ความคิดเห็นที่ 1 เริ่มแรกขอเกริ่นเบาๆ เรื่องร่างกายของเราก่อน :) ปล. เราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนะคะ แต่ก็รวบรวมความรู้มาจากหนังสือหลายๆ เล่มค่ะ (รูปใหญ่ไปหน่อย ลบก่อนนะคะ) แก้ไขเมื่อ 27 มี.ค. 55 11:22:07 จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 11:19:56

ความคิดเห็นที่ 2 :) จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 11:23:21

ความคิดเห็นที่ 3 ;) จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 11:24:10

ความคิดเห็นที่ 4 การนอนดึกเป็นศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนัก >_< จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 11:25:11

ความคิดเห็นที่ 5 เลือกทานอาหารที่ช่วยเผาผลาญ :) จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 11:26:02

ความคิดเห็นที่ 6 ^^ จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 11:27:09

ความคิดเห็นที่ 7 :) จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 11:28:16

ความคิดเห็นที่ 8 ไปประชุมก่อน เดี๋ยวมาต่อจ้า :D จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 11:29:11

ความคิดเห็นที่ 9 ลืมลงอันนี้! จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 11:30:01

ความคิดเห็นที่ 10 ไม่มีกิ๊ฟให้ แต่เข้ามาสนับสนุนให้ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อกันค่ะ จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 11:36:58

ความคิดเห็นที่ 11 ติดตามอยู่ค่า..พยายามอยู่เหมือนกัน อายุ 25 ปีแล้ว,,การเผาผลาญมันช้าลงจริงๆT_T จากคุณ : อยากกิน..แต่ไม่อยากอ้วน เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 13:01:35

ความคิดเห็นที่ 12 ติดกิ๊ฟไว้ต้นเดือนก่อนน๊าา ช่วงนี้งานยุ่งไม่ได้ออกกำลังกายทุกวันเลยอ่ะ แต่สัดส่วนก็ค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ นะ แบบทีละน้อยๆ ไม่ทันรู้สึกตัว ข้าวเช้าพยายามไม่อดแล้วนะ แต่บางทีมันไม่มีเวลา ไปกินทีเดียวรวบสองมื้อทุกที T_T จากคุณ : fallen_angel เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 13:17:43

ความคิดเห็นที่ 13 ขอบอกว่าเราติดตามคุณอยู่ ทั้งเรื่องลดน้ำหนัก และการแต่งตัว จากคุณ : Ice vee เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 13:31:18

ความคิดเห็นที่ 14 ถูกต้องแล้วคร๊าบ จากคุณ : แม่น้องปีใหม่ เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 13:56:40

ความคิดเห็นที่ 15 ขอบคุณมากค่ะ   อดกินข้าวเหนียวหมูปิ้งเลยเรา  T_T จากคุณ : ถึงอ้วนก็รัก เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:03:00

ความคิดเห็นที่ 16 มาต่อแล้วจ้า จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:12:20

ความคิดเห็นที่ 17 เราทำมาเกือบสองเดือน ก็ลงไปประมาณ 5 กิโลแล้วนะคะ :) จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:13:10

ความคิดเห็นที่ 18 ทำอะไรที่ฝืนเกินไปจะไม่ดีน้า จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:15:02

ความคิดเห็นที่ 19 ขี้เกียจออกกำลังกาย ไม่ได้เด็ดขาด >_< จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:15:45

ความคิดเห็นที่ 20 :) จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:16:49

ความคิดเห็นที่ 21 บางคนอาจจะคิดว่า ออกกำลังกายมาเดือนนึงแล้ว ทำไมยังไม่ลดอีก จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:18:06

ความคิดเห็นที่ 22 เคล็ดลับคือ "ค่อยเป็นค่อยไป" ค่ะ จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:19:24

ความคิดเห็นที่ 23 แม้จะนิดเดียว แต่ถ้าดีกว่าเมื่อวาน ก็ชมตัวเองได้แล้ว จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:20:24

ความคิดเห็นที่ 24 การเลือกอาหาร แม้จะไม่อดอาหารก็ผอมลงได้ จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:21:49

ความคิดเห็นที่ 25 มื้อเที่ยง จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:22:16

ความคิดเห็นที่ 26 มื้อเย็นค่ะ จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:22:52

ความคิดเห็นที่ 27 ของหวาน ลดแต่ไม่งด และต้องเลือกกินนะคะ จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:24:27

ความคิดเห็นที่ 28 ใครนึกเมนูไม่ออก แวะมาเยี่ยมกันได้ที่ http://www.facebook.com/onceupon.blog จ้า มีเมนูใหม่ๆ ให้เลือกทุกวัน ^^ จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:25:27

ความคิดเห็นที่ 29 การออกกำลังกาย จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:26:45

ความคิดเห็นที่ 30 :) จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:28:18

ความคิดเห็นที่ 31 แค่ 5 นาทีก่อนนอน ขึ้นอยู่กับตัวเราแล้วล่ะ ว่าจะทำ หรือไม่ทำ จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:29:28

ความคิดเห็นที่ 32 30 นาทีนี่ สบายเลย จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:30:19

ความคิดเห็นที่ 33 อย่าลืมนะคะ :) จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:31:09

ความคิดเห็นที่ 34 ปล.2 จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:31:45

ความคิดเห็นที่ 35 วันนี้ฝากไว้แค่นี้ก่อนนะคะ ใครเห็นว่ามีประโยชน์ก็ช่วยโหวตกันได้ ^^ คนที่มาทีหลังจะได้เห็นค่า ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนลดน้ำหนักได้สำเร็จนะคะ ถ้าเริ่มลด คุณก็มีโอกาสลดสำเร็จตั้ง 50% แล้วนะ ^^ จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 14:33:41

ความคิดเห็นที่ 36 ขอบคุณค่ะ จากคุณ : peeannba เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 15:08:47

ความคิดเห็นที่ 37 ตามมาจาก Facebook ค่าาาา เชื่อว่าเรื่องส่วนใหญ่เราทุกคนรู้อยู่แล้วนะคะ ว่าทำอะไรดีทำอะไรแล้วไม่ดี แต่ขึ้นอยู่กับความตั้งใจและบวกกับใจแข็งเวลาเห็นขนมของโปรดค่ะจากที่เมื่อก่อนกินตามใจฉัน พอคิดแน่วแน่จะลดน้ำหนักแล้วต้องมีวินัยในตัวเองนะคะ แล้วคุณจะรู้ว่าน้ำหนักลง2โลแรกนี่มันสวรรค์ชัดๆ ^___^ เพราะทำให้เรามีกำลังใจไงคะ สู้ๆกันต่อไปนะคะ อยากเห็นกระทู้ลดน้ำหนักสำเร็จเยอะๆค่ะ เผื่อเป็นกำลังใจให้คนอื่นด้วย กินอะไรได้อย่างนั้น จ้าาาา จากคุณ : nam (เค้กลั้ลลา) เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 15:13:20

ความคิดเห็นที่ 38 ขอบคุณมากนะคะ จะลองเปลี่ยน Life style ในชีวิตดูบ้าง ^^ จากคุณ : InCmajor เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 15:27:07

ความคิดเห็นที่ 39 ขอบคุณคะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดี และสร้างความเข้าใจ ความเชื่อที่ถูกต้องให้ จะลองไปทำตามนะคะเราไม่ได้อ้วนมากมายแต่มีปัญหาคือ ส่วนล่างใหญ่ โดยเฉพาะขาตัวผอมแบบเหลือแต่กระดูก แต่ขาใหญ่มากกกกกก จากคุณ : แม่จี๋กะเจเจ เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 15:31:21

ความคิดเห็นที่ 40 เห็นด้วยจ้าา พอเริ่มเปลี่ยน life style แล้ว มันค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไปจริง ๆ นะ จากเมื่อก่อนชอบทานจุกจิก ทานขนมเยอะ เดี๋ยวนี้เริ่มเฉย ๆ แล้วอ่า จากคุณ : สาวน้อยดุ๊กดิ๊ก เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 16:08:18

ความคิดเห็นที่ 41 ขอแก้นิดนึงนะครับ "วุ้นเส้น" ก็เป็น "แป้ง" นะครับ กินเยอะก็อ้วนได้ จากคุณ : เขียนบน iPhone (SaiNoGO) เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 16:45:53

ความคิดเห็นที่ 42 ขอบคุณมากค่ะ จากคุณ : mommam_zis เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 16:52:41

ความคิดเห็นที่ 43 เหมือน#39เลยค่ะ เศร้า -_-" จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 17:21:32

ความคิดเห็นที่ 44 สิ่งที่ควรทำตามที่สุด และที่สำคัญคือ ความตั้งใจจริง ด้วยนะคะ สู้ๆ จากคุณ : แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 17:24:42

ความคิดเห็นที่ 45 ขอบคุณค่ะ เป็นกระทู้ที่มีประโยชน์มากๆเลย จากคุณ : sugarcoma เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 17:33:26

ความคิดเห็นที่ 46 แล้วแต่คุณจะเลือกอยากได้ยินแบบไหน ระหว่าง ทำไมอ้วนจัง กับ ไปทำอะไรมาทำไมผอมลง จากคุณ : ED-22 เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 17:56:22

ความคิดเห็นที่ 47 เยี่ยมๆ จากคุณ : mee_vingt เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 17:57:57

ความคิดเห็นที่ 48 VOTE! จากคุณ : Medal G G เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 18:39:05

ความคิดเห็นที่ 49 ประเด็นคือ รู้ทุกอย่างแต่ไม่ทำซักอย่าง จากคุณ : ล่องลอยในความฝัน เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 19:25:40

ความคิดเห็นที่ 50 รูปน่ารักดี  ชอบรูปตะโกนให้ไปทำงาน   ตัวเราชัด T T จากคุณ : ice apisto เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 19:32:30

ความคิดเห็นที่ 51 ขอบคุณมากค่ะ จากคุณ : ช็อกโกแลตกับสตรอเบอรี่ เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 19:38:45

ความคิดเห็นที่ 52 คอนเฟิร์มว่ากินน้ำเยอะๆกับกินเผ็ดๆช่วยได้ เพราะเรากินเท่ากับเพื่อนผู้ชายในแก๊งค์ทุกที แต่เราเป็นคนเดียวที่ไม่มีปัญหาน้ำหนักขึ้น ไม่ได้โม้ สาบานได้ ไปกินน้ำซะทุกคน จากคุณ : ArtemissAss เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 19:58:02

ความคิดเห็นที่ 53 ขอบคุณมากค่ะ ทราบทู้กกกอย่าง แตทำไม่ได้ซักที จากคุณ : อยากสวยแต่ขี้เกียจ (mayurac) เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 20:28:04

ความคิดเห็นที่ 54 ขอบคุณค่ะ จะพยายามเปลี่ยน lifestyle ทีละน้อยค่ะ เพื่อผลที่ดีกว่าในอนาคต จากคุณ : เทียนลอย เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 20:29:46

ความคิดเห็นที่ 55 ขอบคุณค่ะตอนนี้กำลังไดเอทสุดพลัง จากคุณ : จินตนาการสำคัญกว่าความรู้ เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 21:16:11

ความคิดเห็นที่ 56 ขอบคุง จขกท มากเลยคะ เริ่ดสุดๆเลย จากคุณ : Vanilla_lime เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 21:44:19

ความคิดเห็นที่ 57 จากคุณ : LikitChamaiporn เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 22:01:41

ความคิดเห็นที่ 58 ขอบคุณมากค่าา ^^ จากคุณ : Luv~Berry เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 22:02:14

ความคิดเห็นที่ 59 ไขมันไม่ได้เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อนะคะ แต่เพราะเราได้ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน ไขมันจึงลดน้อยลงทำให้เห็นกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น และออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงยิ่งขึ้น ระบบเผาผลาญก็จะเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย เป็นเหตุผลที่ว่ามีกล้ามเนื้อเยอะดีกว่ามีไขมันเยอะค่ะ http://www.theryo.com/2006/12/post_17/ มีเพื่อนๆ ในคลับลดความอ้วนเคยตั้งกระทู้ไว้ค่ะ สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักแนะนำให้อ่านนะคะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2012/02/L11722837/L11722837.html http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2012/02/L11722837/L11722837.html จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 22:50:40

ความคิดเห็นที่ 60 ขอบคุณมากนะคะสำหรับข้อมูล..อ่านเพลินเลย.. รูปภาพก็น่ารักแถมตัวหนังสือก็อ่านง่ายด้วยค่ะ.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 23:53:08

ความคิดเห็นที่ 61 เข้ามายืนยันว่าวิธีที่ จขกท สรุปมานี่ลดได้จริง ๆ นะคะ เราน้ำหนัก 70 กก. เมื่อเดือนเมษายนปีที่แล้ว แล้วก็เริ่มวางแผนการลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร คล้าย ๆ ที่ คุณ จขกท สรุปมาให้เลย ส่วนที่ยังทำไม่ได้คือนอนวันละ 7-8 ชม. จากเดือนเมษายน เราใช้เวลาการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง 4 เดือน ลดไปทั้งหมดประมาณ 16 กก. จากนั้นจนถึงปัจจุบันน้ำหนักก็ขึ้น ๆ ลง ๆ อยู่ที่ 52-54 กก. เคยคิดจะเข้ามาเขียนแนะนำวิธีการลดน้ำหนักหลายครั้งแล้ว แต่เราเขียนไม่เก่ง พอมาอ่านกระทู้นี้แล้ว รู้สึกว่าเป๊ะมากเลย คงต้องขออนุญาต คุณ จขกท แปะรูป Before & After ของเรานะคะ แม้ว่าอาจจะยังไม่ perfect แต่ก็หวังว่าจะพอเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักให้กับเพื่อนๆ บ้างนะคะ (ขอปิดบังใบหน้านะคะ เนื่องจากยังไม่กล้าพอค่ะ) จากคุณ : ก๊าก ToT เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 00:46:08

ความคิดเห็นที่ 62 ยินดีมากเลยค่ะคุณ ก๊าก ToT เราดูรูปคุณแล้วก็มีแรงบันดาลใจเหมือนกันเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ เราก็ว่าจะลดอีก 10 โลค่ะ เย่ๆ จากคุณ : onceupon เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 01:39:00

ความคิดเห็นที่ 63 จะพยายามทำให้ได้ค่ะ ลดแป้ง ออกกำลังกาย และนอนให้ได้วันละ 7-8 ชม. ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ เยี่ยมมากๆ ^o^ จากคุณ : กำลังทำงาน เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 11:04:19

ความคิดเห็นที่ 64 ขอแก้เรื่อง "วุ่นเส้น" เช่นกันค่ะ "วุ้นเส้น" ที่ทำจากต้นสน "ไม่มีแป้ง"   แต่ถ้า"วุ้นเส้น" ที่เขาแช่มาแล้วที่มีขายตามท้องตลาดตัวนั้นทำจากแป้งค่ะ จากคุณ : waraluk_jeab (Waraluk_jeab) เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 11:10:51

ความคิดเห็นที่ 65 ชอบค่ะ  ทำได้น่ารักแล้วก็อ่านง่าย แถมยังน่าติดตามด้วยค่ะ ออกกำลังกายนี่ดีที่สุดจริงๆค่ะ   เราชอบเต้นแอโรบิคอ่ะ สนุกดีแล้วก็รู้สึกลดไวด้วย จากคุณ : N.ลูกหมี เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 11:42:19

ความคิดเห็นที่ 66 เป็นกระทู้ดีมาก อ่านง่าย เข้าใจง่ายตามลอจิก สร้างแรงบันดาลใจได้ดีทีเดียว อ่านแล้วนั่งหลังตรง หัวใจเต้นเร็ว (จังหวะแบบนี้ นับเป็นการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้ไหมอ่ะ) เอาละนะ เราจะเริ่มละนะ จากคุณ : expat เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 12:18:48

ความคิดเห็นที่ 67 สุดยอดเลยค่ะ ทำได้น่าอ่านน่ารักมาก ขอบคุณมากๆนะคะ เซฟเก็บไว้เลยค่ะ ตอนนี้ก็ทำตามนี้อยู่ค่ะ สองอย่างจริงๆ ควบคุมอาการ+ออกกำลังกาย จากนั้นใช้ใจเลยค่ะ ใจสู้อย่างเดียว ตอนนี้ลดได้ 13 kg. 5เดือนแล้วค่ะ แต่ยังไม่ได้เป้า กำลังบิวท์ตัวเองอยู่ ว่าจะเริ่มใหม่ เพราะมันขึ้นๆลงๆมา 1 เดือนแล้วค่ะ จขกท. ขออีกไม่มาก13 kg.เท่านั้น ขอบคุณอีกครั้งค่ะ LIKE จากคุณ : koichiizie เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 13:52:15

ความคิดเห็นที่ 68 กีบหมด โหวตให้ค่ะ จากคุณ : คะน้า (KaNa-IRC) เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 14:52:01

ความคิดเห็นที่ 69 ตั้งใจเริ่มจริงจังแล้วค่ะ ไม่ไหวเห็นภาพตัวเองในกล้องแล้วทนไม่ได้ T^T เราเคยรูปร่างเหมือนคุณคห.61 ภาพขวา ตอนนี้มันสลับกัน รูปร่างมันเอนไปทางซ้ายเยอะแล้ว T^T จากคุณ : เสียงจากบ้านนา เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 15:16:08

ความคิดเห็นที่ 70 ชอบจังเลยค่ะ ทำให้รู้สึกว่าการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยาก+น่าเบื่อ จากคุณ : คุณหนูลูกน้ำ~ เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 15:42:50

ความคิดเห็นที่ 71 ผู้หญิงยอมทำทุกอย่างเพื่อให้ตัวเองผอม ยกเว้นการออกกำลังกาย 5555+ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ โดยการลดแป้ง ลดการกินจุกจิก และออกกำลังกายวันเว้นวัน บน sky walk วันละอย่างน้อย 30 นาที ตอนนี้ผ่านไป 1 เดือน ลดมา 3 กิโลกรัมค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ๆ ขอบคุณ จขกท สำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ จากคุณ : Warm Chocolate เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 15:54:04

ความคิดเห็นที่ 72 สุดยอดค่า จากคุณ : JayJorJae เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 16:41:06

ความคิดเห็นที่ 73 วันนี้เจอแต่กระทู้ดีๆ ขอบคุณมากๆค่ะ จากคุณ : บัวบุษราคัม เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 17:11:40

ความคิดเห็นที่ 74 ขอบคุณมากๆ สู้ๆ จากคุณ : nooramon (nooramon) เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 17:30:07

ความคิดเห็นที่ 75 ชอบมากๆๆๆๆๆๆเลยค่ะ ^^ โหวตๆ จากคุณ : พี่ปุย เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 18:12:56

ความคิดเห็นที่ 76 กระทู้ดีมากๆเรยค่ะ จากคุณ : Kate_loveNY เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 19:58:10

ความคิดเห็นที่ 77 ฮึดขึ้นมาอีกรอบ ฮึบๆๆ😥😓😃 จากคุณ : ชอยชีเน่ (ชอยชีเน่) เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 20:37:31

ความคิดเห็นที่ 78 ขอบคุณเจ้าของกระทู้และคุณก๊าก ToTสุดยอดคร้าา จากคุณ : MaMa Min เขียนเมื่อ : 28 มี.ค. 55 21:07:56

ความคิดเห็นที่ 79 โอ๊วววววววว...มีกำลังใจสู้ต่อไป ฮาๆ เราทำเหมือนที่ จขกท. ทำทุกอย่างเลย ตอนเช้า ต้องกิน กินให้อิ่ม !!! แต่ไม่ใช่ อิ่มจนจุก ลุกไม่ไหวนะ ตอนเที่ยง กินข้าวครึ่งนึงของตอนเช้า แต่กินผักมากขึ้น หรือเท่าเดิมก็ได้ ตอนเย็น เรากินแค่สลัด (ใส่น้ำสลัดน้อยๆเข้าไว้ :)) + น้ำเต้าหู้งาดำ ออกกำลังกาย ตอนเช้าทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง เล่นอะไรก็ได้ อย่างเรา ก็จะวิ่งประมาณ 1 กิโลก่อน แล้วก็พัก ไปเล่นเครื่องออกกำลังกาย พวกทวิสต์ลดเอว กรรเชียงบก เป็นการบริการร่างกายส่วนอื่นด้วย พอหายเหนื่อย ก็มาวิ่งต่ออีกนิดนึง เท่าที่จะทำได้ เหมือนที่ จขกท. บอก น้ำหนักมันอยู่กับเรามานาน สองเดือนจะหมดไปมันไม่ใช่หรอก ต้องอดทนๆ เพราะถ้าน้ำหนักเราลดลง สุขภาพเราจะดีขึ้นมากกกกกกกก... แล้วเราก็จะเคยชินกับการออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพเราดีขึ้นเรื่อยๆ ตอนนี้เราลดน้ำหนักมา เกือบ 2 เดือนละ ลดไป 15 กิโล ฮิฮิ มันเป็นความสุขนะ ถึงจะแค่ 15 กิโล แต่ยังดีกว่ามันเพิ่มขึ้น หรือเท่าเดิมมม... สู้ต่อไปทุกคนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน !!!!! ปล. การออกกำลังกายอ่ะ ทำอะไรก็ได้ ขอแค่ไม่นั่งอยู่กับที่ เดินไปมาในออฟฟิศ เดินขึ้นลงบันไดระหว่างชั้น หรือการแขม่วพุง แล้วนับ 10 เรื่อยๆ ก็เป็นการเผาพลาญแล้ว ทำไปเถอะ อย่าคิดว่ามันไม่ช่วย มันอาจจะไม่เห็นผลใน 3 วัน 7 วัน แต่มันเห็นผลแน่นอน มองหาแรงบันดาลใจให้กับการออกกำลังกาย แล้วเราจะมีแรงออกมากยิ่งขึ้น ถ้าเหนื่อย ท้อ ให้คิดถึงแรงบันดาลใจ อย่างเรา ก็จะคิดว่า ต้องผอม ต้องหุ่นดี จะได้ตายช้ากว่าปกติ ^____________^ ต้องผอม ต้องหุ่นดี ต้องสุขภาพดี จะได้มีแฟนดีๆ 555555555555+ หรือถ้าคนที่อกหัก แล้วยังอ้วนอยู่ ลดน้ำหนักเถอะ คิดว่า ถ้าเราผอม หุ่นดี เราจะมีแฟนที่ดีกว่าคนที่ทิ้งเราไป... 5555+ ลดไปเถอะน้ำหนัก มันไม่ดีกับตัวเราหรอก กินให้พอดี เหมือนคำที่ว่า จงกินเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน ^^" สู้สู้ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! แก้ไขเมื่อ 29 มี.ค. 55 09:49:08 จากคุณ : EMBER ME เขียนเมื่อ : 29 มี.ค. 55 09:44:27

ความคิดเห็นที่ 80 โหวตจ้าาาา ขอบคุณจขกท.มากๆๆ ค่ะ ที่มาแชร์วิธีการลดน้ำหนักดีๆ แบบนี้ให้ ทำให้เรารู้สึกมีกำลังใจอยากลดความอ้วนอีกครั้ง เดี๋ยวเราจะต้องวางแผนการลดน้ำหนักตามที่จขกท.บอก ว่าจะใช้วิธีไหนยังไงดีตามที่จขกท.แนะนำ ขอบคุณมากๆๆ นะค้า จากคุณ : Falabella Girls เขียนเมื่อ : 29 มี.ค. 55 09:48:37

ความคิดเห็นที่ 81 อ่านแล้วรู้สึกว่า เรื่องลดน้ำหนักเราก็ทำอย่างมีความสุขได้โดยไม่ต้องฝืนใจจริงๆค่ะ ทั้งอ่านง่าย เข้าใจง่าย แล้วก็การ์ตูนน่ารักมาก (เราชอบๆ) ขอตามไปเป็นแฟนเลยนะค้า >w< จากคุณ : มองไม่เห็นในที่มืด เขียนเมื่อ : 29 มี.ค. 55 09:49:27

ความคิดเห็นที่ 82 .           (◕‿◕✿)(◕‿◕✿)(◕‿◕✿) ขอบคุณที่นำมาแบ่งปัน นะคร๊ะ Thanking you so much for sharing ”THIS” จากคุณ : ปาดศรี เขียนเมื่อ : 29 มี.ค. 55 10:38:15

ความคิดเห็นที่ 83 จะลองดูนะคะตอนนี้เศร้ามากเพราะว่าน้ำหนักขึ้นมาจากเดิมเยอะมากจาก55กิโล  ตอนนี้75กิโล 2ปีแล้วพยายามอยู่เรื่อยๆก็ไม่สำเร็จส่วนใหญ่ติดพึ่งทางลัดเลนทำให้เพละกว่าเดิมต่อไปจะลองวิธีธรรมชาติที่ได้ผลจริงๆบ้างดีกว่าขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ จากคุณ : Iamcherrycherry (หมูน้อยเชอร์รี่) เขียนเมื่อ : 29 มี.ค. 55 13:26:34

ความคิดเห็นที่ 84 มีคำนึงที่เราคิดอยู่เสมอ "รู้แต่ไม่ทำ" แล้วมันจะผอมยังไง เฮ้อ มันต้องเปลี่ยนเสียแต่วันนี้จริง ๆ ค่ะ วัยสวยงามที่เราจะอวดใครได้มีไม่เยอะเสียด้วย จากคุณ : peopleparadise เขียนเมื่อ : 29 มี.ค. 55 13:57:21

ความคิดเห็นที่ 85 พยายาม กันต่อไป สู้ๆ ค่ะ จากคุณ : การเดินทางแสนพิเศษ เขียนเมื่อ : 29 มี.ค. 55 15:03:37

ความคิดเห็นที่ 86 ขอบคุณมากค่า เจ๋งอ่ะ จากคุณ : hollaneung เขียนเมื่อ : 29 มี.ค. 55 16:05:19

ความคิดเห็นที่ 87 เข้ามายืนยันว่าวิธีการงดข้าวเย็นเพื่อลดหุ่นนี้ไม่ได้ผลแถมทำให้แย่กว่าเดิมด้วย เพราะเคยทำมาแล้ว น้ำหนักขึ้นกว่าเดิมอีก เลยใช้วิธีออกกำลังกายจำกัดปริมาณอาหาร แต่เนื่องจากประสบอุบัติเหตุเอ็นข้อเท้าฉีกเลยออกกำลังกายไม่เต็มที่ ได้แค่เดิน(ปกติเต้นบ้าบอเปิดบียองเซ่เต้นมันส์มากกก แต่ตอนนี้ทำไม่ได้ T T) อีกอย่างห้ามกินอาหารก่อนนอนนะคะอย่าาาาาเด็ดขาดดดด เคยทำแล้วขึ้นเยอะกว่ากินอาหารในเวลาปกติสองเท่า!!!!! ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ จากคุณ : เกาเหลาชิ้นเนื้อเครื่องในสด เขียนเมื่อ : 30 มี.ค. 55 13:31:51

ความคิดเห็นที่ 88 เย้ๆๆ ปกติไม่ชอบอ่านกระทู้ที่เนื้อหาเยอะๆ เจอทีไรจะปิดทิ้งทุกทีเลย แต่กระทู้นี้ทำให้น่าอ่านขึ้นมาก ได้ประโยชน์มากเลยด้วย ขอบคุณนะคะ กำลังลดอยู่เลยค่ะ ^^ จากคุณ : หนึ่งตะวันพันไมล์ เขียนเมื่อ : 30 มี.ค. 55 17:41:50

ความคิดเห็นที่ 89 คงต้องปรับมื้อเย็นดู เพราะทานมื่อเย็นหนักมาก ชอบทานก๋วยเตี๋ยวประจำเลย >_< จากคุณ : nojans (nojans) เขียนเมื่อ : 31 มี.ค. 55 13:25:55

ความคิดเห็นที่ 90 ขอกินน้ำแข็งใสอาทิตย์ละครั้งละกันนะ แหะๆๆ จากคุณ : ADAMMH เขียนเมื่อ : 31 มี.ค. 55 17:07:19

ความคิดเห็นที่ 91 ขอบคุณค่ะ เรายังเริ่มต้นออกกำลังกายกะเค้าไม่ได้สักทีเห้อออออ พรุ่งนี้ๆตลอด ><' จากคุณ : sueki เขียนเมื่อ : 1 เม.ย. 55 12:42:00

ความคิดเห็นที่ 92 ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ ตามไปอ่านตอนที่ 1 มา ทำให้รู้ว่าเราไม่ได้โครงสร้าง ใหญ่อย่างที่คนอื่นบอก และรู้ว่าต้องหนักเท่าไหร่ถึงโอเค จากคุณ : dadajiam เขียนเมื่อ : 1 เม.ย. 55 20:53:32

ความคิดเห็นที่ 93 ขอบคุณค่ะ  ต่อไปเพื่อนๆห้องแป้งจะหุ่นดีกันทุกคน จากคุณ : Oldie but Goodie เขียนเมื่อ : 1 เม.ย. 55 20:57:35

ความคิดเห็นที่ 94 Thanks you very much na ka จากคุณ : beauwa เขียนเมื่อ : 7 เม.ย. 55 23:20:01