ความคิดเห็นที่ 1 นึกว่าตัวเองมาโพสต์ซะอีก เหมือนกันเลย ไปเล่นมาเมื่อวานคะ หายใจก็ไม่ได้ตามที่เค้าบอก แต่ละท่าที่ทำ กระดูก ขา หลัง แทบจะหักหมด -_-! จากคุณ : Kookku_oomsin เขียนเมื่อ : 20 เม.ย. 55 18:31:58

ความคิดเห็นที่ 2 สำหรับเรา โยคะช่วยให้ firm ขึ้นค่ะ ต้นแขนต้นขากระชับขึ้นเยอะ เอวมีส่วนโค้งส่วนเว้า (เพราะบิดตัวแทบทั้งคาบ) เราเล่นประมาณเดือนกว่าก็เห็นผลแล้วนะคะ กินเท่าเดิม (ห้ามปากไม่ได้) แม้น้ำหนักไม่ลง แต่เนื้อตัวกระชับขึ้น กางเกงหลวมอย่างเห็นได้ชัดค่ะ เล่น ชม. แรกๆอาจจะเจ็บค่ะ ดังนั้นอย่าฝืนร่างกายมาก ทำได้แค่ไหน ก้มได้แค่ไหน ก็แค่นั้น แล้วฝึกทำไปสักพัก ร่างกายจะชินและยืดหยุ่นมากขึ้นเองค่ะ จากคุณ : ปากกาทะเล เขียนเมื่อ : 20 เม.ย. 55 18:54:34

ความคิดเห็นที่ 3 เมื่อก่อนตอนเล่นโยคะ กระชับจริงทุกสัดส่วนค่ะ แต่ตอนนี้มาเต้นเอโรบิกแทนแระ เพราะจิตใจไม่นิ่ง   พอดีเล่นที่บ้านเองค่ะ โยคะต้องบิ้วอารมณ์ให้นิ่งนิดหนึ่ง แต่เวลาเต้นเอโรบิก เราคิดเรื่องโน้นเรื่องนี้ไปเต้นไปได้ค่ะ ^^  ดูหนังตลกไปเต้นไปยังได้เลย จากคุณ : มู๋เจ เขียนเมื่อ : 20 เม.ย. 55 19:05:29

ความคิดเห็นที่ 4 เราชอบเล่นโยคะร้อนมากค่ะ หุ่นดีขึ้นกระชับไปหมด แต่น้ำหนักก็ยังคงที่ค่ะ เหงือ ออกดีมาก แรกๆๆแอบเมื่อยทำไม่ได้เล่นทุกวันก็ทำได้เองค่ะ ตัวจะค่อยๆๆปรับสภาพ นี่รอลูกโตอีกนิดก็จะกลับไปเล่นเหมือนกันค่ะ ดีมากๆ จากคุณ : เย็นตาโฟพิเศษ เขียนเมื่อ : 20 เม.ย. 55 19:19:48

ความคิดเห็นที่ 5 น่าจะจริงนะคะ ลองดูคลิปไบรโอนี่ซิคะ http://www.youtube.com/watch?v=COEG9-Z1LVU&feature=youtube_gdata_player จากคุณ : Spring Rolls เขียนเมื่อ : 20 เม.ย. 55 22:07:26

ความคิดเห็นที่ 6 วันนี้เล่น หนึ่งชั่วโมงครึ่ง เราน่วมไปทั้งตัวเลยค่ะ มีแต่ท่ายาก ที่จริงรู้สึกว่าทุกท่ามันยากไปหมด จากคุณ : KhunYingz เขียนเมื่อ : 20 เม.ย. 55 22:20:00

ความคิดเห็นที่ 7 เข้ามาให้กำลังใจค่ะ เล่นโยคะเหมือนกันคะแต่ว่าเล่นมาได้ประมาณปีกว่าๆแล้ว 2-3 ครั้งแรกก็อาการหนักเหมือนกันค่ะ ปวดเมื่อยมากๆ แต่หลังๆมากล้ามเนื้อเริ่มแข็งแรงขึ้นและเส้นสายมันก็เริ่มยืดตัว ร่างกายดีขึ้นเรื่อยๆค่ะ  สำหรับเราที่เห็นชัดคือเรื่องสุขภาพดีขึ้น ปกติมักจะปวดหัวและแพ้อากาศอยู่ตลอด เดี๋ยวนี้นานๆเป็นทีค่ะ....เป็นอีกทางเลือกที่ดีในการออกกำลังกายไม่หนักมากสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องข้อต่างๆ ^^ สู้ๆนะคะ จากคุณ : circle mirror เขียนเมื่อ : 20 เม.ย. 55 22:58:50

ความคิดเห็นที่ 8 กล้ามเนื้อกระชับค่ะ  เราจากเคยท้องผูก พอเล่นโยคะก็ไม่มีปัญหานี้เลย แต่ต้องควบคุมลมหายใจดีๆ เล่นใหม่ๆบางคนเกร็งจนลืมหายใจ เข้าครั้งแรกก็แบบนี้ล่ะค่ะ อย่าเพิ่งท้อนะคะ พอเริ่มเล่นได้แล้วจะติดใจ สู้ๆค่ะ จากคุณ : โย่งโก๊ะ เขียนเมื่อ : 20 เม.ย. 55 23:06:34

ความคิดเห็นที่ 9 เราเล่นกีฬาเพื่อลดความอ้วนมาทุกอย่างแล้ว ยกให้โยคะอันดับหนึ่งเลยค่ะ สวย ผอม เฟริ์ม หน้าเด็ก มีสติขึ้น จากคุณ : เจ้าแม่กรูปรีทอง เขียนเมื่อ : 21 เม.ย. 55 01:15:21

ความคิดเห็นที่ 10 เราเล่นโยคะแบบปกตินะคะ ไม่ใช่โยคะร้อน เล่นมาหลายปีแล้ว ผลที่ได้คือสุขภาพดี ผิวพรรณดี ร่างกายเฟิร์ม น้ำหนักคงที่ทั้งที่กินเยอะ เราอายุ 39 แต่ทุกคนบอกว่าดูเด็กกว่าอายุจริงมาก น้ำหนัก 45 คงที่ตลอดค่ะ จากคุณ : W.O.C เขียนเมื่อ : 21 เม.ย. 55 10:11:28

ความคิดเห็นที่ 11 เราสอนนะคะ ควบคุมน้ำหนักไม่เท่าไหร่ แตู่รูปร่างกระชับขึ้น โอเคเลยค่ะ การหายใจ ถ้าเพิ่งเล่นแรก ๆ เล่นเพื่อออกกำลังกาย ก็ไม่ต้องไปกังวลกับมันมาก ให้ความสนใจกับท่าก่อน ท่าได้แล้วเดี๋ยวฝึกหายใจทีหลังได้่ค่ะ ถ้าระบบหายใจ+อาสนะไปพร้อมกันได้ จะเหนื่อยกว่าการไม่ควบคุมลมหายใจอีกค่ะ แต่เราก็เต้นแอโรบิคส์ 5-6 วัน/สัปดาห์ เพื่อความแข็งแรงของหัวใจด้วยค่ะ จากคุณ : กระบองเพชรยังตาย เขียนเมื่อ : 21 เม.ย. 55 11:56:44

ความคิดเห็นที่ 12 เราเล่นบิแกรมค่ะ เล่นทุกวัน สำหรับเราโยคะไม่ได้ทำให้ผอมลงนะเพราะเราชอบกินช่วงไหนกินแยะ น้ำหนักก็เพิ่ม เเต่ที่แน่ๆโยคะช่วยเรื่องกระชับกล้ามเนื้อ ผิวพรรณ เล่นไปเรื่อยๆสังเกตดูพวกผิวเปลือกส้มจะค่อยๆหายไป จากคุณ : ChaOotie เขียนเมื่อ : 21 เม.ย. 55 13:51:59

ความคิดเห็นที่ 13 จะตอบแบบวิชาการเลยนะค่ะ ได้ประโยชน์ดังนี้ คือ 1.ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ พูดง่ายตัวจะไม่แข็งตึง น่องจะไม่ตึง บ่าไหล่จะไม่ตึง แข็งเหมือนคนที่ไม่ได้เล่น 2.ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แข็งแรงสิค่ะ บางท่านี่ยกแขนยกขาเมื่อยมาก แต่กล้ามเนื้อรับน้ำหนักอย่างปกติ ไม่ได้มากเกินอย่างการเล่น wight training 3.ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น หัวใจแข็งแรง เพราะเป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สังเกตุว่าเล่นโยคะเหนื่อยนะ เหมือนจะได้ไม่ทำอะไรมากแต่เหงื่อออกเลยละ พอระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้นอาการต่างๆที่เคยมีก็จะหมดไป เช่น ปวดศีรษะ เป็นต้น หน้าจะดูสดใส เปร่งปรั่งขึ้น 4.รูปร่างจะกระชับขึ้น เพราะใช้พลังงานเยอะ ไขมันก็ถูกเผาผลาญ กล้ามเนื้อได้ทำงานตามแนวแรงที่เหมาะสมในการทำงานของเค้ามากที่สุด ทำให้เค้าอยู่ถูกที่ถูกทาง เลยทำให้ดูเหมือนกระชับขึ้น 5.เป็นการปรับโครงสร้างร่างกายทางหนึ่ง พอกล้ามเนื้อเข้าที่เข้าทาง แนวกระดูกก็เข้าที่เข้าทาง อาการหลายอย่างที่เป็นอยู่ก็หายไป เช่น อาหารไม่ย่อย ถ่ายยาก หายใจไม่สะดวก เป็นหวัดบ่อย วกนี้ค่ะจะดีขึ้น แต่ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆด้วยนะ อาจจะดูเข้าใจยากและงงไปซักหน่อยนะค่ะ เพราะเป็นข้อมูลทางวิชาการ อ่านบางข้ออาจงงว่าจริงหรอ? ทำได้ขนาดนั้นเชียว? มันมีที่มาที่ไปอยู่ค่ะ แต่ถ้าอธิบายจะยาวมากๆๆๆๆ โดยเฉพาะข้อสุดท้ายดูเกินจริง แต่มันช่วยได้จริงๆค่ะ ถ้าเรามีโครงสร้างที่เป็นปกติสมดุลแล้ว โอกาสเกิดอาการต่างๆที่ยกตัวอย่างมามันจะน้อยลงค่ะ จากคุณ : chonza86 เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 55 17:55:37

ความคิดเห็นที่ 14 คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มเล่นโยคะนะค่ะ 1.อย่าฝืนตัวเองค่ะ ได้แค่ไหนแค่นั้น ไม่งั้นอาจเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ กลายเป็นกลับบ้านมาแล้วเดี้ยง ไม่คุ้มค่ะ 2.การฝึกการหายใจเป็นอะไรที่ยากค่ะ การหายใจยาวมากๆๆๆๆๆของโยคะนั้นต้องใช้เวลา ครูให้หายใจเข้า-ออกครั้งเดียว แต่เราอาจแบ่งให้เป็น 2-3 ครั้งได้ค่ะ ไม่งั้นใจขาดซะก่อน 3.ห้ามๆๆๆๆๆๆ กั้นหายใจ ไม่ว่าจะออกกำลังกายแแบบไหน เพราะหัวใจจะทำงานหนักมากกกกก สงสารเค้าน้า 4.การออกกำลังกายทุกอย่าง warm up และ cook down สำคัญมาก ห้ามละเลยเด็ดขาด มันจะป้องกันการบาดเจ็บ และไม่ทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไปค่ะ จากคุณ : chonza86 เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 55 18:03:46

ความคิดเห็นที่ 15 @ k.กระบองเพชรยังตาย จริงๆแค่เล่นโยคะ หัวใจก็แข็งแรงแล้วค่ะ เพราะเป็นการเคลื่อนไหวช้าอย่างต่อเนื่องเกิน 30 นาที หรือเค้าเรียกว่า Aerobic exercise คือ Aerobic exercise ไม่ได้หมายถึงการเต้น aerobic อย่างเดียวนะค่ะ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคหมายถึง การเคลื่อนไหวที่ต้องการใช้อ๊อกซิเจนจำนวนมากโดยใช้เวลานาน เพื่อให้ร่างกายสามารถนำอ๊อกซิเจนไปใช้ประโยชน์อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด เพราะฉนั้นการออกกำลังกายที่มีลักษณะต่อเนื่องประมาณ 30-40 นาที ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคค่ะ จริงโยคะอย่างเดียวก็เพียงพอแล้วค่ะ แต่ถ้าชอบอยากออกกำลังกายเพิ่มก็ไม่ว่ากันค่ะ ทำได้อยู่แล้ว แต่อย่าลืม warm up กะ cook down ด้วยนะค่ะ จากคุณ : chonza86 เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 55 18:14:20