ความคิดเห็นที่ 1 เคยดูวิธีลดต้นแขนของคุณครูน้อง ไม่ได้เซฟคลิปไว้ค่ะ  ท่าที่ทำไม่ยากชูมือสูงประสานมือกันแล้วจกขึ้น-ลงข้อศอกตั้งฉาก ตอนทำจะเมื่อยหน่อยแต่ทำไปสักพักจะชินค่ะ เราทำแล้วได้ผล ต้นแขนกระชับขึ้น จะลองหาคลิปดูแล้วจะมาแปะให้นะคะ หรือลองเสิร์ชลดต้นแขนก็ได้ค่ะ จากคุณ : เพชรชมพู เขียนเมื่อ : 18 พ.ย. 54 18:00:51

ความคิดเห็นที่ 2 อันนี้หรือเปล่าค่ะ จากคุณ : NO MSG เขียนเมื่อ : 18 พ.ย. 54 18:52:57

ความคิดเห็นที่ 3 ตอนที่ 2 ค่ะ จากคุณ : NO MSG เขียนเมื่อ : 18 พ.ย. 54 18:56:00

ความคิดเห็นที่ 4 แขนใหญ่เหมือนกันเลย เคยออกกำลังกายยังไงก็ไม่ลด ไม่รู้ว่าจะต้องทำเยอะหรือบ่อยแค่ไหน หรือจะต้องเหมือนเวลาเราวิ่งคือใช้แขนให้ได้ 1/2-1 ชม.แบบบนั้นเลยรึเปล่าก็ไม่รู้ เพราะเวลาวิ่งไม่นานขาก็ลดแล้วอ่า T^T แอบมาบ่นและขอรอคำแนะนำด้วยคนค่ะ จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 18 พ.ย. 54 20:05:11

ความคิดเห็นที่ 5 Ashtanga yoga เลยค่ะ แขนขากระชับชัวร์ จากคุณ : circle mirror เขียนเมื่อ : 18 พ.ย. 54 20:47:36

ความคิดเห็นที่ 6 อันดับแรก warm up ร่างกายก่อน ต่อไป ก็ burn fat พอประมาณ สามสิบนาทีขึ้นไป ต่อไปนะคะ  เล่น free weigth หรือ machine ที่เน้นตรง Triceps, Biceps หรือต้นแขนด้านหน้าและด้านหลัง ต่อไปก็ burn fat อีกสักรอบ แล้วก็ไปลง weigth อีกสักกรึ๊บ แล้วก็จัดการยืดเหยียดร่างกาย cool down เป็นอันเรียบร้อย ทำเป็นประจำและสม่ำเสมอ  จะได้ผลตามต้องการจ้า จากคุณ : อัศวินพิลาส เขียนเมื่อ : 19 พ.ย. 54 00:08:43

ความคิดเห็นที่ 7 >.< จากคุณ : เดลเดร่า เขียนเมื่อ : 19 พ.ย. 54 10:56:40