ความคิดเห็นที่ 1 สูง 155 ถ้าลดเหลือ 41 นี่ผอมกระหร่องไปเลยนะ ถ้าจะให้ดูดีน่าจะประมาณ 44-45 ลด 4-5 โลใน 2 เดือน กำลังดีไม่อันตรายเกินไป จากคุณ : thekay เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 12:15:08

ความคิดเห็นที่ 2 ทำได้ค่ะแต่อาจจะไม่ถึง 10 โล เราลด 2 เดือนได้ประมาณ 8 โลกว่าๆ วิธีของเราคือลดแป้ง ของหวาน ชา กาแฟ กินผัก งดเนื้อสัตว์ใหญ่และเครื่องใน ออกกำลังกายทุกวัน ๆละ 45นาที ต้องอึดค่ะรับรองเห็นผลชัวร์ จากคุณ : tarn_g เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 12:19:02

ความคิดเห็นที่ 3 เราทำได้นะคะ จาก 50 เหลือ 42-43 ของเราจะตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ ประมาณ 15 นาที ก็อาบน้ำทานข้าวเช้า+น้ำเต้าหู้ ระหว่างวันจะทานผลไม้ค่ะ แอ๊ปเปิ้ล ชมพู่ แก้วมังกรแช่เย็นๆ เที่ยงก็ทานข้าว ลดข้าวเน้นกับข้าวแทนค่ะ พวกผักกินเยอะๆ เย็นๆเราจะออกไปวิ่งประมาณครึ่ง - 1 ชั่วโมง อาหารเย็นเราจะทานก่อน 6 โมงเย็นเพื่อให้เผาผลาญหมดก่อนนอนจะได้ไม่กลายเป็นไขมันสะสมค่ะ งดขนมขบเคี้ยว งดนมวัวให้ดื่มนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้แทน ระหว่างวันให้ทานผลไม้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แค่นี้น้ำหนักก็ลดลงแล้วค่ะ จากคุณ : Sweetiez13 เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 12:26:49

ความคิดเห็นที่ 4 @Sweetiez13  จาก 50 เหลือ 42-43  ใช้เวลาเท่าไหร่จ้า จากคุณ : NooNuiJung เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 12:42:16

ความคิดเห็นที่ 5 ระวังผอมไป ไม่สวยนะคะ ต้องดูรูปร่างให้สมส่วนด้วยนะจ้ะ   แต่แนะนำให้เลี่ยงแป้ง น้ำตาล อะค่ะ  ออกกำลังช่วยได้ จะทำให้น้ำหนักที่เห็นเป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันอะค่ะ จากคุณ : beauty_bt เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 14:09:40

ความคิดเห็นที่ 6 เราเคยทำได้ค่ะ ก่อนหน้านี้ช่วงเริ่มลดน้ำหนักใหม่ๆ น้ำหนักลดลงเร็วและลงดีมาก เดือนนึงห้าโล อีกเดือนหกโลติดกันสองเดือน วิธีการที่เราใช้ก็คุมอาหารค่อนข้างเคร่งครัด แต่ไม่เคยอดอาหารเลยซักมื้อนะคะ กินครบสามมื้อ และออกกำลังกายด้วยการวิ่งบนลู่ ความเร็ว 8.0 เป็นเวลา 1 ชั่วโมง ต่อด้วยปั่นจักรยานหรือเล่นอีลิปติคอลต่ออีกครึ่งชั่วโมง ทำแบบนี้อาทิตย์ละหกวันต่อสัปดาห์ค่ะ จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 14:28:33

ความคิดเห็นที่ 7 ส่วนสูงกับน้ำหนักใกล้เคียงกันเลยค่ะ เราสูง 154 หนัก 50 ค่ะ ก็พยายามจะลดอยู่เหมือนกัน น้ำหนักก่อนท้อง 43 อยากลดให้เหลือ 45 ทำมาตั้งนานแล้วยังทำไม่ได้ซักที T^T ลองมาก็หลายสูตรเหมือนกัน แต่คิดว่าลดอาหารเย็น+ออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ดีที่สุดค่ะ ตอนเย็นให้กินผลไม้ หรือไม่ก็น้ำเต้าหู้ก็ได้ค่ะ ส่วนตัวเราจะชอบกินนมใส่มูสลีค่ะ อร่อยแถมอิ่มอีกต่างหาก อ้อ..ก่อนนอนให้กินนม 0% จะช่วยเผาผลาญในขณะหลับได้ค่ะ ลองชั่งน้ำหนักก่อนเข้านอนดู แล้วพอตื่นนอนตอนเช้าลองชั่งดูค่ะ น้ำหนักจะลดลงได้มาก (ขึ้นอยู่กับระบบเผาผลาญของแต่ละคนนะคะ) เป็นกำลังใจให้นะคะ^^ จากคุณ : kookkaijung เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 14:31:10

ความคิดเห็นที่ 9 เคยลด 1 เดือน 5 โล ค่ะ จาก 50 เหลือ 45 เหตุเพราะเจ็บใจเพื่อนผู้ชายล้อ ว่าตอนทำงานใหม่ๆเหมือนชิซูกะ อยู่ไปอยู่มาหุ่นคล้ายโดเรมี (สูง 156 ค่ะ) ช่วงนั้นลดแป้งกับไขมัน อาหารส่วนใหญ่ที่ทาน เป็นพวกส้มตำ ทานผักแกล้มเยอะๆ เกาเหลาหมูตุ๋นผักเยอะๆ ตอนเย็นกินยำ ดื่มน้ำเยอะๆ แค่นั้นค่ะ เดินออกกำลังนิดหน่อยไม่ได้ออกกำลังหักโหมเพราะยิ่งออกมากไปจะยิ่งหิว  เอาใจช่วยนะคะ หลังคลอดก็ทำวิธีเดียวกัน วันคลอดน้ำหนัก 60 หลังคลอด 3 อาทิตย์หนัก 44ค่ะ จากคุณ : พิม (คุณหนูขา) เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 14:33:36

ความคิดเห็นที่ 10 เคยทำได้  2 เดือน  8 กิโลค่ะ ซื้อหนังสือกินอย่างที่ชอบก็ผอมได้  มาอ่านแล้วทำตาม  จดบันทึกทุกวันจนครบ น้ำหนักลงค่ะ แต่...  ตอนนี้ก็ทำให้มันขึ้นมาใหม่อีกรอบแล้ว  T_T จากคุณ : YingPla เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 14:40:07

ความคิดเห็นที่ 11 เคยอดมื้อเย็น ค่ะ มื้อเช้ากินเต็มที่ และไม่กินจุกจิกระหว่างวันเลยย ทานน้ำเปล่าแทนน้ำหวานต่างๆ  2 สัปดาห์ลดไป 10 กว่ากิโล จาก 65กิโล เหลือ 52-53 กิโลค่ะ อาจเป็นเพราะตอนนั้นก่อนแต่งงาน เลยมีแรงจูงใจเยอะมั้งคะ 555 แต่ช่วงหลังๆ เริ่มทานข้าวเย็น แต่ไม่ทานแป้ง หรือทานน้อยมาก เน้นกับข้าว  น้ำหนักก็ทรงตัว ไม่ขึ้น ไม่ลง แต่ตอนนี้กลับมากินจุกจิกเหมือนเดิมเลยน้ำหนักขึ้นมาเป็น 58 กิโล เลยคิดว่าจะลดน้ำหนักอีกค่ะ ยังไงเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ จากคุณ : Miss StraWberrY เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 15:30:27

ความคิดเห็นที่ 12 สูง 150  หนัก 40-41 แบบนี้ตลอดเลย ไม่อ้วนไม่ผอมเกินไป แต่คนอื่นมองเราว่าตัวเล็ก แต่เราชอบหุ่นเราแบบนี้ แต่ทางที่ดีอยากจะสูงขึ้นมาอีกสัก 5 ซม. จากคุณ : เทพสถิตย์ เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 16:11:25

ความคิดเห็นที่ 13 ยังไงก็ต้องออกกำลังกายค่ะ  ตอนนี้เรากระโดดเชือกอยู่ จากคุณ : kanok.fongda เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 19:14:14

ความคิดเห็นที่ 14 ทำได้ค่ะ ที่สำคัญคือต้องออกกำลังกาย จะวิ่งหรืออะไรก็ได้ อย่างน้อยวัน 1 ชม. ทุกวัน จากคุณ : บีเวอร์ขนมิ้ง เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 19:52:15

ความคิดเห็นที่ 15 http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q11210134/Q11210134.html แปะๆให้อ่านลองใช้ smart searh หาชื่อ Getcha ดูคะ คุณเมย์ getcha บอกไว้ว่าาจะลดน้ำหนักอย่าไปถามว่ากี่เดือนๆจะลดได้เท่าไหร่ ถ้ามัวแต่ถามไม่ทำก็ไม่ลดคะ  อย่าไปใส่ใจเลยคะสองสามเดือนจะลดกี่โล เราควรจะตั้งเป้าหมายว่าลดกี่กิโล แต่อย่าไปคาดหวังเรื่องว่าใช้เวลาเท่าไหร่ถึงจะลดได้ เพื่อนเราเมื่อก่อนหนัก 80 กว่าโล เต้นแอโรบิคมา7ปี ตอนนี้น้ำหนัก 43 เอง ทุกวันนี้เพื่อนเราก็จะวิ่งตอนเช้า เต้นแอโรบิคเหมือนเดิม ทำเป็นประจำลดแน่นอนคะ **แก้คำผิดคะ แก้ไขเมื่อ 21 ต.ค. 54 20:33:08 จากคุณ : Mang_Field เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 20:31:57

ความคิดเห็นที่ 16 เราทำได้ประมาณ 10 กิโล ใน 3 เดือนอ่ะ ที่ลดกำลังใจมากจาก "กลัวว่าจะเป็นเบาหวาน" น่ะค่ะ อันนี้ทำให้ตั้งใจลด และลดได้มากกว่า " กลัวไม่สวยอีก " 5555555555 โดย : 1. งดกาแฟ,น้ำหวาน และแอลกอฮอล์ทุกชนิด   ทานน้ำเปล่าอย่างเดียวโลด ซึ่งดีกับสุขภาพ ทำให้ผิวพรรณดี และสดชื่นด้วยนะ แค่เรางดกาแฟที่ดื่มวันละ 2-3 แก้วประมาณ 2-3 สัปดาห์ น้ำหนักเราก็ลงมา 4 กิโลแล้วอ่ะ 2.เราใช้สูตรลดน้ำหนักที่ทานอาหาร 2 สัปดาห์ อันนี้เห็นคนอื่นลดได้หลายโล เราลดได้ 3 กิโลเอง รู้สึกไม่คุ้มไงไม่รู้ 3.หลังจากสูตร เราก็ทานข้าวเช้าปกติ แต่ลดข้าวครึ่งนึง   ตอนเที่ยงเน้นเป็นสลัด เย็นเป็นผลไม้ ซึ่งเราชอบทานผลไม้อยู่แล้ว ทานเยอะมากกก ซื้อผลไม้ที 50-60 บาทอ่ะ เลยไม่รู้สึกทรมาน แล้วอีกอย่างพอลดอหารจากข้อ 2 แล้ว เราทานอะไรมากๆก็อิ่มอ่ะ รู้สึกว่าทานได้น้อยลงเอง อ้อ!เราทานน้ำประมาณ 1 ขวดหรือเกือบๆ 1 ขวดก่อนทานข้าวด้วยนะคะ (ขวด 600 cc น่ะค่ะ ) หลังๆบางวันไม่ได้ทานมื้อเย็นเป็นผลไม้ เราเสพติดมาก ต้องมีอย่างน้อยสัปปะรดสักชิ้น ไม่งั้นรู้สึกเอียนๆ 555555555 4.ออกกำลังกายให้ได้ อย่างน้อง 3 ครั้ง/สัปดาห์ เราชอบแอโรบิคน่ะค่ะ แต่หากเลิกงานเย็นมากก็เป็นว่ายน้ำแทนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ แก้ไข้คำผิดค่ะ แก้ไขเมื่อ 21 ต.ค. 54 20:59:46 จากคุณ : fondakelly เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 20:58:49

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณคำแนะนำของเพื่อนๆทุกๆคนนะค่ะ จากคุณ : NooNuiJung เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 54 22:35:48

ความคิดเห็นที่ 18 เราเคยลดน้ำหนักสองครั้งแบบไม่ค่อยจะถูกเท่าไหร่ สมัยก่อนอ่ะค่ะ นานมาแล้วไม่มีข้อมูล ลด 9 กิโลในสองอาทิตย์ เราสูง 159 ปกติจะหนัก 43-44 ตอนนั้นกินเยอะไปหน่อย กลายเป็นหนักสุดในชีวิต 52 เลยต้องลดเอาน้ำหนักเก่ากลับมา ตอนเช้ากินน้ำเต้าหู้ กลางวันกินมะละกอ เย็นไม่กิน ออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมง เกือบเป็นลมเลยค่ะ พอกลับมาได้เท่าเดิม 43 เราก็หยุด กลับมาใช้ชีวิตปกติ น้ำหนักก็อยู่แบบนี้แหละคะ อีกครั้งคือมาเรียนต่อต่างประเทศใหม่ๆ กินเพลินค่ะ กลายเป็น 49 ก็ลดกลับไปที่ 43 คือ 6 กิโลใช้เวลาเดือนนึง วันธรรมดากินตามปกติแต่กินน้อยลง ไม่กินจุบจิบ ส่วนเสาร์-อาทิตย์ กินน้อยมาก โจ๊กซองกับครัวซองชิ้นนึงแค่นี้ค่ะ ทั้งสองวิธีที่ทำคงจะไม่ถูกต้อง อันตรายกับร่างกาย ไม่แนะนำนะคะ ที่จะแนะนำคือช่วงนี้ค่ะ ช่วงสองสามเดือนนี้เราหนัก 46-47 ค่ะ เพราะเพิ่งกลับไทยมา กินแหลกทุกวัน พอกลับมาฝรั่งเศส เราไม่ได้ตั้งใจจะลดอะไร แต่เรากินเหมือนเดิมเวลาอยู่ฝรั่งเศสและได้ออกกำลังกาย น้ำหนักเราก็ลดไปเองเหลือ 45 แล้วช่วงเดือนกว่าๆมานี้ เรากินเยอะกว่าเดิมมากค่ะ แต่เราเปลี่ยนอาหารที่ทาน คือกินผักเยอะมากๆ เนื้อสัตว์ในปริมาณโอเคแต่แป้ง น้ำตาลทานน้อยลงไปมากๆ ตอนนี้ผ่านไปเดือนกว่า น้ำหนักเราลดไปเอง สามโล เหลือ 42 น้อยกว่าช่วงที่เราเคยลดๆอีก แถมไม่ต้องทนหิว และดีกับสุขภาพมากๆค่ะ เพิ่มเติมค่ะ คือช่วงเดือนกว่าๆที่น้ำหนักลดเราออกกำลังกายวันละ 20 นาทีด้วยทุกวันนะคะ แก้ไขเมื่อ 22 ต.ค. 54 11:38:30 จากคุณ : MiSs Sandee เขียนเมื่อ : 22 ต.ค. 54 11:22:34

ความคิดเห็นที่ 19 ตอนนี้เราก็กำลังลดอยู่ค่ะ ลดมาได้ 1 เดือน กับ 22 วัน ,,, นับวันแบบเป๊ะเว่อร์ 555 ตอนนี้เราลดได้ 8 กิโลแล้วค่ะ รู้สึกสบายตัวขึ้นมากเลย เสื้อผ้าที่เคยใส่ไม่ได้ ก็เอากลับมาใส่ได้แล้วค่ะ ^^ สูตรเราไม่อดนะ ทานทุกมื้อ แต่จะเน้นลดแป้ง ไม่ทานของหวานของทอด ของจุบจิบ แล้วออกกำลังกายทุกวัน เราใช้วิธีเดินเร็วรอบหมู่บ้านวันละ 1 ชั่วโมง ได้เหงื่อเยอะเลยค่ะ แล้วกลับมาเล่นเวทกระชับแขนอีกนิดหน่อย เราว่าทุกอย่างอยู่ที่ใจค่ะ ถ้าตั้งใจ อะไรก็ทำได้ สู้ๆค่ะ เราตั้งเป้าไว้ 20 โล 5555 จากคุณ : ILovePinkColour เขียนเมื่อ : 22 ต.ค. 54 15:42:24

ความคิดเห็นที่ 20 เคยกินเฮอร์บาไลฟ์เดือนนึงลดได้ห้ากิโลค่ะ แต่แพงและต้องอดทนมากๆเลย เพราะต้องกินเช้าและเย็นค่ะ ห้ามนอกเมนู ทรมานมากอยากกินโน่นอยากกินนี่ค่ะ ลดได้จริงๆแหละ จากคุณ : Blueberry Cake เขียนเมื่อ : 22 ต.ค. 54 17:50:34