|
#67
เราแทบไม่ดูแลตัวเองเลยค่ะ ออกกำลังกายก็ไม่ .. ไม่ดีเลย ><
น้ำหนักเราก็ขึ้นๆลงๆนะ บางทีจาก 48 ก็ปาไป 50 เหมือนกัน
พอจะลด เราก็จะทำประมาณนี้ ..
>> ทานข้าวเช้า พวกข้าวต้ม โจ๊ก ถ้าวันไหนเบื่อก็เปลี่ยนเป็นปลานึ่งก็ได้
>> มื้อเที่ยง กินอะไรก็ได้ แต่ลดๆพวกข้าว แป้ง กับเนื้อสัตว์
,, เราชอบกินน้ำพริกมาก โดยเฉพาะน้ำพริกปลาร้า กินกับผักนึ่งและปลาทูทอดแซบมาก ^,^
>> มื้อเย็น กินสลัดค่ะ สลัดอะไรก็ได้ถ้าเบื่อผัก กินมื้อเย็นแบบนี้ซักอาทิตย์ หน้าท้องลดนะ
,, ใครแอบกลัวหิว ลองวิธีเรานะ หิวปุ๊บเรากินผลไม้ ไม่ก็น้ำผลไม้ กินๆๆ ตื่นมาสบายท้องด้วย
ส่วนเรื่องออกกำลังกาย เราก็ใช้วิธีเดินชอปปิ้งกับ ทำงานบ้านค่ะ ช่วยได้เยอะและไม่เบื่อด้วย
ปล. วันไหนอยากทานพวกพิซซ่า ไก่ทอดบ้าง ไม่เปนไรค่ะ แต่มื้อถัดไปก็ต้องกลับมาเหมือนเดิมนะ
ตอบซะยาวเลย ลองทำดูนะคะ ^^
จากคุณ |
:
Evil Duck
|
เขียนเมื่อ |
:
9 ธ.ค. 54 21:19:44
|
|
|
|
|