ความคิดเห็นที่ 1 นิดาเคยลองมาหมดทุกอย่างแล้วกับการไดเอ็ทสารพัดสูตร ไม่ว่าจะเป็น Atkin, south beach, ไดเอ็ทสูตร 3 วัน, detox, ไม่เคยมีอันไหนให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนเลยค่ะ แต่การผอมลงอย่างมากของนิดานั้นเป็นผลพลอยได้ที่ได้มาจากการปรับเปลี่ยน lifestyle ของตัวเองทั้งหมดช่วงทอยู่ี่มหาวิทยาลัยค่ะ นิดาไม่ได้ตั้งใจลด แต่ด้วยวิธีการกินที่เปลี่ยน อยู่ดีๆรู้ตัวอีกทีน้ำหนักก็ค่อยๆลงๆๆมาเรื่อยๆจนลดไปประมาณ 13 กก ใน 1 ปีค่ะ คนที่เรียนอยู่กับนิดาไม่ได้สังเกตุเห็นชัด เพราะว่านิดาลงอย่างช้าๆมากๆ แต่พอกลับมาเจอคนที่ไม่ได้พบกันนาน ทุกคนก็ตกใจค่ะ แล้วตอนนี้ผ่านมาได้จะสองปีแล้ว น้ำหนักก็ค่อนข้างคงที่ ขึ้นลงไม่เกิน 1-2 กก ค่ะ ฺBefore / After - จริงๆนี้ไม่ใช่ต้อง peak ของความอ้วนแต่วันรูปพวกนั้นไม่มีใน com เครื่องนี้แล้วๆก็ถึงมีก็คงไม่เอามาลงค่ะ 5555 แก้ไขเมื่อ 19 ก.พ. 55 15:29:16 จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 14:39:18

ความคิดเห็นที่ 2 วันนี้นิดาเลยสรุปเอาปัจจัยต่างๆที่นิดาทำแตกต่างไปในช่วงที่ผอมลงนั้นมาเล่าให้ทุกๆคนฟังค่ะ นิดาเชื่อว่าเป็นเรื่องที่ทุกๆคนเเคยได้ยินอยู่แล้ว แต่อาจจะยังไม่เคยนำมาทำเพราะมันไม่รวดเร็วทันใจ แต่ไม่มีสิ่งดีๆอะไรที่ได้มาง่ายๆหรอกใช่มั้ยคะ =) TIPS การลดน้ำหนักแบบยั่งยืนสำหรับคนที่รักการกิน 1. เลิกไดเอ็ท - หยุดหาทางลัดสู่ความผอม ไม่มีสูตรวิเสษที่ไหนจะทำให้เราผอมลงได้อย่างยั่งยืนหรอกค่ะ สูตรไดเอ็ทต่างๆอาจจะทำให้เราผอมลงเร็วจริง เพราะเราอาจจะต้องงด ลด เลิก อาหารที่ให้พลังงานต่างๆอย่างเช่น แป้ง หรือไขมัน แต่เราจะงดได้ตลอดไปจริงเหรอคะ? พอตบะแตกปุ๊บ ก็โยโย่ปั๊บ และการที่เห็นน้ำหนักที่หายไปจากการอดแทบตายกลับขึ้นมาอย่างรวดเร็ว เราก็จะยิ่งถอดใจ สุดท้ายก็คิดว่าอ้วนต่อไปก็ได้ .ไม่เวิร์กค่ะ ไม่เวิร์ก pic: glasbergen.com จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 14:42:34

ความคิดเห็นที่ 3 2. ใจเย็นๆ ต้องเข้าใจว่าการเปลี่ยน lifestyle ของเราไม่เห็นผลทันตา ไม่ผอมลงฮวบๆเหมือนการทำตามสูตรหรือทานยาแน่นอน แต่นอกจากที่มันดีต่อร่างการเรามากกว่าแล้ว การเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆแบบร่างกายรับได้ การไม่ต้องอด และการทำความเข้าใจวิธีการกินของตัวเราเองนั้น จะนำไปสู่ความผอมที่จะอยู่คู่กับเราไปจริงๆค่ะ pic:beautiful-body-ideal-weight.com จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 14:44:08

ความคิดเห็นที่ 4 3. ศึกษา/ สังเกตุ – เริ่มแรกเลยเราต้องทำความรู้จักกับกฎข้อหลักข้อเดียวที่จริงเสมอในการไดเอ็ท calories consumed > calories burn = weight gain calories consumed < calories burn = weight loss สมการนี้เป็นหัวใจหลักของการไดเอ็ท ตราบใดที่เรา burn มากกว่าที่ทาน ร่างกายของเราก็ต้องเอาไขมันเก่ามาใช้ แต่จะทำยังไงให้เราไม่ไปอยู่ในฝั่งสีแดงของสมการนี้สิคะที่ยาก และสิ่งที่นิดาทำก็คือต้องความเข้าใจกับอาหารที่เราทานอยู่ทุกวัน ของที่เรามักจะคว้าแบบไม่ทันคิดในซูเปอร์ และวิธีการกินที่ติดเป็นนิสัยของเราด้วยค่ะ จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 14:46:24

ความคิดเห็นที่ 5 เราสามารถเริ่มต้นง่ายๆจากการ หาค่า BMR (Basal Metabolic Rate) ของเราก่อน เพื่อที่เราจะได้รู้ว่าร่างกายเราใช้พลังงานขั้นพื้นฐานเท่าไหร่ในทุกๆวัน (ถึงแม้จะนอนทั้งวันก็ใช้เท่านี้) เข้าไป calculate ในลิงค์นี้เลยค่ะ BMR Calculator: http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 14:49:56

ความคิดเห็นที่ 6 อ่านฉลากของทุกๆอย่างที่เราจะซื้อและจะเอาเข้าปาก หรือหาข้อมูลจาก internet หรือ calorie count app ไม่ได้ให้ท่องหรือให้มานั่งนับแคลอรี่นะคะ แค่อยากให้ทำความเข้าใจไว้ พออ่านบ่อยๆก็จะเหมือนเรามี database  ของอาหารที่เราทานประจำ และเราก็จะมีไอเดียคร่าวๆว่าเรากินอาหารประมาณกี่แคลอรี่ต่อวัน Calorie Counter: http://www.livestrong.com/thedailyplate/ http://caloriecount.about.com/ http://www.fitday.com/ http://www.calorieking.com/ แคลอรี่ในอาหารไทย: http://www.wichitra.com/มาลดน้ำหนักกันเถอะแคลอ/ http://adia.exteen.com/20070512/entry จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 14:52:26

ความคิดเห็นที่ 7 สังเกตุวิธีการกินของตัวเอง ดูว่าปรกติเรากินข้าวเช้าแบบไหน กี่โมง แล้วเที่ยงล่ะ เราทานอาหารจานเดียวกับที่ออฟฟิส หรือยุ่งจนลืมทาน แล้วเย็นเราทานดินเนอร์มื้อใหญ่กับแฟน หรือกว่าจะกลับถึงบ้านก็ทานง่ายๆตอนสี่ทุ่มแล้วก็ปีนขึ้นเตียง ใช้เวลาสักพักศึกษาสิ่งเหล่านี้เกี่ยวกับตัวเองให้ละเอียด แล้วก็เริ่มปรับทีละจุดค่ะ เปลี่ยนจุดเล็กๆไปก่อนเช่นเปลี่ยนจากโยเกิร์ตธรรมดาเป็นแบบไขมัน 0% หรือเปลี่ยนน้ำสลัดจากซีซาร์เป็นวิเนเกร็ท สิ่งเหล่านี้อาจจะดูเป็นเรื่องเล็กๆ แต่อาจจะช่วยลดแคลอรี่ให้เราได้ 100 แคลอรี่เลยนะคะ ซึ่งแคลอรี่ที่ลดไปในการเลือกอย่างฉลาดขึ้นเราสามารถนำไปทานอย่างอื่นเพิ่มเติมได้ พอได้ทานหลายอย่างขึ้นในวงแคลอรี่ที่เท่าเดิมก็อิ่มนานขึ้นค่ะ สุดท้ายก็กินน้อยลงในมื้อถัดไปนะคะ นิดาลองเอาตัวอย่างมาให้ดูถึง smart choices ที่เราสามารถเลือกแทนกันได้ค่ะ จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 14:58:53

ความคิดเห็นที่ 8 อีกอัน จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 14:59:45

ความคิดเห็นที่ 9 4. วางแผน   มาถึงข้อสำคัญที่สุดค่ะ พอเราได้เรียนรู้ routine ของตัวเองให้ดีจากข้อที่แล้วมาแล้ว เราก็จะนำมาปรับใช้ในการ วางแผนการกินในข้อนี้ค่ะ เราเริ่มจากการเอาค่า BMR เป็บจุดพื้นฐาน โดยที่เรามั่นใจได้ว่าถ้าทานเท่า BMR ยังไงๆก็ลดเพราะวันๆนึงเราไม่ได้นอนอยู่เฉย เพราะฉะนั้นต้องใช้พลังงานมากกว่า BMR แน่นอน แต่ไม่ได้ให้ทานเท่า BMR เลยนะคะ มันน้อยไป ให้เพิ่มขึ้นมา 100-300 kcal ก็ได้ โดยให้สักเกตุให้เหมาะกับตัวองค่ะ เพิ่มขึ้นมาถึงจุดที่ไม่หิวจัดจนโทรมแต่น้ำหนักยังลดอยู่ ค่อยๆสังเกตุไปแล้วเราจะพบกับการกินที่พอเหมาะในการลดอย่างช้าๆของเราค่ะ จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 15:01:29

ความคิดเห็นที่ 10 โดยนิดามีหลักการอยู่ง่ายๆว่าในฐานะคนที่ชอบกิน เราต้องอย่าอดนะคะ เพราะเราไม่มีทางเลิกนิสัยรักอาหารเป็นชีวิตจิตใจได้แน่ แต่เราก็ต้องลดโดยการทานมื้อตามใจปากแค่หนึ่งมื้อต่อวัน และทาน “มื้อผอม” ในมื้อที่เหลือค่ะ สิ่งที่จะกลายเป็นเพื่อนสนิทของการทานแบบนี้คือผัก ใครไม่ชอบทานต้องขอให้หัด เพราะว่าผักให้พลังงานต่ำ ทำให้ทานได้เยอะ เราคงรู้้สึกอดอยากถ้าต้องมาทานข้าวสามคำแล้วพอใน “มื้อผอม” แต่นิดากลับรู้สึกอร่อยและไม่รู้สึกว่าไดเอ็ทอยู่เวลาทานส้มตำแซ่บๆ น้ำพริกหนุ่มกับผักต้มหลากหลาย เกาเหลา ซุปผักแบบฝรั่ง หรือยำก้านคะน้า เราสามารถนำผักมาปรุงได้หลากหลาย และทานให้อิ่มท้องได้โดยที่ยังเป็นมื้อที่ไม่ไปกิน calories allowance ของเราค่ะ ผักจะต้องเป็นเพื่อนสนิทของเรานับจากนี้เป็นต้นไปนะคะ จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 15:04:01

ความคิดเห็นที่ 11 แล้วแบบนี้พอมาถึงมื้อใหญ่ เราก็ทานได้ทุกอย่างค่ะ ไอติม สปาเกตตี้ ทานไปเถอะไม่ต้องกลัว แต่ก็อย่าทานแบบไม่ลืมหูลืมตานะคะ ทานช้าๆ ทานทุกคำให้รู้รส และก็ทานแบบ “สวยๆ” หรืออย่าทานให้หมดค่ะ ทานอาหารให้เหลือเสมอ ไม่ต้องมานั่งเสียดายนะคะ เงินที่เสียไปค่าอาหารถูกกว่าค่าลดความอ้วนและค่ายาใหอนาคตแน่นอนค่ะ แถมถ้ามันอร่อยเหลือเกินก็ไว้ค่อยมาทานอีกนะคะ พรุ่งนี้จะมาอีกก็ได้ ไม่ต้องทานจนหยดสุดท้ายค่ะ แต่เนื่องจากการกินแบบนี้ไม่ใช่สูตร ถ้าเราเผลอทานเยอะไปก็ไม่ต้องตกใจกลัว โทษตัวเอง จิตตกว่าชั้นต้องอ้วนแน่ๆ เพราะว่าเราไม่ได้ลดแบบฮวบฮาบ น.น.มันจะไม่ทานเยอะปุ๊บกลับขึ้นปั๊บแน่นอนค่ะ คนเรามันก็ต้องมีเกเรกันบ้าง EDIT: คงมีหลายๆคนคิดว่าการทานไม่หมดเป็นการสิ้นเปลือง นิดาอยากขอให้อ่านที่นิดาตอบคุณ คห 39 ไว้ใน คห 46 นะคะ pic:tumblr แก้ไขเมื่อ 20 ก.พ. 55 14:53:48 จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 15:10:04

ความคิดเห็นที่ 12 นิดาเอาตัวอย่างการทานในหนึ่งวันของนิดามาฝากค่ะ อันนี้เป็นตารางที่ base on วิถีชีวิต นิสัยการกิน และค่า BMR ของนิดานะคะ ไม่ใช่ว่าคนอื่นเอาไปทำตามแล้วจะลด ทุกๆคนต้องทำของตัวเองที่เหมาะกับ lifestyle ของตัวเองขึ้นมาค่ะ ไม่เช่นนั้นเราก็จะฝืนแล้วก็ตบะแตกในที่สุด Edit: ขอเพิ่มเติมจากคำถามดีๆจากคุณ fafay ที่ว่า ตารางนี้ดูขัดกับความเชื่อที่ว่าถ้าจะผอมควรทานมื้อเช้ามากสุกและน้อยไปตามลำดับจนถึงมื้อเย็นนะคะ "ตามหลักการแล้วกินมื้อเย็นน้อยเนี่ยผอมสุดแน่นอนเพราะมันไกล้เวลานอนแล้วค่ะ แต่ว่านี่คือแพลนแค่วันเดียวที่นิดาเอามาให้ดูเป็นตัวอย่าง ไม่ใช่ว่าทานอย่างนี้ทุกวันนะคะ ตามที่บอกไว้ในหัวข้อว่าเป็นการไดเอ็ทแบบไม่โยโย่สำหรับคนรักการกิน คือนิดาไม่มีทานใช้ชีวิตประจำวันโดยทานข้าวเย็นน้อยได้ค่ะ เพราะมื้อเย็นจะเป็นมื้อสังสรรค์ที่นิดาใช้ทานข้าวกับที่บ้านพร้อมหน้า ทานกับแฟน นัดเจอกับเพื่อนๆ เพราะฉะนั้นเมื่อรู้อย่างนี้ นิดาด็ต้องปรับการกินในมื้ออื่นให้รองรับกันค่ะ ถ้าให้ทานน้อยในมื้อเย็น ทำเป็นช่วงๆอาจจะได้ แต่ไม่นานนิดาคงทำไม่ไหวค่ะ แล้วก็วันไหนที่มีนัดตอนเที่ยง มีนัดไปรีวิวร้านอาหารตอนกลางวัน ตอนเย็นก็ทานน้อย มันเป็นวันต่อวัน ไม่ตายตัวค่ะ แล้วก็ไม่ใช่ตารางอาหารไดเอ็ทที่พอผอมแล้วก็เลิกค่ะ เพราะนิดาทานแบบนี้ได้ทุกๆวัน และรับได้พอที่จะทานต่อไปเรื่อยๆค่ะ เลยไม่โยโย่นะคะ" แก้ไขเมื่อ 19 ก.พ. 55 16:09:18 จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 15:10:39

ความคิดเห็นที่ 13 5. มีวินัย นิดาอยากจะย้ำว่า ห้าม มองน้ำหนักที่เราตั้งไว้เป็นเป้าหมายเหมือนกับเป็นเส้นชัย เพราะพอมองอย่างนั้นมันก็เหมือนกับว่าเรากำลังวิ่ง marathon มาอย่างยากลำบาก เหนื่อยแทบตายพอถึงเส้นชับก็แน่นอนว่าทุกคนต้องดีใจและอยากจะฉลอง ไปๆมาๆกลายเป็นจัดเต็มทานมื้อใหญ่ติดกันสามวันสามคืน สุดท้ายแล้วคุณก็วิ่งถึงเส้นชัยปุ๊บก็วิ่งถอยหลังกลับจุด start เฉยเลย จะทำไปทำไมใช่มั้ยคะ ถ้าจะเป็นแบบนั้นสู้อย่างวิ่งดีกว่า เราต้องเข้าใจให้ได้ว่าเราไม่มีเป้าหมายที่ตายตัว เราแค่กำลังเปลี่ยน lifestyle เราใหม่ที่ทันจะทำให้เราค่อยๆผอมลงอย่างเหมาะสม ผอมแบบที่ร่างกายเรารับได้ โดยที่จำนวนอาหารที่เราทานนั้นพอเหมาะกับชีวิตประจำวันของเรา ทำให้เราทำไปได้ทั้งชีวิต โดยไม่ตบะแตกค่ะ แน่นอนว่านิดาเข้าใจว่าการเลิก habit เดิมๆที่ทำมาแต่เกิดนั้นยากเหลือเกิน แต่ไม่มีใครเคยบอกนะคะว่าการไดเอ็ทเป็นเรื่องง่าย แต่ไม่ยากเกินความพยายามของคนมีวินัยที่ตั้งใจจริงหรอกค่ะ วิธีของนิดาก็มีเพียงเท่านี้ล่ะค่ะ หวังว่าจะได้ประโยชน์กับใครบ้างนะคะ สู้ๆนะคะ pic:etsy - freetobemecreations แก้ไขเมื่อ 19 ก.พ. 55 15:20:05 จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 15:19:33

ความคิดเห็นที่ 14 สวยแล้วยังใจดีอีกนะคะ ขอบคุณน้องนิดา จากคุณ : พริกน้ำส้ม เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 15:29:48

ความคิดเห็นที่ 15 ขอบคุณที่แชร์ความรู้ครับ :) จขกท สวยจัง จากคุณ : ice apisto เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 15:41:45

ความคิดเห็นที่ 16 ชอบกินซีซาร์สลัด ฮืออออออ จบ อด ขอบคุณจขกทมากๆๆๆๆค่ะ เห็นรูปแล้วมีกำลังใจมากค่ะ จากคุณ : BlueSeasons เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 15:49:20

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ เห็นด้วยว่าต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราก่อน ไม่งั้นก็กลับมาอ้วนอีก ปล ไหนๆก็โพสลงห้องแป้งแล้วอยากให้จขกท.ทำtutorial ผมทรงในคลิปด้วยค่ะ ชอบผมทรงนี้มากๆเลยค่ะ^^ จากคุณ : the pretty pill เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 15:49:59

ความคิดเห็นที่ 18 ขอบคุณค่ะ แต่เราเข้าใจว่า มื้อเช้าทานได้เยอะ เที่ยงทานปกติ และเย็นทานน้อย เหมือนมันจะสลับกับตารางอาหารของจขกท.เลยอ่าค่ะ ปล. เราทำแบบที่เราบอกแล้วค่อนข้างได้ผลค่ะ เราไม่ได้อ้วน หนัก 47 แต่ช่วงที่ผ่านมาน้ำหนักขึ้นไป 49 เราเลยใช้วิธีทานข้าวเช้าหนักๆ (จริงๆ ไม่หนักมาก เพราะไม่ค่อยหิว) กลางวันทานพอประมาณ (บางทีก็มากกว่าข้าวเช้า) เย็นทานน้อย (แต่ก็ยังทานเป็นข้าวอยู่ดี) ตอนนี้กลับมา 47 เหมือนเดิมแล้วค่ะ :D จากคุณ : fafay เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 15:52:30

ความคิดเห็นที่ 19 @k -  พริกน้ำส้ม ขอบคุณนะค่าา @k ice apisto ขอบคุณนะคะ @k BlueSeasons - ดีใจที่ทำให้มีกำลังใจค่ะ @k the pretty pill เคนทำไว้แล้วแต่เป็นแบบลอนกว่านี้ อันนี้ม้วนแต่ตรงปลายๆค่ะ แต่นี่มันคลายแล้วด้วยค่ะเลยดูเป็นแบบนี้ จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 16:00:19

ความคิดเห็นที่ 20 @k fafay ยินดีด้วยนะคะที่ลดสำเร็จ เก่งจังง ตามหลักการแล้วกินมื้อเย็นน้อยเนี่ยผอมสุดเพราะมันไกล้เวลานอนแล้วค่ะ แต่ว่านิดาเอาแพลนแค่วันเดียวมาให้ดูเป็นตัวอย่าง ไม่ใช่ว่าทานอย่างนี้ทุกวันนะคะ ตามที่บอกไว้ในหัวข้อว่าเป็นการไดเอ็ทแบบไม่โยโย่สำหรับคนรักการกิน คือนิดาไม่มีทางใช้ชีวิตประจำวันโดยทานข้าวเย็นน้อยได้ค่ะ เพราะมื้อเย็นจะเป็นมื้อสังสรรค์ที่นิดาใช้ทานข้าวกับที่บ้านพร้อมหน้า ทานกับแฟน นัดเจอกับเพื่อนๆ เพราะฉะนั้นเมื่อรู้อย่างนี้ นิดาด็ต้องปรับการกินในมื้ออื่นให้รองรับกันค่ะ ถ้าให้ทานน้อยในมื้อเย็น ทำเป็นช่วงๆอาจจะได้ แต่ไม่นานนิดาคงทำไม่ไหวค่ะ แล้วก็วันไหนที่มีนัดตอนเที่ยง มีนัดไปรีวิวร้านอาหารตอนกลางวัน ตอนเย็นก็ทานน้อย มันเป็นวันต่อวัน ไม่ตายตัวค่ะ แล้วก็ไม่ใช่ตารางอาหารไดเอ็ทที่พอผอมแล้วก็เลิกค่ะ เพราะนิดาทานแบบนี้ได้ทุกๆวัน และรับได้พอที่จะทานต่อไปเรื่อยๆค่ะ เลยไม่โยโย่นะคะ แก้ไขเมื่อ 19 ก.พ. 55 16:06:26 จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 16:05:47

ความคิดเห็นที่ 21 เราว่าถ้าทำได้แบบคุณนิดา แล้ว+ออกกำลังกายด้วย  เยี่ยมเลย ผอม&เฟิร์ม จากคุณ : ลูกกระปุก เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 16:22:44

ความคิดเห็นที่ 22 @kลูกกระปุก นิดาก็ไป gym อยู่พักใหญ่ๆค่ะ ไปจนติด แต่ไปๆมาๆก็ขี้เกียจ ตอนนี้เลยไม่ได้ไปเลย กะจะซื้อเครื่องมาตั้งไว้ที่บ้านแล้วค่ะเนี่ย...แต่การออกกำลังกายกับนิดานี่เป็นศัตรูกันมาช้านาน 555 จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 16:37:45

ความคิดเห็นที่ 23 ขอบคุณ คุณนิดา ที่มาแนะนำค่ะเดี๋ยวลองนำไปใช้ดูบ้างจ้า จากคุณ : กาหยู เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 16:47:03

ความคิดเห็นที่ 24 คุณนิดาน่ารักจัง แอบsexy เล็กๆ จากคุณ : soppycat เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 17:00:46

ความคิดเห็นที่ 25 เวลาพูดเสียงกับคาเรคเตอร์คล้ายพลอยเฌอมาลย์เลย น่ารักจัง จากคุณ : soppycat เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 17:07:42

ความคิดเห็นที่ 26 ขอบคุณนะคะ จากคุณ : รักหนักแน่น เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 17:38:25

ความคิดเห็นที่ 27 คุณนิดาคะ  สีผมในคห.19สีอะไรคะ  ดูน้ำตาลหม่นๆสวยดี จากคุณ : Woman on Board เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 19:15:33

ความคิดเห็นที่ 28 ตอนเราลดนน.ก้อทำแบบนี้เหมือนกัน ผ่านมา 4 ปีแล้วไม่มีโยโย่เอฟเฟคเลย จากคุณ : ตองภัทร เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 19:45:35

ความคิดเห็นที่ 29 น้องนิดาข้ามห้อง 5555 ไม่อยากจะเชื่อว่าเคยอ้วนด้วย จากคุณ : ปลาทองว่ายทวนน้ำ เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 19:55:37

ความคิดเห็นที่ 30 กรี๊ดดดดดดดดด นิดาาาาาาาาาาาาาาาา >_________________< เราเองๆๆๆๆ จีนน้า ที่เรียน LCB BP ด้วยกัน สบายดีป่าวววววว ยังจำได้เลยตอนนั้นเราชมนิดาหุ่นดี นิดาบอกเราว่าเมื่อก่อนเคยอ้วนมาก ตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนอยู่ (อ้วนขึ้นมาเรื่อยๆตั้งแต่เริ่มเรียนยันจบ ยันฝึกงานเนี่ยแหละ 555) ขอบคุณสำหรับวิธีลดน้ำหนักที่เอามาแชร์น้า :D จากคุณ : kisekimeru เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 20:07:19

ความคิดเห็นที่ 31 ว้าวว คุณนิดาสวยจังเลยคะ ติดตามตั้งแต่ห้องก้นครัวแล้วจ้ะ อิอิ ขอบคุณที่นำเทคนิคมาแชร์นะคะ จากคุณ : HoliCgalz32 เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 20:23:09

ความคิดเห็นที่ 32 @k กาหยู ขอบคุณนะคะ @k 55 ตัวจริงโก๊ะค่ะ ขอบคุณนะคะ @K soppycat ตั้งแต่ทำวีดีโอมามีคนบอกสองสามครั้งค่ะ ถ้าได้้ความสวยเค้ามาสักครึ่งก็ดีใจแย่แล้วค่ะ =) @K รักหนักแน่น ขอบคุณเช่นกันนะคะ @K woman on board - นิดาทำทีร้านค่ะ แต่มันเป็นสีผสมระหว่างน้ำตาลทองกับม่วงค่ะ @K ตองภัทร ดีใจจังที่วิธีนี้เวิร์คจริงๆ เพราก็กลวๆอยู่ว่านิดาทำแล้วโอเคคนเดียวรึเปล่าค่ะ @k ปลาทองว่ายทวนน้ำ แอบน้องใจมาอยู่ห้องนิดบ้างค่ะ ปรกติซุ่มอ่านอย่างเดียว @ kisekimeru - จีนนนนน ติดถึง ไม่น่าเชื่อว่าจะเจอในนี้ @HoliCgalz32-ขอบคุณมากๆค่ะ จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 20:56:04

ความคิดเห็นที่ 33 รูปแรกสวยมากค่ะ ชุดสวย หน้าสวย หุ่นดี รองเท้าสวย ชอบ ๆ ๆ ๆ ค่ะ จากคุณ : maldive เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 22:35:39

ความคิดเห็นที่ 34 เคยเห็นวิดีโอนี้ คุ้นๆนะ ผอมแล้ว สวยเลยค่ะ กำลังลดอยู่เหมือนกัน แต่ไม่ได้สักที จากคุณ : ไม่ต้องรู้สักเรื่องก็ได้... เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 22:38:13

ความคิดเห็นที่ 35 @k maldive ขอบคุณค่ะ =) @k ไม่ต้องรู้สักเรื่องก็ได้..ขอบคุณค่ะ สู้ๆนะคะ จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 19 ก.พ. 55 22:41:45

ความคิดเห็นที่ 36 ขอบคุณนะค่ะ นางเคยลดนำหนักได้สำเร็จ จาก62เหลือ 53 ใ้ช้เวลา 2 เดือน โดนการกินผลไม้แทนข้าวตอนเย็นกับออกกำลังกาย พอลดสำเร็จ ก็กลับมากินข้าวเเย็นปกติ ผ่านมา ปี กว่าๆน้ำหนักก็เท่าเดิม แต่หลังจากนั้นปีที่ 2 แฟนชวนกินนู้นนี้ กินขนม กินข้าวดึกๆ จนน้ำหนักขึ้นมาที่ 58  อยากใช้วิธีลดแบบพี่นิดานะคะ มันจะยังลดได้อยู่ไหม กลัวระบบเผาผลาญไม่ดีแล้วจังคะ จากคุณ : ChongNangLoveArashi เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 00:08:42

ความคิดเห็นที่ 37 @kChongNangLoveArashi - ได้จ๊ะตราบใดที่กินน้อยกว่า burn นะ แต่ถ้ากลัวว่าระบบเผาผลาญจะช้าแล้วก็ออกกำลังกายช่วยได้แน่นอน เพราะยิ่งมีกล้ามเนื้อมากขึ้นเมื่อไหร่ metabolism จะเพิ่มขึ้นเท่านั้นจ้า จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 01:33:47

ความคิดเห็นที่ 38 ขอเก็บวีดีโอ เอาไว้ดูก่อนกินข้าวนะคะ ดูแล้วรู้สึกสำนึกกับวิธีผิดๆมาตลอด จากคุณ : แก้วเปล่าเปื้อนฝุ่น เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 10:24:05

ความคิดเห็นที่ 39 ทำไมต้องใช้วิธีจงใจกินทิ้งกินขว้างในมื้อเย็นด้วยฦฦ ในโลกมีเพื่อนมนุษย์อดอยากตาpวันละหลายร้อยคนนะครับ น่าจะเปลี่ยนเป็น สั่งอาหารให้น้อยลงมากกว่า สัตว์ทั้งหลายที่ต้องเสียชีวิตเป็นอาหารให้เราอีกมากมาย ไม่ได้ใช้ประโยชน์จากชีวิตเลือดเนื้อเหล่านั้นอย่างคุ้มค่า แก้ไขเมื่อ 20 ก.พ. 55 12:26:12 จากคุณ : สิ้นเปลือง (Infighter) เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 12:23:31

ความคิดเห็นที่ 40 ปรับเปลี่ยนวิธีการกินดีที่สุดค่ะ เราลดจาก 54 มา 46 แบบฮวบฮาบ โทรมค่ะ ดูไม่ได้เลย หลังจากนั้นก็กลับมาอ้วน จน 51 ละ แล้วก็ได้ไปอบรมโครงการคนไทยไร้พุงมาอ่ะค่ะ หลังจากนั้นก็ปรับเปลี่ยนวิธีการกิน ตอนนี้ 48.5 ผอมลงแบบไม่โทรม หน้าอกไม่หายด้วย ^_^ จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 12:53:45

ความคิดเห็นที่ 41 น้องเขาอาจจะไม่ได้ตั้งใจจะกินทิ้งกินขว้างก็ได้ค่ะ แต่ลองนึกภาพว่าถ้าเราไปทานข้าวนอกบ้าน ต่อให้สั่งแบบขอข้าวน้อยๆ บางทีมันก็ยังเยอะไปอยู่ดีค่ะ ประสบการณ์จากเพื่อนที่ทานข้าวไม่ค่อยหมดนะคะ ตักข้าวให้น้อยยังไง เขาก็ทานไม่หมดค่ะ จากคุณ : fasai_jbt เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 12:55:18

ความคิดเห็นที่ 42 คห 39 ถามจขกท ให้เคลียร์ก่อนจะดีกว่ามั้ย อยู่ ๆ ก็มาด่า ประสาท จากคุณ : ฉันสวยเพราะคิดว่าฉันสวย เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 13:02:00

ความคิดเห็นที่ 43 ชอบแนวทางการลดของคุณนิดาแบบนี้ค่ะ และกำลังปรับเปลี่ยนการกิน ทำแบบค่อยเป็นค่อยไปค่ะ จากคุณ : มินิmineral เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 13:31:05

ความคิดเห็นที่ 44 ชอบค่ะ เราก็ชอบกิน ขอบคุณนะคะ จากคุณ : ม่านปักตระกูลแบล็ก เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 13:55:15

ความคิดเห็นที่ 45 น้องนิดา ช็อคโกแลตสด สูตรนั้น อร่อยมากค่ะ แฟนพี่กินจนบอกให้หยุดทำขนมชั่วคราวแล้วค่ะ เพราะกางเกงคับแล้ว ^^ ไม่เกี่ยวกับกระทู้ ^^ จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 14:04:38

ความคิดเห็นที่ 46 @k แก้วเปล่าเปื้อนฝุ่น - หวังว่าจะช่วยได้นะคะ =) @k สิ้นเปลือง - ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ นิดาไม่เคยเขียนหรือพูดตรงไหนนะคะว่าว่าให้สั่งมาเยอะๆแล้วทานไม่หมด ถ้าทำให้เข้าใจผิดต้องขอโทษค่ะ นิดาหมายถึงในลักษณะว่าถ้าเราสั่งข้าวผัดมาหนึ่งจานไม่ต้องทานหมดถ้าอิ่มแล้วค่ะ เพราะเราคงไม่สามารถสั่งข้าวผัดครึ่งจานได้ แต่อย่างเวลานิดาทานราเม็งก็จะสั่งลดเส้นมาเลยเพราะเค้ามี option นั้นมาอยู่แล้ว นิดาไม่คิดว่าการกินอาหารของเราไม่หมดไม่ได้แปลว่าอาหารส่วนนั้นถูกแย่งมาจากเพื่อนมนุษย์คนอื่นๆที่หิวนะคะ นิดามีโอกาสได้ศึกษาเรื่องนี้สมัยเรียนเรื่องอาหารที่อเมริกาถึงทราบว่าปัญหา world hunger problem ไม่ได้มาจาก scarcity หรือจำนวนอาหารที่ไม่เพียงพอนะคะ แต่อยู่ที่กระบวนการ distribution ที่ทำให้คนยากจนไม่สามารถมี access ถึงอาหารเหล่านั้นได้ค่ะ เพราะฉะนั้นการที่เราทานอาหารไม่หมดไม่ได้แปลว่าเราไปแย่งใครมา หรือถ้าเราทานจนอิ่มเกินลิมิทจะทำให้ผู้ที่หิวโหยหายหิวนะคะ ตัวนิดาเองสนใจเรื่องนี้มากและบริจาคเงินเสมอและทางบ้านทำการอุปการะเด็กอีกหลายคน หวังว่าจะเข้าใจนะคะ ถ้าอยากอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหา world hunger ก็ดูได้ที่ http://www.worldhunger.org ส่วนอันนี้เอามาเป็นตัวอย่างให้ค่ะ "Does the world produce enough food to feed everyone? The world produces enough food to feed everyone. World agriculture produces 17 percent more calories per person today than it did 30 years ago, despite a 70 percent population increase. This is enough to provide everyone in the world with at least 2,720 kilocalories (kcal) per person per day  according to the most recent estimate that we could find.(FAO 2002, p.9).  The principal problem is that many people in the world do not have sufficient land to grow, or income to purchase, enough food. " ส่วนข้อที่ว่าถ้าเรากินอาหารหมดทุกหยด จะเป็นการใช้ชีวิตสัตว์ที่ต้องตายไปให้คุ้มค่า นิดาอยากขอแย้งด้วยความเคารพในความเห็นของคุณว่า จริงอยู่ถ้าเรากินเลือดเนื้อทั้งหมดของสัตว์ที่อุตสาห์ตายไปมันอาจจะสามารถมองได้ว่าทำให้มันต้องเสียชีวิตไปอย่างคุ้มค่า แต่ในความเป็นจริงนิดาคิดว่ามีสัตว์อีกจำนวนมากที่โดนทรมานโดนจับมาทดลองเพื่อยาลดความอ้วนและยาทางการแพทย์ที่ใช้รักษาโรคที่เกิดจากความอ้วนค่ะ ทราบมั้ยคะว่าบริษัทยาจงใจเพิ่มน้ำหนักลิงเพื่อนำมาเป็นสัตว์ทดลอง เพราะฉะนั้นถ้ามองในมุมของความคุ้มค่า นิดาคิดว่าไม่มีทางไหนที่ดีไปกว่าหรอกค่ะ อ่านเพิ่มเติมได้ที่ http://www.care2.com/causes/fattening-up-monkeys-to-test-human-obesity-drugs.html http://www.change.org/petitions/stop-torturing-monkeys-for-human-obesity แต่ก็ขอบคุณสำหรับความเห็นแล้วหวังว่าจะยอมรับฟังมุมที่ต่างไปค่ะ คนเรานานาจิตตัง เรื่องแบบนี้ไม่มีผิดมีถูกอยู่แล้วค่ะ =) แก้ไขเมื่อ 20 ก.พ. 55 14:10:05 จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 14:06:48

ความคิดเห็นที่ 47 สวยอ่ะ สวยเลย   หลายครั้งเห็นคนรอบข้างชอบลด นนแบบ ทรมานตัวเอง แรกๆก็ลงพรวดๆ สุดท้าย ก็ค่อยๆลดลงๆ พอน้อยลงก็อดหนักกว่าเดิม ไปๆมาๆ ตัวเองนอค ต้องกลับมากิน ก็บวมเหมือนเดิม   เคยบอกไปแล้วก็ไม่เชื่อ กินอะไรกินไปต้องดูปริมาณ Kcal เป็นหลัก ของมัน ของทอด ขนมหวานไม่ใช่กินไม่ได้เลย กินได้แต่น้อยลง  บุฤเฟห์หรอ ชิวๆ เดือนละ 2 ครั้งก็ยังได้ และสุดท้ายต้องออกกำลังกายเสมอๆ  ต่อให้อดอาหารไม่ออกกำลังกาย ก็ เหมือนเด็กอยากได้ A แต่ไม่ชอบอ่านหนังสือ จากคุณ : ปลาโลมา_:P เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 14:08:18

ความคิดเห็นที่ 48 @kJoie_Girl โคงการคนไทยไร้พุงคืออะไรเหรอคะ อยากไปบ้างจัง @k fasai_jbt ขอบคุณที่เข้าใจนะคะ นิดาหมายความแบบนั้นล่ะค่ะ @k ฉันสวยเพราะคิดว่าฉันสวย นิดาได้อธิบายแล้วค่ะ สงสัยยิดาคงไมเคลียร์เอง มันมีหลายเรื่องที่ต้องพูด พอถ่ายๆไปแล้วงงจนลืม 55 @K มินิmineral  สู้ๆค่ะ @K ม่านปักตระกูลแบล็ก ขอบคุณค่ะ @kSuper เมีย 55 ดีใจจังที่เป็นสูตรที่มีคนชอบ ถ้างั่นคราวหน้านิดาเปลี่ยนเป็นขนม low cal แทนนะคะ @k ปลาโลมา_:P ทางสายกลางดีที่สุดเสมอเนอะ =) จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 14:15:17

ความคิดเห็นที่ 49 จขกท.น่ารักนะคะ ใจเย็นด้วย ลดน้ำหนักแล้วดูสวยแบบน่าทะนุถนอมมากค่ะ ----------------------------------------------- เรื่องลดน้ำหนักเราเห็นด้วยนะ เพราะเรามีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวน้อย ถามหมอ หมอก็แนะนำให้เปลี่ยนระบบการทานเหมือนกัน การเปลี่ยนวิถีการทานมันดูเหมือนยากนะคะ แต่มันยั่งยืนกว่าจริงๆ แถมสุขภาพเราดีขึ้นด้วย จะอ้วนหรือจะผอมถ้าทานแต่ของมีประโยชน์ เหมาะสม ก็มีรูปร่างดีในแบบเราได้ค่ะ จากคุณ : ฉันคือความหวังของวันพรุ่งนี้ เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 14:25:34

ความคิดเห็นที่ 50 เอาไขมันเก่าออกมาใช้ด้วยการออกกำลังกาย ควบคุมของใหม่ที่จะทานเข้าไป ไม่ใช่อด ทำแบบนี้รับรองควบคุมน้ำหนักตัวเองได้ค่ะ ขึ้นลงไม่เกิน 1-2 กิโลแบบคุณนิดาบอกไว้ ส่วนตัวก็ทำแบบนี้มาหลายปีแล้วค่ะ  แต่สูตรช็อกโกแลตของคุณนิด้าเล่นเอาวิ่งไปหลายรอบเหมือนกัน ก็มันอร่อยมาก จากคุณ : me with you เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 14:27:30

ความคิดเห็นที่ 51 โห พูดตรงใจเลย เราก็อึดอัดเหมือนกันเวลาคนกินข้าวไม่หมดแล้วถูกตำหนิ การฝืนกินเข้าไปจนจะอาเจียนมันดีกว่าที่ตรงไหนก็ไม่เข้าใจ เสียสุขภาพ อาหารที่ทานเหลือเราแยกไว้ดีๆ อย่าทิ้งเศษขยะลงไป เค้าก็จะเอาไปทำประโยชน์อย่างอื่นได้ เช่น เป็นอาหารสัตว์อื่นๆ แต่ส่วนตัวเวลาสั่งข้าวจะบอกว่าขอน้อยๆ เลย เพราะเราเองก็ขี้เสียดาย ได้มาเยอะก็ทานเยอะ พอสั่งน้อยๆ บ่อยๆ เข้าก็รู้สึกว่าผอมลงได้เหมือนกัน จากคุณ : บ๊ะบิ๊บุ๊เบ๊ะโบ๊ะ เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 14:44:46

ความคิดเห็นที่ 52 นิดา สวยจังค่ะ ผอมแล้วเป๊ะมากๆๆ จากคุณ : เจี๊ยบ_วราพร เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 14:56:39

ความคิดเห็นที่ 53 ถูกใจกระทู้นี้มากๆเลยค่ะ เป็นความคิดที่ตรงใจเรามากเลย ได้กำลังใจเพิ่มอีกมากมาย เน้นผอมช้าๆ แต่ผอมนานๆ ดีกว่าเนาะ ตอนนี้เราก็กำลังปรับพฤติกรรมการกินและเพิ่มการออกกำลัง แต่ทุกอย่างที่เราทำคือเลือกให้มันกลมกลืนกับชีิวิตประจำวัน อะไรที่ฝืนมาก แบบรู้ตัวว่าทำได้ 3 วันแล้วต้องเลิกแหงๆ ก็จะไม่ทำค่ะ อย่างเข้าฟิตเนส เคยเข้าไป 2-3 ครั้งก็หนี ไม่ไปแล้ว เสียดายตัง งดแป้งมื้อเย็นก็ไม่ไหวเพราะชอบกินข้าว หรือกินแต่โปรตีนติดๆกัน...ใครจะไปทำได้ บ้าไปแล้ว สุดท้ายเลยออกกำลังกายแบบที่ชอบ ขี่จักรยานรอบหมู่้บ้าน เปิดเพลงเต้นอยู่คนเดียว ข้าวก็กินให้น้อยลงหน่อย แล้วกินข้าวกล้องแทน ได้ไฟเบอร์เพิ่ม กับข้าว ก็มานั่งคิดว่ามีอะไรบ้างที่เราชอบกิน แต่กินแล้วไม่อ้วน ก็กินบ่อยๆหน่อย ส่วนพวกของโปรดที่มันทอดๆ มันๆทั้งหลาย ก็กินนานๆที ถึงทำอย่างงี้แล้วยังมีแอบเกเร แอบลุกมากินมันฝรั่งทอดตอนดึกๆเลย แต่อ่านกระทู้นี้แล้วมีกำลังใจให้มีวินัยมากขึ้นจริงๆ NOTHING TASTES AS GOOD AS THIN FEELS จริงที่สุดเลยค่ะ จากคุณ : oyster tragidy เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 14:59:10

ความคิดเห็นที่ 54 เป็นกำลังใจให้เราอย่างมากเลยค่ะ ตอนนี้เรากำลังหงุดหงิดท้อแท้สารพัดไปหมด เราเริ่มลดน้ำหนักมาได้ 2 เดือน โดยการออกกำลังการ และลดอาหาร(ลดนะคะไม่ได้อด) แต่ปรากฎว่า น้ำหนักไม่ลดลงแม้แต่ขีดเดียว แถมตัวก็ยังไม่มีทีท่าว่าจะลดลงด้วย พาลเบื่อน่ะค่ะ อยากเลิกทำ ปล่อยมันเป็นไปจะอ้วนก็ช่างมันแล้ว แต่มาเจอกระทู้คุณ ทำให้เราเข้าใจมากขึ้นค่ะ ว่าต้องใช้เวลาและความอดทนมากกว่านี้ค่ะ จากคุณ : เปรี้ยวซ่าส์บ้าบอ เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 16:06:40

ความคิดเห็นที่ 55 ตอนนี้ก็กำลังลดความอ้วนแบบใช้โภชนาการบำบัดค่ะ เลือกการทาน อาหารที่ทาน ตอนนี้ทำมาได้สองอาทิตกว่า ลดมาสองโลแต่สิ้งที่ได้มากกว่านั้นคือ สุขภาพค่ะ ผิวใส หุ่นเริ่มมีทรวดทรง แล้วก็ขับถ่ายปกติค่ะ เด๋วเราก้ตั้งใจว่า ถ้าเราทำสำเร็จคงจะมารีวิวเหมือนกัร จากคุณ : ^KaNoM_MaNiA^ เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 16:10:04

ความคิดเห็นที่ 56 ขอบคุณนะคะ ที่เอาสิ่งดีๆมาแชร์มาแบ่งปันค่ะ น่ารักแล้วยังมีน้ำใจอีก โหวดค่ะ จากคุณ : BiglittleBird เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 16:30:32

ความคิดเห็นที่ 57 ชอบอ่ะคะ สวยและมีสมอง ตอบได้ตรงใจ Love you^^ จากคุณ : pupaeblossom เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 16:33:12

ความคิดเห็นที่ 58 ชอบคุณนิดามาก สวยแบบไม่ใช่แค่เปลือกภายนอก เป็นคนที่ทั้งสวยและฉลาด หายากนะคะผู้หญิงแบบนี้ =) จากคุณ : sugarcoma เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 17:17:40

ความคิดเห็นที่ 59 เราอ่านไม่หมดทุกความเห็นนะคะ   แต่อยากรู้ว่าเจ้าของกระทู้ซื้อโรลม้วนผมแบบร้อนที่ไหน และราคาเท่าไหร่คะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ จากคุณ : หะเมียวจอมซนพุงป่อง เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 17:34:55

ความคิดเห็นที่ 60 ชอบคุณนิดา ตั้งแต่ทำช๊อกโกแลตแล้วค่าา ขอบคุณนะคะที่นำประสบการณ์มาแบ่งปันนะคะ จากคุณ : Tangia เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 18:39:57

ความคิดเห็นที่ 61 ขอบคุณที่แบ่งปันกันนะคะ จะลองนำวิธีของคุณนิดามาใช้บ้าง แต่มันยากตรงข้อสุดท้าย "วินัย" เนี่ยแหละ แหะๆ แต่ยังไงก็จะลองสู้ดูค่ะ เพื่อความผอมสวย จากคุณ : srininja เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 18:58:14

ความคิดเห็นที่ 62 พี่นิดาน่ารัก เมื่อยคอไหมคะ หัวเอียงซ้ายตลอดเลย ทำหนูเอียงคอตาม ดูจบปวดคอ ๕๕๕ เลยแวบถามหน่อย พี่นิดาเมื่อยคอไหมหนอ จากคุณ : คิดมากหัวโต เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 19:07:28

ความคิดเห็นที่ 63 จะนำวิธีนี้ไปปรับใช้บ้างแล้ว จากคุณ : EingEing_Z_Y เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 20:33:00

ความคิดเห็นที่ 64 ดีใจด้วยคะที่ลดสำเร็จ เราไม่มีวินัยในการกินเนี่ยแหละ >///< จากคุณ : Seasons of LovE เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 20:47:34

ความคิดเห็นที่ 65 @k ฉันคือความหวังของวันพรุ่ง ขอบคุณค่ะ เพื่อนนิดาที่พยายามเพิ่มน้ำหนักบางคนทานแต่ของอ้วนๆ ถึงนนจะขึ้นนิดหน่อบแต่คลอเรสตอรัลนี่พุ่งเลยค่ะ 55 @K me with you นิดาทำแล้วต้องแจกๆๆค่ะ ขืนทานเองทุกอย่างต้องแย่แน่ๆ @K บ๊ะบิ๊บุ๊เบ๊ะโบ๊ะ ดีใจที่มีคนคิดเหมือนกันค่ะ @k เจี๊ยบ_วราพร ขอบคุณนะคะ @k oyster tragidy เต้นคนเดียวนิดาก็ทำ 555 @k เปรี้ยวซ่าส์บ้าบอ อย่าท้อนะคะ ลองลดอาหารทีละนิดหรือออกกำลังกายเพิ่มอีกหน่อยจนไปถึงจุดที่มันเริ่มลง แล้วก็ทำเท่านั้นต่อไปเรื่อยๆค่ะ ยิ่งลงช้า ยิ่งอยู่นานนะคะ @K ^KaNoM_MaNiA^ ใช่ค่ะ ไม่ใช่แค่ผอมแต่อย่างอื่นๆก็ดีขึ้นมาด้วย @k BiglittleBird ต้องช่วยๆกันค่ะ จะได้ผอมๆกันทุกคนเนอะ @K pupaeblossom & @K sugarcoma ขอบคุณมากๆจริงๆค่ะ @k หะเมียวจอมซนพุงป่อง remmington ซื้อได้ที่เซนทรัลแผนกเครื่องไฟฟ้าจ้า ประมาณ 2800 @k Tangia  ขอบคุณนะคะ =) @k srininja สู้ๆค่ะ นิดาก็ยังต้องเตือนตัวเองให้มีวินับทุกวันค่ะ เมื่อไหร่ลืมก็ต้องอย่ารู้สึกแย่มาก พรุ่งนี้เอาใหม่ @k คิดมากหัวโต - พี่มองกล้องตรงๆนานๆแล้วมันรู้สึกแปลกๆอ่ะ 55 @k  EingEing_Z_Y - เย้ สู้ๆค่ะ จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 20:51:56

ความคิดเห็นที่ 66 @k Seasons of LovE ขอบคุณนะคะ สู้ๆค่ะ จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 20:52:26

ความคิดเห็นที่ 67 อ๊ากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก เราจำพี่ได้้้  ที่ทำช๊อคโกแลตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตต มาโหวดๆๆๆๆ จากคุณ : FoFa_Swu เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 20:53:35

ความคิดเห็นที่ 68 @FoFa_Swu 555 ทำ chocolate เสร็จแล้วมาพูดเรื่อง diet ดูขั๊ดขัดกันเนอะ =) จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 21:03:19

ความคิดเห็นที่ 69 พยายามลดแต่ลงยากจัง จากคุณ : ป้าหน้าเด็ก เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 21:10:30

ความคิดเห็นที่ 70 ผมกินตอนเช้าน้อยน่ะครับ อย่างเช่น หนมปังโฮลวีทสองเเผ่น โอวัลติน 1 เเก้ว รวม 280 กิโลเเคลอรี่ พอชั่วโมงถัดมาก็ดื่มโกโก้ ไม่ใส่น้ำตาล เเต่พอมามื้อเย็นหลังออกกำลังกาย กินเยอะทุกที ไข่สองฟอง (กินเเต่ไข่ขา) ข้าวสองทัพพี กับข้าวอีก T_T เมื่อไรจะผอมเนี่ยผม จากคุณ : นิกกี้ มิน่าหล่ะ เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 21:54:47

ความคิดเห็นที่ 71 ใช้สูตรแบบนิดาค่ะ แต่เบิ้ลออกกำลังกาย ลดไป 7 โลใน 3 เดือนครึ่งเลยค่ะ เพชอบสูตรแบบนี้มาก เป็นเหมือน...ยังไงล่ะ คำตอบของการลดน้ำหนักของฉัน อะไรอย่างงี้อ่ะค่ะ เพราะเวลาอ่านสูตรอื่นๆ เค้าจะชอบบอกว่าให้ทานก่อน 6 โมงเย็น กินน้อยมากมื้อเย็น ซึ่งเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับคนเลิกงานสองทุ่มค่ะ แล้วยิ่งทำงานเหนื่อย จะไม่ให้กินยังไงได้ ตอนนี้นน.คงที่มา เกือบปีแล้ว ออกกำลังกายหย่อนลงไปหน่อย กินเยอะได้อีกนิด มีไอติม กาแฟเย็นตลอด ตอนเย็นกินข้าวนิดหน่อยก็ได้ แต่กินคำเล็กๆ ช้อนนึงกิน 3 คำ ตอนนี้ชินละ น้ำหนักก็ไม่ขึ้นค่ะ ข้อเสียอย่างเดียวของการผอมคือ ช้อปปิ้งเสียเงินเยอะมากค่ะ อะไรๆก็ใส่ได้หมด ป.ล. เพกาเองค่ะ จากคุณ : ไอริน เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 22:31:15

ความคิดเห็นที่ 72 คุณ จขกท. ดูดีมากครับ จากคุณ : นายแบบเขมร เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 22:41:21

ความคิดเห็นที่ 73 จขกท.สวยจังค่ะ เราเพิ่งเข้าไปก้นครัวเมื่อเช้า ยังคิดว่าดีที่ห้องนั้นมีสาวๆสวยๆมารีวิวด้วย พอเย็นมา เจอห้องนี้แล้ว แถมไม่คิดว่าจะมารีวิวเรื่องลดนน.เลยค่ะ (เป็นความเห็นส่วนตัว แบบว่าสวยๆคงไม่เคยอ้วนกันเลยแน่ๆ) ชอบตรงที่บอกว่าถ้าเราผอมแล้ว เราก็ต้องกินแบบคนผอมนี่ล่ะค่ะ เพราะเราค่อนข้างจะนน.แกว่งมาก +- 10 มาตลอด 7 ปีที่ผ่านมาเลย เดี๋ยวขึ้น เดี๋ยวลง เพราะตอนลดก็ลดจริงๆ พอผอมแล้วก็กลับมาใช้ชีวิตแบบเดิม พอนน.มากก็กลับมาลดใหม่ เรียกว่าช่วงชีวิตมีแค่ลดนน.กับเพิ่มนน.เลยค่ะ .... ต่อไปจะฝึกๆลดนน.แบบนับแคลดูบ้าง ฟังดูน่าสนใจดีจังค่ะ เราจะได้กินอะไรที่อยากกินหลากหลายขึ้น โดยกินน้อยลงและเลือกแบบที่มีแคลต่ำๆ จากคุณ : MooNymph เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 23:16:24

ความคิดเห็นที่ 74 @k ป้าหน้าเด็ก จริงๆค่ะ แต่ต้องคอยย้ำกับตัวเองว่ากว่าจะน.น.เท่านี้เราทานมาตั้งกี่ปีใช่มั้ยคะ สู้ๆค่ะ =) @k นิกกี้ มิน่าหล่ะ จริงค่ะ ตอนช่วงนิดาไป gym เนี่ย หิวววสุดๆ ยิ่งเวลาว่ายน้ำนี่แบบหิวหน้ามืดเลย ลอกเปลี่ยนเป็นเมื่อมีโอกาสให้ออกกำลังกายตอนเช้าเลยหรือหลังอาหารสักพักก่อนนอนแทนดูมั้ยคะ อาจจะช่วยได้ @k ไอริน พี่เพ ดีใจจังที่เจอในนี้ ไม่น่าเชื่อว่าพี่เพต้องลดนนด้วย พี่เพผอมมากๆ =)) @K นายแบบเขมร  ขอบคุณค่าา ^0^ @K MooNymph นิดาก็ยังสู้กับน.น.ทุกวันค่ะ เพราะชอบทานมากกกกกก ต้องเตือนตัวเองไม่ให้ตามใจปากอยู่เรื่อยๆค่ะ จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 20 ก.พ. 55 23:29:52

ความคิดเห็นที่ 75 ขอเสริมอีกอันนะคะ ร้านบุฟเฟต์ เนี่ย ตัวดีเลยค่ะ ทำให้เรากินเยอะเกินไป =='' จากคุณ : ice overslept เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 00:40:29

ความคิดเห็นที่ 76 เห็นแล้วมีกำลังใจค่ะ จากคุณ : แอปเปิ้ลอร่อย เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 01:16:44

ความคิดเห็นที่ 77 ไม่ทราบว่า สูตรนี้ใช้กับคนท้องได้มั้ยค่ะ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา สิบห้า กก อยากจะควบคุมไม่ให้เพิ่มเยอะไม่กว่านี้นะค่ะ ขอบคุณค่ะ จากคุณ : DutchEngel เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 03:44:40

ความคิดเห็นที่ 78 พี่นิดา พี่สวยผอมแบบสุขภาพดี แถมเสียงเพราะด้วยอะ ปลื้มมม จากคุณ : มิยุจังน่ารักค่ะ เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 05:04:33

ความคิดเห็นที่ 79 ขอบคุณนะคะ ^ ^ จากคุณ : Friday z เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 05:35:37

ความคิดเห็นที่ 80 @k ice overslept จริงที่ซู๊ดด @k แอปเปิ้ลอร่อย ดีใจจัง @k DutchEngel เอ อันนี้นิดาไม่แน่ใจ แต่นิดาว่าอย่าดีกว่านะคะ เดี๋ยวน้องจะได้สารอาหารไม่เพียงพอ ไว้รอหลังคลอดน่าจะดีกว่าค่ะ =) @k มิยุจังน่ารักค่ะ ขอบคุณจ้า ใจพี่จริงๆก็อยากแบบผอมมมมๆเลยนะ แต่ว่ารักินเกิน แล้วแบบนี้น่าจะเหมาะสุดละ @k Friday z  ค่าา จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 07:40:10

ความคิดเห็นที่ 81 ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ เราก็ทำคล้ายๆอย่างนี้ค่ะ แต่ของเราจะหนักมื้อเช้า บางทีหนักมากถึงมากที่สุดค่ะ แล้วมื้อต่อไปก็เบาลง ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเหมือนกันค่ะแอบขี้เกียจ แหะๆ จากคุณ : หนมปังช็อกโก้ เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 09:00:42

ความคิดเห็นที่ 82 เราลด 12 กิโลใน 3 เดือนนะคะ ตอนนี้ก็ไม่โยโย่ เราเน้น โปรตีนสูง กินไขมมันได้ แต่ไม่ทานคาร์โบค่ะ แม้แต่ผักก็ทานไม่ได้ช่วงลดน้ำหนัก ห้ามออกกำลังกายด้วย อันนี้เหมาะสำหรับคนอยากลดเร็วและอยากทานเยอะๆค่ะ เพราะต้องกินถี่ เป็นสูตร Modified Atkin จ้า แบบจขกท.คงเน้น Caloric Restriction ใช่มั้ยคะ หลายๆคนก็เหมาะกับแบบนี้เหมือนกัน จากคุณ : มิสเจีย เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 09:06:09

ความคิดเห็นที่ 83 สนับสนุน   จขกท  ค่ะ เพราะเราก็ลดมา 13 กิโล ใน 1 ปี เหมือนกันค่ะ วิธีการที่ จขกท ว่ามานั้น มันเป็นสัจธรรมอ่ะค่ะ ฮ่าๆๆๆ  คือ  1. บริโภคอาหารอย่างเหมาะสม  2. ออกกำลังกาย ไปถามนักวิทยาศาสตร์ หรือคนลดความอ้วน แบบได้ผลจริงๆ โดยไม่กลับไปอ้วนอีก ระยะยาวๆเนี่ย  ทุกคนจะตอบแบบนี้เหมือนกันหมด  5555+ -------------------------- เพิ่มเติมว่า  การลดน้ำหนัก  จะให้บรรลุขั้นสุดยอด  ต้องเริ่มจาก " ความเชื่อ "  ว่าการลดน้ำหนัก  เป็นสิ่งที่ง่าย  ทำได้ทุกคน  ไม่ต้องเสียเงิน 5 หมื่นกับสถาบันลดน้ำหนัก หรือไม่ต้องปวดท้องทนหิวข้าว ก็ผอมได้ พยายามกรอกหูทุกคน  แต่ไม่มีใครฟัง  เลือกกินยาลดความอ้วน และเสียเงินฟรีๆ   และวิธีการอื่นๆ ที่มันจะไม่ได้ผล กันทั้งนั้นเลยอ่ะ  55555+ ปล.  ขอแก้ไข สำหรับ ความเห็น จขกท. ที่ 11 และ 46 นะคะ กินข้าวให้หมดเถอะค่ะ  อย่าเหลือทิ้งขว้างเลยนะ  อาหาร 1 จาน ใช้ทรัพยากร  พลังงาน ฯลฯ  เยอะแยะ  อย่าทิ้งเพื่อเพิ่มปริมาณ  " ขยะ " ให้โลกใบนี้เลยค่ะ เราใช้วิธี บอกคนขายอาหารว่า  " เอาปริมาณนิดเดียวค่ะ "  ทำให้บ่อยๆ จะชินไปเอง ทีนี้ไปร้านอาหารไหน  ก็จะไม่ลืมบอกคนขายก่อน ทุกครั้งค่ะ แก้ไขเมื่อ 21 ก.พ. 55 11:20:30 จากคุณ : จำฉันได้ไหม เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 11:08:27

ความคิดเห็นที่ 84 กำลังใช้วิธีนี้อยู่เหมือนกันค่ะ จำกัดแคลลอรี่ที่ทานเข้าไป ทานครบทุกมื้อค่ะ ทำมาได้ประมาณ 1 เดือนพอดี นน.ลดไป 1.5 กก. แต่ก็ดีใจแล้วค่ะ ที่ นน.ไม่เพิ่มขึ้น คิดว่าจะทำแบบนี้ต่อไปค่ะ เป้าหมายคืออยากให้ลดลงอีกสัก 3-4 โลค่ะ แต่ไม่รู้จะใช้เวลาอีกกี่เดือน ปล.เจ้าของกระทู้ ใจดีเหมือนหน้าตาเลยค๊า ขอบคุณนะค่ะ พอเข้ามาอ่านรู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาทันทีค่ะ จากคุณ : punch-peem เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 11:28:43

ความคิดเห็นที่ 85 กระทู้นี้ ได้ทั้งความรู้ ได้ทั้งกำลังใจ กำลังลดน้ำหนักอยู่เลยค่ะ ตบะแตกมาก็หลายรอบ เพราะที่บ้านชอบกินกันทั้งบ้าน แต่หลังจากนี้คงตบะแตกไม่ได้อีกแล้ว 555 เพราะ...ดันไปพนันกับน้อง ถ้าน้องได้ 4.00 แล้วเราน้ำหนักมากกว่า 40 นะจะซื้อ iphone 4s ให้เลย(คิดว่าน้องทำไม่ได้แน่ๆและก็คิดว่าตัวเองก็ทำไม่ได้เหมือนกัน) แล้วน้องดันมีท่าทีจะได้ 4 ซะงั้น ซวยเลย ถ้าเราทำไม่ได้ คงต้องเรียกว่า โศกนาฎกรรมอาถรรพ์เลข 4 คิดว่าหลายๆคนคงเป็นบนเส้นทางลดน้ำหนัก พนันกับเพื่อนๆ ใครลดได้ชนะ อิอิ ขอบคุณนะค่ะเจ้าของกระทู้ จะนำไปปฏิบัติตาม คาดว่าคงได้ผล(ถ้าเราทำถูกอะนะ) เพื่อปกป้องเงินในบัญชี สู้สุดใจ จากคุณ : คุณลูกหมูและนู๋ลูกแฮม เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 14:49:04

ความคิดเห็นที่ 86 ดีจังงง เฟินก็กำลังลดเหมือนกันคะ พยายามเอาความรู้ที่คุณนิดาแนะนำไปใช้นะคะ แล้วเฟินอาจจะโชคดีที่รู้จักน้องท่านนึงที่เค้ามีความรู้เรื่องการออกำลังกายแล้วตอนแรกอยากเข้าฟิสเนสพร้อมทั้งคงบคุมอาหารวันนี้เลยอยากเอาวิธีออกกำลังกายแชร์เพิ่ม สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายที่บ้านคะ วิธีนี้ต้องมีวินัยและอดทนคะ สำหรับผู้เริ่มต้นนะคะ 1.ถ้าไม่ไหวใช้เก้าอี้ช่วยได้คะ แทนนี้ที่จะแตะพื้นก็ใช้แตะที่เก้าอี้แทน 2.เคล็ดลับทำ 3 เซท เซทละเท่าไหร่ก็ได้ (ทำจนไม่ไหวในแต่ละเซท) ระหว่างเซทพัก ไม่เกิน 2 นาทีคะ 3.ช่วงแรกทำวันเว้นวันนะคะ อย่าโหมมากจนเกินไป ** ปวดตรงไหนคือเบรนตรงนั้นนะคะ ** กรณีที่ทำจนไม่มีอาการปวดตามร่างกายแล้ว - ถ้าทำวันนึงไม่ถึง 60 ให้เพิ่มโดยการพยายามทำให้ถึง 60 โดยจะเป็นกี่เซทก็ได้แต่ แต่ละเซทพักได้ไม่เกิน 2 นาทีคะ - พยายามทำให้ได้อย่างน้อยอาทิตละ 4 วันคะ - สำหรับคนที่จะว่ายน้ำด้วย ให้ใช้วิธีนี้ออกกำลังกายก่อนว่ายน้ำคะ จะช่วยได้ดีขึ้นคะ ^ ^ ปล.ส่วนตัวเองถ้าลดได้ตามเป้าละ จะมาโพสพลีชีพบ้างนะค๊าาา (หวังว่าจะมีวันนั้น อิอิ) เป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่กำลังลดน้ำหนักคะ และขอบคุณกระทู้ดีๆคะ ^ ^ จากคุณ : salapaojubjub เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 14:55:01

ความคิดเห็นที่ 87 เพิ่งเห็นวิธีของคุณมีสเจีย วิธีนี้ไม่เหมาะกับคนที่มีเลือดกรุ๊ปเอ ที่ส่วนใหญ่มีกรดย่อยอาหารในกระเพาะน้อยนะคะ เคยเจอพี่ที่เป็นกรุ๊ปเอแล้วไม่ทานพักแต่ผอมทานเนื้อสัตว์จัดเหมือนกันคะ แต่กรณีพี่เค้าเนี่ยกรรมพันธุ์ที่บ้านผอมคะ วิธีลดแต่ละท่านไม่เหมือนกันลองหาข้อมูลทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดดูประกอบการลดน้ำหนักจะยิ่งลดได้ไวคะ ^ ^ ส่วนการไม่ทานคาร์โบ หรือ แป้งเลยนั้นในระยะยาวมีผลต่อสุขภาพค่อนข้างเยอะคะแต่เป็นวิธีที่ลดได้รวดเร็วที่สุด เพื่อนเฟินก็ลด 30 กก.ใน1เดือน แต่นั้นลดโหดมากกกกกกก และนน.เยอะตัวเลขที่ลดเลยเยอะไปด้วยและตอนนั้นทำตอนอายุไม่ถึง 20 ด้วยการเผาพลาญเลยดี และเค้ามีวินัยในการออกกำลังกายมากเดินเร็ววันละ 2 ชม.ทุกวันและว่ายน้ำด้วยคะ ออ..ละเค้าแบ่งการทานเป็น 5 มื้อด้วยคะ ปัจจุบันก็ไม่โยโย่นะคะ แล้วก็ทานคาร์โบแต่ไม่มาก แต่เฟินว่ามานดูเหี่ยวๆงัยไม่รู้ อันนี้จากประสบการ์ณส่วนตัวนะค๊าาา แต่ละคนมีวิธีลดน้ำหนักแตกต่างกันไปเฟินว่าที่ดีที่สุดคือ เราต้องวิเคราะห์ตัวเองได้ว่าเราเหมาะกับการลดแบบไหน มีวิถีการดำเนินชีวิตแบบใด แล้วศึกษาวิธีลดแต่ละแบบจากนั้นนำมาปรับใช้ให้เหมาะ ที่สำคัญต้องมีความตั้งใจและวินัยเป็นสำคัญ และชอบวิธีคิดของคุณ จำฉันได้ไหม มากเลยคะว่าเราต้องเชื่อว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย ถ้า Mind Set เราได้ไม่ว่าเรื่องอะไรเราทำได้แน่นอนคะ ^ ^ แก้ไขข้อมูลที่ตกหล่นคะ แก้ไขเมื่อ 21 ก.พ. 55 15:20:47 จากคุณ : salapaojubjub เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 15:15:40

ความคิดเห็นที่ 88 คลิปในความเห็น86นั่นเป้งนี่หว่า ไม่เห็นกันนานเลย ... จากคุณ : yibby เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 16:04:18

ความคิดเห็นที่ 89 คุณ yibby รู้จักน้องเป้งด้วยหรอคะเนี่ยยย >w< จริงๆเฟินก็ได้น้องเค้าแนะนำนั้นแหละคะ ตอนนี้ก็ปรึกษาน้องเค้าเรื่อยๆเรื่องวิธีออกกำลังกาย น้องเค้าก็ปรับวิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมเรื่อยๆคะ จากคุณ : salapaojubjub เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 17:44:27

ความคิดเห็นที่ 90 คห.42 คุณนั่นแหละประสาทอยู่ดีๆมาวด่าคนอื่น ผมอ่านดีแล้ว ว่าเค้าเขียนว่า ตั้งใจกินให้เหลือจริงๆ  ไม่เชื่อคุณลองอ่านดูเอง ก่อนมาด่าคนอื่นประสาท ผมแค่แนะนำว่าควรใช้ทรัพยากรบนโลกให้คุ้มค่า ไมได้มาด่ากราดมั่วๆโดยไม่อ่านแบบคุณ ปญอ .จริงๆแค่แนะนำให้อย่ากินทิ้งขว้างก็มาด่า จากคุณ : 010 (Infighter) เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 19:11:37

ความคิดเห็นที่ 91 ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจนะคะ จะได้ผอมด้วยแล้วก็กินอย่างมีความสุขไปด้วยค่ะ จากคุณ : หมูน้อยตะลุยเพลิง เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 20:09:48

ความคิดเห็นที่ 92 ที่บ้านเราก็สอนให้ทานข้าวหมดจาน เราโตมาก้ติดนิสัยกินหมดจาน ไม่ว่ามันจะเยอะเท่าไหนเราก็กินหมดจาน เราก็ปรับตัว ถ้าเป็นมื้อเช้า เราจะบอกแม่ค้าว่า ข้าวน้อยค่ะ   เราก็ไม่ชอบทานเหลือ สงสารสัตว์ที่มันอุทิศชีวิตมาให้เราเหมือนกัน แต่เอาจริงๆนะคะ อาหารที่ทานเหลือ ร้านเขาจะเทรวมกัน เอาไปให้สุนัขทาน หรือไม่ก็ขาย จะมีรถมารับเศษอาหารไป เพื่อไปเ้ป็นอาหารหมูต่อไป ไม่มีอะไรทิ้งขว้างหรอกค่ะ พวกเสื้อผ้าเสียอีก ที่สาวๆชอบซื้อกัน ใส่แป๊บๆ ก็ซื้อใหม่ ของพวกนี้มันย่อยสลายยาก เอาไปรีไซเคิล เอาไปกินก็ไม่ได้ จากคุณ : mintykitty เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 23:38:10

ความคิดเห็นที่ 93 ถาม จขกท หน่อยค่ะ คุณลดจาก before เหลือ after โดยไม่ได้ออกกำลังกายเลยหรือคะ? อยากรู้จริงจัง เพราะเราออกกำลังกายแล้วกล้ามขึ้นง่ายมาก อยากหาวิธีอื่นเหมือนกันถ้าทำได้ เพราะไม่อยากได้แขนปูดๆ ขาปูดๆ ค่ะ ยกน้ำหนักเบาๆ หนึ่งปอนด์แค่ไม่กี่วัน กล้ามแขนเราก็ขึ้นเลยอ่ะ ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายเลยจริง แล้วลดได้ขนาดนั้น เราจะได้ไปจริงจังกับการจำกัดอาหารแทนสักที จากคุณ : ดอกไม้ในป่าปูน เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 01:58:18

ความคิดเห็นที่ 94 @K จำฉันได้ไหม ขอบคุณที่เพิ่มเติมเรื่องใจค่ะ ส่วนเรื่องการขอลดปริมาณอาหารนั้น น่าเสียดายที่นิดาไม่สามารถทำได้ในทุกร้าน หรือทุกโอกาสนะคะ อยากจะขอขยายความเพื่อให้เข้าใจได้อย่างชัดขึ้นนิดนึงว่าตามที่เกริ่นไว้ในหัวข้อกระทู้นะคะว่านิดาเอาวิธีที่นิดาใช้ในชีวิตประจำวันของนิดามาเล่า ซึ่งขั้นตอนเหล่านี้ไม่ได้ให้คนทำตามเป๊ะๆตามที่ย้ำไปแล้วนะคะ ด้วยทั้งหน้าที่การงานและงานอดิเรกของนิดาต้องอยู่กับอาหารตลอดเวลา บ่อยครั้งที่นิดาต้องไปชิมร้านอาหารที่เค้าเอาอาหารมาให้มากมายเหลือเกินเพื่อให้เราทดลอง หรือในงานต่างๆที่มีอาหารมาเป็น  courseๆ เพราะฉะนั้นวิธีนี้ดีที่สุดแล้วสำหรับ lifestyle ของนิดาค่ะ ถ้าทุกๆคนมี option ที่จะลดปริมาณอาหารได้ในทุกๆวัน แน่นอนว่าควรทำอย่างนั้น เพราะเราก็ไม่ต้องมานั่งอดใจเราเองด้วยค่ะ @k มิสเจีย แล้วอย่างงี้เวลานนถึงจุดที่พอดีแล้วต้องทานแบบไหนต่อเหรอคะ เค้าค่อยๆให้เพิ่มอาหารทีตัดไปทีละนิดจนหยุดลดรึเปล่าคะ อย่ากทราบไว้เป็นความรู้เพิ่มเติม @k หนมปังช็อกโก้ ยินดีค่าา @k punch-peem สู้ๆนะคะ ลดช้าๆได้พร้าเล่มงาม (เปลี่ยนสำนวนเค้าเฉยเลย) @k ณลูกหมูและนู๋ลูกแฮม ขอให้ชนะและตังค์อยู่ครบค่ะ @k salapaojubjub ขอบคุณสำหรับความรู้เพิ่มเติมและวีดีโอค่ะ @k mintykitty  นิดาเชื่อและเข้าใจดีว่าคนไทยเกือบทุกคนถูกปลูกฝังมาให้ทานข้าวให้หมดเพราะบ้านเราเป็นบ้านเมืองเกษตร มีชาวนาเป็นกระดูกสันหลังของชาติค่ะ @k หมูน้อยตะลุยเพลิง  ยินดีค่ะ @k ดอกไม้ในป่าปูน นิดาเคยออกโดยการเล่น eliptical อยู่ประมาณเดือนนึงค่ะ มันก็ทำให้ลดลงเร็วขึ้นนะคะ แต่นิดาบอกตรงๆว่าเป็นคนไม่ชอบการออกกำลังกายแล้วก็เวลาออกกำลังกายแล้วยิ่งเจริญอาหารค่ะ แต่แน่นอนว่าทำควบคู่กันย่อมดีที่สุดนะคะเพราะอย่างที่บอกไปว่าสุดท้ายมันก็อยู่ที่ว่าเราทานหรือ burn มากกว่ากัน แล้วก็ส่วนต่างมากน้อยแค่ไหนค่ะ แต่ถ้าชอบออกกำลังกายอยู่แล้วก็ไม่ควรเลิกหรอกค่ะแค่จำกัดอาหารเพิ่ม จะได้ไม่ต้องลดอาหารลงไปมากจนโหยเพราะเรามีตัวช่วย burn ออกอยู่ค่ะ จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 02:43:26

ความคิดเห็นที่ 95 .           (◕‿◕✿)(◕‿◕✿)(◕‿◕✿) ,,, เจิด  ,,, ขอบคุณที่นำมาแบ่งปัน นะคร๊ะ Thanking you so much for sharing ”THIS” จากคุณ : ปาดศรี เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 08:47:14

ความคิดเห็นที่ 96 .           (◕‿◕✿)(◕‿◕✿)(◕‿◕✿) ,,, จขกท แอบเหมือน Angelina Jolie เบา เบา นะคร๊ะ,,, คิก คิก ขอบคุณที่นำมาแบ่งปัน นะคร๊ะ Thanking you so much for sharing ”THIS” จากคุณ : ปาดศรี เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 08:56:31

ความคิดเห็นที่ 97 ใช้วิธีเดียวกันเลยค่ะ เมื่อก่อนไม่เคยมานั่งนับเลยว่าวันนึงๆ กินอะไรไปกี่แคลอรี่ จนจะแต่งงานแล้วมันไม่มีชุดเจ้าสาวให้ใส่ ไม่อยากตัดใหม่ เลยเริ่มลดน้ำหนัก พอมาควบคุมเราลดลงได้ 13 กิโลเหมือนกัน วันไหนอยากกินขนมก็กิน แต่ไปทานอย่างอื่นน้อยลงหน่อย ไม่อดอาหารก็ไม่ทรมานค่ะ จากคุณ : Taffy~* เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 10:50:13

ความคิดเห็นที่ 98 @salapaojubjub @จขกท วิธี high protein(เนื้อสัตว์ ไฟเบอร์ ไข่ ถั่วบางชนิด), no carb (แป้ง น้ำตาล ผัก ผลไม้ )นี่ระยะยาวต้องระวังจริงๆค่ะ แต่ถ้าทำช่วงสั้นๆ แล้วเสริมเกลือแร่จะไม่ค่อยมีปัญหา ต้องเสริมวิตามินกับเกลือแร่ เนื่องจากการที่ต้องงดผักและผลไม้ช่วงลดนน.ค่ะ วิธี Atkin นี่เหมาะกับคนที่ลดแคลอรี่และหรือออกกำลังกายแล้วไม่ลงจริงๆ เป็นการลดน้ำหนักที่เร็วและไม่ค่อยโยโย่หลังจบโปรแกรม เนื่องจากเราไม่ได้ลด แคลอรี่ ทำให้ Metabolic rate หรืออัตราการเผาผลาญไม่ตก ถึงแม้จะทานเยอะ แต่ถ้าเราบิ้ลด์ให้การเผาผลาญดีจะไม่โยโย่ บางรายที่ลดนน.โดยการจำกัดอาหารที่กินมักจะประสบปัญหานน.ขึ้นเมื่อเผลอหรือ กับทานทานเท่าๆเดิมค่ะ เท่าเดิมในที่นี่ไม่ใช่ว่าทานมากนะคะ เมื่อไหร่ที่เราลดแคลอรี่ลง ร่างกายจะลดอัตราการเผาผลาญลงไปด้วย จากคำถามของคุณนิดา หลังจบ high protein แล้ว จะมีการแบ่งเป็นอีก 4 เฟสค่ะ เฟสแรก เริ่มทานผักใบเขียวได้ ใช้เวลา 2 weeks เฟส 2 เริ่มทานผลไม้ เฟส 3 เริ่มนมได้ เฟส 4 ข้าวและขนม พยายามทาน แป้งไม่เกิน 90 gram ต่่อวันไปตลอด เราจะคุมนน.ได้เรื่อยๆค่ะ จากคุณ : มิสเจีย เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 12:18:50

ความคิดเห็นที่ 99 สนับสนุน คุณ มิสเจีย  ( อีกแล้ว เป็นฝ่ายสนับสนุน ! 555+ ) ถ้า no carb แบบว่า " ไม่ " เลยเนี่ย มันจะไม่ดี และเราไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้นค่ะ  ควรจะกินให้ครบ 5 หมู่ แต่แบ่งสัดส่วน ให้มีผักเยอะๆ โปรตีน และมีแป้งกับน้ำตาลน้อยๆค่ะ  ( สมัยลดความอ้วน เรากินข้าวมือละแค่ครึ่งทัพพี แต่กินกับข้าว 3 ชามค่ะ ฮ่าๆๆ ) เราทำงานออฟฟิส  เลิกงานเหมือนคนอื่นๆล่ะค่ะ แต่พอสัก 16.30 น. เราจะแอบกินข้าว  ( กินบนโต๊ะทำงานนั่นแหละ 555+ ตอนแรกเพื่อนร่วมงานก็งงๆ แต่เค้าก็จะเข้าใจค่ะ 555+ )   แล้วพอกลับบ้าน สักประมาณ  19.00-20.00 น. เราก็ออกกำลังกายค่ะ  การออกกำลังกายตอนกลางคืน ก็ได้ผลเหมือนกันค่ะ แต่ถ้าทำตอนเช้าจะดีกว่า  ( ในทางทฤษฎีเขาว่าอย่างนั้น )  เราเลือกวิ่ง + กายบริหาร อย่างต่อเนื่อง  30  นาที   ออกกำลังกาย ก็ทำมันในบ้านนั่นแหละค่ะ !  วิ่งอยู่กับที่ ในบ้านตัวเองค่ะ ปิดม่านไว้ก็ไม่มีใครเห็นแล้ว  ฮ่าๆๆ ( มันมืดแล้ว จะออกไปวิ่งก็ไม่สะดวก -*- ) กินข้าวมื้อเย็นให้เร็ว  หลังจากนั้นจึงไปออกกำลังกาย  มันก็จะไม่มีพลังงานอะไรกักเก็บไว้ในร่างกาย  เอาไขมันเก่าๆ ในร่างกาย มาเผาผลาญหมดไป ในแต่ละวัน.....แต่ละวัน.... ***  คุณมิสเจีย  ---  ลดแคลอรี่หรืออกกำลังแล้วไม่ได้ผล  มันมีจริงๆ หรือคะ ???  ^^"   น่าจะแปลว่า  1. ไม่ได้ลดแคลอรี่มากพอ  หรือ  2.  ไม่ออกกำลังกายมากพอ  หรือ  3.  ไม่มีความต่อเนื่องมากพอ  หรือเปล่า ?  ^^" ในทางวิทยาศาสตร์ มันน่าจะต้องมีคำอธิบายนะคะว่า....ทำไมทำ 2 อย่างนั้นแล้ว แต่ไม่ได้ผล ??? รอคำอธิบายนะคะ  ^_^ จากคุณ : จำฉันได้ไหม เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 13:29:35

ความคิดเห็นที่ 100 ขอบคุณ จขกท มากๆเลยค่ะ สวย+ใจดี+มีน้ำใจ เขียนอ่านเข้าใจง่าย ต้องลองค๊ะ จากคุณ : แตงโมเปรี้ยว เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 13:42:18

ความคิดเห็นที่ 101 ขอบคุณคุณมีสเจีย มากเลยค๊าาาสำหรับข้อมูล ^ ^ ก็เนอะจะลดน้ำหนักเราต้องศึกษาข้อมูลแล้ววิเคราะห์ว่าวิธีไหนจะเหมาะกับเราที่สุด อย่างของเฟินเนี่ยคงบคุมอาหารอย่างเดียวไม่ลงจริงๆคะ วิ่งก็ไม่ค่อยลงต้องว่ายน้ำ ทานโปรตีนนี้ไม่ได้เพราะกรดน้อย แต่ข้อสำคัญสุดคือ ความตั้งใจและวินัยคะ แต่ตั้งใจจนเครียดนิก็ไม่ควรเนอะ จะสวยทั้งที่ก็ต้องพยายามกันหน่อยยย อิอิ เป็นผู้หญิง อย่าหยุดสวย ^ ^ จากคุณ : salapaojubjub เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 15:10:28

ความคิดเห็นที่ 102 เป็นแฟนคลับรีวิวที่ห้องก้นครัวค่ะ ไม่ค่อยได้คอมเม้นท์เลย แต่แอบชื่นชมอยู่ไกลๆนะคะ เรายังจำเค้กที่มีใยๆแมงมุมได้อยู่เลย ฮ่าๆ ชอบคลิปม้วนผมมากวันนี้ คุณนิดา ขอถามหน่อยได้ไหมเอ่ย คุณนิดาทำสีผมที่ร้านไหนคะ หน้าไมค์หลังไมค์ได้ทั้งนั้นค่ะ ชอบความเสมอของสี อยากไปลองบ้างเนาะ ;D จากคุณ : Walk more elegantly. เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 16:17:39

ความคิดเห็นที่ 103 @จำฉันได้ไหม ส่วนใหญ่ลดแคลอรี่แล้วไม่ได้ผลนี่คือเคยนน.ลงแล้วแต่เด้งขึ้นกลับมาเร็วค่ะ ไม่ใช่ว่าอดอาหารจะไม่ได้ผลแต่มันเด้งไวมากๆ การกินมื้อเย็นให้เร็วก็ช่วยคุมนน.ค่ะ ถ้าเป็นคนชอบออกกำลังกาย แนะนำดื่มโปรตีนผงหลังออกกำลังทันที รับรองกล้ามเนื้อเฟิ์รม จากคุณ : มิสเจีย เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 16:52:43

ความคิดเห็นที่ 104 คุณนิดามาอบู่ห้องนี้ซะแล้ว อิอิ จากคุณ : ladynula เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 17:10:43

ความคิดเห็นที่ 105 หนูก็ลดแบบนี้เลยค่ะพี่ ประมาณปีนึงแล้ว ลงไปเกือบๆจะ7กก.แล้วค่ะ กินทุกอย่างเลย มื้อเย็นหนูไม่เว้น นับแคลสลับๆกันไป 700-1200ค่ะ ทำจนชิน ไม่รู้สึกว่าฉันกำลังลดน้ำหนักอยู่นะเลย :) น้ำหนักมีเด้งมั่ง 0.5-1 กก.ค่ะ ปล.หนูยังต้องลดอีก10กก.แน่ะ T^T จากคุณ : leomelette เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 18:42:59

ความคิดเห็นที่ 106 ขอบคุณมากค่ะที่แบ่งปันกัน ^^ จะนำไปใช้นะคะ จขกท.เสียงกับการพูดจาน่ารักจังค่ะ  ตอบแบบใจเย็นไม่มีเหวี่ยงเลย จากคุณ : ดาวน้อยใต้พระจันทร์ เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 21:00:33

ความคิดเห็นที่ 107 เราขอคอนเฟริ์มค่ะว่า "กินมื้อดึกไม่อ้วน" แต่ "กินมากเกินไปทำให้อ้วน"  ช่วงที่เราอยากลดน้ำหนักมากๆ ในหัวจะคิดตลอดเวลาว่า ชั้นต้องไดเอทๆๆๆๆ ทำให้เครียดแล้วก็กินเยอะ ทั้งๆที่ก็กินไม่เกินสี่โมงเย็น แต่น้ำหนักมีแต่ขึ้นเอาๆ        เพราะก่อนสี่โมงเย็นน่ะ กลัวจะหิวตอนกลางคืน เลยกินเยอะมากกก ขนาดเลือกกินแล้วนะ แต่กินปริมาณเยอะอ่ะ เช่น ในหนึ่งมื้อจะกินเกาเหลาหมูพิเศษ ต่อด้วยแก้วมังกร 3 ลูก ต่อด้วยโยเกิร์ต 2 ถ้วย ออกกำลังกายทุกเย็น แต่น้ำหนักไม่ลดซักกะขีด ขนาดว่าไม่กินแป้งเลยนะ 555+    แต่ช่วงหลังๆ ทำงานหนักจนลืมคิดเรื่องลดน้ำหนัก แต่ละมื้อกินได้น้อยลง พอกลับมาถึงบ้านดึกๆ สองสามทุ่มหิวก็กิน แต่กินไม่เยอะ เช่น กินโยเกิร์ต 1 ถ้วยกับเจเล่บิวตี้ กินแบบพออยู่ท้องอ่ะ  เมื่อเช้าชั่งน้ำหนัก จาก 50 kg ตอนนี้เหลือ 46.5 kg แล้ว ภายในสามอาทิตย์ ..ผอมกว่าตอนอดมื้อเย็นอีก แถมมีความสุขมากกว่าเดิม เพราะไม่ต้องมาจำกัดเวลาในการกินอีกแล้ว เย้ๆๆ จากคุณ : alnlnle เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 21:29:59

ความคิดเห็นที่ 108 รบกวนถามว่าคุณนิดาใช้ App Calorie Count อันไหนอ่ะค่ะ ขอบคุณค่า จากคุณ : hakko girl เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 22:10:20

ความคิดเห็นที่ 109 คุณ ดอกไม้ในป่าปูน ตอนที่เราตรวจสุขภาพแล้วพบหมอ เค้าแนะนำให้คุมอาหารก่อน 1 เดือนค่ะ ลดข้าว ลดแป้ง (ไม่ใช่งดนะ) ลดของทอด เนื้อหมู เนื้อวัว ทานผัก ปลา ผลไม้เยอะๆ แล้วพอเดือนที่ 2 เป็นต้นไปค่อยเริ่มออกกำลังกาย เดินเยอะๆ อย่าพึ่งวิ่งเพราะข้อจะไม่ดี มันถึงจะเห็นผลว่า้น้ำหนักมันลงนะ ถ้าตั้งใจไดเอทแล้วออกกำลังเลยแต่ยังกินเหมือนเดิม น้ำหนักก็ไม่ลด เผลอๆ ออกกำลังเหนื่อยๆ ทานเยอะกว่าเดิมค่ะ ทำแบบนี้ลดได้เดือนละครึ่งกิโล - 1 กิโล อาจจะดูน้อย แต่ร่างกายมันจะค่อยๆ ปรับเอง ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ ปีนึงก็ลดได้ 6 - 12 กิโลหรือมากกว่านั้นเลยค่ะ มานั่งนึกอีกทีเราลดได้ 13 โลภายใน 5 เดือน เพราะเรื่องน้ำท่วมกับเตรียมงานแต่งเนี่ยแหละค่ะ วุ่นมากจนไม่ได้กินไม่ได้นอนเลย แก้ไขเมื่อ 22 ก.พ. 55 22:57:52 จากคุณ : Taffy~* เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 22:14:05

ความคิดเห็นที่ 110 @k ปาดศรี ขอบคุณนะคะ @K มิสเจีย ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ @K แตงโมเปรี้ยว ขอบคุณนะคะ @K Walk more elegantly นิดาย้อมสี INOA ที่ร้านติดกับบ B2S central world ค่ะ นิดาขอโทษจริงๆค่ะแต่ลืมชื่อเพราะจริงๆไม่ใช่คนที่ย้อมผมบ่อย ไม่เคยตัดหรือย้อมร้านนี้เลยด้วยค่ะ แต่วันนึงอยู่ดีๆผีเข้า เดินเข้าร้านเฉยเลยแล้วก็ย้อม โชคดีที่ออกมาโอเค555 @K ladynula กำลังซุ่มเตรียมสูตรทำววีดีโอขนมอยู่ด้วยค่ะ @K leomelette เก่งจังจ้า แต่ 700 พี่ว่ามันน้อยไปนะ ถ้าเรากิน calorie น้อยมากๆซักพักร่างกายเรามันจะนึกว่าเรากำลังอยู่ในช่วงอดอยาก (เหมือนมนุษย์ยุคหินที่หาอาหารลำบาก) มันเยจะเผาผลาญน้อยลง metabolism ช้าก็จะลดยากแล้วพอกินปรกติก็จะขึ้นง่ายนะจ๊ะ ต้องระวังสุขภาพมากๆน้า @k ดาวน้อยใต้พระจันทร์ ขอบคุณมากๆค่ะ =) @k alnlnle  นิดาก็เป็นค่ะ เมื่อไหร่หมกมุ่นเรื่องน้ำหนัก ตั้งใจมากๆจะไม่ลดเลยบางทีขึ้นอีก แต่เวลาเผลอๆยุ่งๆลดเฉยเลย @k hakko girl จริงๆอันไหนก็ได้เลยค่ะ เราะนิดาไม่ได้ดูตลอด และเวลาดูก็แค่ดูเป็นไกด์ ใน bb นิดาเคยใช้รู้สึกจะชื่อ calorie counter icon สีส้มๆ ใน iphone ก็มีค่ะ แล้วก็อันที่เป็น apple แต่ถ้าใครอยากนับจริงจัง web  fitday,com ดีค่ะ @k Taffy ว๊าวจะแต่งงานแล้วเหรอคะ น่าอิจฉาจัง นิดาเป็นคนชอบดูชุดแต่งงาน เค้ก ดอกไม้มาตั้งแต่เด็กๆ ชอบมากกกก พอใครจะแต่งก็ตื่นเต้นแทนทุกที ยินดีด้วยนะคะ ตั้งใจไดเอ็ทแบบนี้ ต้องเป็นเจ้าสาวที่สวยมากแน่ๆ =) จากคุณ : nidabun เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 55 01:09:59

ความคิดเห็นที่ 111 เพราะชอบกิน ทำให้อ้วน ต่อไปคงต้องปรับนิสัยการกินและคำนวนแคลอรี่อย่างคุณนิดาบ้าง เป็นกระทู้ที่มีประโยชน์มากค่ะ จากคุณ : H. sapiens เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 55 02:35:17

ความคิดเห็นที่ 112 คนนี้นี่เองเคยดูคลิปแล้วไปทำชอกโกแลตตามอยู่ค่ะแต่ไม่เป็นท่าเลย ทำอาหารเก่ง แต่หุ่นดี คนอะไรเพอร์เฟ็กต์จริงๆ เพิ่งรู้ว่าการคำนวณแคลอรี่ละเอียดขนาดนี้เลยนะเนี่ย ต่อไปนี้คงต้องจริงจังมากกว่านี้แล้วล่ะ ที่ผ่านมาไม่รู้ว่าทำไมสิ่งนี้คนถึงบอกว่าอ้วน ทำไมคนไม่กินถั่ว เพราะอย่างนี้นี่เอง ขอบคุณมากนะคะ^^ จากคุณ : KarumDog เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 55 03:01:43