PANTIP.COM : Q12146481 อยากเดินสวยๆอ่ะค่ะ หัดยังไงดีคะ :) [ความงาม]

ความคิดเห็นที่ 9

สร้างสวยด้วยการเดิน (Slim Up)

การเดินเป็นกิจกรรมพื้นฐานที่ถือเป็นกิจวัตรประจำวันสำหรับทุกคน เป็นของขวัญจากธรรมชาติที่สร้างชีวิตชีวาได้ไม่น้อย แต่น่าสงสัยไหมล่ะว่า ทำไมคนส่วนใหญ่ยังเดินกันไม่ค่อยจะถูกต้อง แม้ว่ามันจะไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอะไรมากมาย แต่มันกลับทำให้เสียบุคลิกภาพได้ง่ายๆ เหมือนกัน

ลองสังเกตดูว่า คนทั่วไปที่เดินอยู่บนท้องถนนส่วนใหญ่น่ะเขาเดินกันอย่างไร น้อยคนนักที่จะเดินด้วยท่วงท่าสง่าผ่าเผยส่วนใหญ่มักเดินแบบเหี่ยวๆ ไม่หลังค่อม ก็ห่อไหล่ เสียบุคลิกภาพกันไปหมด ท่าเดินที่ถูกต้องนั้น ตัวคุณจะต้องตรงเหมือนไม้กระดาน นั่นคือ ทั้งหัวไหล่ สะโพก ขา และส้นเท้าจะต้องอยู่ในแนวเดียวกันราวกับยืนแนบอยู่บนผนัง นอกจากนั้นแล้วยังต้องมีองค์ประกอบอื่นๆ อีก...

จัดท่าทางให้ถูกต้อง

เริ่มที่ตั้งศีรษะให้ตรง ไม่โยกไปมาตามการก้าวขาหรือแกว่งแขน ตามองตรงไปข้างหน้า ปล่อยไหล่ทั้งสองข้างสบายๆ ไม่ลู่ไปตามลม และไม่ต้องเกร็งแบบทหาร แต่ให้ยึดอกสักเล็กน้อย เพื่อยกกระดูกซี่โครงและเพิ่มพื้นที่ให้ปอดได้หายใจเต็มที่ เกร็งหน้าท้องเล็กน้อย แล้วตั้งสะโพกให้ตรงกับลำตัว

แกว่งแขนให้สมดุล

หลายคนมักเดินกอดอกเหมือนแบกความทุกข์เอาไว้ไม่ก็เดินเอามือใส่ไว้ในกระเป๋า ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นข้อห้ามของการเดินให้ถูกวิธี เพราะจะทำให้การเคลื่อนไหวของมือทั้งซ้ายและขวาดูไม่เป็นธรรมชาติ การเดินที่ถูกต้อง ควรแกว่งแขนสลับกันซ้าย-ขวา เพื่อให้เกิดความสมดุล เมื่อก้าวเท้าซ้ายให้แกว่งแขนขวาไปข้างหน้า แกว่งแขนซ้ายไปด้านหลัง เมื่อก้าวเท้าขวาให้แกว่งแขนขวาไปด้านหลังและแกว่งแขนซ้ายไปข้างหน้า เวลาแกว่ง แขนจะต้องเป็นเส้นตรงข้างลำตัวไม่กางออกหรือชิดลำตัวเกินไป

การวางเท้า

แต่ละย่างก้าว ควรกะระยะประมาณเท่ากับความกว้างของไหล่ เวลาลงเทา ให้ใช้ส้นเท้าเป็นส่วนแรกในการสัมผัสพื้น โดยวางเท้าลงกับพื้นตรงๆ อย่าไขว้ไปมาให้มากเกินงาม อีกจุดที่ควรให้ความสำคัญคือ จังหวะในการก้าวเท้าต้องสัมพันธ์กับการยกหรือบิดสะโพกด้วย คือ ก้าวเท้าข้างไหน สะโพกก็ควรบิดตามไปด้วย อย่าไปกลัวคนอื่นจะมองว่าเดินโอเวอร์ เพราะการทำเช่นนี้นอกจากจะดูสวยแล้ว ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกไปในตัวอีกด้วย

ความเร็วในการเดิน

บางคนอ้างว่าเดินเร็วไปเดี๋ยวเหนื่อย จริงๆ แล้วการเดิน (ค่อนข้าง) เร็วเป็นการฝึกกล้ามเนื้อหัวใจอย่างหนึ่ง เพื่อป้องกันไม่ให้เป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจแข็ง โดยอัตราเฉลี่ยจากการวิจัยถึงความเร็วที่เหมาะสมคือ ประมาณนาทีละ 70 เมตร สำหรับการเดินเร็ว และนาทีละ 180 เมตร สำหรับการเดินเพื่อสุขภาพ

รองเท้าเสริมบุคลิก

รองเท้ามีให้เลือกใส่มากมายหลายแบบ ทั้งแบบสวยเก๋เปรี้ยวซ่า ส้นสูง ส้นตึก และอีกสารพัดส้น
ความสวยงามเหล่านั้นล้วนเป็นภาพลวงตาที่ทำให้คนเลือกซื้อ จะมีสักกี่คนที่เลือกซื้อรองเท้าเพราะสวมใส่สบายการเดินให้ดูสง่า ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะและพอดีกับเท้า หากพยายามฝืนสวมรองเท้าที่เล็กเกินไป นานเข้านิ้วโป้งอาจงอเข้าด้านใน หรืออาจเป็นตาปลาได้ ท่าเดินอันสง่าของคุณอาจเสียไป

ในต่างประเทศจะมีผู้เชี่ยวชาญคอยเลือกรองเท้าให้เหมาะกับลักษณะเท้าของแต่ละคน แต่ในเมืองไทยยังไม่ค่อยมีบริการด้านนี้ เพราะฉะนั้น อย่าให้ความเท่ของรองเท้าอยู่เหนือความเหมาะสมในการใช้งานเสียล่ะ

ทั้งหมดทั้งมวลนี้เป็นเพียงหลักการหรือทฤษฏีเท่านั้น หากคุณอ่านจนเข้าใจอย่างถ่องแท้ แต่ยังไม่ได้ลงมือปฏิบัติก็คงไม่เห็นผล หรือลงมือทำแล้ว แต่ไม่ต่อเนื่อง นิสัยและท่าทางการเดินแบบเดิมๆ คงสลายไปได้ยาก เชื่อเถอะค่ะว่า ลองทำให้เป็นนิจ แล้วทุกย่างก้าวของคุณจะมีแต่สิ่งดีแน่นอน

ที่มา http://women.kapook.com/view4009.html

จากคุณ : ann~nna

เขียนเมื่อ : 26 พ.ค. 55 13:55:24

ความคิดเห็นที่ 11

เคยอ่านว่า แอร์ฯต้องใส่ 3 นิ้วถึงจะดูสง่า ค่ะ

How to Walk in High Heels Stilettos วีดีโอ สอนเดินบนส้นสูงค่ะ

http://www.youtube.com/watch?v=usrs6cm2vQg

.................

เดินบนส้นสูงอย่างไรให้สวยเริ่ด (ไทยรัฐ)

แม้จะรู้ว่าต้องทรมานจากการเขย่งเท้าบนรองเท้าส้นสูง แต่คุณสาว ๆ ทั้งหลายก็ยังอยากจะสวยเด่นบนส้นสูงปรี๊ดคู่นั้น แต่จะทำอย่างไรให้ความทรมานนี้ของสาว ๆ เป็นความสูงสง่า ไม่ใช่อาการการยืนหรือเดินแบบเก้ ๆ กัง ๆ เป็นที่น่าขบขัน

มาฟังเทคนิคการสวมส้นสูงให้สวยดูดีสุด ๆ ที่ “ไทยรัฐออนไลน์” เอามาฝากกัน

ขั้นที่ 1 เลือกรองเท้าให้ถูกคู่

ไม่ต้องสงสัยว่านี่คือสิ่งที่คุณสุภาพสตรีควรนึกถึงเป็นอย่างแรก เพราะหากเลือกรองเท้าที่ถูกคู่ ก็มีชัยในสนามรบไปกว่าครึ่ง จำไว้ว่าทุกครั้งที่เลือกรองเท้า ควรเลือกที่ทั้งมีสไตล์และสวมใส่สบาย เพราะหากไม่แล้ว เชื่อเถอะว่ารองเท้าคู่สวยของคุณจะต้องถูกดองลืมไว้ในตู้เแน่นอน

ดังนั้น หนึ่งในเทคนิคสำหรับการเลือกซื้อรองเท้าทุกครั้ง คือ ต้องลองสวมแล้วเดินให้ทั่วร้านก่อน เพื่อดูว่ารองเท้ามีขนาดพอเหมาะและรับกับเท้าของคุณหรือไม่

ขั้นที่ 2 พกความมั่นใจออกมาให้เต็มกระเป๋า

และในเมื่อได้รองเท้าคู่ใหม่สุดฮิปมาทั้งที คุณก็ควรทำตัวให้สมเป็นเจ้านายของมันอย่างเต็มตัว จำไว้ว่าคุณเป็นผู้สวมมัน ไม่ใช่มันเป็นผู้บงการคุณ

ขั้นที่ 3 ให้ความสำคัญกับเรื่องของการวางตัว /ท่าทาง

เรื่องท่าทาง บุคลิกการเดินเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหากคุณสวมส้นสูงแล้วเดินไม่ระวัง อาจต้องหัวขมำ หรือมีท่าทางการเดินงก ๆ เงิ่น ๆ มองแล้วคลับคล้ายคนค่อมแห่งนอตเตอร์ดาม ดังนั้นคุณควรหมั่นฝึกเดินบนส้นสูงเพื่อให้มีท่าทางที่ดูดี ง่าย ๆ เพียงแค่คุณยกไหล่ขึ้น เพื่อเปิดให้เห็นถึงแผงอก และยังเป็นการชูคอให้ดูระหงมากขึ้น จากนั้นให้คุณจินตนาการว่ากำลังมีเส้นลวดโยงอยู่บนกระดูกสันหลัง เพื่อดึงให้ตึงสง่าอยู่ตลอดเวลา แต่ต้องจำไว้ว่าคุณต้องทำให้เป็นธรรมชาติ อย่าเกร็งเกินไป

ถัดมาต้องไม่เผลอเรื่องการจัดการหน้าตาของคุณด้วยว่า อย่างแรกคุณต้องยกคางขึ้น ตามองตรงไปข้างหน้า จากนั้นก็เริ่มเยื้องกายไปข้างหน้าได้แล้ว

ขั้นที่ 4 จิตใจก็สำคัญ

เดินบนส้นสูงของคุณ ให้ราวกับว่ามันเป็นรองเท้าผ้าใบคู่นึง ก้าวด้วยความมั่นใจตั้งแต่ส้นถึงปลายเท้า สาว ๆ หลายคนมีท่าทางการเดินที่ดูไม่ทะมัดทะแมง เนื่องจากไม่กล้าลงน้ำหนักตรงส้นเท้าซึ่งเป็นส่วนที่มีลักษณะเพรียว แต่เชื่อเถอะว่ามันไม่หักง่ายขนาดนั้นหรอก เพราะฉะนั้นในแต่ละก้าวควรลงที่ส้นเท้าก่อน เพราะมันไม่ได้ช่วยแค่การทรงตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยแบ่งเบาภาระที่จะตกอยู่กับฝ่าเท้าของคุณด้วย

ขั้นที่ 5 โมเมนตัม

หลังจากเดินด้วยความมั่นใจตั้งแต่ส้นถึงปลายเท้าแล้วนั้น สาว ๆ ต้องเพิ่มความสง่างามให้กับมัน เริ่มต้นง่ายด้วยการแก้ไขพฤติกรรมเก่า ๆ ที่คุณสาว ๆ มักเริ่มก้าวย่างด้วยการยกเข่าขึ้น เพราะมันทำให้คุณดูเหมือนกับจะเหยียบแมลงสาบ หรือแกะหมากฝรั่งออกจากรองเท้ามากกว่า ซึ่งนอกจากจะไม่สวยงามแล้ว ยังเป็นการเสียบุคคลิกภาพด้วย ฉะนั้น สาว ๆ ควรเริ่มก้าวเท้าโดยอาศัยส่วนสะโพก ใช้กล้ามเนื้อบริเวณน่องไปจนถึงเท้าเหวี่ยงไปมา ราวกับมีบานพับติดอยู่ที่เข่า ซึ่งวิธีนี้นอกจากจะช่วยถ่ายน้ำหนักจากส้นถึงปลายเท้าในระหว่างเดิน ให้เป็นไปอย่างราบรื่นมากขึ้นแล้ว ยังช่วยสร้างโมเมนตัมในขณะเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วย แต่ทั้งนี้สาว ๆ ต้องมั่นใจว่าข้อเท้า และเข่าของคุณมีความยืดหยุ่นพอที่จะรับน้ำหนักในแต่ละก้าวได้ดี

เคล็บลับอีกนิด คือ หากคุณปรับตัวเองมีความเคยชินในการใช้กล้ามเนื้อดังที่ก่าวมาแล้ว และอยากเพิ่มเสน่ห์ให้ตัวเองขึ้นไปอีกขั้น แนะนำว่าให้สังเกตเวลา บียอนเซ เดินเฉิดฉายบนแคทวอล์ก แล้วทำตาม เพราะเธอคือมืออาชีพตัวจริง

ขั้นที่ 6 ผ่อนคลาย

ท้ายสุดขอให้สาว ๆ ทุกท่านพยายามผ่อนคลาย เพราะยิ่งคุณสวมส้นสูงมากเท่าไหร่ ความกังวลเวลาเดินก็เพิ่มขึ้นเท่านั้น ฉะนั้นจงมั่นใจว่าไหล่และคอของคุณไม่ได้เกร็งไปด้วย รวมถึงแขนที่ปล่อยให้แกว่งตามธรรมชาติ ปล่อยให้สะโพกของคุณทำงานไปอย่างธรรมชาติ

จากคุณ : ann~nna

เขียนเมื่อ : 26 พ.ค. 55 13:58:59