแรงบันดาลใจแบบนี้จัง แต่ว่าเราไม่ได้อ้วนหรอกค่ะ แต่ก็สามารถมาประยุกต์ในเรื่องอื่นๆ ได้ ทุกคนต้องคิดว่าตัวเองมีจุดบกพร่องเสมอ ไม่ว่าจะอ้วนจะผอม จะสูงหรือเตี้ย เราชอบกระทู้นี้นะ ไม่อยากให้สาวๆ คิดว่าชั้นอ้วนชั้นก็สวยได้ ถ่ายรูปเซ็กซี่ในชุดว่ายน้ำมาโชว์ เราไม่ได้ว่าอะไรนะ แต่คุณก็รู้ว่ามันเป็นยังไง อย่าเพิ่งหลอกตัวเอง เพราะจริงๆ แล้วคุณก็สามารถทำได้ มันไม่ใช่แค่การลดเพื่อคนอื่น แต่เพื่อตัวของเจ้าตัวเองล้วนๆ ทุกอย่างที่เกินพอดีย่อมไม่พอดี ถึงแม้จะบอกว่าน่ารักได้ สวยได้ต่อให้น้ำหนักเกิน แต่ถ้าน้ำหนักมันพอดีล่ะ จะดีกว่ามั๊ย เป็นกำลังใจให้ทุกๆ คนนะคะ ขนาดเราไม่มีปัญหาเรื่องนี้ อ่านกระทู้นี้ยังจะร้องไห้ในตอนแรกๆ ที่ดูรูปเลย คือรู้สึกได้ว่ากว่าจะผ่านแต่ละจุดมาได้ต้องใช้ความพยายามมาก ใช้เวลานาน บางคนคิดแต่จะลดให้ได้ภายในเดือนสองเดือน เราก็หมดคำแนะนำทันที อยากให้ทุกคนทำแบบ จขกท.อ่ะค่ะ ได้สุขภาพที่ดี จิตก็จะแจ่มใสกว่าที่จะเบลอจากยาลดความอ้วน ที่สำคัญที่สุดก็คงความภูมิใจในตัวเอง คนที่ลดได้คงจะคิดได้เลยว่าไม่มีอะไรที่ชั้นทำไม่ได้อีกแล้ว สู้ๆ นะคะ You're beautiful ค่ะ จากคุณ : till_the_end เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 15:32:50

ความคิดเห็นที่ 105 จขกท เก่งมากๆเลยค่ะ ผอมแล้วสวยด้วย เราน้ำหนักพุ่งพรวดจาก48เป็น59 สูง 159 ใช่เวลานานมากกว่าจะลดลงแต่ละขีด พอมาอ่านกระทู้นี้แล้วฮึดสู้ขึ้นมากเลยค่ะ จากคุณ : แม่หมูมินนี่ เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 15:38:56

ความคิดเห็นที่ 106 --------------->> สวดยวด เลย ลวกเพ่ ^__^ จากคุณ : เปรี้ยวอมซ่า เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 16:03:48

ความคิดเห็นที่ 107 ติดตามด้วยคนคร้า.... จากคุณ : ตาหวานตาดำ เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 16:29:10

ความคิดเห็นที่ 108 สุดยอดมากๆค่ะ! :D ปล. จขกท ชอบดู hawaii5o หรอคะ? ชอบดูเหมือนกันเลยค่า อยู่melb เหมือนกันเลย! :) จากคุณ : B.bim เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 16:31:36

ความคิดเห็นที่ 109 เจ๋งงงมากกค่ะ จากคุณ : velvet-mountain เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 18:07:30

ความคิดเห็นที่ 110 อยากรู้ว่า การลดน้ำหนักมากๆ มีเนื้อส่วนเกิน กับผิวหนังแตกลาย มั้ยคะ จากคุณ : mail2rabbit เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 18:55:12

ความคิดเห็นที่ 111 จขกท รุ้สึกดีใจมากกกกกกกกกกกกก ที่การตั้งกระทุ้ครั้งนี้ สามารถเป็นกำลังใจให้หลายๆคนฮึดสู้ต่อไป แล้วก็หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ขอบคุณสำหรับกำลังใจจากหลายๆคอมเมนท์ด้วยนะคะ ^^  กว่าจะผ่านมาถึงจุดนี้ บอกตามตรงว่ามันล้มลุกคลุกคลาน ลองแล้วลองอีก เสียเหงื่อ เสียน้ำตามาไม่รู้กี่หยดต่อกี่หยด ก่อนเริ่มเหมือนเดินอยู่ในป่าไม่มีอาหาร ไม่มีน้ำ แล้วเจออุโมงมืด ยังไงก็ต้องเสี่ยงเดินเข้าไป เชื่อว่ามันต้องเจอแสงสว่าง ระหว่างทางอยากจะเลี้ยวกลับหลายรอบ แต่ก็ต้องผลักตัวเองต่อไปข้างหน้า :) @ immer wii sport เป็นเกมส์สำหรับครอบครัวที่เล่นกันได้หลายคน ได้บริหารตัวเองไปด้วย สนุกมากๆค่ะ เด็กๆน่าจะชอบ เล่นง่ายด้วย แต่อาจเป็นเพราะจขกท น้ำหนักเยอะมากตอนนั้นพอเริ่มออกกำลงกาย มันเลยลงเร็วมาก แต่ถ้าเป็นการเพิ่มฟิตเนส แนะนำ cardio ค่ะ การวิ่งได้ผลมากๆ ออกไปวิ่งข้างนอก สูดอากาศบริสุทธิ์ ใส่เพลงที่ชอบลงไปใน ipod มันเพลินดีค่ะ :) @B.bim ถ้าวันไหนเปิดเจอเราก็ดูค่ะ 55 แต่ชอบ Kono มากกกกกก...ใช่ค่า เราอยู่แถวตอนเหนือของ Melbourne ค่ะ สาย hurstbridge ^^ จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 18:59:52

ความคิดเห็นที่ 112 เก่งมาก ๆ เลยค่ะ ยอมรับเลย ผอมแล้ว สวยเปรี้ยวไปเลยค่ะ จากคุณ : สตรอเบอรี่ปั่น เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 19:05:01

ความคิดเห็นที่ 113 @mail2rabbit   รอคำถามนี้มานานนนมากกกก เป็นคำถามที่ดีมากๆค่ะ.....เราก็มีค่ะ เพราะเวลาเราน้ำหนักขึ้นจะขึ้นเร็ว ลงก็ลงเร็ว เริ่มมีตั้งแต่มัธยมต้นเลยค่ะ ช่วงนั้นร่างการเปลี่ยนแปลงเร็วมาก หน้าท้องก็มี ตรงขาก็มี สะโพก ตรงหัวใหล่ยังมีเลย ส่วน excess skin ส่วนมากจะเป็นตรงแขนกับตรงรักแร้ค่ะ ส่วนหน้าท้องก็มีนิดหน่อย ด้วยความที่ระหว่างเราลด เราก็ focus ที่หน้าท้องเป็นส่วนใหญ่ ทำ situp วันละ 500 ครั้งควบคู่ไปด้วย มันเลยค่อยๆโทนค่ะ แต่ต้องใช้เวลา ส่วนรอยแตกลายมันจะเริ่มจากแดงเป็นขาว แต่ก็ตัดกับสีผิวนิดนึง เพราะเราผิวออกจะแทนๆ แต่ไม่ซีเรียสกับมันค่ะ เคยอ่านในหนังสือว่า 70% ของผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีผิวแตกลาย รุ้สึกเวลาไหนที่ปล่อยตัวตามใจปาก ก็จะเริ่มคันๆละ ตรงท้อง ตรงแขน เหมือนเป็นสัญญาณว่าถ้าไม่หยุด จะแยกละนะ ...แต่เราก็ยังทาครีม ป้องกันแตกลาย ที่เค้าว่ากันว่า "ได้ผล" 555 ไม่ได้หวังให้มันหายไปหรอกค่ะ แต่อย่างน้อยก็ให้ผิวส่วนนั้นมมัน smooth ขึ้น ..สำหรับเรารอยแตกลายเปรียบเสมือนแผลจากชัยชนะ 55  ใส่กระโปรงก็ใส่ถุงน่องซะ ใส่เสื้อกล้ามก็ใส่เสื้อคลุมทับซะ :) แก้ไขเมื่อ 17 ต.ค. 54 19:39:42 จากคุณ : Gich23 เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 19:10:54

ความคิดเห็นที่ 114 เดี่ยวปริ้นกระทู้นี้ไปแปะที่ห้องแล้วตั้งใจ ฮึบๆ จากคุณ : ก้อย/Udonthani เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 19:24:51

ความคิดเห็นที่ 115 น่าลั๊คอ่ะ เก่งมากด้วย .... แต่เราทำไม่ได้อ่ะ >< จากคุณ : ฟ้า ma_ao เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 20:29:03

ความคิดเห็นที่ 116 สวดดดดดดดดดด ยวดดดดดดดดดดด  ค่ะ ทำได้ไงเนี่ย จากคุณ : คนมีแผลพ่อแม่ไม่รัก เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 21:39:09

ความคิดเห็นที่ 117 ขอบคุณเจ้าของกระทู้นะคะ เราได้แรงบันดาลใจจากเจ้าของกระทู้เต็มๆ ตอนนี้เราก็กำลังลดน้ำหนักอยู่แต่ลงมาแค่สี่กิโลแล้วยังไม่ลงอีกเลย รู้ว่าต้องออกกำลังกายเพิ่มแต่ผลัดมาหลายวันแล้ว เห็นตัวอย่างจากเจ้าของกระทู้แล้ว เราต้องฮึดให้มากกว่านี้ ขอบคุณมากนะคะ จากคุณ : กลมมี่ เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 21:50:23

ความคิดเห็นที่ 118 เห็นแล้วมีกำลังใจมากค่ะ หนูจะทำให้ได้  ไฮยะ   ท่องไว้ เพื่อความงามๆๆๆๆๆ จากคุณ : Zin_popo เขียนเมื่อ : 17 ต.ค. 54 23:14:19

ความคิดเห็นที่ 119 น่ารักมาก ^^ เก่งมากด้วย จากคุณ : Noctis LC เขียนเมื่อ : 18 ต.ค. 54 06:37:09