อย่่ามองข้ามลมในกระเพาะ คือ สาเหตุหนึ่งของการทำให้อ้วน และ เหนื่อยง่าย
|
 |
ถึง พ่อแม่พี่น้องห้องแป้ง
วันนี้ชายเกรียนจะมาบอกความจริงอีกหนึ่งข้อที่ พ่อแม่พี่น้อง อาจจะยังไม่รู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
เคยสงสัยไหมว่าลดน้ำหนักเท่าไหร่ มันก็ไม่ผอมซักที ทั้งที่ไม่ค่อยได้กินอะไรเท่าไหร่
ชายเกรียนเคยผ่านจุดนั้นมาแล้วอย่างลึกซึ้ง วันนี้ชายเกรียนจะมาเผยอีกคำตอบให้ได้ทราบ
นั่นมันมีสาเหตุมาจาก การที่ท่านปล่อยให้มีธาตุลมมากเกินไป พูดง่ายๆ คือ ไอ้ลมในท้อง นั่นแหละตัวฉุดรั้งการย่อยของกระเพาะครับ
หากร่างกายมีธาตุลมมากเกินไป จะทำให้เลือดลมไหลเวียนไม่คล่อง มีปัญหากับระบบหายใจ ระบบย่อย และระบบระบาย
ลองนึกดูสิ กินข้าวเข้าไป แต่กระเพาะย่อยไม่ได้ หรือ ย่อยได้ช้า อะไรๆ ก็หมักหมมอยู่ แถมยังมาเจอแก๊สพิษตัวฉุดรั้งการย่อย ไม่ย่อยมันก็อ้วน แถมยังพาลทำให้ จุก เสียด แน่น เฟ้อ อีก เฮ้อ!
ดังนั้น วันนี้ ชายเกรียนมีท่าบริเวณช่วยทำให้ลมไม่ขังที่กระเพาะครับ คือ
1.ออกแรงเบ่ง คล้ายๆเบ่งอุจจาระ นะครับ แค่ไม่ต้องเบ่งจนหน้าแดง คือ ไม่ต้องแรงครับ แต่ต่อเนื่อง แล้วออกแรงเกร็งที่บริเวณท้องน้อยด้วย
2.สูดลมหายใจเข้าลึกๆ และทิ้งออกยาวๆ
3.ให้ฝึกทำ อยากทำตอนไหนก็ได้ ทำบ่อยๆ
4.ลมที่มันจุกอยู่ในท้องจะเกิดการเคลื่อนตัวของก๊าซครับ มาจ่อที่บริเวณรูทวาร แทนที่จะไปอัดแน่นอยู่ในท้อง (ทำให้ท้องป่อง ขวางทางการย่อย)
5.จากนั้น ถ้ามีโอกาสให้เข้าห้องน้ำครับ แล้วผายลมให้มันออกมาไม่ต้องกลั้นไว้ครับ ทำบ่อยๆ จะไม่ค่อยเป็นคนมีลมในท้อง จะไม่เป็นไมเกรน ระบบเลือดจะไหลเวียนดีครับ
และที่สำคัญอีกอย่างคือ อย่าปล่อยให้ท้องผูกครับ กินอาหารที่มีใยอาหารเย๊อะๆ
อย่างชายเกรียนจะเลือกกินมะละกอสุกก่อนอาหาร จะทำให้กินอาหารได้น้อย และถ่ายสะดวก แถมใยอาหารยังช่วยดูดซึมก๊าซในท้องด้วยนะ
แล้วอย่าลืมบริหารตามที่ชายเกรียนบอกด้วยล่ะ
พยายามเข้านะ สู้ๆๆๆๆๆ
อย่าลืมเข้าไปโหวตให้ชายเกรียนด้วยนะ เป็นแค่ความฝันเล็กๆของคนเหงาๆ น่ะครับ ฮ่าๆๆๆๆ
http://www.pantip.com/cafe/chalermthai/topic/A11395368/A11395368.html#7
แก้ไขเมื่อ 29 พ.ย. 54 17:06:56
| จากคุณ |
:
ชายเกรียน  
|
| เขียนเมื่อ |
:
29 พ.ย. 54 17:05:47
|
|
|
| 
