ความคิดเห็นที่ 1 ยกลำตัวขึ้นแล้วปั่นเร็ว ๆ ค่ะ จากคุณ : nithar28 เขียนเมื่อ : 20 พ.ค. 55 20:38:47

ความคิดเห็นที่ 2 ว่าแล้วคืนนี้ปั่นดีก่า จากคุณ : ลมโชยเย็นใจ เขียนเมื่อ : 20 พ.ค. 55 20:40:58

ความคิดเห็นที่ 3 ที่ปั่นอยู่แล้วมันกระชับขึ้นนะคะ ก็ยกขาขึ้น เอาหมอนรองตรงสะโพก เวลาปั่นก็ให้เข่าทำมุม 90 องศา ขนานกับพื้น ส่วนปั่นเร็ว1 นาทีก็ปั่นให้ได้ประมาณ 100 ครั้งอะค่ะ สำหรับตัวเราทำเองแล้วเห็นผลเรื่องความกระชับนะ ขาเล็กลงมั้ย ก็มีบางช่วงที่ขยันทำเป็นเดือนๆ เล็กลงจริงค่ะ เห็นได้ชัดด้วย แต่คุมอาหาร เจลร้อนนวดกระชับช่วยกันไปค่ะ ช่วงนี้ขี้เกียจ ขาหมูมาอีก - -" แต่ปั่นจักรยานอากาศแล้วดีนะ บั้นท้ายกระชับด้วย ^^ จากคุณ : Ready_NomoneyGo เขียนเมื่อ : 20 พ.ค. 55 21:13:31

ความคิดเห็นที่ 4 เรานอนบนเสื่อโยคะ ยกขาขึ้น  ยกสะโพกลอยจากพื้น ใช้มือสองข้างพยุงเอวไว้ แล้วปั่นเหมือนปั่นจักรยานแหละค่ะ ปั่นเร็วจะได้ผลดีกว่า  เราทำเซ็ตละ 100 ครั้ง ทำประมาณ 4-5 เซ็ต   ได้ผลจริง ๆ ค่ะ สัดส่วนขาเล็กลง  ดูกระชับขึ้น  แต่คลื่นเซลลูไลท์ไม่หายนะคะ จากคุณ : NANandAL เขียนเมื่อ : 21 พ.ค. 55 03:35:23

ความคิดเห็นที่ 5 นี่มันท่าไม้ตายของเราเลยค่ะ เป็นคนที่ถ้าช่วงไหนอ้วนจะออกต้นขากับสะโพก บริหารท่าอื่นๆที่หาจากในเน็ทหรือรายการทีวี มันไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่ แต่ท่านี้ อาทิตย์เดียวก็รู้สึกได้ค่ะ ทำให้มีกำลังใจทำต่อ แต่อาจจะแล้วแต่บุคคลนะคะ แต่ก็อยากให้ลองดูค่ะ อย่างที่ คห.4 แนะนำเลยค่ะ แต่ช่วงแรกเอาแค่สองเซ็ทก่อนก็ได้ จากคุณ : goldfish memory เขียนเมื่อ : 21 พ.ค. 55 15:03:48