ความคิดเห็นที่ 1 เราเดินตอนเช้าครึ่งชั่งโมง เล่นฮุลล่าฮูบชั่วโมงนึง ไม่กินข้าวเลยกินนมกับผลไม้ ลดมาสามโลอาทิตย์นึงจ้ะ จากคุณ : sandcrs เขียนเมื่อ : วันลอยกระทง 54 22:30:21

ความคิดเห็นที่ 2 การออกกำลังต้องใช้เวลาค่ะ แต่ก็จะได้ผลในระยะยาว วิ่งแล้วก็พยายามสร้างกล้ามเนื้อด้วยการเล่นเวทบ้าง เพราะกล้ามเนื้อจะช่วยเผาพลาญได้ดีกว่าไขมัน 7,700 กิโลแคลที่ลดลงจะเท่ากับ 1 กิโลค่ะ คิดซะว่ากว่าเราจะอ้วนก็ใช้เวลาใช่มั้ยคะ จะลดก็ยิ่งต้องใช้เวลาและความพยายามมากกว่า จากคุณ : oh my lady เขียนเมื่อ : วันลอยกระทง 54 22:31:46

ความคิดเห็นที่ 3 ป.ล. เรากินปกติสามมื้อนะคะ คุมบ้างไม่คุมบ้างตามอารมณ์ จริงๆกินเหมือนไม่ได้ลด นน. อยู่ แต่ออกกำลังหนัก อาทิตย์ละสี่วัน เราลด 7 กิโลภายในหกเดือน และก็ไม่ค่อยขึ้นอีก จากคุณ : oh my lady เขียนเมื่อ : วันลอยกระทง 54 22:34:03

ความคิดเห็นที่ 4 จะเริ่มเห็นผลตอนคุณไม่สนใจที่จะสังเกตความเปลี่ยนแปลงค่ะ ^^ ต้องตั้งใจ และออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ทำให้ได้ทุกวัน อย่านับวันเลยนะคะ ออกกำลังกายแบบที่ทำให้ตัวเองมีความสุข พอเผลอผ่านไป 1 เดือน ผลลัพธ์จะมาเยี่ยมเยือน ถึงจะมาน้อย แต่ผลของมันระยะยาวค่ะ แต่อย่าหยุดนะคะ ร่างกายกำลังปรับสภาพด้วย หลังจากนั้น ร่างกายจะค่อยๆอยู่ตัว และเริ่มเบิร์น ทั้งรูปร่าง และผิวพรรณ ผลจะค่อยๆแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนค่ะ สู้ๆนะคะ จากคุณ : nadtha เขียนเมื่อ : วันลอยกระทง 54 23:00:12

ความคิดเห็นที่ 5 จขกท ลองจดบันทึกว่า ทุกวันกินและดื่มอะไรบ้าง ปริมาณเท่าไหร่ และตอนกี่โมง จดทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน แล้วมานั่งดูซิ ว่าอันไหนเป็นรายการที่ควรลด จริงๆ มันไม่เกี่ยวกับลดมื้อเย็น ถ้ามื้ออื่นกับของว่างต่างๆ เยอะ ลดมื้อเย็นก็อาจจะไม่ช่วยลดนะ จากคุณ : Nasrudin เขียนเมื่อ : วันลอยกระทง 54 23:38:38

ความคิดเห็นที่ 6 ตอนผมลดน้ำหนักนะคับ ผมจะไม่ชั่งนน.เลย สามสี่เดือน ก็ออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ กับคุมอาหาร รู้ตัวอีกทีก็ลดไปเยอะ จากคุณ : adalimumab เขียนเมื่อ : วันลอยกระทง 54 23:48:12

ความคิดเห็นที่ 7 วิ่ง เหยาะๆ ครึ่งชั่วโมงอย่างต่ำ ยกเวทน้ำหนักเบา ซิทอัพ ถ้าไม่ไหวก็ใช้เครื่องบริหารหน้าท้อง เต้นแอโรบิก ครึ่งชั่วโมงอย่างต่ำ ทานแป้งน้อยๆ อาหารรสหวานต้องลด แต่ไม่ถึงกับไม่กินเลยเดี๋ยววูบไป ข้าว แป้ง น้ำตาล เป็นอาหารที่ทำให้อ้วนไว จากคุณ : Rattanapreug เขียนเมื่อ : วันลอยกระทง 54 23:51:41

ความคิดเห็นที่ 8 1 เดือนค่ะ เหมือนคนอื่นๆคือตอนแรกไม่ลด จนลืมๆไปแล้วลดเอง เราว่ายน้ำนะ อาทิตย์ละ 3-4 หนครั้งละ 1 ชั่วโมงค่ะ อาหารแค่ลดมื้อเย็น ทานเป็นผลไม้หรือนมแทน ไม่ได้ลดแป้ง จากคุณ : อย่าบอกนะว่าเจ้าคือขุนศึก เขียนเมื่อ : 11 พ.ย. 54 00:13:29

ความคิดเห็นที่ 9 มันไม่ใช่เฉพาะน้ำหนักนะคะที่ลดลง ลองซื้อสายวัดมาวัดสัดส่วนตัวเองดูสิคะ หรือลองใส่เสื้อผ้าที่ตอนรู้สึกอ้วนอึดอัด เอามาลองดูว่าใส่ได้ยากเย็นรึเปล่า บางทีส่องกระจกดูตอนเรานู๊ดอยู่ก็เห็นได้ชัดจ้า จากคุณ : บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz) เขียนเมื่อ : 11 พ.ย. 54 00:45:34

ความคิดเห็นที่ 10 ว่ายน้ำจ้า เห็นผลเร็วมาก ว่ายวันละ 30 นาทีพอ  ว่ายทุกวันเลยนะ ร่วมกับลดอาหารเย็น หรือไม่กินเย็น เพรียวลงแน่ๆ จากคุณ : พีนัตบัทเตอร์ เขียนเมื่อ : 11 พ.ย. 54 00:56:10

ความคิดเห็นที่ 11 พึ่งออกแค่อาทิตย์เดียว คาดหวังให้มันดปุบปับ มันเป็นไปไม่ได้หรอกค่ะ ขนาดเดือนแรกยังไม่ค่อยจะเห็นการเปลี่ยนแปลงด้วยซ้ำ แก้ไขเมื่อ 11 พ.ย. 54 07:03:16 จากคุณ : Piggy_Jiggy เขียนเมื่อ : 11 พ.ย. 54 07:02:40

ความคิดเห็นที่ 12 เข้ามาส่องหาวิธิเหมือนกัน คงที่มาีปีกว่าละ  อยากเอาลงอีกซัก 5 โล จากคุณ : แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด เขียนเมื่อ : 11 พ.ย. 54 09:16:20

ความคิดเห็นที่ 13 อย่าหวังผลเร็วปุบปับสิคะ การออกกำลังกายไม่ได้เร็วขนาดนั้น ลองทำไปเรื่อยๆสิคะ อย่าเพิ่งชั่งน้ำหนัก งดของหวาน ของทอด น้ำอัดลม อะไรที่ทำให้อ้วนน่ะค่ะ แต่อาหารสามมื้อก็ทานปกตินะคะ วิ่งแล้วก็ลองทำพวกเวทเทรนนิ่งน่ะค่ะ น้ำหนักอาจไม่ลด แต่ไปซื้อสายวัดมาเลยค่ะ หุ่นดีขึ้นแน่นอน พอเราทำไปเรื่อยๆ จนเป็นนิสัย เดี๋ยวเพลินๆมาชั่งอีกที ผอมแน่ค่ะ แถมระยะยาวด้วยค่ะ คราวนี้ถ้าไม่กินจุจริงๆจะไม่อ้วนง่ายๆเลยค่ะ เป็นวิธีที่ลองมาแล้วค่ะ หลังจากที่อ้วนสามปีตอน ม.ปลาย มาฮึดอยากผอม ตอนเข้ามหาลัย ไม่อ้วนอีกเลยค่ะ ทั้งๆที่กินเยอะนะ แต่ตอนนี้เริ่มอืดอีกแล้ว เดี๋ยวว่าจะไปวิ่งเหมือนกันค่า สู้ๆนะคะ มาวิ่งไปด้วยกัน จากคุณ : mnoppy12 เขียนเมื่อ : 11 พ.ย. 54 09:35:42

ความคิดเห็นที่ 14 3 เดือนแรกเราวิ่งแบบหนักๆ วันละชั่วโมง(ประมาณ 6-700 แคลอรี่) อาทิตย์ละ 3 วันเป็นอย่างน้อย เดือนที่ 4 พักการคาร์ดิโอ  ไปวิ่งแบบ Fat burn ธรรมดา   เดือนที่ 5-6  เริ่มเล่นเวท  เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ ตอนนี้น้ำหนักลงไปประมาณ 7 กิโล เวลากินสะสมเข้าไปมันก็ใช้เวลานะคะ   เวลาเอาออกน่ะยากกว่า และมันก็ต้องใช้เวลาเหมือนกัน ถ้าคุณอายุเยอะขึ้น  การเผาผลาญก็น้อยลง  ก็ต้องออกแรงมากขึ้นด้วย   เราไม่ทราบว่า จขกท.อายุเท่าไหร่นะ  แต่เราอ่ะ 39 แล้ว  กว่าจะลงมาได้แต่ละโล  แทบขาดใจ แถมรูปนิดนึง --  สังเกตจากแก้มยุบลงไปนิดนึง  แต่ที่พุง  ต้นขา ต้นแขน  หายไปพอสมควร     ถ้าคุณเบิร์นมากพอ  ยังไงมันก็ลดทั้งตัวอ่ะนะ   สู้ๆนะคะ จากคุณ : KHIMM เขียนเมื่อ : 11 พ.ย. 54 11:04:27

ความคิดเห็นที่ 15 ของผมออกกำลังกายทุกวันแบบคาร์ดิโอวันละ 2 ชม. ผ่านไป 6 เดือนลดไป 20 กิโล แต่ผสมกับการควบคุมอาหารด้วยนะครับโดยตอนเย็นหลังจากออกกำลังกายแล้วผมจะทานพวกผลไม้ แบบน้ำตาลไม่เยอะ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล มะละกอพวกนี้อ่ะครับ ส่วนมื้อเช้าผมทานนมผสมโยเกิร์ตสูตรนี้เขาว่าลดพุงกินทุวันตอนเช้าก็อิ่มดีนะครับ กลางวันก็กินปกติไปแต่ก็ดูลักษณะอาหารกับปริมาณแคลอรี่(กะๆเอาเอง..มั่วๆไป อิอิ) แต่โดยส่วนตัวผมช่างน้ำหนักทุกวันนะครับตั้งแต่ตั้งใจลด เพราะผมคิดว่าเวลาชั่งแล้วมันเห็นน้ำหนักที่ลดลงแล้วมันจะช่วยสร้างกำลังใจในการลดได้ดีนะ แต่ช่วงแรกๆนี่ก็ไม่ค่อยลดหรอกนะครับผ่านไปสักเดือนเริ่มลงแล้วก็ลงมาเรื่อย..ตอนนี้ก็ยังจะให้ลงไปอีกขออีก 5 โลเท่านั้น อิอิ จากคุณ : เจ้าชายขนมหวาน เขียนเมื่อ : 11 พ.ย. 54 11:41:21

ความคิดเห็นที่ 16 ตอนนี้เราก็ เข้าฟิตเนส เกือบทุกวันค่ะ   เช้า กลางวัน  ทานปกติ   แต่ ออกกำลัง  โยคะบ้าง ว่ายน้ำบ้าง เล่นเครื่องวิ่ง  วันละ 2 ชั่วโมง  ทำมา 2 อาทิตย์แล้วค่ะ น้ำหนักไม่ลด ลงเลย  แอบหงุดหงิด เล็กน้อย แต่ กางเกง จากที่ฟิต มันรู้สึก ใส่ง่ายกว่าเดิม เยอะเลย   ลองถามพี่ที่ฟิตเนสพี่บอกว่า บางคนน้ำหนักจะไม่ลดลงในช่วงแรกแต่ไขมันจะเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายกระชับขึ้นก่อน แล้ว น้ำหนักจะลดลงภายหลัง  ซึ่งบางคนออกกำลังกาย น้ำหนักก็ลดลงเลย ก็เพราะเป็นที่ระบบเผาผลาญ ค่ะ  แต่เราว่าทำให้ร่างกายกระชับก่อน มันจะดูไม่เหี่ยวนะค่ะ  ใจเย็นๆ ค่อยๆ อย่าเพิ่งท้อนะค่ะ สู้ๆ จากคุณ : satangirl เขียนเมื่อ : 11 พ.ย. 54 14:07:19

ความคิดเห็นที่ 17 แค่อาทิตย์เดียวเอง อย่าเพิ่งท้อซิคะ ไขมันที่สะสมมาเป็นเวลานาน มันไม่ได้หายไปง่ายๆในระยะเวลาแป๊บเดียวหรอกนะคะ แฟนเราก็อ้วน ขนาดออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 วัน ครั้งละ 1-2 ชม. นน. ก็ไม่ลด แต่ทุกคนที่เจอจะทักว่าเค้าผอมลง  ไม่ต้องไปสนใจชั่ง นน. ทุกวันหรอกค่ะ ไม่งั้นกดดันตัวเองเปล่าๆ จากคุณ : โย่งโก๊ะ เขียนเมื่อ : 11 พ.ย. 54 15:29:27

ความคิดเห็นที่ 18 เรา2อาทิตย์ เห็นผลชัดเจน คนรอบข้างทักกันเกรียว แต่ ออกกำลังกายทุกวัน วันละ1ชม. งดแป้งและน้ำตาลโดยเด็ดขาด จากคุณ : the pretty pill เขียนเมื่อ : 12 พ.ย. 54 18:46:03