หัดแบบชิดฝาน่าจะเวิร์คสุด ถ้าแอ่นอกก็จะแอ่นหลัง ทำให้สันหลังส่วนล่างจะโค้งเกินปกติ คือถ้ายืนทีีถูกหลัง เริ่มจากล่างนะคะ
นิ้วเท้านิ้วที่สองเป็นแนวเดียงกับส้นเท้า แนวด้านในของฝ่าเท้าเป็นเส้นตรงไม่แบะออกหรืองุ้มเข้า มองจากด้านข้าง สะโพกกับซี่โครไหล่ อยู่แนวเดียวกันเป็นเหมือนกล่องสี่เหลี่ยมไม่แอ่นหน้าหรือแอ่นหลัง หัวไหล่กับด้านหน้าของใบหูอยู่ในแนวเดียวกัน
ถ้าเราปล่อยให้หลังค่อมไปเรื่อยๆ นอกจากเสียบุคลิคแล้ว ในอนาคตมันมีผลต่อโครงสร้างร่างกาย แก่ไปหลังค่อมมากๆ ซี่โครงไปเบียดกับปอด หายใจไม่สะดวก เห็นมาหลายเคสแล้วค่ะ แถมมีผลมากต่อกระดูกสันหลังอีก
ฝึกได้นะคะ เราเคยหลังค่อม ตอนนี้ดีขึ้นมาก สูงมาหนึ่งเซ็นต์ ฝึกบ่อยๆจะมี body awareness มากขึ้นค่ะ
โยคะ ช่วยเปิดไหล่ เปิดด้านหน้า http://www.youtube.com/watch?v=ppToA1N0CgE
พิลาตีสสำหรับคนไหล่ห่อ http://www.youtube.com/watch?v=6qDmuvyRJ8U
จากคุณ |
:
where ever
|
เขียนเมื่อ |
:
5 มี.ค. 55 19:36:23
|
|
|
|