เราชอบวิธีกล้วยมือเช้าค่ะ วิธีนี้อาจจะเคยเห็นเป็นหนังสือวางขายในร้านหนังสือด้วย
หลักการสำคัญก็คือ มื้อเช้าให้กินกล้วยหอม และการทำต่อเนื่องเป็นประจำและเป็นเวลาอย่างสม่ำเสมอค่ะ
วิธีทำ มื้อเช้าให้กินกล้วยหอมแทนข้าวค่ะ กี่ลูกก็ได้ เอาพออิ่ม ถ้าหลังจากกินกล้วยหอมไปแล้ว 30 นาทียังหิวอีกก็กินข้าวนะคะ มื้ออื่นจะกินอะไรก็ได้ค่ะ แต่มื้อเย็นต้องกินก่อน 2 ทุ่มค่ะ แต่เราแนะนำว่าก่อน 6 โมงเย็นได้จะยิ่งดีค่ะ
ถ้าอยากกินของหวานให้กินตอนบ่าย 3 แนะนำเป็นช็อกโกแลต(อย่าเยอะมาก)
** ควรกินอาหารให้ตรงเวลาด้วยนะคะ
นอนก่อนเที่ยงคืน(ให้ดีเลยคือ 4 ทุ่ม) เพราะช่วงนี้จะเป็นช่วงที่ร่างกายจะได้พักผ่อน และขับกากอาหารมารวมกัน รอถ่ายในวันต่อๆไป
จากนั้นก็เช็คน้ำหนักทุก 2 สัปดาห์ค่ะ ไม่ต้องเช็คบ่อยมากกว่านี้ ไม่งั้นจะเครียดนะคะ และส่งผลให้อัตราการลดของน้ำหนักแย่ลงค่ะ
จากนั้นทำไปเรื่อยๆจะลดลงเอง แล้วก็ดีต่อสุขภาพด้วย เพราะกล้วยหอม(และกล้วยอื่นๆ)เป็นอาหารสารพัดประโยชน์อยู่แล้วค่ะ
แต่ถ้าอยากให้ลดเร็วขึ้น ที่เราทำเพิ่มก็คือ ควรควบคุมอาหารมื้อเย็นค่ะ ให้ลดอาหารประเภทแป้งไปเลย เช่น ข้าว ขนมปัง ลดอาหารที่ใช้น้ำมันในการทำ เช่น พวกผัดๆทอดๆทั้งหลาย ก๋วยเตี๋ยวใส่กระเทียมเจียว เป็นต้น หรือดีสุดๆเลย ก็กินแต่ผลไม้พอค่ะ ไม่ต้องกินพวกข้าวหรืออะไรทั้งนั้น
และถ้าออกกำลังกายได้ด้วย ก็จะยิ่งลดได้เร็วขึ้นค่ะ
ลดน้ำหนักตามวิธีนี้โดยเฉลี่ยก็จะลดได้เดือนละ 2 โลค่ะ แต่ถ้าลดได้น้อยหรือช้ากว่านี้ก็ไม่ผิดแปลกค่ะ เพราะแต่ละคนระบบเผาผลาญอะไรพวกนี้ก็ต่างกันด้วย อาจจะลดช้าเร็วต่างกันได้
ผลข้างเคียงของวิธีนี้คือ 1.น้ำหนักลด หุ่นค่อยๆเฟิมขึ้นเมื่อทำต่อเนื่องกันไป 2.ถ่ายทุกวัน วันละครั้ง และเป็นเวลาด้วย ( ^-^)b ของเราจะปวดประมาณ 7 โมงทุกวันเลย เนื่องจากกล้วยเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูงก็เลยส่งผลเยี่ยงนี้แล 3.หิวจัดตอนกลางวัน อันนี้กรณีที่กินกล้วยแล้วไม่ได้กินข้าวเช้าต่อค่ะ คือเรากินกล้วยหอม 2 ลูก ตอนประมาณ 8 โมงเช้า ก็อยู่ได้ 2-3 ชม แล้วพอกินกลางวันตอนเที่ยงครึ่งมันเลยค่อนข้างหิวจัดค่ะ เวลาแบบนี้ก็เลยจะกินเกาเหลากับข้าว อิ่มดี
สุดท้าย หากไม่ชอบกินกล้วยหอม ก็อาจลองเป็นกล้วยชนิดอื่น หรือผลไม้ชนิดอื่น แต่กินได้ชนิดใดชนิดหนึ่งเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ในมื้อนั้นๆ และก่อนทำก็ลองตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้ได้กี่โล ภายในกี่เดือนดูค่ะ จะได้มีแรงฮึดมากขึ้น (ทั้งนี้ คำนึงถึงอัตราเฉลี่ยที่เราบอกก่อนหน้าด้วยนะคะ เพราะสมมติเกิดไม่ได้ตามเป้าในกำหนดอาจจะทำให้เครียดได้ค่ะ)
หากอยากทราบรายละเอียดเพิ่มเติมก็ลองไปซื้อหนังสืออ่านก็ได้ค่ะ จะได้เข้าใจระบบร่างกายและมันจะมีรายละเอียดปลีกย่อยเยอะแยะค่ะ แต่อันนี้เราคัดมาแต่หลักๆแล้วค่ะ ชื่อหนังสือ ถ้าจำไม่ผิด ผอมสวยด้วยกล้วยมื้อเช้า เล่ม 1 (เล่ม 2 ไม่ต้องก็ได้ค่ะ ไอที่สำคัญๆมันอยู่เล่ม 1 หมดแล้ว เล่ม 2 แค่สอนทำไดอารี่ไดเอ็ทเฉยๆค่ะ) หรือถ้าขี้เกียจอ่านก็มาถามเราก็ได้ค่ะ หลังไมค์เลยนะคะ ที่จิงเราก็มีหนังสือเล่ม 1 ซื้อซ้ำมา 1 เล่มด้วย T^T
จากคุณ |
:
hayashihana
|
เขียนเมื่อ |
:
12 ธ.ค. 54 02:22:52
|
|
|
|