ความคิดเห็นที่ 1 เคยเล่น Elliptical ลดได้เยอะเลย แต่เราเล่นที่ออกกำลังกายของสนามกีฬานะ ไม่กล้าซื้อเอง กลัวจะเป็นที่ตากผ้าเช็ดตัว Elliptical ถ้าเล่น 30 นาที ขึ้นไป เผาผลาญได้ 400 cal up แต่เต้น กับฮูล่าฮูป ไม่ทราบคะ จากคุณ : นางสาวพฤษก~* เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 13:56:12

ความคิดเห็นที่ 2 เดิน ไม่ก็ ปั่นจักรยาน ไม่ก็ ฮูลาฮูป 1 ถึง 1 ชม.ครึ่ง สัปดาห์ละ4-5วันค่ะ ตัวเองจะเน้นออกไม่หนักมาก แต่เน้นนาน และสม่ำเสมอ ค่ะ ลดได้แน่นอน จากคุณ : It's called classic เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 13:59:21

ความคิดเห็นที่ 3 ถ้าเล่นฟิตเนส แนะนำเครื่องElliptical  มันยอดมากกกกก แต่ถ้าอยู่บ้านแนะนำกระโดเชือกโลดเลยค่ะ มัีันเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าวิ่งเกือบเท่าตัว แต่ต้องกระโดดให้ถูกวิธี แนะนำให้ตามไปดูในลิงค์นี้เลยค่ะ http://topicstock.pantip.com/supachalasai/topicstock/2010/08/S9536602/S9536602.html http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2010/06/L9406353/L9406353.html จากคุณ : เค็มจังตังค์อยู่ครบ เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 14:05:27

ความคิดเห็นที่ 4 กระโดดเชือก น่าสนใจจังเลยค่ะ แต่ห้องเราพื้นที่แคบอ่า จะกระโดดที่ไหนดีน๊าาา  - -" จากคุณ : ลูกแมวยุ๊งยิ๊ง เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 14:17:18

ความคิดเห็นที่ 5 เรากำลังลดอยู่ อาทิตย์แรกนี้ลง 2 กก. -เช้าฮูล่าฮูป 20 นาที -เย็น แอโรบิกที่ห้อง บางวันเบื่อก็ออกไปวิ่งข้างนอก เราเต้นตามนี้ค่ะ http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg&feature=related เต้นทั้ง 8 พาร์ทนะคะ ช่วงแรกๆถ้าไม่ทันเราใช้วิธีข้ามพาร์ท 4 หรือ 5 ออกค่ะ (เพราะมันเหนื่อยเวอร์มาก) ผ่านไป 3-4 ครั้งก็จะเต้นได้จนครบเองค่ะ ^^ จากคุณ : Let Me Be The ONE เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 14:59:10

ความคิดเห็นที่ 6 เครียดน้ำท่วม ลดได้ 1 โล แล้วคร่าาาาาาาาาาาา เรายกเวท 2 โล 20 นาทีช่วยสร้างกล้ามเนื้อเร่งการเผาผลาญ ต่อด้วย elip 30 - 40 นาที เพื่อ burn ต่อด้วย ฮูลาฮูป 20-30 นาที สร้างกล้ามพุง อิอิ ทั้งหมดทั้งมวลเล่นที่บ้านเพราะขี้เกียจออกนอกบ้านจ้า จากคุณ : Yamato Nadeshiko เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 15:26:10

ความคิดเห็นที่ 7 เวท 15 นาที ฮูป 1 ชม บางวันไม่ได้ทำก็รีดผ้า กวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า ทำงานบ้านได้เหงื่อเยอะเลยค่ะ จากคุณ : แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 15:34:59

ความคิดเห็นที่ 8 เดินบนลู่ เอาแบบเดินเร็ว 35-40 นาที อาทิตย์ละ 6 วัน กินข้าวเย็นก่อนหกโมงเย็น หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ใหญ่เช่นหมูและเนื้อวัว นน.เราลดลงทีละน้อยแต่ยั่งยืน ตอนนี้ได้นน.ที่ 45 ซึ่งเป็นนน.ที่พอใจมากค่ะ จากคุณ : หมูมิ่น เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 16:22:40

ความคิดเห็นที่ 9 จ๊ากกกกกกกกก เราซื้อ eliptical ไว้ที่บ้าน ไม่ได้ตากแค่ผ้าเช็ดตัวนะ หึหึ หมวก เสื้อ เข็มขัดเอย  TT จากคุณ : Immathin เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 16:55:21

ความคิดเห็นที่ 10 #คห 5 บังเอิญจัง เราเพิ่งหาคลิปเต้น เจอคลิป pump it up พอดี ใจตรงกันเลยๆ อิอิ จากคุณ : ลูกแมวยุ๊งยิ๊ง เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 18:04:47

ความคิดเห็นที่ 11 เราวิ่งระยะไกล เบิร์นไขมันสุดๆ กินได้เต็มที่ ยังไงก็ไม่อ้วน น้ำหนักก็ไม่ขึ้น ไม่ต้องมาเต้นฮูลาฮูปอะไรเลย เอวก็เล็กไม่มีไขมันที่พุง แค่ตื่นเช้ามาวิ่งทุกเช้า ไม่ต้องเสียเงินเ้ข้าฟิตเนสด้วย ลงทุนกับร้องเท้าวิ่งดีๆสักคู่และเน้นชุดวิ่งสวยๆ ต้องวิ่งอย่างต่อเนื่องเกิน 30 นาทีนะ และอาทิตย์ละ 5-6วัน วิ่งเหยาะๆก่อนก็ได้ ให้หายใจทัน ไม่เสียดท้อง พอร่างกายชิน หายใจทันก็เพิ่มระยะทาง และความเร็ว ค่อยๆฝึกไปเดี๋ยวก็จะวิ่งได้เยอะเอง แล้วจะติดใจ ต้องตื่นมาวิ่งทุกวัน แต่ก่อนก็วิ่งบนลู่วิ่ง รู้สึกว่าน้ำหนักลงช้ามาก เพราะมันไม่ค่อยเหนื่อย แต่พอมาวิ่งนอกลู่ แล้วเหนื่อยมาก น้ำหนักลดเลยของจริง ตอนนี้ลู่วิ่งใช้เป็นที่ออกกำลังกายของน้องหมาที่บ้านไปแล้ว ---------- วันพฤหัสวิ่ง 12 โล /วันเสาร์วิ่ง27โล /วันอื่นๆวิ่ง 6 โล /วันอาทิตย์ พัก เราฝึกวิ่งจนร่างกายทนได้ ตอนนี้สุขภาพดีมากๆ น้ำหนักคงที่ กินได้ไม่ต้องเหนียมปาก จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 18:46:15

ความคิดเห็นที่ 12 ^ ^ ^ ดีจังอ่า น้ำหนักคงที่ กินอะไรก้อได้ที่อยากกินนนนนนน โชคดีจังเลยค่ะ เราอยู่อพาร์ทเม้นท์ ไม่มีพื้นที่ให้วิ่งเลย ถ้าวิ่งก้อ 1 เมตร ถึงถนนแล้วอ่า ก็เลยต้องเต้นๆอยู่ในห้องอ่า จากคุณ : ลูกแมวยุ๊งยิ๊ง เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 20:19:32

ความคิดเห็นที่ 13 ปกติไปฟิตเนส ถ้าไม่เข้าคลาสเราจะเล่นEllipticalให้ได้400-450calขึ้นไปค่ะ แต่ถ้าอยู่บ้านเบื่อๆ เวลาดูทีวีเราลุกขึ้นมาเล่นฮูลาฮุป แต่จะทำให้ได้วัน 1 ชม.ค่ะ ทำอย่างงี้มาสองเดือนแล้ว นน.เราลดไป6กิโลแล้วอะค่ะ จากคุณ : monkodi เขียนเมื่อ : 15 ต.ค. 54 22:58:03

ความคิดเห็นที่ 14 เราวิ่งบนลู่ครึ่งชั่วโมง จักรยานครึ่งชั่วโมง แล้วก็อีลิปติคอลอีกครึ่งชั่วโมงอ่ะ ลดไปได้ โลกว่าๆ จ้า การเผาผลาญน่าจะแล้่วแต่คนด้วยนะคะ เล่นอีลิปครึ่งชั่ืวโมงเราเผาผลาญได้ ร้อยกว่าแคลเองคะ จากคุณ : คุณหนูขี้แย เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 00:08:07

ความคิดเห็นที่ 15 เราออกทุกวันที่บ้านค่ะ เดินเร็ววันละ45นาที +ซิทอัพ50ครั้ง น้ำหนักลดลงไวพอสมควรค่ะ อ้อ เราคุมอาหารด้วย ลดแป้งน้ำตาล เน้นผักและปลา จากคุณ : the pretty pill เขียนเมื่อ : 16 ต.ค. 54 01:18:50