ความคิดเห็นที่ 1 555 กำลังทำเหมือนกันเลยค่ะ เคยทำเมื่อตอนมีคนเอาเทคนิคมาแชร์ใหม่ๆแล้วเห็นผล แต่พอนานไปก็ไม่ทำ (นิสัยดีเลิศจริงๆ) ตอนนี้ขาเริ่มจะมีไขมันมาเยือนอีกและเลยกลับมาทำอีก ส่วนตัวใช้กระดาษเอ4 แบบรีมนึงอะค่ะ แก้ไขเมื่อ 03 มิ.ย. 55 19:50:52 จากคุณ : ลิตเติ้ลแฟรี่ เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 19:50:36

ความคิดเห็นที่ 2 ว้าววววววววว อืม ขอบคุณค่ะ ใครมีวิธีอื่นก็เอามาแชร์ได้อีกนะคะ เอ่อ คห.1 นานไหมคะ กว่าจะเห็นผล จากคุณ : สก็อตไบรท์ขัดหน้า เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 19:52:33

ความคิดเห็นที่ 3 หนีบแร้วขาสั่นระรัวกว่ากองเพล ทำได้ 2 วัน จบข่าวววว เห้อออออ เราว่าปั่นจักรยานอากาศง่ายกว่าค่ะ แต่เรื่องเห็นผลเร็วช้าไม่รู้นะคะ คือสามารถปั่นได้เป็น 100 ก่อนนอน อิอิ จากคุณ : dowlittlewing เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 19:59:42

ความคิดเห็นที่ 4 เราใช้หนังสือหนักมาก พจนานุกรมอ่ะค่ะ เล่้มใหญ่สุดๆ แต่ใช้แล้วเจ็บเข่าอ่ะค่ะ เลยทำไม่ค่อยบ่อย จากคุณ : marina_rain เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 20:27:47

ความคิดเห็นที่ 5 ใช้แฟ้มที่ใส่เอกสารค่ะ ทำได้แค่แป๊บเดียวเลิก เกร็งขามากๆ จากคุณ : คุณหนูเฉื่อย เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 20:34:26

ความคิดเห็นที่ 6 เอาแบบพอมีน้ำหนักๆได้แหละ มันจะเกร็งๆ ละได้ผลดี เราก็ทำอยุ่ ^^ พอเริ่มเหนผลแร้ว แต่ก็ต้องแบบออกกำลังกายเกร้งกล้ามเนื้อขา เน็ดๆหน่อยๆ ประกอบกัน จากคุณ : แกะดอลลี่ เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 21:03:17

ความคิดเห็นที่ 7 ทำไงอ่ะคะ อยากทำบ้าง จากคุณ : leaderjoong เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 21:19:13

ความคิดเห็นที่ 8 เอาสมุดหน้าเหลืองมาใช้ค่ะดีนะ มันช่วยลดต้นขาด้านในก่อนเลย จากคุณ : Name isN เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 21:52:40

ความคิดเห็นที่ 9 สุดหน้าเหลืองเหมือนกันค่ะ เล่มเก่า ๆ ที่สำนักงานมีเยอะ ทำบ้างลืมบ้าง อิอิ จากคุณ : นางสาวพฤษก~* เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 22:09:43

ความคิดเห็นที่ 10 เราใช้ดัมเบล หนีบมาหลายเดือนแล้วเวิคมากค่ะ จากคุณ : เพลงเบาเบากับลูกอม (ต้นไม้สีเทา เพลงเบาเบากับลูกอม) เขียนเมื่อ : 3 มิ.ย. 55 23:32:31

ความคิดเห็นที่ 11 กำ เราเพิ่งรู้อ่ะ T-T จากคุณ : Natto_Chan เขียนเมื่อ : วันวิสาขบูชา 55 07:01:17

ความคิดเห็นที่ 12 นั่นสิ ทำไงอ่ะคะ จะได้ลองบ้าง จากคุณ : Annachen เขียนเมื่อ : วันวิสาขบูชา 55 07:25:46

ความคิดเห็นที่ 13 เอาเล่มหนาๆอ่ะค่ะ ไม่ก็หมอนหนาๆ อ่ะค่ะ เคยทำติดต่อกันช่วงนึงค่ะ ลดจริงๆ แต่ช่วงนี้ขี้เกียจ อิอิ จากคุณ : step125 เขียนเมื่อ : วันวิสาขบูชา 55 11:04:58

ความคิดเห็นที่ 14 ไม่ใช่แค่นั่งหน้าคอมพ์แล้วหนีบนะคะ บางทียืนทำกับข้าว ทำขนม ก็หนีบไว้ค่ะ ยิ่งตอนยืนเนี่ยเวลาหนีบยิ่งทรมานมากกกกก เกร็งกว่านั่งอีก เพราะถ้ามันหล่นมีสิทธิทับเท้าแน่นอน ตอบจขกท.ที่ถามไว้นะคะ ทำไม่นานค่ะตอนนั้นทำอยู่เดือนสองเดือนแบบสม่ำเสมอ แล้วก็ทำบ้างไม่ทำบ้างมาเรื่อยๆประมาณอีกสักไม่กี่เดือนก็ขี้เกียจเลิก แต่มันก็นานมากกว่าจะกลับมาย้อยแบบเนี้ย -*- ส่วนตัวเราเป็นปีเลยค่ะ ^^ จากคุณ : ลิตเติ้ลแฟรี่ เขียนเมื่อ : วันวิสาขบูชา 55 14:18:32

ความคิดเห็นที่ 15 ใช้หน้าเหลืองเหมือนกันค่ะ เราว่าถ้าไม่ใช้หนังสือก็หาอะไรที่ผิวหน้าเรียบดีกว่นะคะ ไม่งั้นน่าจะเจ็บ และอาจจะเกร็งผิดจุดได้ค่ะ ส่วนน้ำหนักก็พอให้เกร็ง ๆ กำลังดีก็พอค่า จากคุณ : ยูหยู่ยู่ยู้หยูว์ เขียนเมื่อ : วันวิสาขบูชา 55 15:23:18

ความคิดเห็นที่ 16 ไปหากระดาษที่เป็นริมดีกว่า เราก็อยากทำนะแต่ไม่รู้จะไปหาหนังสือหนาๆ ได้ที่ไหน เพิ่งรู้ว่าใช่กระดาษถ่ายเอกสารก็ได้นี่นา จากคุณ : ++nadda++ เขียนเมื่อ : วันวิสาขบูชา 55 19:57:22