 |
ดิฉันเองค่ะ ลองมาแล้วพยายามไม่กินแป้ง
อย่างแรกที่ตัดออกไปเลยคือข้าว นี่ขนาดปกติกินข้าวกล้องนะ
ตัวที่สองพาสต้า
ตัวที่สามก๋วยเตี๋ยวทุกอย่าง
ขนมปังตัดออกค่ะ กินขนมปังบ้างอาทิตย์ละประมาณหนึ่งหน แต่เป็น Wholemeal, Dark rye etc.
ถ้าอยากกินของหวาน กินแต่ Dark Chocolate 70% up คะ กินชิ้นเล็ก ๆ พอดีเป็นคนไม่ชอบกินของหวาน เลยไม่ซื้อมาเก็บไว้เป็นคนไม่กินผลไม้เท่าไหร่ แต่ชอบกินผัก
คือจะกินเนื้อสัตว์ ไก่ เนื้อ หมู หรือ ปลา กุ้งก็กินคะ แล้วก็กินผัก, Beans เยอะ ๆ ข้าวตัดเด็ดขาด
พอดีเป็นคนชอบทำอาหาร แล้วก็ไม่ค่อยออกไปกินข้าวนอกบ้าน เวลาไปชอปปิ้ง ก็จะตัดไปเลยพวกขนมหวาน ข้าว พาสต้า ก๋วยเตี๋ยว
เพราะถ้าซื้อมาก็ต้องกินฉะนั้นไม่ซื้อดีกว่า น้ำหนักลดค่ะ อย่างอื่นลองมาหมดแล้ว ไปยิม กินโปรตีนเชค ไม่ได้ผลกับดิฉันเลย สูตรนี้ได้ผลสุด ๆตอนนี้ก็อยู่ตัวแล้ว ลดไปประมาณ 7 กิโล ( 2 เดือน) ดื่มน้ำเยอะ ๆไม่ทรมานนะค่ะแค่เปลี่ยนิสัยการกินเท่านั้นเอง ให้โอกาสตัวเองกินแป้งบ้างประมาณอาทิตย์ละหน แต่แค่มื้อเดียวนะค่ะ น้ำหนักอยู่ตัวมาประมาณ 7 - 8 เดือนแล้วได้ ลองดูนะค่ะให้กำลังใจ
| จากคุณ |
:
nenee (nenee_s)  
|
| เขียนเมื่อ |
:
2 ม.ค. 55 17:04:35
|
|
|
|
|
เคยได้ยินมาว่า.. กินแต่กับไม่กินข้าว สามารถลดได้เป็น 10 โล ภายในระยะเวลาอันสั้น ใครเคยลองแล้วมั่งคะ
