ความคิดเห็นที่ 1 วันแรกที่เราลองเดินกลับบ้าน ไปได้ไม่เท่าไหร่ ทรมานใจจะขาด หอบเหนื่อย หัวใจเต้นเร็ว ขาก็เดินไม่ค่อยไหว หิวน้ำตลอด แต่พอเราเริ่มเดินกลับบ้านตอนเย็นได้เกือบเดือน เราเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง เราเดินได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ อาการทรมานก็น้อยลงไป สบาย ๆ น้ำหนักก็ไม่ลงหรอกค่ะ จากตอนแรกว่าจะคุมอาหารด้วยแต่ผ่านไปสักระยะ เราไม่ได้ควบคุมอาหารอย่างจริงจัง กินตามใจปาก แต่ยังดีที่เริ่มรู้จักการออกกำลังกาย . . แต่อาทิตย์นี้ เราจะเพิ่มระดับ ด้วยมีแรงบันดาลใจจากวันเสาร์ที่ผ่านมา ไปเที่ยวกับเพื่อน เห็นรูปตัวเองแล้วทนไม่ไหว ขนาดตอนคลอดลูกใหม่ ๆ ยังไม่เท่าตอนนี้เลย......นึกแล้วน้ำตาจะไหล T ___ T เราจะเพิ่มระดับความเข้มงวด ด้วยการคุมอาหาร แล้วก็เพิ่มการฮูลาฮูปก่อนนอนอีกสัก 20-30 นาที ไม่รู้ว่าผลจะเป็นยังไง แต่จะลองดู ^^ จากคุณ : One Love....For Tita เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 09:33:41

ความคิดเห็นที่ 2 เราไม่ได้อดอาหารนะคะ แค่จะลดปริมาณ เช้า กลางวัน เรากิน แต่ลดปริมาณลงครึ่งนึงจากเดิม 2 ทัพพีก็เหลือ 1ทั พพี ส่วนมือเย็น ก็กินแค่ 4-5 คำ เราเป็นพวกที่ต้องกินข้าวน่ะค่ะ ถ้าเป็นผลไม้ เป็นสลัด ยำ เนี่ยกินได้ไม่นานก็โหยแล้ว ทรมานตัวเองเกินไป ไม่ไหว ถ้าใครมีคำแนะนำเพิ่มเติม ก็ยินดีมากเลยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ จากคุณ : One Love....For Tita เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 09:38:03

ความคิดเห็นที่ 3 ไม่ทราบว่า จขกท ใช้โทรศัพท์ที่มีระบบปฏิบัติการแบบไหนคะ ถ้าเป็น แอนดรอยด์หรือไอโฟน ลองหาแอฟที่มันเกี่ยวกับการออกกำลังกายดูนะคะ มันจะสารถคำนวณแคลลอรี่ที่เราศูนย์เสียไปตอนออกกำลังกายได้ค่ะ จากคุณ : sandsandza เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 09:59:44

ความคิดเห็นที่ 4 น้ำหนักไม่ลง ไม่ต้องกังวลนะค่ะ เราวิ่งวันละประมาณ 3.5 - 4 กม. มาประมาณ 2 เดือนได้แล้ว กิน เช้า กลางวัน ปกติ เช้ามีกาแฟด้วย กลางวัน ก้อตามด้วยผลไม้ ถ้าอยากกินขนมก้อกินไม่เกินภายในมื้อกลางวัน แต่กินพอหายอยากนะค่ะ ไม่ได้กินเยอะ น้ำหนักเราก้อไม่ลง แต่กางเกงหลวมหมดแล้วค่ะ มีคนทักว่าผอมลง หลายคน จขกทไม่ต้องซีเรียสเรื่องน้ำหนักนะค่ะ เพราะก่อนหน้านี้เราก้อซีเรียส ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ค่ะ จากคุณ : noopooka เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 10:01:29

ความคิดเห็นที่ 5 คุณ sandsandza : เราใช้ BB ค่ะ ไว้แชทอย่างเดียวเลย ทำไม่เป็น =___="  แต่ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวจะลองถามเพื่อนดูว่ามันทำให้ได้มั้ย คุณ noopooka : เราพยายามมาหลายรอบมาก ท่าดีทีเหลวมาตลอด ทำได้อาทิตย์แรก นน.ลงไปโลนึง อาจเป็นเพราะเดินอาทิตย์แรก เราเหนื่อยมากกินไรไม่ลงเลย พอถึงบ้าน พอขึ้นอาทิตย์ที่ 2 ไปชั่งน้ำหนัก ไม่เห็นมันลงเลย ก็ไม่กล้าไปชั่งอีก แต่ลองหยิบเอากางเกงเก่า ๆ มาใส่ดูจากเดิมที่ใส่ไม่ได้ รูดซิบไม่ขึ้น ตอนนี้เริ่มรูดซิปขึ้นละ แต่ยังฟิตๆ อยู่หน่อยนึง เราจะพยายามต่อไปให้มันต่อเนื่อง ขอบคุณมากเลยนะคะ จากคุณ : One Love....For Tita เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 10:16:44

ความคิดเห็นที่ 6 จะให้น้ำหนักลด ต้อง "ออกมากกว่าเข้า" คือ ต้องใช้ออกมากกว่ากินเข้าไป ลดน้ำหนักที่ดีต้องเบิร์นออก ต้องได้เหงื่อ ต้องเหนื่อย ถึงจะแตะขั้นเอาไขมันเดิมๆไปใช้ เพื่อให้นำ้หนักลดและสัดส่วนที่ลดลง ถ้าการออกกำลังกายใดๆที่ไม่ได้ทำให้เหนื่อย เหงื่อไม่ออก ก็อย่าหวังจะผอมด้วยวิธีนั้นๆ เช่นการออกกำลังกายกระป๋องกระแป๋งแบบฮูลาฮูป เพราะเห็นแชมป์เต้นฮูลาฮูปลีลา เล่นเก่งมาก ยังอวบพุงพลุ้ยเลย น่าอาย คนอ้วน ถ้าเดินทั้งวัน ก็ไม่ผอม ถ้าเหงื่อไม่ออก ไม่แตะความเหนื่อย การวิ่งคือการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดกว่ากีฬาไหนๆ จากตำรา ตปท ก็แนะนำว่าอย่างนั้น คุณก็ตอ้งวิ่งเหยาะๆ ให้เหนื่อยแบบหายใจทัน ถ้าไม่ไหวก็เดินเร็ว หายเหนื่อยก็วิ่งเหยาะๆต่อ ทำให้ต่อเนื่องประมาณ 30 นาทีทุกวัน และหยุดสักวัน  หารองเท้าที่เหมาะสมกับการวิ่ง ไม่ใช่ใส่ผ้าใบแฟชั่นมาออกกำลังกาย หรือ รองเท้าใช้ในฟิตเนสก็ไม่เหมาะสมกับการมาวิ่ง บางคนคิดว่า ออกกำลังการเยอะมากแล้ว ก็เลยกินเยอะกว่าวันปกติ แต่จริงๆแล้วออกไม่เยอะเท่าไหร่ แต่ดันกินเยอะ สรุปว่า น้ำหนักก็ไม่ลง   เพราะฉะนั้น การควบคุมอาหารก็ยังต้องทำ เพราะออกกำลังกายในแบบที่คุณเล่า ถือว่าน้อยมาก ยังคงต้องระวังเรื่องการกินอยู่ แต่ถ้าออกกำลังเยอะ เบิร์นได้มากถึงระดับหนึ่ง จะกินได้เต็มที่โดยไม่อ้วน และนำ้หนักไม่เพิ่ม เพราะออกมากกว่าเข้า เราวิ่งระยะมาราธอน ...42.195km จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 10:24:43

ความคิดเห็นที่ 7 น่าจะอยู่ในกลุ่มเดินนะคะ ถ้าจะออกกำลังกายเน้นออกแบบคาร์ดิโอดีมั้ยค่ะ เผาผลาญดีกว่าเล่นฮูล่าฮูปค่ะ แนะนำ แอโรบิคค่ะ เราทำอยู่ เรียกเหงื่อได้ดีทีเดียว ^^ อาศัยทำตามคลิปในยูทูปนี่แหละค่ะ ทำอยู่หน้าคอมที่บ้านได้ ไม่จำเป็นต้องออกไปฟิตเนต ประหยัดดีด้วยค่ะ(งกนั่นเอง 55) คลิปนี้เค้าทำไม่เร็วเกินไป ท่าไม่ยาก สามารถทำตามได้ค่ะ จากคุณ : แวววาว ระยิบ ระยับ เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 10:33:53

ความคิดเห็นที่ 8 พาร์ทสอง #อย่าไปกังวลกับน้ำหนักตัวมากเลยค่ะ สำหรับเราน้ำหนักไม่ลดไม่ว่า ขอหุ่นเฟิมก้อพอ !! :D แก้ไขเมื่อ 21 ก.พ. 55 10:39:22 จากคุณ : แวววาว ระยิบ ระยับ เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 10:34:43

ความคิดเห็นที่ 9 จขกท.คือเดิน เฉยๆ อะค่ะ ไม่ใช่เดินเร็ว จากคุณ : เขียบเองฮ่ะ เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 11:50:57

ความคิดเห็นที่ 10 เราเดินบนเครื่องวิ่งครึ่งชั่วโมงประมาณ 250Cal เดินแบบจ้ำนะคะ  ของ จขกท. ชั่วโมงนึงน่าจะประมาณ 400 ขึ้นไปอ่ะค่ะ จากคุณ : เด็กหญิงนาฬิกา เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 11:54:06

ความคิดเห็นที่ 11 คุณ Yoja&Jiji คุณแวววาว ระยิบ ระยับ คุณเขียบเองฮ่ะ คุณเด็กหญิงนาฬิกา ขอบคุณมากเลยนะคะ สำหรับทุกคำแนะนำดี ๆ เราจะพยายามทำต่อไปเรื่อย ๆ แบบที่ไหว  แต่จะทำต่อเนื่องให้มากขึ้น ^^ อาจจะใช้เวลามากหน่อย ค่อยเป็นค่อยไปก็ได้ แต่ขอให้สุขภาพกายดี รูปร่างดีขึ้นในระดับที่เราพอใจ จะพยายามไม่คิดเรื่องน้ำหนักตัว ^^ จากคุณ : One Love....For Tita เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 12:12:53

ความคิดเห็นที่ 12 ไปห้องนี้เลยค่ะ http://diet.pantipmember.com/ จากคุณ : Much the same เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 13:30:04

ความคิดเห็นที่ 13 เราก็เดินเร็วๆ วันละ 4 กิโล แต่น้ำหนักก็ไม่ลง ก็พยายามต่อไปค่ะ จากคุณ : ++nadda++ เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 16:28:36

ความคิดเห็นที่ 14 คุณ Much the same โอ้ววว...ขอบคุณมากเลยค่ะ เป็นอีกห้องที่จะเข้าไปสิงสู่ ซะแล้ว ^^ คุณ ++nadda++ เราก็จะพยายามไปเหมือนกันค่ะ เมื่อสักครู่ลองเข้าไป ตาม link ที่ให้มาเห็นหลายคนทำได้ เราจะพยายามเต็มที่ ^^ จากคุณ : One Love....For Tita เขียนเมื่อ : 21 ก.พ. 55 16:57:01