|
เพิ่มเติมคำอธิบายจากเวปบ้านไร่นะคะ
คูฮารา (Goo Hara) และนิโคล (Nicole) แห่ง KARA เผยเคล็ดไม่ลับในการออกกำลังกายให้ได้รอบเอวขนาด 22 นิ้ว
คูฮารา (Goo Hara) และนิโคล (Nicole) แห่ง KARA ได้เปิดเผยความลับการมีหุ่นที่สมบูรณ์แบบของพวกเธอ ทั้งบริเวณหน้าท้องและเอว ผ่านทางรายการ SBS 'Midnight Entertainment TV'
คูฮาราผู้ซึ่งได้รับฉายาว่านักร้องสาวเอวมด จากการวัดขนาดรอบเอวของเธอในรายการพบว่า เธอมีรอบเอวเพียง 22 นิ้วเท่านั้น!! คูฮาราได้เปิดเผยเคล็ดไม่ลับของเธอว่า เธอได้ใช้การออกกำลังกายแบบจำลอง โดยที่ไม่ต้องเข้าฟิตเนสแต่อย่างใด
คูฮารากล่าวว่าช่วงเวลา 10 นาทีในการทำโยคะบนเสื่อนั้น คือทั้งหมดที่เราต้องการ พร้อมกับหมอนเพียง 1 ใบเท่านั้นในการออกกำลังกาย .
คูฮาราได้อธิบายว่า 'ในขณะที่นอนลงบนเสื่อ ให้แยกขาของคุณออกเพียงเล็กน้อย โดยมีความกว้างน้อยกว่าความกว้างของหัวไหล่ของคุณ และให้บริเวณหัวเข่านั้นติดกัน หลังจากนั้นให้ยกหลังของคุณขึ้นมา แล้วถือหมอนที่อยู่ในมือด้วยการย้ายไปมาระหว่างด้านข้างตัวของเรา ต้องแน่ใจด้วยว่าหลังของคุณจะไม่ยกขึ้นมามากเกินไปนะคะ ทำแบบนี้ 3 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง จะได้ผลที่สุดค่ะ'
นอกจากนั้นในรายการ นิโคลยังได้เปิดเผยวิธีการออกกำลังกายในส่วนของหน้าท้อง ด้วยการใช้เพียงเสื่อแค่อันเดียวเท่านั้น
เครดิต www.popcornfor2.com
PS. ฮาราน่ารักจัง ตัวนิดนึง ขาเล็กนิสเดียวเอง
| จากคุณ |
:
miracle_rainyteddy  
|
| เขียนเมื่อ |
:
1 ธ.ค. 54 22:12:19
|
|
|
|
มาออกกำลังให้ได้เอว 22" โดย นิโคลและคูฮารา จาก KARA กันเถอะค่า
