ความคิดเห็นที่ 1 1 จขกทมีโรคประจำตัวหรือเปล่าคะ 2 การนอนแล้วตื่นกลางคัน ทำให้ง่วงแล้วก็เบลอได้ค่ะ แบบตื่นตี 5 /6 โมงนอนต่อ จากคุณ : Skyey (SkyeY) เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 11:33:50

ความคิดเห็นที่ 2 เราก็เปนคนนึงที่นอนเยอะ แต่ก็ยังง่วงอยุ่ดี เลยไปปรึกษาเภสัชกร พี่เค้าบอกให้รับประทานอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องอาการเพลียอย่างเช่น แบรนด์ หรือ แบนเนอร์ขวดสีแดง  ส่วนตัวทานแบรนด์แล้วดีขึ้นนะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และจิตใจคุณด้วย ต้องทำให้สดใส กระปรี้กระเปร่าอยุ่ตลอดวันไรเงี้ยยยยยย จากคุณ : ข้าวสวยหอมกรุ่น เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 11:38:02

ความคิดเห็นที่ 3 ใครมีคำแนะนำอีกบ้างใคร แล้วควรกินอาหารเสริมมั้ยครับ = = จากคุณ : fatin ขอรับ เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 11:43:38

ความคิดเห็นที่ 4 ตื่นเช้าๆน่าจะไปวิ่งซะหน่อยออกกำลังกาย ร่างกายตื่นตัววิ่งเสร็จพระอาทิตย์ขึ้นสดชื่นนะอากาศเช้าๆ ถ้านอนต่อก็ไม่แปลกที่ง่วง ยิ่งนอนยิ่งง่วงครับ เหมือนเปิดคอมยังไม่ติดดีแล้วดึงปลั๊ก มันก็แฮงค์สิ นอนวันละ7-8ชม.กำลังดีนะ นอนเยอะไปก็ไม่ดีนะครับ จากคุณ : EAgle_CHief เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 11:43:59

ความคิดเห็นที่ 5 เป็นเหมือนกันค่ะ ในวันที่นอนมากเกินหรือน้อยเกินไป จะง่วงๆ เบื่อๆ ทั้งวันเลยค่ะ ของเราถ้านอน 8 ชั่วโมงตื่นมาจะเป็นแบบนี้เหมือนกัน แต่วันที่นอน 5-7 ชม จะไม่เป็นนะคะ ตื่นมาสดใสดี อาจจะช่วยอะไรไม่ได้นะคะ แต่ลองลดเวลานอนดู เพราะหมอที่สนิทกับเราก็บอกว่า ช่วงวัยรุ่นนอนวันละ 6-7ชมเหมาะสมที่สุดค่ะ จากคุณ : Sweetest Honey เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 11:48:39

ความคิดเห็นที่ 6 ไปตรวจไทรอยด์ครับ อาจเกี่ยวกับฮอร์โมน จากคุณ : เขียนบน iPhone (SaiNoGO) เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 12:03:29

ความคิดเห็นที่ 7 มีหลายสาเหตุค่ะ เช่น จิตใจคุณกำลังเฉื่อย เพราะขาดพลังในการดำเนินชีวิตก็เป็นได้ การไม่ได้ออกกำลังกายก็เป็นสาเหตุนึงด้วย หลับเยอะแต่หลับไม่สนิทจริงก็ด้วย หลายสาเหตุแต่ถ้าหากหาสาเหตุไม่เจอ มีงานวิจัยที่คนทั่วไปตอนนี้ให้การยอมรับว่าเป็นจริงและแก้ไขการตื่นนอนแล้วไม่สดชื่นได้ ปกติมนุษย์จะมี cycle ในการหลับทุก 1.5 ชมค่ะ(อาจมีบวกลบแล้วแต่ brain wave pattern ของแต่ละคน) ถ้าคุณนอนเที่ยงคืน แล้วตื่นตีหนึ่งครึ่ง ตีสาม ตีสี่ครึ่ง หกโมง ... (คูณ 1.5 ชม) ให้คลื่นสมองได้ดิ่งลงแล้วกลับขึ้นมาเกือบเท่าตอนที่ร่างกายตื่นตัวอีกครั้ง ตื่นมาคุณจะสดชื่นได้มากกว่า ตื่นในเวลาที่อยู่กึ่งกลางระหว่าง 1.5 ชม ค่ะ เช่นถ้าคุณหลับเที่ยงคืน ตื่นหกโมงสี่สิบห้า(ตกลงกลาง cycle พอดี นั่นคือ 4 cycle กับ 45 นาที) คลื่นสมองเข้าช่วงดิ่งลง ถ้าตื่นเวลานั้น ร่างกายมันพักเพียงพอก็จริงแต่ สมองมันล้า ความรู้สึกมันจะแทบไม่ต่างกะนอนแค่ชั่วโมงครึ่งเลยค่ะ ความจริงแล้วจำนวน cycle ก็มีผล เช่นถ้านอนแค่ 1-2 cycle มันก็ยังไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย การหลับครบ cycle มันแค่ช่วยในสมองทำงานได้ดียามตื่นนอน แต่ร่างกายก็ควรจะได้รับการพักที่เพียงพอ ดังนั้น นอนให้ได้ซัก 4 cycle เราว่ากำลังพอดีเลย ลองไปทำดูนะคะ ถ้าไม่หายก็อาจเป็นได้ว่า cycle ของคุณไม่เท่าคนทั่วๆไป อาจจะต้องใช้ app sleep cycle alarm ของ ไอโฟนมาลองแก้ดูค่ะ :) จากคุณ : enjoymiracle เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 12:06:22

ความคิดเห็นที่ 8 น้องขาดการออกกำลังกายค่ะ เลือดไม่ได้การสูบฉีดเพียงพอทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ  การท่ีอยู่แต่ในห้องแอร์(ระบบปิด)มันช่วยเร่ืองความเย็นสบายก็จริงแต่ไม่มีออกซิเจนบริสุทธิ์เลย ลองเดินออกมารับออกซิเจนช่วงเช้ามืดและเย็นดูสิค่ะ ทางเดินหายใจจะโล่งกว่ากันนะคะ เร่ืองวิตามินไม่มีความจำเป็นเพราะดูแล้วไม่มีภาวะเครียดถึงขนาดต้องกินวิตามินค่ะ จากคุณ : แป้งปังปอนด์ (แป้งปังปอนด์) เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 12:10:50

ความคิดเห็นที่ 9 แล้วถ้าผมไม่นอนต่อตอนตี 5 จะดีกว่ามั้ยครับ คำนวนดูแล้วก็แค่ 7 ชม. ครับ ก็ไม่เพียงพออ่ะครับ จากคุณ : fatin ขอรับ เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 12:21:21

ความคิดเห็นที่ 10 เป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายรึเปล่าคะ เราก็ทำงานนั่งอยู่แต่ในห้องแอร์ เข้านอนแต่เช้า ตื่น 7 โมง เข้างาน 9 โมง เราก็ยังรู้สึกว่าหลับไม่อิ่ม ไม่อยากตื่นเลย เราก็มาคิดว่า ช่วงไหยที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึกแบบนี้เลยค่ะ จากคุณ : pizzploom เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 12:33:59

ความคิดเห็นที่ 11 ขอถามครับ ออกกำลังกายบ้างหรือเปล่าครับ ถ้าไม่ออกกำลังกายจะมีอาการความดันในเลือดต่ำ ทำให้ไม่กระปรี้กระเปร่า เปลี่ยนอริยาบถไวๆ เช่นนั่งแล้วลุกยืนจะหน้ามืด ออกกำลังกายวันละ30นาทีครับ วิ่งๆเดินๆ ถ้าไม่นอนต่อจะดีกว่าไหม ไม่ดีกว่าแน่นอนถ้าไม่ออกกำลังกาย ขออนุญาตอิงคำพูดคุณยายนะครับ ถ้าตื่นก็ลุกมาทำงานบ้าน ออกกำลังกายหรือทำอะไรให้เสร็จกลางวันค่อยนอนต่อ ถ้าตื่นมาแล้วนอนเหมือนคนขี้เกียจ ทำอะไรก็จะอยากนอน แพทย์บอกว่าคนเราควรนอนพักผ่อน เด็ก 8-10 ผู้ใหญ่ 7-8 ไม่ได้หมายความว่าต้องนอนรวดเดียวครบนะครับ นอนกลางคืน6 นอนต่อตอนทำงานเสร็จ2 ก็ได้นะเออ จากคุณ : EAgle_CHief เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 12:41:11

ความคิดเห็นที่ 12 แนะนำลอง search อากู๋ ด้วยคำว่า " sleep apnea " ว่าอาการคล้ายหรือใกล้เคียงมั้ย ถ้าคล้าย แนะนำ พบแพทย์เพื่อทำ sleep test นะคะ จากคุณ : เขียนบน iPhone (charbon) เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 12:55:41

ความคิดเห็นที่ 13 นอนเยอะ แต่หลับไม่สนิท ก็เท่ากับพักผ่อนไม่เพียงพอค่ะ จากคุณ : กรุณาอย่าจอดรถขวางประตู เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 13:00:52

ความคิดเห็นที่ 14 ลอฃแบบนี้คะ นอน เที่ยงคืนตื่น7โมง บางทีตื่นตี5 มันเช้าไปสำหรับวัยรุ่น (คห ส่วนตัวคะ) จากคุณ : Neocon เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 13:04:08

ความคิดเห็นที่ 15 อาการของ จขกท เกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ แต่เบื้องต้นต้องดูพฤติกรรมการนอนก่อน ซึ่งพิจารณาจากวัยของ จขกท นอนวันละ 6-8 ชม.ก็เพียงพอแล้ว และควรจะนอนให้ครบ cycle แบบที่ คห บนบอก (เราก็อายุพอๆกับ จขกท บางทีได้นอนแค่ 3 ชม. แต่มันครบ cycle กลางวันเราก็ไม่ง่วงนะคะ) และไม่ควรตื่นมาแล้วนอนต่อค่ะ ตื่นแล้วก็ตื่นเลย ข้อ 2 จขกท น้ำหนักเท่าไหร่คะ? นอนกรนมั้ย? เพราะคนอ้วน ขากรรไกรเล็ก คอสั้น เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้นอนกรน เพราะเวลานอน กล้ามเนื้อจะคลายตัว อวัยวะในช่องปากจะหย่อนลงมา ทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและเกิดเสียงกรน และคุณจะหายใจไม่สะดวก ออกซิเจนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะตื่นขึ้นมาตลอดเพื่อกระตุ้นให้คุณหายใจมากขึ้น จึงได้นอนไม่เพียงพอ และมาง่วงเหงาหาวนอนตอนกลางวันแทน ฉะนั้นลองถามคนที่บ้านดูนะคะว่าคุณนอนกรนรึป่าว ข้อ 3 เกี่ยวกับ thyroid hormone ก็อาจจะเป็นได้ค่ะ ถ้าเป็น hypothyroid จะมีอาการเฉื่อยชา ง่วงซึม ไม่สดชื่น เบื่ออาหารแต่น้ำหนักตัวเพิ่ม ทนหนาวไม่ได้ ถ้ามีอาการเหล่านี้หรือมีประวัติครอบครัวเป็น thyroid ก็จะสงสัย hypothyroidism มากขึ้นค่ะ ถ้ายังไงแล้ว จขกท ควรจะลองปรับเปลี่ยนการนอนดูก่อนนะคะ โดยจัดสิ่งแวดล้อมในห้องให้น่านอน อารมณ์แจ่มใส (คนเครียดๆซึมเศร้ามักจะนอนไม่หลับค่ะ) และนอนวันละประมาณ 6 ชม. ก็พอค่ะ จากคุณ : Chocolate Disco เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 13:11:19

ความคิดเห็นที่ 16 นอนกรนหรือเปล่าคะ สามีเราก็เป็นโรคนอนกรนและมีภาวะหยุดหายใจด้วยค่ะ จะเพลียๆตลอดไม่ว่าจะนอนนานขนาดไหน จากคุณ : วายร้ายยายตัวยุ่ง เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 13:15:07

ความคิดเห็นที่ 17 เราก็เป็นคร้า คิดว่า น่าจะเป็นเพราะอากาศเย็นกำลังดี +กับไม่มีอะไรทำ จากคุณ : fashion-enjoy เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 14:02:54

ความคิดเห็นที่ 18 ออกกำลังกายคะ ช่วงแรกอาจทำให้รู้สึกแย่กว่าเดิมนะคะ แต่ซัก 4-5 วันจะรู้สึกดีขึ้น ถ้าไม่ได้เป็นโรคประจำตัวอะไร แนะนำ วิตมินบีรวม นะคะ ช่วยทำให้กระปี้กระเปร่าขึ้น ได้ผลยังไง แจ้งมาด้วยนะคะ ^^ จากคุณ : KINGKONG's Mom เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 14:09:22

ความคิดเห็นที่ 19 ควรปรึกษาแพทย์ค่ะ   นอนหลับเยอะแต่ยังง่วง ยังเพลีย น่าจะผิดปรกติค่ะ หากกลัวการไปพบแพทย์ก็ เปลี่ยนการกินมากินผัก กินปลา และออกกำลังกายดูไหมคะ  อาจทำให้สดชื่น กระปรี้ กระเปร่า ขึ้น จากคุณ : บ้านหลังน้อยกะเจ้าตูบ10ตัว เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 14:20:14

ความคิดเห็นที่ 20 เคยอ่านเจอว่า การช่วยตัวเอง หรือมีเพศสัมพันธ์ ทำให้เพลียค่ะ ไม่ควรหักโหม เพราะร่างกายจะเอาโปรตีนที่จำเป็นที่จะเลี้ยงร่างกายนั้นไปสร้างอุสจิแทนค่ะ เลยเพลีย ลองเว้นสักสองอาทิตย์ดูค่ัะ จากคุณ : JNRK เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 14:22:54

ความคิดเห็นที่ 21 ปกตินอนวันละกี่ชั่วโมงคะ ถ้านอนเยอะเกินไป สังเกตจากตัวเราเองก็จะเฉื่อยๆขี้เกียจๆเหมือนกัน ปกติเรานอนแค่ 6 ชั้วโมงค่ะ ไม่รู้สิ ไม่ได้เด็ก ไม่ได้แก่ เป็นวัยกำลังมีพลังนอนไปทำไมมากมาย สู้ไปออกกำลังกาย หาอะไรทำจะดีกว่า จากคุณ : blackbillaz เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 14:28:02

ความคิดเห็นที่ 22 เราก็เป็นเหมือนกันแฮะ  ปกตินอนตีหนึ่ง ตื่นเจ็ดโมงครึ่ง  ง่วงก็จริง แต่ยังไหว แต่วันที่นอนสามทุ่ม ตื่นแปดโมงนี่สิ  ง่วงแบบไม่ไหวจะเคลียร์จริงๆ  มึนมากจนหงุดหงิดเลย  ยังไม่รู้ว่าเป็นเพราะอะไรเหมือนกัน จากคุณ : คุณคนที่ใส่เสื้อสีชมพูนั่นน่ะ เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 14:51:06

ความคิดเห็นที่ 23 ลดการช่วยตัวเอง = = = = = = จากคุณ : fatin ขอรับ เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 15:28:56

ความคิดเห็นที่ 24 ลองหาวิตามินบีรวมกับซีมาทานค่ะ จากคุณ : ต้นไม้สีเทา เพลงเบาเบากับลูกอม เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 15:34:43

ความคิดเห็นที่ 25 ยิ่งนอนเยอะยิ่งง่วงค่ะ... จากคุณ : แม่นางหนิงเอ๋อ เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 15:51:02

ความคิดเห็นที่ 26 ออกกำลังกายค่ะ แต่ถ้ายังไม่หาย ลองไปตรวจเลือดดูนะคะว่าเลือดจางหรือเปล่า เราเลือดจาง+ไม่ได้ออกกำลังกาย เลยหันมาออกกำลังกายแล้วก็กินยาบำรุงเลือด+วิตามินบีรวม ไม่ง่วงระหว่างวันเลยค่ะ วิตามินบีรวมยี่ห้ออะไรก็ได้ ไม่ต้องแพงมาก ขององค์การก็ได้ค่ะ เอาที่ผสมโฟลิดแล้วนะ จากคุณ : Ready_NomoneyGo เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 16:16:05

ความคิดเห็นที่ 27 ทุกความคิดเห็นก็น่าจะมีความเป็นไปได้ค่ะ..ส่วนตัวก็เคยเป็นค่ะ แต่ออกกำลังวันละ 1ชม. 5วัน/สัปดาห์,กิน vic ร่างกายแข็งแรง และตรวจร่างกายทุกปี แต่ยังง่วงเลยพบคุณหมอ..คุณหมอถามว่าไม่ได้ถ่ายพยาธินานเท่าไหร่แล้วคะ? อืม......นานมากค่ะ คุณหมอบอกว่า..คนไทยไม่ใส่ใจเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะคิดว่าอาหารที่รับประทานสด สุก สะอาด แต่ไข่พยาธิบางชนิดเล็กมาก,บางชนิดมีการพัฒนาตนเองเพื่อความอยู่รอดสามารถทนความร้อนได้ 200 'c ไข่พยาธิบางชนิดปลิวอยู่ในอากาศ เมื่อหายใจเข้าไปก็......ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงเส้นทางที่คาดว่าจะมีสิ่งปฏิกูลสัตว์ หรือใส่หน้ากากอนามัย งั้นกินยาถ่ายพยาธิติดต่อกัน 3วัน สำหรับคุณที่ไม่ได้ถ่ายมานานแล้ว และสังเกตตนเอง อีก 1สัปดาห์มาพบหมอใหม่ค่ะ.. กลับบ้านด้วยความงง..นี่ในตัวฉันมีสัตว์โลกอาศัยด้วย??? มานั่งหาข้อมูล อ่านจนกลัว..ต้องรีบทำตามที่สั่งมา.. มันก็แปลกที่หลังจากหมดยาเม็ดสุดท้ายไป2วัน..ตื่นเช้ามันสดชื่นไม่ง่วง.. คุณหมอบอกว่า..ต่อไปถ่ายพยาธิ 6เดือน /ครั้ง.. จากคุณ : mayoy เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 16:43:49

ความคิดเห็นที่ 28 งั้นมาถ่ายพยาธิกันเถอะ จากคุณ : kim_da_re เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 20:18:09

ความคิดเห็นที่ 29 อยากถามว่าหาซื้อได้ที่ไหนครับ ยาถ่ายพยาธิ ซื้อได้ตามร้านยาหรือต้องพบแพทย์ครับ คือผมกินอะไรก็ไม่อ้วนครับ อาจเป็นสาเหตุนี้ด้วย จากคุณ : fatin ขอรับ เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 21:17:27

ความคิดเห็นที่ 30 อย่าซื้อยากินเองค่ะ..ลองหาอ่านจากกระทู้เก่าๆ ใน pantip ก็ได้ว่ามันอันตรายมากกับการซื้อยาถ่ายกินเอง.. http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/08/L4610898/L4610898.html ส่วนที่ไปพบคุณหมอก็มีการตรวจอุจจาระ แล้วถึงได้ยามารับประทานค่ะ..อย่างไรลองหาข้อมูล,สังเกตตนเอง และพบแพทย์ค่ะ.. จากคุณ : mayoy เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 23:03:36

ความคิดเห็นที่ 31 เราจะมีอาการ เฉพาะ เวลาภูมิแพ้ กำเริบ นอนวันละ 10+ ชม. ก้อไม่หาย แต่... ออกกำลังกาย อย่างน้อย อาทิตย์ละ 3 วัน อาการนั้นก้อจะหายไปเอง แต่ปัญหา มันอยู่ตรงที่เราขี้เกียจออกกำลังกาย จากคุณ : de janeiro เขียนเมื่อ : 2 ก.ค. 55 16:49:06