ความคิดเห็นที่ 1 วันที่ 1          มื้อเช้า : น้ำผลไม้ หรือโยเกริต์          มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง          มื้อเย็น : สลัดผัก วันที่ 2          มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม          มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง          มื้อเย็น : โยเกิรต์ วันที่ 3          มื้อเช้า : โยเกิรต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม          มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู          มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น วันที่ 4          มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม          มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น          มื้อเย็น : โยเกิรต์ วันที่ 5          มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม          มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น          มื้อเย็น : สลัดผัก วันที่ 6          มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม          มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา          มื้อเย็น : นมสด วันที่ 7          มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก          มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู          มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น จากคุณ : ขาวสวยหมวยสาว เขียนเมื่อ : 1 ธ.ค. 54 12:55:57

ความคิดเห็นที่ 2 ยังไงซะการออกกำลังกายก็สำคัญที่สุดนะครับ จากคุณ : Jeremizz เขียนเมื่อ : 1 ธ.ค. 54 13:00:40

ความคิดเห็นที่ 3 แถวบ้านมี ชมรมแอโรบิคค่ะ  ก็เนียนๆ เข้าไปเต้นร่วมกับเค้า เสร็จแล้วก็กลับมาฮูล่าฮูปต่อ   แต่ที่สำคัญที่สุดคือ จำกัดปริมาณอาหารด้วยจ้า จากคุณ : พรุ่งนี้สวย เขียนเมื่อ : 1 ธ.ค. 54 13:15:33

ความคิดเห็นที่ 4 คุมอาหาร กระโดดเชือก วิ่งสวนสาธารณะค่ะ จากคุณ : แพรรพินทร์ เขียนเมื่อ : 1 ธ.ค. 54 13:16:54

ความคิดเห็นที่ 5 เปิดคลิปวีดิโอในยูทิวป์ได้เลยค่ะ เซิร์ชว่า aerobic , work out ,etc. พวกคีย์เวิร์ดต่างๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายค่ะ หรือจะไปซื้อหนังสือสอนโยคะ/แอโรบิคมาก็ได้นะคะ เค้าจะมี vcd แถมมาให้ด้วย ขอให้เพลิดเพลินกับการลดน้ำหนักค่ะ :) จากคุณ : myne.mean เขียนเมื่อ : 1 ธ.ค. 54 13:18:21

ความคิดเห็นที่ 6 มีค่ะ แต่ยังไงก็ต้องเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ดีนะ ไม่งั้นจะไม่เฟริ์มค่ะ เนื้อจะนิ่มๆย้วยๆ ของเราไม่ได้เข้าฟิตเนสแต่ใช้วิธีทำงานบ้าน เช่นถูบ้าน กวาดบ้าน ซักผ้า รดน้ำต้นไม้ ตากผ้า เสริมด้วยเหวี่ยงฮูลาฮู้บ ยกดัมเบล ซิทอัพเอากล้ามเนื้อค่ะ เหงื่อท่วมตัวเหมือนไปฟิตเนสออกกำลังกายเลย แต่ไม่ต้องเดินทาง ^^ จากคุณ : หนมปังช็อกโก้ เขียนเมื่อ : 1 ธ.ค. 54 13:27:36

ความคิดเห็นที่ 7 ไม่ต้องเข้าฟิตเนสนี่หมายถึงออกกำลังกายเองที่บ้านได้ใช่มั้ยคะ?  เราก็ลดมาแบบไม่ได้เข้าฟิตเนสเลยค่ะ ออกเองที่บ้าน โดดเชือก ปั่นจักรยาน วิ่ง ฮูลาฮูป สเต็ปเปอร์ ทรัมโปลีน ฟรีเวท ฯลฯ พังคาเท้าไปหลายตัว แต่ก็ซื้อใหม่มาแทบทุกตัวค่ะ คุ้มมาก เพราะเราใช้ทุกวันค่ะ  ถ้าคิดว่าตัวเองมีวินัยพอที่จะออกกำลังกายเองที่บ้านได้ทุกวัน ลองซื้อเครื่องออกกำลังกายแบบที่น่าจะชอบมาซักเครื่อง ใช้ไปๆ พอเห็นผล ก็อยากจะงอกเครื่องอื่นมาอีกเองค่ะ  หรือซื้อดีวีดีออกกำลังกายมาเต้นตามที่บ้านก็ได้ค่ะ สะดวก ฝนตก ฟ้าร้อง ขี้เกียจแต่งตัวออกข้างนอก ก็ออกกำลังกายที่บ้านได้ค่ะ จากคุณ : Doraemon no fushigi na POKKE เขียนเมื่อ : 1 ธ.ค. 54 13:51:11

ความคิดเห็นที่ 8 ลดอาหารก่อนค่ะ ได้ประมาณสามกิโลค่ะ กินอาหารปกติค่ะ แต่ว่าเย็นกินให้น้อยลงหน่อยค่ะ กินแป้งนิดหน่อย แบบเกาเหลา หรือก๋วยเตี๋ยวประมาณเนี้ยค่ะ จากคุณ : poompinky เขียนเมื่อ : 1 ธ.ค. 54 14:15:19

ความคิดเห็นที่ 9 ช่วงหน้าเทศกาลเจ เราทานเจ1เดือน หลังจาก1เดือนผ่านไป ลดลงไป3โล โดยปริยาย แบบว่าไอนั่นก็ทานไม่ได้ ไอนี่ก็ทานไม่ได้ จากคุณ : เจ้าแม่รูท66 เขียนเมื่อ : 1 ธ.ค. 54 14:22:03

ความคิดเห็นที่ 10 แฟนมีกิ๊กค่ะ 3 อาทิตย์ลด ไป 6 กก. แต่เราไม่โทรมเพราะเรากินโปรตีนสกัดค่ะ จาก 54 เหลือ 48 ผ่านช่วงนั้นมาจะเข้าเดือนที่ 3 ละ น้ำหนักไม่ขึ้น เพราะเราควบคุมอาหารต่อ วันนึงเรากินข้าวประมาณครึ่งทัพพี  เน้นกับที่เป็นต้ม ย่าง  และตอนเย็นไม่ทานข้าวเลยกินกับอย่างเดียวค่ะ  พร้อมกับเล่นฮูลาฮูป วันละ 30 นาที ตอนนี้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อกระชับขึ้นค่ะ จากคุณ : dutiful เขียนเมื่อ : 1 ธ.ค. 54 14:32:57

ความคิดเห็นที่ 11 youtube เเอโรบิคพี่หอย อ่ะคะ เต้นตามได้อยู่นะ จากคุณ : sinangel เขียนเมื่อ : 1 ธ.ค. 54 16:12:53

ความคิดเห็นที่ 12 ไม่เคยจำน้ำหนักค่ะ แต่เคยลดจากเอว 31 เหลือ 25 โดยการกินเท่าเดิมแต่ลดเค้ก  ไก่ทอด พิซซ่า และน้ำอัดลม  (กินนะคะแต่กินน้อยลง) ออกกำลังทั่วไป  วิดพื้น  ซิทอัพ  วิ่งเหยาะๆ อยู่กับที่   ปั่นจักรยาน   รวมแล้วตกวันละ 30-45 นาที จากคุณ : blacksatinrose เขียนเมื่อ : 1 ธ.ค. 54 20:31:48

ความคิดเห็นที่ 14 เราโดดเชือกอยู่บ้านเลี้ยงลูกด้วยค่ะ จากคุณ : น้ำขิงกับเต้าฮวย เขียนเมื่อ : 1 ธ.ค. 54 23:14:39

ความคิดเห็นที่ 15 เเบบ คห.1 ถ้ากินเเบบนั้น โยโย่ชัวร์ เพราะมื้อเช้าต้องเป็น มืิ้อที่มีปริมาณแป้งเยอะที่สุดนะครับ เเล้วมื้อเที่ยงก็ลดหลั่นลงมา เเล้วมื้อเย็นก็ทานเหมือน คนเหลือตังค์เเค่ 20 บาทครับ จากคุณ : นิกกี้ มิน่าหล่ะ เขียนเมื่อ : 2 ธ.ค. 54 16:46:09

ความคิดเห็นที่ 16 ออกกัาลังกายที่บ้าน หรือสวนสาธารณะแทนค่ะ จากคุณ : ^กว้างxยาว^ เขียนเมื่อ : 2 ธ.ค. 54 18:32:21

ความคิดเห็นที่ 19 เลิกกับแฟนค่ะ เลยโหมงานหนักทั้งเดือนยุ่งจนทานข้าวได้วันละมื้อคือมื้อเช้ามื้อเดียวตอนเย็นทานผลไม้ ชากาแฟกินทุกวัน จาก 53 หรือ 49 เดือนเดียว แต่โรคเพียบหนึ่งในนั้นคือ ขาดโปรตีนค่ะ จากคุณ : ล่องลอยในความฝัน เขียนเมื่อ : 3 ธ.ค. 54 01:02:46

ความคิดเห็นที่ 20 ลดได้แน่ ๆ ครับ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสเลย ออกกำลังกายอยู่กับบ้านนี่แหละ  ผมตั้งเอาเองว่าฟิตเนสคนจน เพราะลงทุนน้อยมาก ขออย่างเดียวให้ทำอย่างตั้งใจ เป็นประจำ อย่างมีวินัย เบิร์นด้วยการกระโดดเชือกอย่างเดียว  ทำต่อเนื่องให้ได้ 20-30 นาที ขึ้นไป ตามด้วย วิดพื้น ซิทอัพ ยกดรัมเบล และท่า step ups อาทิตย์นึงให้ได้ 5-6 วัน ร่วมกับลดอาหารที่ให้พลังงานสูง อย่าง ไขมัน และ แป้งลงด้วย 2-3 เดือน ก็เห็นผลครับ ลดเฉียด ๆ 10 โล ไม่ต้องอด สุขภาพร่างกายโดยรวมก็ดีขึ้น ร่างกายฟิตขึ้น สดชื่น ออกแรงทำอะไรก็ไม่ค่อยเหนื่อยด้วย อ้อ การกระโดดเชือกนั้น ถือเป็นการออกกำลังกาย ที่มีแรงกระแทกต่ำนะครับ เนื่องจากเทคนิคการกระโดดที่ถูกต้อง จะเป็นการกระโดดแค่ต่ำ ๆ พอข้ามเชือก แรงกระแทกจึงน้อยกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งซะอีก  รับรองว่าไม่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมอย่างแน่นอน ซึ่งสามารถศึกษาเทคนิคการกระโดดเชือกที่ถูกวิธี และลองฝึกตาม ได้จาก ลิงค์และคลิปวิดีโอ ต่อไปนี้ครับ http://topicstock.pantip.com/supachalasai/topicstock/2010/08/S9536602/S9536602.html http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2010/06/L9406353/L9406353.html จากคุณ : นายหลาน เขียนเมื่อ : 3 ธ.ค. 54 02:45:55