PANTIP.COM : Q12168510 >> สอบถามสาวๆห้องแป้งเรื่องลดความอ้วน << [ความงาม]

ความคิดเห็นที่ 5

เราลดได้ 5โลภายใน2เดือนจ้ะ + เราเคยแนะนำไป กระทู้นี้เลยค่ะ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12061795/L12061795.html

หากิจกรรมที่เราชอบและเหมาะกะเรานะคะ ยกตัวอย่างคือ เราไม่สามารถวิ่งในสวนได้ เพราะไม่ชอบแดด แถมถ้าเลิกงานไม่เป็นเวลาดึกๆก็วิ่งไม่ไ้ด้ มันก็ไม่สะดวกเนาะ ถ้าฝนตกก็อดออกกำลังอีก มีนาที่ผ่านมาเราก็เลยตัดสินใจไปสมัครฟิตเนสค่ะ เลือกที่ใกล้บ้าน และอยู่ระหว่างทางกลับจากที่ทำงาน แบบบางวันเรา2ทุ่มออกจากออฟฟิส แต่ฟิตเนสปิด4ทุ่มยังไปเล่นทันค่ะ ลองเลือกที่ใกล้บ้านดูนะคะ จะได้ไม่ขี้เกียจไป

แต่จะบอกว่า ตอนนี้ผ่านมา กำลังจะหมดเดือนที่3 น้ำหนักเราที่น้อยสุดที่ชั่งได้ในรอบอาทิตย์ที่ผ่านมาคือ 50.8 แล้วค่ะ ขอกรี๊ดดดดดดดด คือตอนมีนา55 เรายังหนัก 58อยู่เลยค่ะ สรุปกลายเป็นว่าเราลดมา3เดือน ประมาณ 7กิโลกรัมค่ะ เราเองยังไม่เชื่อเลยว่าจะทำได้ แค่ออกกำลังกายแค่นั้นเอง รู้งี้เราทำมาตั้งนานแล้วอ่ะ นั่งอืดได้ตั้งเป็นปีT___________T แต่เราค่อนข้างเป็นคนบ้าพลังตรงที่ เต้นเสร็จ1ชั่วโมง ยังสามารถวิ่งบนลู่ต่อ หรือ ไปเข้าคลาสโยคะได้ อาจจะลดเร็วตรงนี้

น้ำหนักวันนี้ที่ชั่งประมาณ 51.2 ค่ะ เนื่องจาก 2วันที่ผ่านมากินเยอะไป
กินเค้กไอติมswensensวันเกิดพี่ที่ทำงานไปชิ้นใหญ่ๆเลยค่ะT____T แต่ยังอยู่ในเกณฑ์เพราะเราตั้งเป้าแค่51.5ในสิ้นพค.แล้วก็ทำได้ค่ะ +++++++++++++

หลักของเราง่ายๆเลยค่ะ คือ

1. ระวังเรื่องข้าวเย็น ตอนเย็นกินได้แต่ไม่เยอะนะ แต่ตอนเช้ากะเที่ยงกินตามใจเลยค่ะ จัดไป แต่รู้ตัวนะคะไม่ใช่กินที3-4จานนะ เอาที่เราอิ่มก็พอค่ะ เดี๋ยวนี้ถ้าอยากกินขนม1ห่อ เราจะดูละมันเยอะไป เราจะซื้อมาแล้วแบ่งกะพี่ที่ทำงาน หาร2บ้างหาร3บ้าง แบ่งกันอ้วน:)) บางทีคือไม่ได้หิวแค่อยากกินอ่ะคะ ก็เลยซื้อมากินจิบๆให้หายอยาก

อย่าไปอดอาหารนะคะ เพราะเราจะเก็บกดความอยากกินไว้ สักวันก็จะตบะแตก กลายเป็นโยโย่อ้วนกว่าเดิมไปค่ะ

2.ออกกำลังกาย3-4วัน/สัปดาห์ เราจะสลับตลอด วิ่ง เต้น บอดี้คอมแบท โยคะ โดยเฉพาะโยคะ เราว่ามันทำให้หุ่นดีขึ้นจริงๆนะคะ :)))

เอาใจช่วยนะคะ มีไรสอบถามได้นะคะ ยินดีช่วย เป็นกำลังใจให้ ลดไปด้วยกันนะคะ <3

จากคุณ : Chocoholic Mysteries

เขียนเมื่อ : 31 พ.ค. 55 00:21:28