|
อ่านเจอมาจากกระทู้เก่าๆค่ะ แล้วเซฟไว้นานแล้ว ยังไม่ได้ลองทำ
ดังนี้ค่ะ
***************************************************************
สำหรับใต้คาง
1. เงยหน้าขึ้นจนรู้สึกว่าคอตึงเปรี๊ยะ เป็นท่าเตรียม
2. ยื่นฟันล่าง (ริมฝีปากล่าง) ออกมาอีก (เหมือนเด็ก ๆ ทำท่างอน) จนคอตึงรู้สึกตึงกว่าเดิม เกร็งใต้คางไว้นับ 1-2- 3 แล้วคลาย นับเป็น 1 ครั้ง
3. ทำทุกวันวันละ 3 ชุด ชุดละ 30 ครั้ง ระหว่างชุดพักได้ 1 นาที
**เพื่อประสิทธิผลที่รวดเร็วขึ้น ให้ใช้มือวางทาบที่บริเวรลำคอส่วนล่าง ค่อนมาทางออก เพื่อยึดกล้ามเนื้อไว้ ในขณะที่กำลังยื่นปากล่าง (เป็นการเพิ่มกำลัง) ออกแรงดึงและคลายเป็นจังหวะเดียวกับการยื่นปาก***
สำหรับใต้แก้ม
ทำเหมือนกันทุกอย่าง เพียงแต่เอียงคอ 45 องศา แล้วเกร็งบริเวณใต้แก้มไว้ ใช้มือดึงผิวใต้คอไว้ ก็จะช่วยเพิ่มแรงได้เช่นกันค่ะ จำนวนเซ็ทก็เท่ากันค่ะ
ท่าทั้งหมดถ้าทำอย่างถูกต้อง ทำทุกวันเวลาว่าง ๆ จะเห็นภายใน 1 สัปดาห์ค่ะ คางจะเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดเลย
ลองดูนะคะ
***************************************************************
ส่วนลูกกลิ้ง กลิ้งแล้วสิวขึ้นค่าาาา เลิกเลย แล้วแต่ผิวคนและกล้ามเนื้อด้วยมัีงคะ
| จากคุณ |
:
kkk_iii_kkk   
|
| เขียนเมื่อ |
:
8 พ.ย. 54 16:13:50
|
|
|
|
++++++++++ เ ห นี ย ง ที่ ค อ จั ด ก า ร ยั ง ไ ง ดี ? ?++++++++++ลูกกลิ้งช่วยให้ลดลงได้ไหมค่ะ
