ความคิดเห็นที่ 1 ไม่ขายค่ะ ต้องแพทย์สั่งเท่านั้น ถ้าเครียดมาก ไปปรึกษาแพทย์ค่ะ จากที่เคยกินมานะคะ (ในระยะเวลาสั้นๆ เพราะตอนนั้นเครียดมาก) ยาคลายเครียดเราว่ากินแล้วไม่ง่วงเท่ายานอนหลับ จากคุณ : ส้มกลมกลิ้ง เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 13:29:59

ความคิดเห็นที่ 2 ลองทำแบบฝึกหัดนี้ดูนะ http://www.dmh.go.th/test/depress/asheet.asp?qid=1 จากคุณ : หนูนากระป๋อง เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 13:32:44

ความคิดเห็นที่ 3 เป็นยาเลย ร้านขายยาคงไม่ขาย ลองหาเป็นพวกวิตตามินดูสิคะ "อาการนอนไม่หลับ (Insomnia) ซึ่งอาจหมายถึงอาการอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ คือ นอนหลับยาก การตื่นนอนบ่อยๆกลางดึก การตื่นนอนเช้าเกินไป การตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่น สาเหตุของการนอนไม่หลับนั้น มีมากมายแต่ที่พบบ่อยที่สุด คือ ความเครียด หากอาการรุนแรง อาจต้องพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้อง สารอาหารที่แนะนำ Choline & Inositol, Calcium & Magnesium, Vitamin B-Complex " เป็นบทความที่หาในเนตมานะคะ จากคุณ : KonMaiPiSed เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 13:53:25

ความคิดเห็นที่ 4 ยานอนหลับหรือยาคลายเครียดมีคุณสมบัติคล้ายกันคือทำให้หลับได้ลึกนานขึ้นหากกินยาติดต่อกันนานๆจะทำให้ติดยา(หากไม่ได้กินยาจะเกิดอาการคลุ้มคลั่ง) เราว่ากินวิตามินท่ีช่วยทำให้หลับดีขึ้นดีกว่ามั๊ัยค๊า ปลอดภัยกว่ากินยานอนหลับนะคะ จากคุณ : แป้งปังปอนด์ (แป้งปังปอนด์) เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 14:05:48

ความคิดเห็นที่ 5 ลองไปถามห้องลุมพินีดู (อาจจะเข้าไปที่ห้องสุขภาพจิตเลยก็ได้) จะพบว่ามีคนเป็นแบบคุณอีกเยอะ ที่แนะนำไปห้องลุขภาพจิตเนี่ย ไม่ได้จะบอกว่าคุณป่วยทางจิตนะคะ แค่เครียดก็เข้าไปคุย ๆ ได้ บางทีอาจจะได้คำแนะนำดี ๆ แบบไม่ต้องทานยา จากคุณ : เสียงกระซิบจากท่อระบายน้ำ เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 14:07:06

ความคิดเห็นที่ 6 ต้องมีใบสั่งแพทย์ค่ะ เราก็เคยเครียดจากการทำงานมากๆๆๆ มากจนนอนไม่หลับไปหลายอาทิตย์อ่ะค่ะ แต่ความกดดันแบบนั้นมีเกือบปี ตอนหลังร่างกายทรุดโทรมมาก และซึมเศร้าอีกด้วย ที่ซึมเพราะคิดเยอะอ่ะค่ะ พอคิดเยอะก็นอนไม่พอ พอนอนไม่พอก็ไม่ทานข้าว พอไม่ทานข้าวก็หงุดหงิด พอหงุดหงิดก็เครียด พอเครียดก็ทำงานแย่ลง พอทำงานแย่ลงก็เอากลับมาคิดอีก มันเหมือนเป็นปัญหาลูกโซ่ค่ะ ก็เลยตัดสินใจไปหาจิตแพทย์ค่ะ แพทย์ก็ฟังเราพล่ามไปเรื่อยๆ สุดท้ายก็ต้องให้ยานอนหลับ แต่แพทย์ก็บอกเสมอค่ะว่ายาไม่ใช่ทางออก แต่เนื่องจากร่างกายทรุดมากและต้องการการพักผ่อนคุณหมอก็เลยสั่งให้ค่ะ แต่ก็ให้ทานไปแค่ครึ่งเม็ด และควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่งไม่งั้นต่อไปจะติดเป็นพลวันเลย เราก็ทานแค่ครึ่งเม็ดประมาณสองครั้งเองค่ะ กลัวติดจัด เพราะเคยเห็นคนที่เค้าติดจัดๆนี่น่ากลัวมากค่ะ แบบถ้านอนไม่หลับก็จะอาละวาดเลยทีเดียว แต่อย่างที่บอกเรากินไปแค่สองหน ความเครียดก็ยังมีอยู่ แถมมากขึ้นเรื่อยๆ อารมณ์พุ่งปรี๊ดดดด เราก็เลยพยายามหาทางออกทุกทางค่ะ ตั้งแต่ไปดูหนัง กินข้าว เจอเพื่อน เฮฮาปาจิงโกะ รวมไปถึงดูเดี่ยวพี่โน้ตปีที่แล้ว ทั้งๆที่เดี่ยวพี่เค้าออกจะสนุกแต่เรากลับนั่งหน้ามุ่ยเพราะมัวแต่ไปคิดเรื่องอื่นจนเครียดระหว่างชมการแสดง เฮ้อออ หลังจากดูเดี่ยวเสร็จเลยรู้สึกว่าความบันเทิงต่างๆคงช่วยได้แค่วูบเดียว เราเลยตัดสินใจไปวัดอัมพวันใช้ชีวิตแบบไม่มีมือถือ ไม่ต้งติดต่อกับโลกภายนอก ไปต้องรับรู้อะไรทั้งสิ้น....โอโห รู้สึกดีมาก มันเหมือนกับใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น เราไม่ทราบว่าปัญหาของคุณคืออะไร แต่ทางออกที่ดีเราว่าพยายามหาเวลาอยู่กับตัวเองก่อนค่ะ ยานอนหลับไม่ช่วยอะไรจริงๆ...แค่ช่วยให้นอนหลับแล้วตื่นมามึนๆเท่านั้นเอง เราว่าถ้ามีอะไรลองมา share กับคนใกล้ตัว ไม่ก็ share ในพันทิปก็ได้นะคะ เราว่าทุกคนพร้อมให้ความเห็น เพราะแต่ละคนอาจจะมีมุมมองที่ต่างกันอาจจะให้คำแนะนำอะไรดีๆได้ แก้ไขเมื่อ 19 มิ.ย. 55 14:14:14 จากคุณ : ladybird118 เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 14:12:17

ความคิดเห็นที่ 7 ดิฉันเคยเป็นและเป็นบ่อยๆ เคยไปปรึกษาเภสัชฯ แต่เภสัชฯ ไม่แนะนำให้กินยาประเภทนี้ แต่...เขาแนะนำให้ดิฉันกินยาแก้แพ้แทนน่ะค่ะ...ก็ได้ผลน่ะค่ะ...(แต่ก็ไม่ได้ใช้บ่อยน่ะ) อีกอย่าง...ที่ร้านยามีสมุนไพรนอนหลับด้วยหล่ะ...เป็นกล่องๆ ละ 160 บาทยี่ห้อจำไม่ได้แล้ว...เพราะไม่ได้ซื้อมาใช้ค่ะ... จากคุณ : ลิงกะหมา เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 14:19:54

ความคิดเห็นที่ 8 เรากินยาแก้แพ้แทนค่ะ เอ่อ กินเท่าที่จำเป็นนะคะ เรื่องบางเรื่อง ปัญหาบางปัญหา บางทีเราก็แก้ไม่ได้หรอกค่ะ รอเวลาให้มันผ่านไปแล้วจะดีขึ้นเอง สู้ๆนะ เข้าใจที่จขกท.เป็นอ่ะ เพราะเราเองก็เคยอยู่ในช่วงเวลานี้มาก่อน^^ เดี๋ยวก็ดีขึ้นเองค่ะ จากคุณ : เบรานิ่ง เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 14:28:28

ความคิดเห็นที่ 9 ออกกำลังกายค่ะ ให้ร่างกายเหนื่อยๆ จะได้หลับได้ง่าย และหาหนังสือมาอ่านก่อนนอน จิตใจจะได้ไม่ฟุ้งซ่านคิดโน่นนี่ ได้หนังสือธรรมะจะดีมากค่ะ (ช่วยเรื่องนอนหลับด้วย ฮ่าๆๆ) จากคุณ : Rurujung เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 14:48:20

ความคิดเห็นที่ 10 เข้ามาคอนเฟิร์มค่ะว่าซื้อไม่ได้ นอกจากบางร้านแอบขายแบบโดสต่ำๆ ตัวเองเป็นไมเกรนแพทย์ประจำตัวจะสั่งให้ทุกครั้งๆ ละ 10 เม็ด เรามักจะทานวันเสาร์เพราะหยุดต่อเนื่องนอนยาวยันอาทิตย์ เพราะถ้าทานวันธรรมดาเช้าต้องมาทำงานมันเหมือนพลังไม่พอซึมกระทือหัวไม่แล่นน่ะค่ะ แต่อย่าทานบ่อยนะคะเดี๋ยวจะเป็นโรคนอนไม่หลับเหมือนเราตอนนี้ถ้าจะให้หลับทานที 3 เม็ด ยาคลายเครียดตัวยาจะต่ำกว่ายานอนหลับค่ะ ยาคลายเครียดหลายๆ เม็ดก็มีฤทธิ์เท่ายานอนหลับเหมือนกันค่ะ จากคุณ : pimnick เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 16:17:03

ความคิดเห็นที่ 11 ของเราตัวนี้เลยค่ะ ซื้อในร้านขายยาในซุปเปอร์ดอกบัวค่ะ จากคุณ : นู๋มาริ เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 16:17:34

ความคิดเห็นที่ 12 ขี้เหล็ก เป้นพิษต่ิอตับค่ะ แนะนำ ยาแก้แพ้ที่มีฤทธิ์ง่วงจะปลอดภัยกว่าค่ะ จากคุณ : JointJoint เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 16:50:02

ความคิดเห็นที่ 13 Atarax25 ซื้อตามร้านขายยาได้ค่ะ ทานอยู่ค่ะ แต่ก่อนทานยานอนหลับหมอแต่มีผลข้างเคียง จากคุณ : เจ้าชู้ไม่สร่างซา เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 18:53:14

ความคิดเห็นที่ 14 ยาคลายเครียดมีขายตามร้านขายยาบางที่ค่ะ เราจะซื้อเก็บไว้ประมาณ10เม็ด แต่ใช้ราว1ปีถึงจะหมด นานๆทานทีค่ะ จากคุณ : ลูแปงที่รัก เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 20:22:22

ความคิดเห็นที่ 15 เคยได้มาจากคนรู้จักที่ทำงานในสถานพยาบาลแห่งนึง เพราะบอกเขาว่าหลับยาก มีเรื่องเครียดเยอะ นอนเอามือเอยเท้าเอยเกยหน้าผาก คิดอะไรเรื่อยเปื่อยทั้งคืนจนเช้า กลางวันเลยมีปัญหา เขาแบ่งมานิดหนึ่ง ก็หลับดีนะ กินยาตอนสี่ทุ่มกว่า ๆ แป๊บเดียวง่วงเลย แต่พอหลับสนิทเต็มที่ สักตีสามหรือตีสี่ก็ตื่นอะ นอนคิดอะไรต่อจนเช้า 555 มาง่วงที่ทำงานอีกจนได้ สรุปคือเราแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เครียด ก็พยายามแก้ไขไป อะไรที่ไม่ดี ไม่เก็บมาจำให้รกสมอง ค่อย ๆ ปรับตัว หลัง ๆ ก็ดีขึ้น ความเครียดเบาลง ก็หลับได้เอง จากคุณ : BAHAMAS เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 21:58:00

ความคิดเห็นที่ 16 เมลาโทนีน (melatonin) เป็นแนวคล้ายๆอาหารเสริมช่วยเรื่องนอนไม่หลับอ่ะค่ะ ญาติผู้ใหญ่เราเคยฝากซื้อ เป็นสารที่ปกติสมองหลั่งอยู่แล้ว แต่คนแก่จะมีน้อยลง เค้าทานกันช่วยพวกเรื่องjetlag ไรงี้ด้วย คิดว่าออกแนวธรรมชาติน่าจะดีกว่ายานอนหลับนะคะ และไม่น่าจะมีผลข้างเคียง แต่เราไม่เคยทานเองหรอกค่ะ ยังไงลองหาข้อมูลในกูเกิ้ลเผื่อเป็นทางเลือกนะคะ เราเคยได้ยินเกี่ยวกับbedtime milk เป็นนมพิเศษที่มีสารเมลาโทนินจากธรรมชาติสูงกว่าปกติ เกิดจากการรีดในช่วงเวลาเฉพาะ  แต่เราไม่รู้ว่าซื้อกันที่ไหน แค่ทานนมปกติอุ่นๆก่อนนอนก็น่าจะช่วยได้แล้ว อีกวิธีที่เราใช้ตอนฉุกเฉินบ้างถ้าจำเป็นต้องตื่นเช้าแล้วนอนไม่หลับ คือกินยาแก้หวัดที่มีฤทธิ์ง่วง เคยคุยกับหมอแล้วหมอบอกไม่เป็นไร นานๆทีได้ค่ะ จากคุณ : lilalin เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 01:16:10

ความคิดเห็นที่ 17 ู^^ ขอบคุณทุกความคิดเห็นเลยนะค่ะ เป็นประโยชน์ต่อ จขกท. มากๆๆๆ เลยค่ะ  ตอนเย็นตอนกลับจากเลิกงาน ด้วยความง่วง+เหนื่อยล้ากายใจ กลับมาถึงเลยมาเอนหลัง อารมณ์ประมาณว่าไม่อยากทำอะไร อยากนอนนิ่งๆ ด้วยความง่วงจากเมื่อคืนก่อนที่นอนไม่หลับ แอบเคลิ้มงีบ ค่ะ  บร๊ะ!!  ให้ตายสิ พอถึงเวลานอนจิงไม่อยากจะหลับ  ด้วยความกลัวมันนอนไม่หลับเลยกินยาแก้แพ้ไปค่ะ ก็หลับไป 3 ทุ่มครึ่ง  แล้วก็ตื่นมาตี 2 เวลาเดิมเป๊ะ แล้วก็ คิดๆๆๆๆๆๆ  เฮ้อ!!  แล้วก็ลุกขึ้นมากินนมค่ะ เพราะเคยอ่านเจอว่า ดื่มนม ช่วยให้นอนหลับง่าย ได้ผลค่ะสักพักก็หลับไปจนเช้า..ไม่อยากตื่น  ว่าอาจจะไปหาซื้อ Atarax25 ตาม คห.13 แนะนำมาไว้ก่อนเผื่อฉุกเฉิน (จริงๆ)ค่ะ  กับการออกกำลังกายก็คิดอยู่ค่ะ กับจะหาที่เข้าไปคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็น  ขอบคุณ คห.5 นะค่ะ ว่าจะเข้าไปดูค่ะ เผื่อมีข้อคิด ดีๆ จากเพื่อนๆในนั้นกลับมาคิด จะพยายามรอเวลาให้มันผ่านไปค่ะ คงจะมีอะไรดีขึ้น สู้ๆ ค่ะ จากคุณ : แค่เหงาหรือเรารักกัน เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 08:56:20

ความคิดเห็นที่ 18 เป็นโรควิตกกังวลรึเปล่าคะ ประมาณว่าหลับได้แต่พอตื่นแล้วจะนอนไม่หลับอีก แนะนำวิตามินบีรวม กินเป็นประจำจะช่วยเรื่องนอนหลับได้อ่ะค่ะ (ประสบการณ์ส่วนตัว + คนรอบข้างที่ทานเหมือนกัน) หรือถ้าวันไหนอยากหลับสบายแบบเร่งด่วน เรากิน ซูลีดีน ค่ะ เป็นยาลดน้ำมูก หลังจากกินไปประมาณ 30 นาที จะเคลิ้มๆ หนึบๆ อยากนอนมาก สบายตัวสุดๆ แต่กินมากๆไม่ดีนะคะ ไม่แนะนำให้กินบ่อยๆนะ เราก็เป็นคนเครียดง่าย เคยหาหมอหลายครั้ง ส่วนมากจะได้เป็น Xanax มา กินแล้วหลับสบายยย แต่ได้มาไม่เยอะอ่ะ ล่าสุดเมื่อปีสองปีที่แล้ว เป็นอีกค่ะ คราวนี้หนักเลย ร้องได้ตลอดเวลา ทั้งที่ไม่ได้อยากร้อง ร้องจนทำอะไรไม่ได้เลย กินไม่ได้ น้ำหนักลดทันทีหลายกิโล จนคนรอบข้างรับมือไม่ไหว เราเลยไปหาจิตแพทย์ค่ะ (เป็นอยู่สองสามวันเองนะ ทรมานมาก) คราวนี้ไม่ได้ยานอนหลับแล้วนะ ได้ยาแก้โรคซึมเศร้ามาแทน หมอบอกเป็นเพราะสารเคมีในสมองแปรปรวน อะไรทำนองนี้อ่ะ เราคิดว่าอาจเป็นผลของยาคุมกำเนิดยี่ห้อนึงค่ะ เราเพิ่งเปลี่ยนมากินยี่ห้อนี้ก็เป็นเลย ขอให้ จขกท. หายไวๆ ดีขึ้นๆทุกวันนะคะ ^_^ แก้ไขเมื่อ 21 มิ.ย. 55 20:22:29 จากคุณ : Lucidus เขียนเมื่อ : 21 มิ.ย. 55 20:18:18

ความคิดเห็นที่ 19 หมอเคยบอกว่าช่วงกลางวันให้อยู่ในที่ๆมีแสงเยอะๆมากๆ บางทีให้หาไฟมาติดเพิ่มที่ทำงานให้สว่างมากๆ ตอนกลางคืนห้ามมีแสงลอดเข้ามาเลยโดยเฉพาะสารเมลาโทนินจะหลั่งในที่ไม่มีแสง ถ้าทานเป็นเมลาโทนินช่วยจะเสริมประสิทธิภาพยิ่งขึ้น หลับยากให้งดทานชอคโกแลต ชาเขียว กาแฟ โอวัลตินทั้งหลาย เค้าว่าชอคโกแลตนี่ตัวดีเลย ส่วนพวกยาxanaxนี่ทานแล้วติดอ่ะค่ะ เราต้องใช้ยาเพิ่มขึ้น ละยิ่งกินยิ่งดื้อ อารมณ์เหวี่ยงๆ หางตกตาขวางเลยทีเดียว55555 จากคุณ : เจ้าชู้ไม่สร่างซา เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 00:45:08

ความคิดเห็นที่ 20 ไม่แน่ใจว่าถึงขั้น เป็นโรควิตกกังวลหรือยังนะค่ะ แต่พักนี้มีเรื่ิองให้เครียดๆค่ะ มันเป็นปัญหาลูกโซ่ พอเครียดแล้วก็อารมณ์ไม่ดี หงุดหงิด กินข้าวไม่ลง เลยมีผลทำให้การปฎิสัมพันธ์กับคนรอบข้างแย่ลง เลยรู้สึกเหมือนตัวคนเดียวอ่ะค่ะ ตอนนี้ก็ได้อาหารเสริมมาหนึ่งตัวค่ะ เป็น สมุนไพร St. John wort ช่วยให้คลายกังวล และช่วยให้หลับง่ายค่ะ  ก็โอเคเลยค่ะตัวนี้ ทานก่ิิอนเวลานอนจริง 1 ชั่วโมง แต่พอทานได้ครึ่งชั่วโมงก็ได้ผลแ้ล้วค่ะ มันจะเคลิ้มๆ เบลอ คล้ายๆกินยาแก้แพ้อ่ะค่ะ ส่วนเมลาโทนิน ก็สนใจอยู่ค่ะแต่หาซื้อไม่ได้ ได้ตัวนี้มาแทน ตัวนี้จะให้ผลด้านรักษาอาการซึมเศร้าชนิดอ่อน ถึงปานกลางได้ด้วยค่ะ จากคุณ : แค่เหงาหรือเรารักกัน เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 07:45:32

ความคิดเห็นที่ 21 ขอบคุณนะค่ะ จะพยายามไม่เครียด ไม่คิดมากค่ะ จะได้หายไวๆค่ะ ^^ จากคุณ : แค่เหงาหรือเรารักกัน เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 07:59:24