ความคิดเห็นที่ 1 ถ้าจะลดจริงๆๆ 1 เดือนก็ลดได้แล้วครับ จากคุณ : tonky96 เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 54 14:19:59

ความคิดเห็นที่ 2 ถ้าบวมน้ำ ให้ลดทานของเค็มด้วยนะค่ะ จากคุณ : AaipigBim_Kiko เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 54 14:29:59

ความคิดเห็นที่ 3 ลองงดไม่ทานอะรัยเลย นอกจากน้ำเปล่า ช่วง 13.00-15.00น. และทานอาหารที่มีผักสักครึ่งนึง เช่น ข้าว กับกับข้าวอะรัยก้ได้ตามใจชอบกับ สลัดผักสักจาน เป็นต้น และตามด้วยผลไม้ทุกมื้อ น่าจะช่วยได้นะ จากคุณ : เด็กดีอยากสวย (เด็กดีอยากสวย) เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 54 14:52:51

ความคิดเห็นที่ 4 /*-* ลดได้นะคะ ถ้าใจแข็งพอ หุๆ  เป็นกำลังใจให้นะคะ เราสูง 169 หนัก 64 เศร้ากว่าตะเองเยอะเลย แถมเราบวมน้ำได้ จากคุณ : My name may เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 54 15:02:23

ความคิดเห็นที่ 5 เปลี่ยนจากการลดน้ำหนักมาเป็นการกระชับสัดส่วนดีไหมคะ งดของหวาน ของทอด งดแป้ง แต่ห้ามงดข้าวนะคะ ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายนอกบ้าน ทำในบ้านก็ได้คะ ลองเสิร์จหาท่าลดขา ลดพุงในกลูเกิ้ลดูนะคะ ลดคะ แต่ต้องทำจริงจังนะคะ แล้วอย่าไปเครียดคะว่า กี่วันกี่เดือนจะลด ให้ทำไปเรื่อยๆดีกว่า ยิ่งเราเครียดกังวลยิ่งกินคะ ขอให้ลดได้เร็วๆนะคะ จากคุณ : Mang_Field เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 54 15:03:16

ความคิดเห็นที่ 6 ตกใจนึกว่าตัวเองมาตั้งกระทู้ค่ะ55 ตอนนี้กำลังลดๆอยู่เหมือนกัน จากที่เคยหนัก50สูง170ซึ่งก็พอดีๆไม่อ้วนไม่ผอม ตอนนี้ขึ้นมาเป็น55ต้นแขนต้นขาเริ่มใหญ่ละ เราลดแบบจัดหนักมื้อเดียวคือมื้อเช้า ยกเว้นพวกไขมัน ตอนเที่ยงงด ทานแต่นมเปรี้ยว ผลไม้รองท้อง มื้อเย็นส้มตำ ไม่ก็สลัดอะค่ะ แถวบ้านไม่มีฟิตเนส แอโรบิคใดๆ เลยต้องหาแผ่นออกกำลังกายมาออกเอง อาทิตย์ละสองสามครั้ง รอผลอีกสองสามเดือนไม่รู้จะได้ผลมั้ยเนี่ย จากคุณ : i'll always return เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 54 15:19:28

ความคิดเห็นที่ 7 ดูจากส่วนสูง น้ำหนัก หุ่นไม่น่าจะดูอ้วนอะไรนะครับ แต่อาจมีไขมันสะสมตามอายุ ก็ลองออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับจะดีกว่าครับ จากคุณ : PreviousMorning เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 54 15:27:35

ความคิดเห็นที่ 8 ลดได้ค่ะ ออกกำลังแบบ cardio: วิ่ง ว่ายน้ำ เต้น กระโดดเชือก ปั่นจักรยานฯลฯ ให้เหนื่อย ครั้งละอย่างน้อย 30 นาที ให้พักได้ 1 วัน/สัปดาห์ ตัวเองใช้วิธีเต้น Zumba และ Billy Blanks Taebo ตาม youtubeค่ะ(ฟรี!! :)) ออกกำลังเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ: วิดพื้น ยกดัมเบล นอนตะแคงเตะขาขึ้นด้านข้างฯลฯ ควบคู่กับ cardio วันละ 10 นาทีค่ะ กินทุกอย่างที่อยากกินในมื้อเช้า กลางวันกินก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นน้ำ สุกี้ ยำวุ้นเส้น วุ้นเส้นผัดขี้เมา สลับๆไปค่ะ เย็นเน้นผัก ผลไม้ โปรตีน กินข้าวน้อยมากๆในมื้อเย็นค่ะ ปกติสูง 168 หนัก 52 ผ่านไป 3 เดือน เหลือ 49 กิโล มีกล้ามท้องกล้ามแขน เป็นคนต้นขาใหญ่ สะโพกใหญ่ หายไปหมดเลยค่ะ ไม่ได้ตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ แต่อยากเฟิร์ม จขกท.สู้ๆนะคะ จากคุณ : ขาว สวย หมวย ตาโต เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 54 16:19:46

ความคิดเห็นที่ 9 ตั้งใจจริงก็ลดได้ค่ะ แฟนเราจากร้อยกิโลกว่าๆ ไม่ถึงเดือนลดได้สิบกว่าโล จากคุณ : cartoon_009 เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 54 16:41:19

ความคิดเห็นที่ 10 จริงๆ เคยตั้งใจลดไปแล้วรอบนึง แต่เนื่องดว้ย เอ่อ..... (ข้ออ้าง) ลูกทานข้าว ทานขนมเหลือต้องเก็บตกตลอด 555555 ขอบคุณทุกๆความเห็นนะคะ เดี๋ยวจะทดลองตามทุกๆคำแนะนำเลยค่ะ ปกติ ไม่ทานเค็มนะคะ เพราะว่า เป็นเกี่ยวกับน้ำเหลือง เลยต้องงดของดอง ของเค็มอะคะ รักห้องแป้งจังเลย คำแนะนำเยอะมาก ^^ จากคุณ : ลิตเติ้ลคิมเดวิลล์ เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 54 16:48:42

ความคิดเห็นที่ 11 เราลดไป 3-4 โล ภายใน 1อาทิตย์ค่ะ วิธีการง่ายมาก "เป็นไข้เลือดออก" . . แหะๆ ไม่ได้ช่วยอะไร จขกท. เลย >.< ฮาๆนะคะ อย่าคิดมาก จากคุณ : เขียนบน iPhone (GrizzlyMania) เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 54 17:48:34

ความคิดเห็นที่ 12 คห.11 เดี๋ยวเราไปตากยุงหน้าบ้านตอนนี้เลย 55555 จากคุณ : ลิตเติ้ลคิมเดวิลล์ เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 54 18:59:27

ความคิดเห็นที่ 13 อย่าไปตากยุงนะคะ เป็นไข้เลือดออกทรมานน้า แฟนเป็นเมื่อสองเดือนมาแล้ว เค้าบอกว่าคิดว่าตัวเองจะไม่รอดซะแล้ว เพราะพลังชีวิตหายไปหมดเลย  น่ากล๊ววว เราก็กำลังฟิตลดสัก 5-6 กิโลเหมือนกันค่ะ เราสูง 166 หนัก 60 ได้ ตอนนี้ออกกำลังจริงจังมาได้สองอาทิตย์แล้วค่ะ แต่ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลย ไม่รู้ว่าลงไปกี่มากน้อย แต่รู้สึกว่าเฟิร์มขึ้น หน้าท้องลงค่ะ ประมาณหกเดือนที่แล้ว เราเคยลดด้วยการออกกำลังกายทุกเช้า เป็นเวลาครึ่งชม. วิ่งสลับเดินค่ะ ประมาณสองเดือน มื้อเช้าข้าวโอ๊ต กะกล้วย กลางวันกินปกติเน้นผัก เย็น ทานผักลวก คล้ายสุกี้ค่ะ ข้าวทานนะ แต่น้อยน้ำหนักจาก 62 ลงไป 55 ได้ แต่อันนี้เราไม่ค่อยเคร่งเท่าไหร่ค่ะ ค่อยๆลงก็โอเคแล้ว ทีนี้ พอเดือนมิย. แฟนชอบชวนไปทานบุปเฟ่ต์อาหารญี่ปุ่น เดือนนึงไปทานหลายครั้ง บวกกับไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย น้ำหนักเลยขึ้นมา 60 อีกและ ตอนนี้ก็เลยต้องเริ่มใหม่อีก เซ็งจัง อาทิตย์ที่ผ่านมาเราเอาจริงกว่าเดิมแล้วค่ะ ตื่นเช้าไปออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง ทั้งปั่นจักรยาน สกี ยกน้ำหนัก วันละหนึ่งชม. (แต่เดิมแค่ครึ่งชม.)จัดเต็มเลย ข้าวเย็นทาน แต่ทานน้อย และทานตั้งแต่ห้าโมงตรง กำลังรอดูว่าวันอาทิตย์นี้น้ำหนักจะลงรึเปล่าค่ะ คุณจขกท ทราบมั๊ยคะว่า ต้นแขนทำยังไงจะลดได้ ตอนนี้เรายกน้ำหนัก แต่เหมือนมันไม่ช่วยอะไรเลย เศร้าาา จากคุณ : ดอกแก้วกะหนุงกะหนิง เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 54 20:53:34

ความคิดเห็นที่ 14 ถ้าตั้งใจจริงทำได้แน่นอนค่ะ ออกกำลังกายและลดปริมาณข้าวเย็นนะคะ เปลี่ยนมาทานผลไม้แทนจะดีมาก เราปั่นจักรยานและงดข้าวเย็นค่ะ (ต้องการลดเร่งด่วนเหมือนกัน) เพิ่งเริ่มลดวันนี้วันที่ 3 ลง 2 กิโลแล้วค่ะ สู้ๆนะคะ เอาใจช่วยค่ะ จากคุณ : i4rangHAE เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 54 22:51:15

ความคิดเห็นที่ 15 เราเคยได้ 3 โล ใน 1 เดือนอะ กินอาหารแค่มือเช้า กับมือเที่ยง ที่เหลือก็เป็นผัก ผลไม้ แล้วก็ออกกำลังกายบ่อยๆ ก็ลดได้นะ ไม่อึดอัด หรือต้องพยามยามอะไรมาก จากคุณ : แป้งกระป๋องเล็ก เขียนเมื่อ : วันรัฐธรรมนูญ 54 02:06:43