 |
สูงเท่ากันค่ะ แต่เราหนัก 46 กก โดยการออกกำลังกาย
ไม่อดอาหาร แต่กินให้สมดุล
เช้า ทานให้อิ่ม กินข้าวกล้องตลอด ถ้ากินขนมปังก็โฮลวีต
เที่ยง เน้นเป็นโปรตีน+ผัก ในปริมาณที่พอเหมาะ
เย็น งดแป้งค่ะ เน้นผัก ผลไม้ โปรตีนประเภท ปลา
ขนมทานแค่หายอยาก
ถ้าชอบกินพวกชา กาแฟ ก็ให้หวานน้อย หรือไม่ก็ไม่ใส่น้ำตาลเลย
พวก KFC, Pizza เป็นเดือนถึงจะกินบ้าง ไม่กินเยอะ เอาแค่พออร่อย
และขอเน้นค่ะ ออกกำลังกาย ถ้าอยากหุ่นดีต้องออกกำัลังกายค่ะ
ในโลกนี้ไม่มียาอะไรที่ทำให้หุ่นดีได้หรอกนะคะ ไอ้ที่ว่ากินแล้วจะกินน้อย ก็ได้แค่แป๊บเดียว ไม่ยั่งยืน
แต่ถ้าออกกำลังกาย รับรองอ้วนยาก เพราะร่างกายจะมีแต่กล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้่อก็ช่วยในการเผาผลาญ
เคยลดด้วยการอดคุ่ะ ผอมจริง แต่ไม่เฟิร์ม ผอมระยะแรก พออยู่ตัวก็ไม่ลงอีกเลย แถมมีแต่จะขึ้น เพราะกล้ามเนื้่อหาย
เราพึ่งมาออกกำลังกายจริงจังได้ประมาณ 2-3 เดือน ก็เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้ว หน้าท้องหาย ต้นขาลง สัดส่วนเรา 32-23-34
ไม่ต้องไปฟิตเนสหรอกค่ะ ที่บ้านนี่แหละ กระโดดตบ กระโดดเชือก เปิดเพลงเต้นๆ วันละ 30 นาที แค่นี้ก็โอแล้วค่ะ
สู้สู้นะคะ
| จากคุณ |
:
เจ้าของกระทู้สวยและรวยมาก 
|
| เขียนเมื่อ |
:
27 มิ.ย. 55 14:19:35
|
|
|
|
|
สาวห้องแป้ง เรื่องลดน้ำหนัก อยากได้กำลังใจค่ะ
