ความคิดเห็นที่ 1 แนะนำคลับลดความอ้วนทีห้องสวนลุมค่ะ ถ้ากำลังลดความอ้วน เพื่อนๆและคำแนะนำที่นั่นเยอะค่ะ เราก็วนเวียนอยู่ทุกวัน จากคุณ : 2bebeam เขียนเมื่อ : 15 พ.ค. 55 20:17:09

ความคิดเห็นที่ 2 #1 ขอบคุณมากครับ ผมก็ไปโพสต์แล้วเหมือนกันครับ  แต่ดูแล้วคนตอบน้อยๆ เลยมาโพสต์ในห้องนี้ด้วยอะครับ เห็นหนุ่มๆสาวๆที่ลดน้ำหนัก อยู่ในห้องนี้เยอะเหมือนกัน จากคุณ : หมูน้อยเกี่ยวก้อยกับลิงอ้วน เขียนเมื่อ : 15 พ.ค. 55 20:20:11

ความคิดเห็นที่ 3 ขอให้ลดได้ไวๆ นะคะ แนะนำไม่ได้ค่ะ แต่สำหรับเรา เราว่ายน้ำลดได้เร็วที่สุด เท่าที่เคยทำมาค่ะ แต่เราเห็นพี่ข้างบ้านเค้าวิ่งทุกวัน ทั้งๆ ที่บ้านเค้าก็มีสระว่ายน้ำ เรายังแอบอิจฉาเค้าเลย ว่าทำไมไม่ว่ายน้ำ ที่บ้านหว่า  พอเราถามเค้าก็บอกว่าเค้าวิ่งลดได้เร็วกว่าว่ายน้ำ เอ๊ะ...ทีเราวิ่งแทบตายทำไมไม่ลดหว่า.... แอบฝันว่าอย่าให้ตรูมีตังค์นะเฟ้ยจะลงทุนขุดสระไว้ว่ายน้ำลดความอ้วนซะเลย อิอิ จากคุณ : นู๋มาริ เขียนเมื่อ : 15 พ.ค. 55 20:29:21

ความคิดเห็นที่ 4 ของเราว่ายน้ำเร็วกว่าค่ะ TT เราวิ่งแล้วน่องปูดด้วยอะ แต่รู้สึกว่าวิ่งช้าสลับเร็วจะเหนื่อยกว่า ไม่รู้จริงมั้ย จากคุณ : z-trong เขียนเมื่อ : 15 พ.ค. 55 20:33:53

ความคิดเห็นที่ 5 ขอแนะนำเรื่องอาหารแล้วกัน ห้ามอดอาหารเด็ดขาดครับ ต้องกินสามมื้อ! ลองคิดสิครับ ว่าคุณจะกินวันละมื้อไปได้ตลอดชีวิตหรือเปล่า ถ้าได้ก็ทำต่อไป ถ้าไม่ ยังไงก็โยโย่แน่นอนครับ จากคุณ : SaiNoGO เขียนเมื่อ : 15 พ.ค. 55 20:42:38

ความคิดเห็นที่ 6 ถ้าวิ่งเหยาะๆ ได้วันละ 4 กม. นี่ถือว่าดีมากแล้วนะคะ  ใช้เวลาเท่าไหร่คะ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ  ถ้าได้ครั้งละ 30 นาทีแบบต่อเนื่องจะดีมากค่ะ เพราะร่างกายจะเริ่มเผาผลาญแล้ว  ว่ายน้ำสลับกับวิ่งก็น่าจะดีค่ะ   ได้ออกกำลังกายครบทุกส่วนดีค่ะ เรื่องอาหาร  เราเห็นด้วยกับความเห็นข้างบนนะคะ  คือไม่ควรอดค่ะ ทานให้ครบ 3 มื้อจะดีที่สุด  มื้อเช้าก็ทานเต็มที่ค่ะ มื้อกลางวันก็ยังทานได้เต็มที่  มื้อเย็นสิคะที่สำคัญ   คนจะเอ็นจอยกับการทานอาหารก็มื้อนี้แหละ  จะอ้วนก็มื้อนี้แหละ อิอิ ทานให้ครบเลยค่ะ  แต่เลือกทาน  ไม่ทานของมันๆ ขนมหวานๆ หรือสแน็ค กลางคืนถ้าหิวก็ทานผลไม้ที่ไม่หวานมาก ถ้าคุณออกกำลังกายได้แบบนี้  ต่อเนื่องไปเรื่อยๆ 3 เดือนผ่านไป  อย่าลืมมาแจ้งผลนะคะว่าลดไปกี่กิโล ^__^ จากคุณ : ดอกหญ้าสีม่วง เขียนเมื่อ : 15 พ.ค. 55 21:33:44

ความคิดเห็นที่ 7 ต้องกินสามมื้อค่ะ ไม่งั้นโยโย่แน่ๆ เราเจอโยโย่มาสามครั้งแล้ว ทุกครั้งกินแบบ อดอาหาร/ลดมื้ออาหาร ลดได้มากทุกครั้ง ในเวลา 2-4 สัปดาห์ 90-->60 80-->70 80-->70 เข็ดค่ะ พอกลับมากินปกติ 3 มื้อ น้ำหนักก้อเพิ่มทีละนิดจนอ้วนกว่าเดิม ตอนนี้ กำลังค่อยๆออกกำลังกายเพิ่ม จะไม่อดอีกแล้ว กินแบบครบ 3 มื้อ แต่ลดปริมาณและแคลอรี่ ได้ประมาณสัปดาห์ละ 1 กก รู้สึกดีมากค่ะ ไม่เหี่ยวด้วยค่ะ ได้กำลังใจ จาก คลับลดความอ้วนทีห้องสวนลุมค่ะ จากคุณ : JointJoint เขียนเมื่อ : 15 พ.ค. 55 23:21:55

ความคิดเห็นที่ 9 ว่ายน้ำลงเร็ว และไม่มีปัญหาเรื่องกระแทกนะ คนตอบไม่ใช่คนอ้วน แต่ไม่ผอม เวลารู้สึกน้ำหนักขึ้นอึดอัดก็จะไปว่ายน้ำติดต่อกันราวหนึ่งเดือนนีี่พุงหายหมดตัวเบาเลย จากคุณ : anthurium เขียนเมื่อ : 16 พ.ค. 55 16:18:49