- วิตามินรวมผสมแร่ธาตุ ให้ทานพร้อมอาหารและน้ำ หลังอาหารเช้าจะดีที่สุดค่ะ
- วิตามินอี ทานพร้อมอาหารที่มีไขมันเล็กน้อย แต่ห้ามทานพร้อมธาตุเหล็ก เพราะไม่ถูกกัน
- วิตามินซี ทานเวลาไหนก็ได้กับน้ำเปล่า หรือพร้อมอาหาร แบ่งกินครั้งละ 500mg/ครั้ง ยกเว้นตัวที่ระบุไว้ว่าเป็น sustained/time released ไม่ต้องแบ่ง
- แคลเซียม ทานพร้อมอาหาร หรืออาหารที่ทำมาจากนมได้ยิ่งดี แบ่งกิน 500mg/ครั้ง
- สังกะสี(Zinc) ห้ามทานพร้อมแคลเซียม หรืออาหารที่มีแคลเซียม เพราะมันจะบล็อคการดูดซึมของสังกะสีค่ะ
- EPO (พริมโรสออย) ให้ทานพร้อมวิตามินอี หากไม่มีวิตามินอีประโยชน์ของน้ำมันอีฟนิ่งจะสลายตัวไปค่ะ
- Grape Seed ทานเวลาไหนก็ได้พร้อมน้ำเปล่า ทุกๆ 24 ชม. ค่ะ (พยายามทานให้ได้ในเวลาเดียวกัน ของทุกวัน เช่น ทานทุก 7 โมงเช้า หรือ 4 ทุ่ม)
- น้ำมันปลา ทานหลังอาหารค่ะ อาหารควรมีไขมันเล็กน้อย ควรเลือกยี่ห้อที่มีสีเหลืองเข้มๆๆ ยิ่งเข้มยิ่งมีคุณภาพดีค่ะ
- Co Q10 ทานหลังอาหารค่ะ เพราะดูดซึมในไขมัน และเช่นเดิมอาหารควรมีไขมันเล็กน้อย
- กรดอะมิโน (รวมถึงพวกกลูต้าไธโอน) ทานกับน้ำเปล่า ตอนท้องว่าง หรือก่อนอาหาร 30-60 นาที หรือ ก่อนนอนค่ะ
Credit : ไม่แน่ใช่ชื่อ login แต่อยู่ห้องpantip คะ
จากคุณ |
:
Seasons of LovE
|
เขียนเมื่อ |
:
11 มี.ค. 55 02:03:46
|
|
|
|