|
วิ่งเผาผลาญไขมัน ทำให้ไขมันน้อยลง มีกล้ามเนื้อมากขึ้น หุ่นก็จะกระชับมากขึ้นค่ะ
แต่ออกกำลังกายต้องออกอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปนะคะ เพราะช่วงแรกร่างกายจะนำพลังงานที่เพิ่งกินเข้าไปนำมาใช้ก่อน 30นาทีไปแล้วถึงจะนำไขมันที่สะสมอยู่มาใช้ค่ะ
ฉะนั้นถ้าจะคุมน้ำหนักออก30นาทีก็โอเค แต่ถ้าจะลดน้ำหนักควรสัก45นาที-1ชม.ค่ะ
แต่วิ่งเฉยๆอาจจะทำให้ลดน้ำหนักได้ แต่สัดส่วนอาจจะไม่ลดลงค่ะ เช่นบริเวณต้นขา สะโพกเนี่ย ลดยากมากๆ ต้องใช้การบริหารร่างกายเอา
เราทำตามในคลิปนี้เลย 8นาทีเอง ไม่ยากด้วย ทำทุกวันๆ ทำมา1เดือนรู้สึกว่าเซลลูไลท์ลดลง ต้นขาเล็กลงด้วยจ้า
ปล. เพิ่มเติมนะคะ เคยอ่านนักวิ่งคนนึงบอกว่า ถ้าอยากให้น่อง สะโพก ต้นขาเฟิร์ม ให้วิ่งยกขาสูงๆค่ะ แบบวิ่งอยู่กับที่นะคะ ยกจนหัวเข่าเหมือนจะแตะถึงหน้าอกเลยค่ะ ทำสัก5-10นาที
| จากคุณ |
:
kaminimo  
|
| เขียนเมื่อ |
:
22 ต.ค. 54 10:31:35
|
|
|
|
อยากทราบวิธีวิ่งเพื่อลดน้ำหนักหรือกระชับสดส่วน
