ความคิดเห็นที่ 1 ต้องออกกำลังด้วยนะคะ จะได้ไม่เหี่ยว ส่วนวิธีของเราก็คือ เช้ากินน้ำผลไม้ 1 แก้วค่ะ 10โมงกินข้าว   4 โมงเย็นกินข้าว 5 โมงครึ่งไปแอร์โรบิก 1 เดือนลดไปสามโล และตอนนี้ก็อยู่ตัวแล้ว และก็ทำอย่างนีตลอดไป ค่ะ จากคุณ : ซาเก๊ะปาลอ เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 12:41:07

ความคิดเห็นที่ 2 แนะนำให้เพิ่มเวลาออกกำลังกายค่ะ เพิ่มเป็น 1ชั่วโมงค่ะ จากคุณ : wawaei เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 12:47:06

ความคิดเห็นที่ 3 น้ำหนักเริ่มต้น 56 กก.ลด 10 กก.ใน 2 เดือน เป็นไปได้ยากมากนะคะ เราหนัก 73 กิโล ทั้งคุมอาหารและออกกำลังกายวันละ 1 ชม.เป็นอย่างต่ำถึงลดได้ 10 กก.ใน 2 เดือน  ยิ่งน้ำหนักมาก ช่วงแรกจะลดน้ำหนักได้ไวค่ะ เราว่าถ้าหนัก 56 กก. คุมอาหารและออกกำลังกายให้เหมาะสม เดือนนึงลดได้ 3-4 กก.ก็โอเคแล้วนะคะ ไม่ค่อยเหี่ยวด้วย แต่ความน่ากลัวคือ จะรักษาน้ำหนักไม่ให้เด้งขึ้นได้ยังไงต่างหาก ยากกว่าเยอะเลยค่ะ จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 13:28:08

ความคิดเห็นที่ 4 กิน L - carnitine ก่อนออกกำลังกายประมาณ ครึ่งชั่วโมงค่ะ แล้วก็แรกๆ ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงก่อนก็ได้ แต่ถ้าร่างกายเริ่มปรับตัวได้แล้วให้เพิ่มเวลาค่ะ จะให้ดีต้อง 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงนะคะ ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย ให้รักมันค่ะ อย่าไปเครียดอย่ากดดัน ว่าแต่ที่ว่าออกกำลังกายนี่ทำอะไรเหรอคะ ถ้าไม่ทำให้เหนื่อยจนหัวใจเต้นเร็วพอ ก็ไม่ได้ผลนะคะ จากคุณ : เด็กหญิงจริงใจ เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 13:32:15

ความคิดเห็นที่ 5 ยากมากค่ะ ค่อยๆลดจะดีกว่าน้าเราว่า สุขภาพจะได้ไม่เสียค่ะ หักโหมเกินไปจะแย่เอาได้นะคะ เราเคยลดหักโหมมาก่อน ประเภทข้าวไม่กิน แล้วออกกำลังแบบบ้าคลั่ง ไม่ดีเลยค่ะ โทรม เป็นโรคกระเพาะ กินอาหารปกติแหละค่ะ พยายามกินอะไรที่เราจะกินไปได้ตลอดชีวิต แค่ลดพวกที่ไม่จำเป็นออกไป อย่างขนมหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม เบเกอรี่นี้ อย่ากินเยอะค่ะ หรือถ้าอยากกินมากๆ ให้กินเป็นมื้อเช้าค่ะ มันจะไม่อ้วน เอาแบบที่ไม่ฝืนตัวเอง หรืออดอาหารจนทำให้ตบะแตกภายหลังนะคะ จะทำได้นานค่ะ ถ้าอดมากเกินมันจะกลับมากินปกติไม่ได้ อันนี้สำคัญมาก ถ้ามากินปกติ อ้วนทันทีค่ะ จากคุณ : หนมปังช็อกโก้ เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 13:38:49

ความคิดเห็นที่ 6 เราว่าไม่ได้็ก็ใกล้เคียงนะ  ต้องออกกำลังกาย เข้าฟิตเนสเลยแหละ  เราก็เข้าฟิตเนส  รู้สึกว่ามันเผาผลาญดีมาก ๆๆ จากคุณ : น้ำตกคอหมูย่าง เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 13:39:36

ความคิดเห็นที่ 7 น้ำหนักเยอะ เป็นไปได้ แต่น้ำหนักน้อยแบบคุณจขกท ยากค่ะ จากคุณ : kwangjang เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 13:40:45

ความคิดเห็นที่ 8 สำหรับตัวเราเอง   จาก 70  เหลือ 45 ใช้เวลา 1 ปี แบบหุ่นอยู่กะที่ไม่อ้วนหุ่นเฟริม  อย่างงี้มาซัก 2 ปีแล้ว - ควบคุมอาหาร ตัดประเภทของหวานๆไปให้หมดเป็นไปได้  น้ำดื่มแต่น้ำเปล่า  ไม่ื่ทานแป้ง งดของทอด  เน้นผัก ( ช่วงนั้นเป็นกระต่ายกันเลยทีเดียว ) เราทานครบทุกมื้อนะค่ะ แต่เมื่อรู้สึกอิ่มแล้ว  ก็จะหยุดทานทันที  ไม่ทานต่อเพราะเสียดายของอ่ะค่ะ  แล้วออกกำลังกายมากๆ ( ตอนนั้นวิ่งวันละ 5 กิโลมั้งค่ะ )  ประมาณเดือนแรกลงมาได้ 5 โลแนะค่ะ แต่เดือนต่อไปก็ลงมา 3 โลบ้าง   2 โลบ้าง แต่ช่วงที่ลดอยู่จะไม่ทานพวกแป้งของทอดเลย จนน้ำหักมาอยู่ในระดับที่พอใจ ทุกวันนี้ก็ยังควบคุมอาหารอยู่  แต่ก็หันมากินแป้งบ้าง  แต่ก้ไม่ได้ทานเยอะ  ข้าววันละทพี  มื้อเย็นไม่ทานแป้ง  เน้นผลไม้  เน้นผัก  ดื่มบา้ง ก็สำหรับเราก็ประมาณนี้อ่ะค่ะ  พยายามนะค่ะ จากคุณ : d_regen เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 13:50:44

ความคิดเห็นที่ 9 เราว่าทำสม่ำเสมออาจจะได้นะ คือเราเคยลดอาทิตย์เดียวได้ 5 กิโล ไม่ได้ทรมานอะไรด้วย กินไข่ต้มกับนมถั่วเหลืองมือเช้า มื้อเที่ยงกินก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น มื้อเย็นกินสลัดไม่ก็ผักลวก แต่วิ่งวันละ 5 กิโลทุกวัน แล้วเวลาหิวก็ทานนมถั่วเหลืองผสมเม็ดแมงลัก ไม่อดเลยเพราะเวลาอดมันอึดอัดมาก ยิ่งอดยิ่งหิว เลยกินดีกว่า 55+ แต่ตอนนี้ขึ้นมาเท่าเดิมแล้วเพราะไม่ว่างไปวิ่งเลย T^T จากคุณ : ตัวตลกสีเทา เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 13:54:14

ความคิดเห็นที่ 10 ระวังเมื่อถึงจุดอิ่มตัว(ด้านอารมณ์) ว่าไม่ไหวรักชั้นต้องรักที่ตัวชั้นเป็นได้ซิ แล้วกบะมาทานอีกที่นี้มันอาจจะคูณ2 เนื่องจาก เครียดอดมานานแบบฉับพลัน ค่อยทำค่อยๆลด ดีกว่านะ จากคุณ : งดแสดงความคิดเห็น เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 13:58:16

ความคิดเห็นที่ 11 ลดไวเราผิวมันเหี่ยวๆ นะคะ ค่อยๆ ลดดีกว่ามั้ยคะ เพราะ 56 ก็ไม่ได้มากมายเท่าไหร่เลย ขนาดเรา 52 ยังไม่คิดว่าตัวเองอ้วนเท่าไหร่เลย อิอิ จากคุณ : fahsaihome เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 14:09:36

ความคิดเห็นที่ 12 ทำได้ค่ะ เราเคยทำมาแล้ว แต่ของเรา 2 อาทิตย์ 5 กิโลกรัมนะคะ แต่ผลที่ได้หน้าเราแก่มาก โทรมมาก ไม่พึ่งยาหรืออาหารเสริมแต่อยางใดค่ะ จากคุณ : ne ne' club เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 14:12:35

ความคิดเห็นที่ 13 มารออ่านคำตอบด้วยคนนะคะ ตอนนี้หนัก 56 เหมือนกัน จากนน.ตั้งต้นที่ 60 โล พอมาถึงตอนนี้ มันเหมือนลดไม่ค่อยจะลง ตัวยังใหญ่เป็นยักษ์อยู่เลย จากคุณ : papa mama love u เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 14:33:47

ความคิดเห็นที่ 14 ลดสัก 8 กก ภายในสองเดือนเราว่าได้คะ โดยเฉลี่ย สัปดาห์ละกิโล ใช้วิธีคุมอาหาร โดยหนึ่งวันอย่าทานเกิน 1000 แคลอรี่ ออกกำลังกายก็ใช้วิธีเดินเยอะๆ ปล. ตอนนี้ก็ ทำแบบนี้อยู่คะ เพิ่งเริ่มวันแรกเลย สู้ๆ นะคะ แก้ไขเมื่อ 08 ก.พ. 55 15:11:39 จากคุณ : PrettyStar เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 15:09:28

ความคิดเห็นที่ 15 ได้ค่ะ แต่ทรมานพอสมควรเลย โดยเฉพาะหลังจากบรรลุเป้าหมายแล้ว อาจตะบะแตก กินแหลก กลับมาอ้วยเหมือนเดิม @__@' (จากประสบการณ์จริง) จากคุณ : monkodi เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 16:05:34

ความคิดเห็นที่ 16 ฮู้ยยยย.....สำหรับเรานี่ถ้าหนัก 56 กิโลฯ ถือว่าผอมแล้วค่ะ จากคุณ : KickAss_Angel เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 16:19:02

ความคิดเห็นที่ 17 ทีแรกนึกว่าตัวเองมาตั้งกระทู้เลยนะเนี้ยะ ^^ น้ำหนักพอๆกับเราเลยค่ะ แต่เราออกกำลังกายแบบเต้นแอโรบิค ๑ ชั่วโมงทุกวัน อาหารเช้าทานขนมปังกับนม กลางวันข้าวบ้างก๋วยเตี๋ยวบ้าง เย็นสลัด น้ำเต้าหู้ ทำแบบนีมาเกือบเดือนละค่ะ น้ำหนักลดไป ๑ กิโลเอง แหะๆๆ สู้ๆเนาะ จากคุณ : nuzanka เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 16:23:03

ความคิดเห็นที่ 18 น้ำหนักพอๆกับเรา หลายคนอาจดูว่าไม่อ้วนนะคะ ต้องถามกลับไปคะว่าสูงเท่าไหร่ ของเรา 155 หนัก 55 (ช่วงนี้อดสูมาก มันเยอะกว่าเดิม เกือบ 5 กิโล ภายใน 1 -2ปีนี้ ถ้าเทียบกับความสูงเรียกว่า อวบระยะสุดท้ายคะ ตอนนี้ก็เริ่มลดเหมือนกัน เป้าหมายเราเอาเนาะๆ ขอเดือนเดียว สัก 2-3 กิโลคะ เราทำงาน  9-6 โมงเย็น  ไม่สามารถเตรียมอาหารเช้าเองได้ กินขนมปัง 2 แผ่นมานานแระ  กาแฟ ตอนนี้ลดเป็นกาแฟดำได้แล้ว  มื้ออื่นๆ ยังเหมือนเดิม แต่ลดปริมาณ ขนมลงคะ ช่วงบ่ายเราก็หิว จะกินรองท้อง 4 โมงเย็น เตรียมไปฟิตเนส เริ่มทำได้มา 1-2 สัปดาห์คะ แรกๆจะทรมาน มาก ตอนนี้หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ ลากพี่ไปเล่นด้วย ได้ผลเยอะคะ กินให้ได้เหมือนเดิม ห้ามให้โหยเด็ดขาด ตะบะจะแตก ทรมานกว่าเดิม เพิ่มเติมคือออกกำลังกายให้ได้คะ เราตั้งเป้าอาทิตยอย่างน้อย 3 วัน วันละ 1 ชั่วโมง มาพยายามด้วยกันคะ... จากคุณ : curinrin เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 16:44:38

ความคิดเห็นที่ 19 เข้ามาให้กำลังใจ + พยายามด้วยคนค่ะ ตอนนี้ นน. 55 สูงพอๆกับ จขกท.   เป้าหมายอยากลดให้ได้ 7 กก. ภายในเดือนมีนาคม เดือนที่ผ่านมา กินเช้า กลางวันตามปกติ มื้อเย็น วันที่ไม่มีปาร์ตี้ ก็จะกินแต่ เกาเหลา หรือสลัดผัก (แต่วันไหนปาร์ตี้ ก็จัดหนักค่ะ) ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนสสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 1 ชม. ว่ายน้ำอาทิตย์ละครั้ง ตอนนี้รู้สึกเฟริมขึ้นนิดหน่อย ไม่เผละเหมือนเดิม แต่ นน. ยังไม่ลงเลยค่ะ สู้ๆน้าค้า ^^ จากคุณ : kelknab (KelKnab) เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 17:09:13

ความคิดเห็นที่ 20 สักเดือนละโล จะปลอดภัย และคงที่นานค่ะ เคยอ่านหนังสือเล่มนึง คนเราควรลด น.น. เดือนนึงไม่ควรเกินสองโลนะคะ เพราะมันอาจจะไปดึงส่วน กล้ามเนื้อกับน้ำออกมาแทน ไขมัน แล้วจะโยโย่เร็ว จากคุณ : Much the same เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 17:22:31

ความคิดเห็นที่ 21 ขึ้นกับว่าน้ำหนักส่วนเกินมันมีมากขนาดไหนนะคะ ถ้ามันไม่ได้เกินมามาก ก็ลดได้น้อยกว่า เพราะบางคนมีไขมันให้เบิร์นเหลือหลาย แต่บางคนนี่แทบจะต้องรีดออกมาทีเดียว ส่วนตัวเราว่าต้องออกกำลังกายหนักกว่านี้ค่ะ เราก็ลดอยู่เหมือนกัน แต่รู้สึกว่าพอกินน้อยๆ แถมออกกำลังกายด้วย มันก็ลดนะคะ แต่ร่างกายมันโหยๆ บอกไม่ถูก ต้องทำแบบพอดีๆ ถ้าลดไม่ถูกวิธีมันก็ลดได้ชั่ววูบ เดี๋ยวมันก็กลับมาใหม่ แต่ถ้าลดถูกวิธี มันก็จะสามารถอยู่ไปในสภาพนั้นได้ตลอดค่ะ จากคุณ : caramelfrappe เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 17:44:08

ความคิดเห็นที่ 22 เราออกกำลังอย่างเดียวค่ะ ส่วนเรื่องอาหาร หนักกว่าเดิม น้ำหนักเริ่มต้นของเราอยู่ราวๆ 69-70 ผ่านไป 1 เดือน เหลือ 64 (ทานเยอะเท่าเดิม แต่เพราะเรามวลกล้ามเนื้อเยอะ เบิร์นเร็วสุดๆ จนน้ำตาลในเลือดตก และหดหู่) ไซส์จากเดิม 16 ลงมาเป็น 14 ผ่านไปอีกเดือน ทานเยอะขึ้น น.น.ขึ้นมาเป็น 66-67 แต่ไซส์จาก 14 เหลือ 12 และสามารถใส่ 10 ในบางแบบได้ค่ะ ซื้อเสื้อผ้าเย็บโหลๆ ตัวละ 200-300 ประเภทฟรีไซส์ใส่ได้พอดี ดังนั้น อย่าไปยึดกับน้ำหนักค่ะ เพราะกล้ามเนื้อ หนักกว่าไขมัน 4 เท่า เราออกกำลังกายเกือบทุกวัน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วัน วันนึงก็ 2 คลาสบ้าง 3 คลาสบ้าง อาหารทานอย่างมีความสุข ชอบอะไรก็จัดไปไม่ยั้งเท่าที่งบจะอำนวย ขอแค่ออกกำลังกายชดเชยให้ได้มากพอเท่านั้นเอง โชคดีที่เราสนุกกะการออกกำลังกายมากๆๆๆๆๆ เข้าขั้นเสพติดเลยทีเดียว ดังนั้นทุกวันของเราจึงมีแต่ความสุข ไม่เครียดกับภาวะกดดันตัวเอง (เว้นแต่ตอนที่เทคน้ำตาลน้อยเกินไปติดกันหลายๆ วัน จะอารมณ์แย่มากๆ) จากคุณ : mae-art เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 17:50:21

ความคิดเห็นที่ 23 เราก็ตั้งไว้ว่าจะลดอีกเหลือสัก50ก็ยังดี จากปลายปี 58-59ตอนนี้เหลือ 54มาสองวีคละ ยังค้างเติ่งไม่ลงเลย เช้าเรากินซีเรียลกะนม ชามเล็กๆ สายๆกาแฟดำ กลางวัน ตระกูลเกาเหลาหรือสุกี้ เย็นสลัดหรือน้ำพริก หิวระหว่างวันจะกินผลไม้สองสามชิ้น ดื่มน้ำสองลิตรต่อวัน ออกกำลังกาย 4-5วันต่อวีค วันละ 1-1.5ชั่วโมง วิ่ง,ปั่นจักรยาน,ตีแบต, แอโรบิค สลับกันไปแต่ละวัน น้ำหนักตัวไม่ลดเท่าไหร่ แต่คนทักว่ากระชับขึ้น ต้นขา หน้าท้อง สะโพก เราเลยคิดว่าไขมันจะเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ ไงก็ตาม สู้ๆนะคะ เราเชื่อว่า ถึงไม่ผอมมมมม แต่ถ้าเราหุ่นเฟิม กระชับ ดูมีสุขภาพดีกว่าสาวๆสมัยนี้เป็นไหนๆ เพราะ ผอมกันเกินไป หัวไหล่โปน หัวเข่าโปน ไม่สวยเลย (แอบเข้าข้างตัวเอง) จากคุณ : alca (alca) เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 17:58:29

ความคิดเห็นที่ 24 เราว่า 4 - 5 โล น่าจะดีกว่าน่ะ กลัวว่าถ้า สิบโลรับรอง โทรมเเน่ๆ แต่เป้นกำลังใจให้ค่ะ ^^ จากคุณ : ourimai (ourimai) เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 19:12:12

ความคิดเห็นที่ 25 มีคนเคยบอกไว้ในนี้แหล่ะจร้า  ว่า ขอให้ใช้สูตรนี้นะ หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น.... ถ้าจะทานพวกแป้งต้องคู่กับผัก หรือ ถ้าจะทานไขมัน/โปรตีนก็ต้องทานกับผักอย่าทานแป้งกับไขมัน/โปรตีน ระหว่างมื้อให้ทานผลไม้ที่ไม่หวาน เช่น ส้ม ชมภู่ ฝรั่ง มะละกอค่ะ  ของเรา 24 วันเราลดได้ 5.3 กก. จากคุณ : songtook เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 19:24:47

ความคิดเห็นที่ 26 งดน้ำอัดลม ชาเขียว น้ำหวานๆ พูดง่ายๆคือกินแต่น้ำเปล่านี่หละ ไม่กินขนมปัง ไม่กินของทอด เลี่ยงแป้ง(อันนี้งดเลยยากอ่ะ) ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส เต้นส์ หรือ เดินในหมู่บ้านเอาก็ได้ หิวก็กินกล้วย กินน้ำไป ^^ อันนี้สูตรเราเอง สู้ๆนะค่ะ จากคุณ : MOeYeUs เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 19:32:05

ความคิดเห็นที่ 27 สามีแข่งลดน้ำหนักชนะมาสองปีซ้อนแล้ว วิธีการดังนี้ งดคาร์โบฯทุกอย่่าง ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปังห้ามหมด เช้าผลไม้1 ลูก(กล้วยหรือส้ม). ไข่ต้ม1ฟอง กลางวันสลัดหรือเกาเหลา เย็น เม็ดแมงลักผสมนำ้เปล่า1ถ้วย ไม่กินขนม ของหวาน น้ำหวาน ชากาแฟ วันหยุดต้องไปกินข้าวบ้านแม่ ไม่กินข้าวทานแต่กับ เน้นผัก ปลา ออกกำลังสัปดาห์ละสองวัน ตีแบด เตะบอล ซิกอัพ วิดพื้นทุกวันเช้าเย็น ลองดัดแปลงดูนะคะโชคดี จากคุณ : I'm glam เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 20:01:36

ความคิดเห็นที่ 28 เราเคยทำได้นะคะ 10กิโลในสองอาทิตย์  แต่่ของเรา10กิโลนี่มันขึ้นมาช่วงปิดเทอมคือเราไม่ได้ถึงกับอ้วนแต่ก็ไม่ผอม ตอนนั้นเราอยู่มอปลายสูง167หนัก45 ช่วงปิดเทอมก็กินเที่ยวอ้วนขึ้นไม่รู้ตัว จนเพื่อนผู้ชายมาทัก ถึงรู้ว่าอ้วนขึ้นสิบกิโล ตอนนั้นเราใช้วิธีตื่นมาแต่เช้า กินทุกอย่างที่อยากกิน ขนม นม เค้ก แป้งอ้วนยังไงก็ช่างกินจนอิ่ม  แล้วทำนู่นทำนี่ทำการบ้านเตรียมกระเป๋าอะไรไปจนหายจุก  แล้วซิทอัพ เริ่มจากวันละห้าสิบที แล้วเพิ่มขึ้นวันละสิบ หลังจากนั้นไม่กินอะไรอีกเลย ทั้งวัน  อาทิตย์แรกนำ้หนักลด วัน ละครึ่งโลเลยค่ะ  แต่อาทิตย์ที่สองก็ช้าลงอาทิตย์ที่สามพอน้ำหนักกลับเท่าเดิมเราก็เลิก มันก็ไม่เด้งกลับนะคะ แต่!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  ต้องเข้าใจว่าตอนนั้นเรายังอายุน้อยเรียนมอปลายน้ำหนักที่ขึ้นมันขึ้น้มาช่วงสั้นๆก็ลดง่าย เราไม่ต้องทำงานรับผิดชอบอะไร การอดอาหารกลางวันและเย็นทำให้เราขี้หงุดหงิดมากๆ และอีกครั้งสองปีที่แล้วเราป่วยต้องรับยาที่มีสเตอรอยด์ทีนี้ยามันมีผลกับฮอร์โมนทำให้เราอยากอาหารกินไม่หยุดจำไม่ได้ว่าน้ำหนักสูงสุดกี่กิโล   คราวนี้เราใช้วิธีกินผักต้มค่ะ คือต้มผักหม้อใหญ่เหมือนสุกี้หิวก็ตักผักกิน นึกได้ก็ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย พอหยุดยาครบเดือนน้ำหนักเราก็เท่าเดิมค่ะ คือไม่ได้แนะนำนะคะว่าควรจะทำแบบเราเพียงแต่เราเข้าใจว่าเวลาลดความอ้วนเราต้องการกำลังใจ เวลารู้ว่ามีคนเคยทำได้มันทำให้เราไม่ท้อ เราเลยอยากเข้ามาบอกว่ามีคนที่ทำได้ค่ะ เราทำได้ถึงสองครั้ง ลองหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองดูนะคะ. จากคุณ : ih8wednesday เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 20:58:08

ความคิดเห็นที่ 29 มาสนับสนุนความเห็นที่บอกว่าถ้าน้ำหนักเยอะๆเป็นไปได้ แต่น้ำหนักน้อยๆจะลดได้ยากกว่า ว่าแต่ว่าจขกทสูงเท่าไหร่คะ หนัก56 นี่โดนว่าเหมือนช้าง เหมือนหมู เหมือนท้องเลยเหรอ? วิธีก็ออกกำลังกายค่ะ แล้วก็ตามที่ คห บนๆบอกมา มีความสุขกับการลด อย่าไปเครียด จากคุณ : kawaii_pui เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 21:01:33

ความคิดเห็นที่ 30 เราว่าน้ำหนัก 56 น่าจะลดได้ช้าแล้วค่ะ เพราะเราเองพอถึงจุดที่ 55 ก็ลดได้ช้าแล้ว ตอนนี้ก็ขึ้น ๆ ลง ๆ 50-51 พยายามจะให้ต่ำกว่านี้ก็ไม่ได้ซักที สำหรับเรา น้ำหนักมาตรฐานควรจะ 45-46 เท่านั้นแต่เราก็ไม่อยากได้นะคะ พูดจริง ๆ เราว่ามันผอมเกินไป (ขอโทษสำหรับผู้ที่หนักเท่านี้ด้วยนะคะ ความเห็นส่วนตัว) จากคุณ : บลอนดี้ เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 21:47:53

ความคิดเห็นที่ 31 ขอบคุณทุกความเห็นมากๆเลยค่ะ ตอนนี้ได้รับกำลังใจและคำแนะนำมาเยอะมาก จขกท.สูง 164 ซม. ค่ะ หนัก 56 กก. เหมือนไม่อ้วนมาก (บางคนคิดแบบนั้น) แต่พอดีว่า เราเป็นคนช่วงบนใหญ่ มันเลยดูล่ำๆ แขน คอ มันดูตันๆไปหมด คนรอบข้างลงความเห็นว่า น่าเกลียด  หุ่นเหมือนสาวประเภทสองอ่ะคะ ที่มันจะดูถึกๆ ตันๆในบางคน เราเป็นแบบนั้นเลย จากคุณ : กุหลาบสีช็อคโกแล็ต เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 21:50:52

ความคิดเห็นที่ 32 ได้ค่ะ จากคุณ : lovepanda เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 21:53:08

ความคิดเห็นที่ 33 ออกกำลังกาย ลดแป้ง เลือกทานแป้งวันละมื้อคะ ถ้ามีวินัย แบบจริงจังก็ลดได้นะคะ เราลดมาแล้ว ^^ เืดือนแรก 7 โล สู้ๆคะ เป็นกำลังใจให้ http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q11638480/Q11638480.html จากคุณ : saypan เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 22:07:30

ความคิดเห็นที่ 34 เราเคยลดได้เดือนแรกลงไป 10 โลอ่า เราลดประมาณครึ่งปีหายไปเกือบๆ 30 โล จากคุณ : YongaeJJ เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 22:38:09

ความคิดเห็นที่ 35 ต้องเข้าใจว่า ยิ่งน้ำหนักตัวมากยิ่งลดได้มากค่ะ คนหนัก100โลอาจจะลดได้10โลเลยเดือนเดียว อย่างคุณหนัก56 ถ้าลดจริงจังโดยการออกกำลังกายทุกวัน วันละ1ชม. และคุมอาหาร งดแป้งน้ำตาล เราว่าน่าจะทำได้6กิโลค่ะ นน.จะลดลงไวช่วงแรกๆนะคะ ช่วงหลังๆจะช้าค่ะ แต่ถ้าจะเอา10กิโล อาจจะได้แต่ต้องออกกำลังกายหนักมากๆ วันละ2ชม.อัพค่ะ และเข้มงวดอาหารมากๆ จากคุณ : the pretty pill เขียนเมื่อ : 8 ก.พ. 55 23:25:52

ความคิดเห็นที่ 36 ได้ค่ะ เพื่อนเราอกหักสองสัปดาห์ ก็ 4 กิโลเข้าไปแล้วค่ะ ผ่านมาหนึ่งเดือน ผอมลงทันตาเห็น จากคุณ : Psych-Skeleton เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 55 16:06:32