ความคิดเห็นที่ 1 รอฟังด้วยคนค่ะ จากคุณ : maple_plus เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 09:27:35

ความคิดเห็นที่ 2 รอฟังด้วยค่ะ ^_^ จากคุณ : VivaGlam เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 09:43:38

ความคิดเห็นที่ 3 เหิ่ม สัดส่วนใกล้เคียงเลยคะ หนัก46 สูง165 แต่อายุ19คะ ชอบกินเหมือน จขกท เลย แต่ก็มีอยู่ทางเดียว คือออกกำลังกาย และลดอาหารพวกนี้ คะ :) จากคุณ : manoie (ManoieRagezze) เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 09:44:24

ความคิดเห็นที่ 4 ทานผักเยอะๆค่ะ  มันจะไปกวาดไขมัน ใช้น้ำมันนวดกดเป็นวงๆเร็วๆจนร้อนในขณะที่ยกขาออกกำลังกายไปด้วย   ไม่รู้คิดไปเองป่าว  แต่ลดลงไปนะ จากคุณ : cool_girlgang เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 09:49:23

ความคิดเห็นที่ 5 ออกกำลังกายเลยค่ะ เราว่ายน้ำเพราะข้อเข่าไม่ดี เซลลูไลท์บริเวณต้นแขนเนี่ยออกยากมาก ส่วนแขนเราว่ายต่อเนื่องไปซัก 4-5 เดือนก็ออกหมดแล้ว แต่ขานานเลยกว่าจะออก อาจเป็นเพราะเราไม่ได้ออกบ้าเลือด ถ้าออกทุกวัน 1-2 เดือนน่าจะออกหมด เคยซื้อครีมกำลัดเซลลูไลท์มาขอแนะนำเลยว่าอย่า ไม่ได้ผล เราไม่ได้ลดอาหารค่ะเพราะชอบทานมาก ไม่มีทางลัดทางอื่นเลยค่ะนอกจากออกกำลังกาย อย่าให้เค้าสบประมาทได้ว่าผู้หญิงยอมทำทุกอย่างในการลดน้ำหนักนอกจากออกกำลังกายนะคะ สู้ๆค่ะ พอมันเห็นผลแล้วจะไม่อยากหยุดจริงๆ ไม่อยากกลับไปเผละแบบเดิม ปูลู เราไม่ใช้คนอ้วนนะ ประมาณจขกทแหละค่ะ แต่เริ่มรู้สึกว่าใส่กระโปรงสั้นๆไม่สวยเลย ที่ชอบว่ายน้ำเพราะได้ทุกส่วนด้วย ตอนนี้เป็นโรคจิตชอบส่องต้นขาขาวบ้านไปแล้ว แต่อยากให้เริ่มออกกำลังกายจริงๆนะ พอมันเห็นผลแล้วจะภูมิใจในตัวเองมาก จากคุณ : อย่าบอกนะว่าเจ้าคือขุนศึก เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 10:00:46

ความคิดเห็นที่ 6 ออกกำลังกายชนะทุกอย่าง จากคุณ : I forgive ,just not forget เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 10:33:13

ความคิดเห็นที่ 7 ง่ายมากเลยค่ะ เมื่อรู้ต้นเหตุแล้ว ว่ามันเพราะหมูสามชั้น ก็ต้องงดค่ะ  แต่ถ้าอยากกินก็นานๆที ส่วนเซลลูไลท์ที่มันมาแล้วก็ต้องออกกำลังกายค่ะ จะว่ายน้ำ จักรยานอากาศ ก็ช่วยได้ค่ะ อยากหุ่นดีต้องอดทน และขยันออกกำลังกายค่ะ จากคุณ : sweet sundae เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 10:46:49

ความคิดเห็นที่ 8 ออกกำลังกายค่ะ ถึงจะนานหน่อยกว่าจะเห็นผลแต่รับรองว่าเฟิร์มค่ะ เราเองเต้น snsd แบบในคลิปที่มีคนเคยลงไว้ แล้วก็ปั่นจักรยานอากาศค่ะ จากคุณ : by iPhone (InGy) เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 11:43:30

ความคิดเห็นที่ 9 เมื่อสองวันที่ผ่านมาแฟนพึ่งทักว่าขาเล็กลง ซึ่งก็รู้สึกว่ามันเล็กลงจริงๆค่ะ แต่ต้องใช้ความพยายามมากๆ เราสูง 169 หนัก 55 ท่อนบนเล็ก ท่อนล่างใหญ่ หากางเกงใส่ยาก พยายามทำทุกอย่างที่เค้าว่าดี 1. เต้นท่าของ snsd 3 เซ็ทต่อวันก่อนอาบน้ำ บางทีก็หลังอาบน้ำ 2. ปั่นจักรยานอากาศ 300 ครั้งต่อวัน (ทำมาครึ่งปีแล้วค่ะ ทำทุกคืนก่อนนอน) 3. ระหว่างวันก็หนีบกระดาษ A4 1 รีม ตามวิธีของญี่ปุ่น http://www.youtube.com/watch?v=GmHLw_4l6dM  วันละ 30 นาที บางทีขี้เกียจก็ไม่ทำค่ะ 4. ขัดผิว สครับที่น่องขาที่มีเซลลูไลท์ อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งค่ะ เราทำทุกอย่างจริงๆตอนนี้ที่เค้าว่าดี จะเห็นผลหรือไม่เห็นผลเราไม่สนใจแล้วเพราะรู้สึกว่าตัวเองไม่มีอะไรจะเสีย T_T ทำๆไปเถอะ แต่ผลที่ออกมามันดีขึ้นมากจริงๆค่ะ ขากระชับมาก เซลลูไลท์ลดลงจนแฟนชมอ่ะ ไม่เสียแรงจริงๆ T_T จากคุณ : อย่ามาแอ๊บแบ๊ว เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 11:44:29

ความคิดเห็นที่ 10 อาการเดียวกันเลย ไม่อ้วนแต่มีเซลลูไลท์เยอะที่ต้นขา จากคุณ : dekyingphompear เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 12:00:11

ความคิดเห็นที่ 11 เต้นท่าของ snsd 3 set ท่าไหนคะ จากคุณ : Juneau เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 12:37:31

ความคิดเห็นที่ 12 ของเราเกือบคล้ายคุณ จขกท เลย เราสะสมไขมันต้นขาแขนและหน้าท้องมา 27 ปี ตอนนี้เพิ่งรู้สึกว่าควรจะทำอะไรกับมันซักอย่างก่อนที่มันจะเยอะกว่านี้ อยากจะบอกว่าไม่มีทางอื่นนอกจากออกกำลังกายค่ะ หลักๆ ที่ต้องทำมี 2 อย่างคือ 1 ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ให้หัวใจเต้นๆเร็วๆ ติดต่อกันอย่างน้อย 40 นาที เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้มาน้านนาน เช่น วิ่ง กระโดดเชือก ว่ายน้ำ แอโรบิก จักรยาน ฯลฯ จะเลือกอันไหนแล้วแต่สะดวก จะทำสลับกันไปก็ได้นะคะ แต่ขอให้ทำเป็นประจำ สัปดาห์ละ อย่างน้อย 4 วัน ของเราบ้าคลั่งมาก ทำมันทุกวันเลย 2 บริหารกล้ามเนื้อให้กระชับ ได้สัดส่วน เช่น เล่นเวท โยคะ Pilates มีคลิปมากมายในยูทูปค่ะ ชอบอันไหนเอามาทำตามได้เลย เราชอบของช่องนี้ค่ะ http://www.youtube.com/user/blogilates/videos เราทำแบบนี้มาเดือนกว่า เกือบสองเดือนแล้วค่ะ แขนเล็กลงแล้ว พุงหายแล้ว (ถ่ายรูปหน้าท้องแบนๆ ส่งไปให้แฟนดูแฟนปลื้มใหญ่เลย) ต้นขาก็... กระชับขึ้นนะ ดีขึ้นเยอะ แต่ว่าเซลลูไลท์เป็นอะไรที่ต้องใช้เวลาจริงๆ ค่ะ เราก็เห็นว่าทำมาแค่เกือบสองเดือนนี่มันดีจริงๆ เลยกะว่าจะทำไปตลอดชีวิตเลย แนะนำอีกอย่างคือปรับนิสัยการกินค่ะ ไม่ต้องคุมให้เครียดก็ได้ แค่กินผัก ผลไม้ ธัญญพืชเยอะๆ หน่อย ขนม ของหวาน สามชั้นน้อยๆ หน่อย คือเราต้องคิดเสมอว่า You are what you eat การกินไขมันและของหวาน เยอะๆ ไม่ใช่แค่อ้วนอย่างเดียว แต่มันหมายถึงโรคต่างๆ อีกมากมายที่รอเราอยู่ในวันข้างหน้าค่ะ ถ้าชอบมากก็กินได้แต่กินนิดหน่อย นานๆ กินที ก็พอ แนะนำอีกอย่างเรื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ลองไปหาข้อมูลเพิ่มเติมดูในกูเกิลได้ค่ะ จะเลือกออกแบบไหน ควรจะเซิชหาิวิธีที่ถูกต้องด้วย เช่น วิ่ง แอโรบิก กระโดดเชือก ควรจะใช้รองเท้ากีฬาประเภทไหน แล้วต้องทำยังไงถึงจะไม่ให้เกิดการบาดเจ็บจากการออกกำลัง เพราะเราเคยไปวิ่งแบบมั่วๆ เข่าเจ็บอยู่เป็นสัปดาห์ เลยเลิกวิ่งไปเลยค่ะ เริ่มต้นวันนี้นะคะ อย่ามัวผัดวันประกันพรุ่ง แล้วสุขภาพดี หุ่นเป๊ะไม่มีทางลัดค่ะ ต้องออกกำลังกาย จากคุณ : เด็กหญิงจริงใจ เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 13:34:25

ความคิดเห็นที่ 13 ***ขอบคุณทุกความคิดเห็นนะคะ*** เราคงต้องจริงจังกับการออกกำลังแล้วล่ะค่ะ เพราะถ้าเราหุ่นเฟิร์ม ร่างกายแข็งแรง แถมเราก็จะไม่มีโรคภัยมาเบียดเบียนด้วยเนอะ  สู้ ๆ ขอให้หุ่นดี ร่างกายแข็งแรงกัน ทุก ๆ คนค่ะ ^^ จากคุณ : ฟ้าสีครามยามเช้า เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 14:51:03

ความคิดเห็นที่ 14 ปัญหาเดียวกันค่ะ เห็นผอมๆนี้เซลลูไลท์ที่ต้นขาเพียบเยย T^T จากคุณ : Maneki-Maple เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 15:21:33

ความคิดเห็นที่ 15 ท่านี้เลยค่ะ http://youtu.be/YAXYinM2Z4Q ทำวันละสามเซ็ท เราก็ทำไปเล่นๆไม่ได้ซีเรียสอะไรค่ะ ก็อย่างที่บอกว่า ไม่มีอะไรจะเสีย แต่ถ้าได้ก็ดี 5555+ ส่วนตัวคิดว่าที่เฟิร์มขึ้นมาได้เพราะเต้นแบบในคลิปจริงๆ เหลือเชื่ออ่ะ ><~ แก้ไขเมื่อ 28 ก.พ. 55 15:55:45 จากคุณ : อย่ามาแอ๊บแบ๊ว เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 15:54:33

ความคิดเห็นที่ 16 carboxy ค่ะ จากคุณ : i-moo-ing (i-moo-ing) เขียนเมื่อ : 28 ก.พ. 55 18:11:46

ความคิดเห็นที่ 17 ออกกำลังสถานเดียวค่ะ ต้นขา สะโพกแนะนำให้วิ่งทุกวัน วันละซักครึ่งชม. ต้นแขนแนะนำให้ยกเวทหนักซัก 3-5 ปอนด์ยกท่าบริหารช่วงท้องแขน สองสัปดาห์จะเห็นความแตกต่างชัดเจน จากคุณ : marshmallow เขียนเมื่อ : 29 ก.พ. 55 15:18:14