Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
(จะเรียกว่าพลีชีพดีมั้ย) ค้นเจอรูปเก่าๆ เอามาเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักและเริ่มดูแลตัวเองค่ะ ติดต่อทีมงาน

เผอิญไปเจอรูปเก่าๆ สมัยเรียนปอตรี เป็นช่วงปีสี่ที่เราบ้าเรียนมาก อ่านหนังสือดึก กิน อ่านต่อ กินแล้วก็นอน น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นๆ
สนใจแต่ท่องตำราอย่างเดียว แทบไม่ได้สนใจตัวเองเลย แต่งหน้ายังไม่เป็นเลยค่ะ ทาแค่แป้งฝุ่นกับลิปกลอส กันแดดไม่ต้องพูดถึง ไม่เคยใช้เลยค่ะ

รูปที่ไปเจอมานี่ถือว่าเป็นรูปที่พีคสุดในชีวิตแล้ว
ตอนเข้ามหาวิทยาลัยใหม่ๆ เราอวบๆ ไม่ถึงกับอ้วน พอถึงปีสอง เครียดกลับไปผอม(แต่ผอมแบบสุขภาพไม่ดี ร่างกายไม่กระชับ)  พอถึงปีสามปีสี่ เอาแต่ท่องตำรา + แฟนชวนกิน
สรุปได้ภาพอย่างที่เห็นค่ะ

แต่พอจบมหาวิทยาลัยมาก็เริ่มสนใจความสวยงามมากขึ้น เริ่มรู้จักแต่งหน้าทำผม ไม่ปล่อยให้โทรมมาก

หลังจากเรียนจบเราก็อ้วนๆ ผอมๆ มาตลอด เพราะไม่ค่อยสบายหลายอย่าง ฮอร์โมนไม่สมดุลอีกต่างหาก กินยาแล้วน้ำหนักขึ้นก็อ้วนอีก พอหยุดยาน้ำหนักลดสุขภาพก็ไม่ดีอีก วนไปเวียนมาแบบนี้ตลอด เคยเข้าสถาบันลดน้ำหนัก ก็ลดนะคะ แต่ต้องกินอาหารเสริมด้วย เสียเงินไปมากพอสมควร แต่พอเรากินยาปรับฮอร์โมน ก็กลับมาอ้วนอีก กินอะไรนิดๆ หน่อยๆ ก็อ้วน พยายามลดมาได้ระดับหนึ่ง ก็ได้แค่อวบระยะสุดท้ายค่ะ

มาช่วงปลายปีที่แล้ว ที่ได้โรคเพิ่มมาอีก 1 ยาที่กินมีผลกระทบทำให้เบื่ออาหาร น้ำหนักเราก็เลยลดลงมาเกือบสี่กิโลในเดือนนึง
ตอนนั้นแหละค่ะ เริ่มเกิดอาการสติแตก ประมาณว่า อ้วนไม่กลัว กลัวแตกลาย เลยหันมาออกกำลังกาย แบบถ้าน้ำหนักไม่ลดไม่ผอมก็ช่างมัน แต่อย่าให้ย้วยและอย่าให้แตกลายงาก็พอ
ออกไปออกมาเกิดอาการติดลมค่ะ จากที่ออกน้อยๆ วันละห้านาทีสิบนาที กลายมาเป็นวันละประมาณ 1 ชั่วโมงนิดๆ เอาเวลาที่นั่งแช่หน้าคอมนั่นแหละค่ะไปใช้ออกกำลังกาย

อาการป่วยดีขึ้นมากในช่วงเดือนมกรา แต่เราติดลมไปแล้ว เลยควบคุมอาหารและติดการออกกำลังกาย หลังจากนั้นก็ทำมาเรื่อยๆ จนเป็นรูป After ที่สองนี่แหละค่ะ

วิธีการเราแชร์ไว้ในกระทู้ของคุณ onceupon
http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q11736690/Q11736690.html

ขออนุญาตยกมาลงในนี้อีกทีนะคะ

ความคิดเห็นที่ 26    
ขอบคุณค่ะ ^ ^

ของเราเริ่มจากไม่สบาย ไปหาหมอ ได้ยาที่มีฤทธิ์กดประสาทมา
ทำให้เรามีอาการเบื่ออาหาร และน้ำหนักลดลง 3 กิโล ในเดือนเดียว
ตอนนั้นรู้สึกว่าเนื้อเหลว ไม่ไหวจะเคลียร์เริ่มกลัวการแตกลายงา
เลยหันมาออกกำลังกาย ไปๆ มาๆ เลยติดลม ออกมาเรื่อยๆ
อาหารก็ลดลง แต่ไม่ได้อดเลยค่ะ ไม่เคยปล่อยให้ท้องหิวจนปวดกระเพาะ

เราแทบไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยนะคะ เพราะรู้ว่าการที่เราออกกำลังกายน้ำหนักมันคงจะลดไม่มากแน่ๆ
เรื่องความอยากอาหาร สำหรับเราเราว่าทุกคนมีแน่ๆ ค่ะ
เราใช้วิธี ถ้าอยากกิน ก็กินค่ะ แต่กินนิดเดียว ไม่ได้กินให้อิ่ม แค่กินให้หายอยาก
เรามีช๊อกโกแลตติดตู้เย็นนะ ถ้าเราอยากมากจริงๆ เราก็เอามากัดคำนึง รู้สึกดี โอเค พอแล้ว

เราว่ามันไม่ทรมานดีอ่ะค่ะ ไม่ต้องทนกับความอยากความหิว อาจจะไม่เห็นผลเร็ว
เราเห็นบางคนลด 4-5 กิโลในอาทิตย์เดียวยังตกใจอ่ะ  เรารู้ว่าสามารถทำได้ แต่ไม่กล้าจะทำอ่ะค่ะ

ป.ล. เราก็ลดแบบไม่ใช้อาหารเสริมหรืออะไรเลยค่ะ ^ ^

ถ้าอยากให้เอวคอดเราใช้จานทวิสค่ะ แรกๆ ปวดเอวมาก แต่หลังๆ ชินแล้วทำไปดูทีวีไปก็เพลินดีค่ะ
ลดพุงเราถามแม่ แม่บอกว่าให้ปั่นจักรยานอากาศ ยกก้นขึ้นนิดนึง ถ้ายกไม่ไหวก็เอามือเรานั่นแหละรองไว้ให้มันยกขึ้นสักนิด เกร็งหน้าท้องด้วยเวลาถีบจักรยาน
ทำสักรอบละ 100 ประมาณ 3-5 รอบ น่าจะเห็นผลนะคะ ^ ^

ขอเพิ่มเติมเรื่องการออกกำลังกาย เคยมีครูพละบอกกับเราว่า ถ้าออกแล้วพักเหนื่อยไม่น้อยกว่า 20 นาที นั่นแหละค่ะ ถือว่าออกกำลังกายได้ที่แล้ว
เราออกกำลังกายช่วงประมาณสองทุ่มถึงสามทุ่มครึ่งอ่ะค่ะ ก็เอาเวลาที่นั่งจ่อมหน้าคอมนั่นแหละไปออกกำลัง ทำไปด้วยดูทีวีหรือเปิดหนังดูไปด้วยจะเพลินจนไม่จดจ่อและเครียดกับการออกกำลังกายค่ะ
เคยอ่านบทความของอาจารย์ฮาร์วาร์ดท่านหนึ่งบอกว่า การออกกำลังกายที่เครียดและจดจ่ออยู่กับสเตป กับเป้าหมาย เป็นการออกกำลังกายที่ผิด เมื่อเราเครียดกับการออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งกรดออกมาซึ่งเป็นผลร้ายต่อสุขภาพในระยะยาว แต่ถ้าเราสนุกสนาน สบายๆ กับมัน ภาวะภายในร่างกายจะเป็นด่าง ทำให้ร่างกายสมดุลและมีสุขภาพที่ดีกว่าค่ะ

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++


ตอนนี้ก็ยังไม่ได้น้ำหนักและรูปร่างอย่างที่ปรารถนาหรอกนะคะ ยังอยากลดให้มากกว่านี้อีก แต่ไม่อยากให้ผอมมากเกินไปนัก เพราะคำนวนตามที่คุณ  onceupon บอกแล้ว โครงร่างเรากลางๆ ค่อนไปทางใหญ่ ยังอยากให้เหลือส่วนเว้าส่วนโค้งอยู่น่ะค่ะ ^ ^

ปัจจุบัน เราก็แต่งหน้าไม่มาก แต่เน้นบำรุงให้ผิวหน้าดี รองพื้นแทบไม่ได้ใช้เลยค่ะถ้าไม่ออกงาน ทากันแดด แป้งผสมรองพื้น อายไลน์เนอร์ อายแชโดว์ธรรมดาไม่ได้สโมกกี้อะไร มาสคาร่า เขียนคิ้วนิดหน่อย ลิปสติก ใช้เวลาในการแต่งทั้งหน้าไม่เกินยี่สิบนาทีค่ะ ^ ^

เอามาเป็นกำลังใจให้สาวๆ หรือหนุ่มๆ ที่กำลังลดน้ำหนักและเริ่มดูแลตัวเองค่ะ ไม่มีคำว่าสายเกินไปหรอกค่ะถ้าคิดจะทำ และที่สำคัญ ทำด้วยใจ อย่าพยายามพึ่งตัวช่วยเช่นยาหรือสถาบันต่างๆ เลยค่ะ ร่างกายของเราเราเองสามารถสร้างได้ด้วยตัวเราเอง  มาสู้ไปด้วยกันนะคะ ^__^


ป.ล. รูปนี้เป็นรูปล่าสุดที่ถ่ายวันนี้ค่ะ
ป.ล. 2 เราสูงประมาณ 168-170 ค่ะ สัดส่วนที่วัดได้ปัจจุบันอยู่ที่ 40 -27 -38.5 ต้นแขนเนื้อยังไม่กระชับ กำลังกระชับต้นแขนและลดต้นขากับน่องอยู่ค่ะ ^ ^


++++++++++++++++

กลับมาดูกลายเป็นกระทู้แนะนำ ขอบคุณที่โหวตให้นะคะ ^__^

+++++++++++++++++++++++++++++

เพิ่มเติม เราวาดรูปและอธิบายท่าบริหารแขนขาอย่างคร่าวๆ ไว้ที่ ความเห็นที่ 77 ค่ะ ขอโทษที่เอามาลงช้า ตอนแรกไม่คิดว่าจะมีคนสนใจมากขนาดนี้น่ะค่ะ ^__^

แก้ไขเมื่อ 28 ก.พ. 55 20:16:57

แก้ไขเมื่อ 27 ก.พ. 55 18:52:15

แก้ไขเมื่อ 27 ก.พ. 55 18:20:04

แก้ไขเมื่อ 27 ก.พ. 55 16:42:47

 
 

จากคุณ : fallen_angel
เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 55 23:32:19

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com