Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
ใครเคยทำตามคลิปของSNSDบ้างคะ Firmขึ้นบ้างมั้ย ติดต่อทีมงาน

กำลังพยายามจัดการกับหุ่นตัวเองอยู่ค่ะ ขอเล่าให้ฟังก่อนว่าแต่ละวันทำอะไรบ้าง

อย่างแรกเลย ง่ายๆสบายๆ ยกเวท2.5kg ข้างละ50ครั้ง แต่ผลัดทำ 20 20 10 งอจากสุดแขน(ท่ายืนตรง)ให้ขึ้นมาขนานกับพื้น แขนท่อนบนอยู่กับที่

อย่างที่สอง ระหว่างทำอย่างแรกจะทำตามคลิปนี้ไปด้วย คือยืนขาเดียว ใช้มือซ้ายยกเวทก็เอาเท้าซ้ายยืน
ที่นั่งแล้วหาอะไรมาหนีบก็ทำเวลาถักไหมพรม เอาเวทนี่แหละมาหนีบ จากคลิปเหมือนกันค่ะ

คลิปที่1 ลิ้งค์จะขึ้นมั้ยน้า
http://www.youtube.com/watch?v=GmHLw_4l6dM

อย่างที่สาม ก็คือทำตามทั้งสองคลิปด้านล่างค่ะ บางวันก็สามรอบ บางวันก็ห้ารอบ แล้วแต่สภาพร่างกาย

คลิปที่2
http://www.youtube.com/watch?v=oc7lw8Yer-w&feature=fvwrel

คลิปที่3
http://www.youtube.com/watch?v=GWd--vEhY2Q&feature=fvwrel

ทั้งหมดนี้ยังทำมาได้ไม่นาน ไม่ถึงสองอาทิตย์เลยค่ะ เมื่อก่อนก็ทำ แต่ไม่สม่ำเสมอ ต่อจากนี้จะตั้งใจอย่างแรงแล้ว
อยากทราบว่ามีใครทำตามแบบไหน เห็นผลอย่างชัดเจนบ้างมั้ยคะ จะได้มีกำลังใจหน่อย ขอบคุณค่ะ ^^

จากคุณ : ต้นไม้สีเทา เพลงเบาเบากับลูกอม
เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 54 16:38:40




ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com