|
ว๊าวววววววว ดีใจ มีคนถามแล้ว
วิธีลดน้ำหนักของชายเกรียน ต้องขอทำความเข้าใจกับคุณพี่ก่อนเลยนะครับว่า อะไรๆที่คุณพี่รู้มาจากหนังสือ มันโกหก ผมลองมาหมดแล้ว ไม่เคยได้ผลเลย ชายเกรียนเลยเล่นอะไรห่ามๆ แต่มันได้ผลจริงๆ
เอาล่ะมาถ่ายรูปเต็มตัวก่อน เอารูปแบบถอดเสื้อผ้านะ ถ่ายเลย ปุ๊บ แล้วมองตัวเอง มองดูพุงที่มันยื่นออกมา หน้าบวมๆ ขาตันๆ รับได้ไหม ถ้ารับไม่ได้ ถามตัวเองว่าอยากเป็นแบบไหน แบบนายแบบ ดารา เกาหลี นิชคุณอะไรก็ว่าไป ได้แรงบันดาลใจแล้ว
ให้ใช้สูตรนี้ เรีัยงลำดับความสำคัญก่อนนะ ให้เรียงลำดับตามนี้
70% คือ ควบคุมอาหาร
15% คือ ระบบระบาย
10% คือ การออกกำลังกาย
5% คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ
ทำำไมผมถึงให้ความสำคัญกับอาหารมากที่สุด เพราะความอ้วนมาจากอาหาร ร่างกายไม่สามารถสร้างความอ้วนเองได้ ดังนั้น ลดอาหาร ก็จะทำให้ผอมเร็วที่สุด ดังนั้น อาหารที่กินน่ะต้องเป็นแบบนี้ ขั้นแรกตอนลดใหม่ๆ ให้กินแบบพระ คือ หลังเที่ยงไปห้ามฉัน เอ๊ย ห้ามกินข้าว แต่อนุโลมให้กินได้แต่ผักผลไม้ และเสริมด้วยนมจืด วันละกล่อง - 2 กล่อง แบบเนี๊ยะ ให้ทำให้ได้ 1 เดือน
จากนั้นก็ให้ออกกำลังกายประเภทไหนก็ได้ที่คิดว่าทำให้เหงื่อออกมากที่สุด และเป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง 30 นาที ทำไปเลยแบบนี้ ถ้าไหวมากกว่านี้ ก็เอาต่อ ทำต่อเนื่องไปเลยทุกวัน 1 เดือน ไม่ต้องหยุด โหมเลย ไม่ตายและไม่โทรมแน่นอน เพราะทำมาแล้ว
ถ้าผ่านไป 2 วันยังไม่ระบาย หรือ ระบายแบบกระปิดกระปอย ให้ทานมะละกอสุกก่อนอาหาร ถ้าไม่ระบายอีก ก็ไปหายาระบายแบบไฟเบอร์มาทาน
ถ้าเป็นคนติดกาแฟ ให้ทานกาแฟประเภทลดความอ้วน เช่น เนเจอร์กิฟ แบบเนี๊ย อย่าไปทานกาแฟตามท้องตลาดเพราะนั่นแหละตัวไขมันเลย จำไว้
แล้วเข้านอนให้ตรงเวลาไม่เกิน 4 -5 ทุ่มเนี่ย นอนได้แล้ว
เอาไปแค่นี้ก่อนขี้เกียจพิมพ์ ทำไม่ได้ไม่ต้องมาพูดกันนะ ชายเกรียนไม่ชอบอะไรเหลาะแหละ
ให้ทำ 1 เดือน
| จากคุณ |
:
ชายเกรียน  
|
| เขียนเมื่อ |
:
4 ธ.ค. 54 08:38:48
|
|
|
|
ลดน้ำหนัก สไตล์ ชายเกรียน (มีรูปแล้ว)
