ความคิดเห็นที่ 1 วิธีการดูแลสุขภาพเบื้องต้น ในการปรับสมดุลร่างกายให้กลับคืนมา สิ่งที่เราเน้นมากที่สุดจะเป็นการดูแลร่างกายให้เป็นไปตามนาฬิกาชีวิตให้มากที่สุด เพราะนาฬิกานี้เป็นธรรมชาติของร่างกายมนุษย์  หากเราไม่ไปฝืนกลไกตามธรรมชาติของเขาแล้ว ก็จะทำให้สุขภาพของเราค่อย ๆ ดีขึ้นเป็นลำดับโดยอัตโนมัตินั่นเอง เพียงแต่ระหว่างที่เริ่มปรับตัวนั้นเราอาจพบอุปสรรคเพราะร่างกายไม่เคยชินกับตารางเวลาใหม่ของเรา ไม่เคยชินกับกิจกรรมใหม่ของเรา เท่านั้นเอง เมื่อเราให้เวลาในการปรับร่างกายไปสักช่วงหนึ่งแล้ว ทุกอย่างก็จะเริ่มเข้าที่เข้าทางอย่างเป็นธรรมชาติเอง ซึ่งในแต่ละคนจะใช้เวลาไม่เท่ากัน จากคุณ : Nada_diamond เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 05:13:17

ความคิดเห็นที่ 2 สิ่งที่แนะนำในการปรับพื้นฐานสุขภาพเพิ่มเติมจากนาฬิกาชีวิต จากคุณ : Nada_diamond เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 05:14:44

ความคิดเห็นที่ 3 1. การขับถ่าย จากนาฬิกาชีวิต โดยธรรมชาตินั้น ร่างกายจะมีพลังเคลื่อนมาที่ลำไส้ใหญ่ในช่วงตี 5-7 โมง และในบางคนก็อาจจะอยู่ราว ๆ ตี 4-6 โมง และในคนเดียวกันนี้ บางครั้งก็อาจจะช้าหรือเร็วไปกว่านี้สักเล็กน้อย แต่ถ้าปรับดี ๆ และร่างกายสมดุลแล้วจะอยู่ราว ๆ ตี 5-7 โมงนี้เอง พลังนี้จะมาเพื่อขับเคลื่อนของเสียออกจากลำไส้ใหญ่ การขับถ่ายของเสียจะสัมพันธ์กับพลังโดยรวมของเรา ถ้าหากเราเข้านอนช้า นอนดึก นอนไม่ค่อยหลับ เครียด หรือไม่ค่อยได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้พลังโดยรวมและเลือดของเราน้อย จะส่งผลให้ไม่สามารถถ่ายตอนเช้าได้เอง ถ่ายไม่สุด แม้จะดื่มน้ำช่วยกระตุ้นในช่วงเวลาดังกล่าวแล้วก็ตาม คำแนะนำเบื้องต้นคือ การดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว (แก้วละประมาณ 250 มล.) ให้ได้ทุกเช้า ในรายที่ถ่ายยาก แนะนำให้นวดท้องแบบวน ๆ จากขวาไปซ้าย (แนวการวางตัวของลำไส้ใหญ่) หรือเล่นท่าโยคะที่ช่วยบริหารหน้าท้อง กระตุ้นการขับถ่าย เล่นฮูล่าฮูป เดินเร็ว ประคบถุงร้อน-เย็นสลับกันที่หน้าท้อง และกดจุดบุ๋มข้างจมูกเพื่อช่วยกระตุ้นและเพิ่มลมปราณในการขับถ่าย อาหารและการดื่มน้ำก็มีความสัมพันธ์กับระบบขับถ่ายอย่างมากเช่นกัน ติดตามในหัวข้อต่อไปค่ะ จากคุณ : Nada_diamond เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 05:15:23

ความคิดเห็นที่ 4 2. อาหารและน้ำ ระหว่างวันควรเลือกอาหารที่มีใยอาหารสูงแต่ย่อยง่าย เพราะในคนเป็นสิวนั้นระบบย่อยอาหารจะมีปัญหาค่อนข้างมาก จะต้องทานอาหารย่อยง่ายในช่วงแรก ๆของการรักษา เช่นข้าวกล้องต้มจนเละ หรือต้องแช่น้ำให้อิ่มตัวก่อนแล้วค่อยหุงจนสุก เมนูที่เลือกควรเป็นผัก ปลา ที่ผ่านการต้ม นึ่ง ลวก ยังไม่ควรทานของผัด ทอด (เพราะร่างกายคนเป็นสิวจะย่อยไขมันได้ไม่ค่อยดีนักและมีไขมันเสียในปริมาณมากอยู่แล้ว) การรับสารอาหารประเภทไขมันเป็นสิ่งจำเป็นเพราะเซลล์ของร่างกายมีไขมันเป็นส่วนประกอบและตับต้องนำไขมันไปใช้ในการสังเคราะห์สารและฮอร์โมนต่าง ๆ อยู่ แต่เราแนะนำให้รับในรูปแบบของน้ำมันสกัดเย็น (Cold Pressed) แนะนำให้ทานสลับ ๆ กันไปเพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน เช่น ถ้าน้ำมันมะพร้าวหมด ก็ลองเปลี่ยนไปทานน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ หรือน้ำมันรำข้าว หรือน้ำมันงา น้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น แต่เน้นว่าต้องทานสดและเป็นแบบสกัดเย็นเท่านั้น ห้ามผ่านความร้อนเด็ดขาด เน้นการทานอาหารให้ครบทุกหมู่และครบ 3 มื้อ และเลือกแต่อาหารย่อยง่าย และทานแบบที่แพทย์แผนจีนโบราณแนะนำ คือ “เช้ากินอย่างราชา กลางวันกินธรรมดา เย็นกินแบบยาจก” (จากหนังสือ ถนอมตับยับยั้งสารพัดโรค โดย หมอไพร) หมายถึงว่า ตอนเช้ากินให้เต็มอิ่ม ให้มีพลัง ทานสารอาหารให้หลากหลาย แต่ไม่ใช่อิ่มจนอืดท้อง คือ กินให้รู้สึกมีพลังสดชื่น กินสัก 8/10 ส่วนของกระเพาะ ค่อย ๆ กิน ไม่กินแบบรีบ ๆ จะได้ช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น มื้อกลางวันก็ลดปริมาณลด แต่คงสารอาหารไว้เหมือนเดิม มื้อเย็นก็ทานลดน้อยลงมา อาจจะเป็นข้าวกับน้ำพริกผักนึ่ง (ไม่เผ็ด) สุกี้ หรือต้มต่าง ๆ เป็นต้น แต่พยายามคงสารอาหารไว้ให้หลากหลาย ช่วงเวลาที่ควรทานอาหารตามนาฬิกาชีวิตคือ เช้า = 7.00 – 9.00 น. กลางวัน = 11.30 – 13.00 น. เย็น = ไม่เกิน 6 โมงเย็นดีที่สุด อาหารต้องห้ามระหว่างรักษาสิว • อาหารผ่านการผัด ทอด (อนุโลมได้สัปดาห์ละครั้งโดยใช้น้ำมันมะกอก ถ้าไม่มีให้ใช้น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะพร้าว แทนน้ำมันถั่วเหลืองและน้ำมันปาล์มผ่านกระบวนการ และควรทำทานเอง ใส่ปริมาณน้อย ๆ  ไม่ควรทานอาหารผัดทอดนอกบ้าน เพราะอาจใช้น้ำมันเก่าและใช้น้ำมันปาล์มซึ่งเมื่อโดนความร้อนจะเหนียวหนืดมาก ติดผนังลำไส้ เคลือบลำไส้ ทำให้มีปัญหากับระบบลำไส้มาก และน้ำมันเก่ายังมีสารอนุมูลอิสระมาก ทำร้ายเซลล์ได้มากด้วย • เนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อควาย หรือเนื้อสัตว์ที่ต้องใช้ความพยายามและแรงในการฆ่าสูง สัตว์เหล่านี้จะหลั่งสารเครียดออกมาก่อนถูกฆ่าปริมาณมาก ทำให้เราได้รับพิษจากสารเครียดเหล่านี้ไปด้วย แถมยังย่อยยาก ไม่เหมาะกับระบบย่อยอาหารของมนุษย์เลย • อาหารผ่านกระบวนการ เช่น ขนมกรุบกรอบ ซึ่งมักจะมีแต่แป้ง ไขมันทรานซ์ (Trans Fat) มีโซเดียมค่อนข้างสูง เป็นภาระต่อไตเพิ่มอีก  (คนเป็นสิว ตับและไตจะค่อนข้างแย่อยู่แล้วจากพิษที่มีอยู่ ไม่ควรเติมพิษซ้ำ) หรือน้ำผักผลไม้บรรจุกระป๋องมักมีน้ำตาลสูงและเติมวิตามินสังเคราะห์ ไม่เหมือนกับน้ำผักผลไม้ปั่นสด แต่จะมีผู้ผลิตบางค่ายที่ทำขนมทานเล่นออกมาที่ดีต่อสุขภาพและเป็นพิษเป็นภัยน้อยกว่า ให้ลองสรรหากันดูนะคะ ให้ดูปริมาณโซเดียม น้ำตาล ไขมัน และสารปรุงแต่ง รวมทั้งสารกันเสีย ถ้ามีปริมาณสูง ก็ให้เลี่ยงไปค่ะ • แป้งขัดขาว เช่น ข้าวขาว เบเกอรี่ ขนมปังขาว ก๋วยเตี๋ยวเส้นขาวที่ทำมาจากแป้ง ซาลาเปา คือ อะไรก็ตามที่แม้จะเป็นสารจากธรรมชาติแต่ถูกสกัดเอาเส้นใยตามธรรมชาติออกไปหมดแล้วนั่นเอง อาหารเหล่านี้จะมีค่า GI สูง จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็วเมื่อเข้าสู่ร่างกาย จะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดแกว่ง น้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ฮอร์โมนแปรปรวน อารมณ์จะแปรปรวนด้วย หน้ามันด้วย และในการย่อยแป้งเหล่านี้จะใช้ทรัพยากรในร่างกายเยอะ ใช้วิตามินบีในการย่อยเยอะ ถ้าร่างกายเราไม่ค่อยได้ทานผักหรือได้รับสารอาหารครบอยู่แล้ว วิตามินบีในเซลล์ก็จะถูกดึงมาใช้ ทำให้ร่างกายขาดวิตามินได้ในระยะยาวเมื่อทานต่อเนื่องทุกวัน และการขาดวิตามินบีก็ส่งผลต่อ ผิว ผม เล็บ ด้วย • อาหารมีน้ำตาลสูง ไม่ว่าจะเป็นอาหารปรุงแต่งหรือผลไม้ก็ตาม เพราะน้ำตาลทำให้เลือดข้นเหนียว (เหมือนน้ำเชื่อม) ไหลเวียนไม่คล่อง และเป็นสารที่ทำให้เซลล์เหี่ยวและแก่เร็ว (เครดิตข้อมูลจาก นก ที่ปรึกษา Freelance ของ MarryBeam) ทำให้คอลลาเจนถูกทำลายได้มาก และทำให้เกิดภาวะอักเสบ สิวอักเสบ ส่วนอาหารที่ควรรับประทาน คือ อาหารสด สะอาด ผักผลไม้ไม่หวาน (คือให้ทานแบบสดและใกล้เคียงรูปแบบธรรมชาติของพืชพรรณชนิดนั้น ๆ มากที่สุด ผ่านการปรุงแต่งหรือขั้นตอนการผลิตน้อยที่สุด หรือเป็นขั้นตอนที่คงคุณค่าของสารอาหารได้มากที่สุด) และอาหารมีเส้นใยสูงแต่ย่อยง่าย เน้นว่าต้องย่อยง่ายและเป็นอาหารที่เราทานแล้วท้องไม่อืด (บางคนทานผักสดบางอย่างแล้วท้องอืดก็ต้องนำมาลวกก่อน ให้สังเกตตัวเองค่ะ) และไม่แพ้ (ถ้าแพ้มักจะทำให้คันสิวได้ หรือมีสิวขึ้นหลังทานภายใน 24 ชั่วโมง) การดื่มน้ำ ควรดื่มเฉพาะน้ำเปล่าอุ่นหรืออุณหภูมิห้อง (ประมาณ 37 องศาเซลเซียส = อุณหภูมิร่างกาย) เป็นน้ำจากแหล่งที่สะอาด แนะนำให้ดื่มปริมาณ 30 x น้ำหนักตัว ยกเว้นช่วงล้างพิษหรือมีภาวะร้อนเกินให้ดื่มมากกว่าปริมาณนี้  2 แก้วในช่วงเวลาของไตคือ 15.00 – 17.00 น. แนะนำการดื่มน้ำ • ดื่มหลังตื่นนอน 2 แก้ว • ระหว่างวันค่อย ๆ จิบดื่มไปทั้งวัน การดื่มรวดเดียวทำให้ร่างกายไม่ได้รับน้ำอย่างเต็มที่และขับออกอย่างรวดเร็ว • ดื่มเต็มแก้วอีกครั้ง 1-2 แก้วช่วง 15.00 – 17.00 น. • ถ้าออกกำลังหรืออบซาวน่า/อบสตีม ให้ดื่มน้ำไม่เย็น และสามารถดื่มเป็นแก้วได้ตามปริมาณเหงื่อที่เสียออกไป • ดื่มก่อนนอน  1 แก้ว • ก่อนอาหาร 15 นาที ระหว่างมื้ออาหารและหลังมื้ออาหาร 30 -45 นาที (แล้วแต่ระบบย่อยอาหารของแต่ละคน) ไม่ควรดื่มน้ำ หรือดื่มไม่เกิน ½ แก้ว • ระหว่างรักษาสิวห้ามดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ นอกเหนือไปจากน้ำเปล่า น้ำอุ่นไม่เย็น ชาสมุนไพร และน้ำผักผลไม้ปั่น (ห้ามใส่น้ำแข็งและห้ามเติมน้ำตาล) เด็ดขาด มิเช่นนั้นจะทำให้สิวหายช้า จากคุณ : Nada_diamond เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 05:16:18

ความคิดเห็นที่ 5 3. การนอน/ การพักผ่อน ควรเข้านอนช่วง 3-4 ทุ่มจะดีที่สุด เพราะเราต้องเผื่อเวลาที่เราจะเข้านอนเพื่อให้หลับสนิทในช่วง 5 ทุ่มเป็นต้นไป เพื่อให้ถุงน้ำดีและตับได้ทำงานเต็มที่ ถ้า 2 ระบบนี้ทำงานเต็มที่จะช่วยให้สิวดีขึ้นได้เร็วกว่ามาก นอกจากการนอนในช่วงกลางคืนซึ่งถือเป็นช่วงการล้างพิษใหญ่ประจำวันของร่างกายแล้ว เราควรหาเวลาพักผ่อน โดยการเอนตัวนอน ได้หัวเราะ ระหว่างวันที่เราทำงาน เพราะเวลาที่เราพักผ่อน อยู่เฉย ๆ และอารมณ์สงบนั้น เลือดจะไหลกลับไปที่ตับและระบบอวัยวะภายใน ท่าที่ดีสำหรับตับคือ ตะแคงขวา ถ้าทำได้ ให้นอนท่านี้ให้ได้ทุกช่วงพักของเราสัก 10 นาทีแล้วหายใจเข้าออกลึก ๆ หลับตา ร่างกายก็จะรู้สึกสดชื่นขึ้นมาก จากคุณ : Nada_diamond เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 05:16:41

ความคิดเห็นที่ 6 4. อารมณ์ ควรดูแลอารมณ์ให้แจ่มใสเสมอ รักษาศีล (ของแต่ละศาสนาก็จะมีวิธีปฏิบัติต่างกันไป ก็ให้ใช้ที่ตัวเองนับถืออยู่ค่ะ เพราะก็ดีทั้งนั้น) ฝึกมีสติรับรู้ลมหายใจ และถ้ารู้ตัวก็ให้หายใจเข้าออกยาว ๆ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น และอย่าลืมหลังตรงให้ได้ทุกครั้ง ไม่ว่านั่งหรือนอน จะทำให้ร่างกายมีพลังมากขึ้นเพราะเลือดลมหมุนเวียนดีขึ้น ชี่ (พลังชีวิต) ไหลเวียนดีขึ้นนั่นเอง และการดูแลอารมณ์ให้เป็นปกติ แจ่มใสเป็นปกติ ไม่ขุ่นมัวจะทำให้ตับและไตแข็งแรง 2 อวัยวะนี้ไม่ชอบอารมณ์ลบ ๆ ค่ะ เวลาโมโห หรือทำงานหนัก ตับจะอ่อนแอ เวลากังวล คิดไม่ตก ไตจะอ่อนแอ จำเอาไว้นะคะ จากคุณ : Nada_diamond เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 05:17:23

ความคิดเห็นที่ 7 5. อากาศ เราจะได้รับพลังชีวิตจากอากาศที่เราหายเข้าไป ดังนั้น การฝึกสติรับรู้ลมหายใจเข้าออก และหายใจให้ลึกและช้า มีการกักลมหายใจด้วย จะทำให้พลังงานในร่างกายเราเพิ่มขึ้น สมองโปร่งขึ้น ระบบต่าง ๆ ทำงานดีขึ้น ควรหาเวลาไปต่างจังหวัดหรือไปอยู่ในที่ที่อากาศบริสุทธิ์เพื่อฟอกปอดวันละครั้ง ครั้งละ 30 นาที ถ้าได้ออกกำลังประเภทโยคะ ชี่กง ไทเก็ก ในที่นั้น จะยิ่งส่งผลดีมาก ๆ เลยค่ะ ได้รับพลังชีวิตแบบเต็ม ๆ ถ้ายุ่งมาก ๆ ก็ควรหาเวลาไปพักผ่อนตากอากาศสัปดาห์ละครั้ง อย่างน้อยก็ไปปิคนิกที่สวนสาธารณะกับเพื่อน ๆ หรือครอบครัวในวันหยุดสัก 1 วันก็ได้ค่ะ จากคุณ : Nada_diamond เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 05:17:44

ความคิดเห็นที่ 8 6. ออกกำลัง การออกกำลังที่แนะนำคือ โยคะ ชี่กง ไทเก็ก เพราะจะทำให้เรารับรู้ได้ถึงการเคลื่อนของพลังงาน และการออกกำลังประเภทนี้จะต้องดูที่ลมหายใจด้วย ทำให้เรานิ่ง มีพลัง มีสติ และได้รับพลังชีวิตเต็มที่กว่าการออกกำลังแบบอื่น รองลงมาก็เป็นว่ายน้ำ เดินเล่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน วิ่งเหยาะ ๆ (สำหรับผู้ที่เข่าไม่ดี ควรเลี่ยงการวิ่ง) เต้นแอโรบิค ห้ามออกกำลังที่หนักจนเหนื่อยล้า เพราะนั่นกลับทำให้มีพิษในกล้ามเนื้อและมีอนุมูลอิสระจำนวนมาก ๆ แทนค่ะ ให้ออกกำลังแต่พอดีๆ หลังจากออกกำลังแล้วต้องรู้สึกมีพลัง มีความสดชื่น และเลือดลมสูบฉีด ถ้าเหงื่อออกจะดีมากเลยค่ะ ถ้าเหงื่อไม่ออก แนะนำให้อบซาวน่า/สตีมเพิ่มเติม จากคุณ : Nada_diamond เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 05:18:02

ความคิดเห็นที่ 9 7. ล้างพิษ การล้างพิษควรทำในระยะเวลาที่กำหนดแน่นอน น้อยสุดคือ 1 วัน ระดับปานกลาง 3 วัน ระดับสูง 7-14 วัน ทั้งนี้การปฏิบัติด้วยตัวเองนั้นควรทำไม่เกิน 7 วันติดต่อกัน ผู้ที่จะล้างพิษได้ควรเตรียมร่างกายมาสักระยะหนึ่งก่อน โดยการปฏิบัติตามข้อ 1.-6. อย่างน้อย 2 สัปดาห์ -1 เดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนเร็ว เพราะการล้างพิษต้องใช้ทรัพยากรและพลังงานในการกำจัดพิษที่เราใช้ตัวขับออกมาค่อนข้างสูง และระหว่างที่มีพิษขับออกมา เราต้องการความแข็งแรงของภูมิคุ้มกันของร่างกายในการจัดการกับพิษที่ถูกขับออกมาในระหว่างกระบวนการ หากเรามีร่างกายที่อ่อนแอ เราจะจัดการกับพิษไม่ได้ดีนัก และอาจทำให้เป็นผลเสียมากกว่าผลดี การล้างพิษจะทำได้หลายวิธีไปพร้อมกัน เช่น การสวนลำไส้ การทานชาสมุนไพรขับพิษ การขูดกัวซา การล้างพิษตับ การอบสตีม/ซาวน่า การอบแดด การนวดตัว การนวดเท้า การขัดนวดผิวหนัง การครอบแก้ว การหายใจเข้าออกลึก ๆ ช้า ๆ การดื่มน้ำผักผลไม้ที่มีฤทธิ์ในการกำจัดพิษ เป็นต้น ซึ่งในการขับพิษนั้น สามารถออกมาได้ทั้งทาง ลำไส้ใหญ่ (อุจจาระ) ปัสสาวะ เหงื่อ ทวารทั้งหลายของร่างกาย (รูเปิดทุกที่ของร่างกายบนผิวหนัง) และการขับพิษทางจิตใจ ซึ่งการขับพิษนั้นอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายตัวได้ ซึ่งเราต้องช่วยร่างกายให้ขับออกโดยเร็วด้วยการสวนทวารและการทำให้รูขุมขนเปิดและให้ออกทางผิวหนังให้มากที่สุด ส่วนการขับพิษทางจิตใจนั้นอาจทำให้เรารู้สึกหดหู่ อารมณ์แปรปรวน เศร้า ซึ่งถือว่าเป็นปกติ ให้รับรู้และปล่อยผ่าน วางไป ไม่ต้องเก็บมาคิดต่อ พอพิษทางร่างกายและจิตใจทยอยออกไปแล้ว จะรู้สึกดีขึ้นเองในภายหลัง สำหรับวิธีการล้างพิษในรูปแบบต่าง ๆ นั้นมีหนังและบทความที่เผยแพร่มากมาย แนะนำให้ศึกษาจากแหล่งที่เชื่อถือได้นะคะ ทดลองทำดูเองหรือปรึกษาผู้รู้เพิ่มเติมก่อนทำ บางท่านอาจเหมาะกับวิธีหนึ่ง บางท่านอาจไม่เหมาะ ก็ให้เลือกที่ตัวเองทำแล้วรู้สึกสบายเนื้อตัว ไม่ทรมานตัวเองเกินไป ให้อยู่ในสายกลางค่ะ จากคุณ : Nada_diamond เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 05:18:26

ความคิดเห็นที่ 10 8. ปรับตัวตามหลักสมดุลร้อน – เย็น พวกเราชาวไทยอาศัยอยู่ในเขตร้อน และโรคภัยต่าง ๆ รวมถึงสิวนั้นก็เกิดจากสภาวะร้อนเกินเสียเป็นส่วนใหญ่ บีมแนะนำให้ศึกษาแนวทางการปรับสมดุลร้อนเย็นที่ถูกต้องจากแนวทางของคุณหมอเขียว ใจเพชร มีทรัพย์ ซึ่งคุณหมอมีทั้งหนังสือและบทความเผยแพร่ทางอินเตอร์เน็ตมากมายค่ะ แนะนำเล่มนี้ค่ะ คุณนิิดดาเขียนตัวอย่างจากประสบการณ์ตรงของตัวเองได้ชัดเจนดีค่ะ อ่านสนุกด้วย เล่มนิดเีดียว พกพาง่าย ผจญโรคร้ายจากภาวะร้อนเกินของร่างกาย ผู้เขียน คุณนิดดา หงษ์วิวัฒน์ http://www.se-ed.com/eshop/Products/Detail.aspx?No=9786167016542 จากคุณ : Nada_diamond เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 05:21:57

ความคิดเห็นที่ 11 อันนี้พอแนบได้ แนบไปก่อนนะคะ เพราะทุกคนต้องเจอภาวะนี้แน่ จะได้เตรียมใจกันไว้ก่อนค่ะ อาการซ่านพิษหรืออาการข้างเคียงของการล้างพิษคืออะไร เมื่อเราได้เริ่มปรับนาฬิกาชีวิต ปรับอาหาร การนอน และปัจจัยสุขภาพต่าง ๆ ส่วนใหญ่สิวจะไม่ดีขึ้นในทันที แต่จะสังเกตความเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับสุขภาพได้ชัดเจนภายใน 2 สัปดาห์ เช่น • จากที่เคยท้องผูก จะเริ่มปวดถ่ายตอนเช้าและบางรายอาจเริ่มขับถ่ายเองได้ทุกวัน • จากที่เคยมีกลิ่นตัว เมื่อไม่ทานเนื้อสัตว์ ตัวจะเบาขึ้นและกลิ่นตัวเริ่มจางหายไป • จากที่ไม่สามารถนอนหัวค่ำได้ จะเริ่มง่วงได้เองช่วงไม่เกิน 3-4 ทุ่ม และเรามักจะมีอาการของการขับพิษร่วมไปด้วยเป็นครั้งคราว เช่น • ปวดหัว ปวดหลัง ปวดตามอวัยวะต่าง ๆ • อ่อนเพลีย อยากอาเจียน • ปัสสาวะหรืออุจจาระบ่อยขึ้น • มีสิวขึ้นมากกว่าเดิม และขึ้นในที่ที่ไม่เคยขึ้น และสิ่งที่หลายคนต้องเผชิญแม้ไม่อยากจะเจอก็คือ การที่มีสิวเพิ่มขึ้นนี่ล่ะค่ะ ที่ทำให้หลายคนไม่กล้าล้างพิษ ไม่อยากล้างพิษ เพราะไม่อยากมีสิวบุก เราไม่สามารถบอกได้เลยค่ะว่าใครจะมีสิวขึ้นหรือใครจะสิวยุบไปหลังจากเริ่มกระบวนการปรับร่างกาย แต่บีมสามารถบอกได้ว่า โอกาสที่คนจะมีสิวขึ้นมากกว่าเดิมนั้นมีอยู่เกือบ 90% ของคนทั้งหมดที่มาปรึกษาและบีมได้ดูแลต่อเนื่องจนสิวหาย (บีมจึงทราบอย่างไรล่ะคะว่ามันหาย แต่มันต้องผ่านช่วงที่สิวขึ้นไปก่อน) ส่วนอีก 10% นั้นส่วนใหญ่จะเป็นผู้ที่อายุไม่เกิน 20 ปีและไม่ได้มีโรคร้ายแรงอะไรซ่อนอยู่ภายในค่ะ ในบางกลุ่มสิวจะขึ้นมากขึ้นและไม่หายเสียทีนานกว่า 3 เดือนซึ่งก็เป็นกลุ่มที่พยายามดูแลตัวเองอย่างดี พยายามปรับทุกอย่างตามแนวทางที่แนะนำ ถ้าในเคสแบบนี้ บีมแนะนำว่าให้ไปพบแพทย์แผนไทย แผนจีน แผนทางเลือกที่เขาเน้นด้านธรรมชาติบำบัดเพื่อตรวจวิเคราะห์หาสาเหตุของความเจ็บป่วยภายในอีกครั้งค่ะ เช่น บางท่านอาจเป็นโรคถุงน้ำในรังไข่ PCOS ซึ่งในประเทศจีนนั้น เมื่อหมอจีนเขารักษาโดยการปรับสมดุลร่างกายและคนไข้ก็ดูแลตัวเองร่วมไปด้วย ผลพลอยได้คือ สิวหายไปด้วยค่ะ และมีอีกหลายโรคที่ทำให้เราเป็นสิว ซึ่งถ้าเราได้ดูแลตัวเองอย่างดีที่สุดแล้วแต่ไม่ดีขึ้นเสียทีและนานเกินกว่า 3 เดือน ควรต้องไปตรวจเช็คค่ะ บีมไม่แนะนำให้ไปโรงพยาบาลหรือสถานพยาบาลที่ใช้แนวทางของแพทย์แผนปัจจุบันวิเคราะห์เลยทันทีเพราะเขาก็จะใช้แนวทางและแบบแผนการรักษาอีกอย่างหนึ่งกับเราซึ่งส่วนใหญ่จะใช้ยาและรักษาอาการที่ปลายเหตุ และนั่นจะไม่สามารถทำให้สิวหายอย่างยั่งยืนได้เลยค่ะ แนะนำให้ไปพบแผนทางเลือกก่อน จากนั้นหากคุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญเขาต้องการข้อมูลเพิ่ม เขาจะแจ้งให้ไป X-Ray เพิ่มเติมหรือวัดค่าอะไรเพิ่มเติมเพื่อเอามาประกอบการรักษาเองค่ะ จากคุณ : Nada_diamond เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 05:22:50

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณนะคะที่แบ่งปัน จากคุณ : bunnycute เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 07:04:31

ความคิดเห็นที่ 13 ขอบคุณมากครับ จากคุณ : thaiatt11 เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 08:04:42

ความคิดเห็นที่ 14 ขอบคุณมากคะ จากคุณ : Sun2005 เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 08:17:38

ความคิดเห็นที่ 15 ชอบใจกับข้อมูลที่มีประโยชน์ค่ะ จากคุณ : บ้านหลังน้อยกะเจ้าตูบ10ตัว เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 08:47:33

ความคิดเห็นที่ 16 เคยอ่าน แต่ทำยากค่ะ สำหรับเรา เรื่องเลือกกินอาหาร การนอน เราโทษฮอร์โมนตัวเอง ที่ทำให้สิวไม่หาย กินอะไรแบบปกติทั่วไปก็กระตุ้นให้สิวขึ้น คนอื่นฮอร์โมนปกติ ดูแลตัวเองแย่กว่าเรา สิวไม่มีเลย จากคุณ : tormay (tormay) เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 09:14:43

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณมากคะที่เอามาแบ่งปันกัน จากคุณ : kathicream เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 10:36:50

ความคิดเห็นที่ 18 ขอบคุณนะคะ ได้ประโยชน์มากเลยค่ะ จะเอาไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันบ้าง จากคุณ : c_TR_b เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 10:38:34

ความคิดเห็นที่ 19 ขอบคุณมากค่ะ พี่บีม จะทำตามให้ได้ จากคุณ : มินนี่ที่รัก เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 10:58:21

ความคิดเห็นที่ 20 ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จะเอาไปบังคับให้แฟนอ่าน คือเขาอยากให้สิวหาย แต่ก็ยังชอบกินของทอด นอนดึก ตอนเช้าไม่ยอมขับถ่ายเป็นเวลา เหมือนนาฬิกาชีวิตเค้ารวนไปหมด มีประโยชน์มากๆเลย จากคุณ : pizzploom เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 11:05:24

ความคิดเห็นที่ 21 ขอบคุณนะคะ เคยได้ยินมานานแล้วเหมือนกัน แต่ไม่เคยจะทำตามได้เลย จากคุณ : Much the same เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 12:17:50

ความคิดเห็นที่ 22 ขอบคุณค่ะ แต่ทำตามได้ยากจริงๆ จากคุณ : ++nadda++ เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 12:33:58

ความคิดเห็นที่ 23 เราสงสัยเรื่องนาฬิกาชีวิต มีหลายคนหลายหมอมาพูดเยอะมาก แล้วเราสงสัยว่าชีวิตเรารู้นาฬิกาได้ไง แต่ละประเทศนาฬิกาไม่เท่ากันซักหน่อย สมมุติเราเกิดเมืองไทย นาฬิกาชีวิตปรับตามไทยเหรอ แล้วเกิดเราย้ายไปเมกามันเราต้องนอนตอนเช้าไหม แล้วถ้าบอกเด๋วมันปรับเอง งั้นเราอยู่ไทยแต่นอนตอน6โมงเช้าทุกวันมันปรับตามเราไหม นี่คือที่เราสงสัยมาตลอดไม่มีเจตนาต่อว่านะคะ จากคุณ : tan_ririiI เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 14:31:49

ความคิดเห็นที่ 24 ด้วยความเคารพ ถ้าเป็นคนทำงานดึก เลิกตี5 จะนอน 3-4 ทุ่มได้อย่างไรครับ ตอนเช้าไม่ได้ถ่ายเพราะนอน ไม่ได้กินอาหารเช้า นาฬิกาชีวิตรวนไปหมด อย่างนี้ก็ต้องเป็นสิวไปตลอดชีวิตเลยหรือครับ ไม่ทราบว่าจะแก้ไขได้อย่างไรครับ แต่ผมเข้าใจว่ายังมีอีกหลายปัจจัยมากที่ทำให้เกิดสิว คนบางคนสกปรกอย่างไร ไม่เคยดูแลผิวเลย สิวก็ไม่ขึ้น กินของทอดของมันเท่าไหร่ก็ไม่มีสิว อันนี้คือปัจจัยอะไรที่ทำให้เขาไม่มีสิว กรรมพันธุ์??? พูดกันต่อได้อีกยาวครับเรื่องสิว เพราะว่ายังไม่มีทางรักษาสิวแบบ 100% บางคนกินช็อคโกแลตสิวขึ้น บางคนก็ไม่ขึ้น ฯลฯ แก้ไขเมื่อ 11 ก.ค. 55 18:34:51 จากคุณ : ไม่มีตรรกะ มีแต่กระ เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 18:22:30

ความคิดเห็นที่ 25 เราชอบชีวิต ชิลล์ ชิลล์ แบบมีความสุข  ขอไม่ทำตามนะคะ จากคุณ : มาสแตงค์ชิวชิว เขียนเมื่อ : 11 ก.ค. 55 19:14:16

ความคิดเห็นที่ 26 เคยอ่านเรื่องนาฬิกาชีวิตมาพักนึงแล้วอ่ะค่ะ ตอนนี้ก็ทำได้บ้างบางข้อ เมื่อก่อนจะธาตุหนัก 3-4 วันถ่ายก็มี เดี๋ยวนี้ถ่ายทุกวัน กำลังพยายามนอนไม่ดึก แต่ก็ 5 ทุ่ม เที่ยงคืนตลอด เห่อๆ งดทานของว่างระหว่าง บ่ายโมง-บ่าย 3 พอบ่าย3ปุ๊ปหาไรเข้าปากทันที 555 ค่อยๆปรับไปทีละอย่างเน๊าะ แต่เรื่องล้างพิษยังไม่เคยเริ่มเลย จากคุณ : Joie_Girl เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 12:44:11

ความคิดเห็นที่ 27 ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่นำมาแบ่งปันนะค่ะ เราลองทานน้ำผลไม้ที่ปั่นเองมาเกือบ 3 เดือน เพราะเห็นกระทู้ที่น้องคนหนึ่งเขาเคยมารีวิวรูป before & after เรื่องสิว  และเห็นน้องเขาทำน้ำผลไม้ปั่นทานเองเลยลองทำทานเองบ้าง รู้สึกว่าหลังจากผ่านไป 2 เดือน ผิวหน้าจากที่เคยแพ้ง่าย เป็นขุย เป็นผื่นแดงลดลง รู้สึกผิวหน้าแข็งแรงขึ้นค่ะ จากคุณ : kikako เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 13:12:55

ความคิดเห็นที่ 28 ขอบคุณนะคะ เราเคยอ่านหนังสือของคุณบีม แล้วนำไปปฏิบัติ ปรับเปลี่ยนไปอย่างกับคนละคนเลย   ปรากฏว่าได้ผลค่ะ ไม่ได้ช่วยเรื่องสิวอย่างเดียว ยังได้สุขภาพด้านอื่นๆด้วย จากคุณ : เม็ดฝนบนใบตอง เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 13:35:53

ความคิดเห็นที่ 29 ดื่มน้ำหลังตื่นนอนช่วยได้มากเลยครับ สมัยผมวัยเพิ่งมีสิว สิวงี้ยุบยับเต็มหน้าจนตัวเองยังอี๋เลย ไปเข้าค่ายที่วัด หลวงพ่อคงเห็นว่าเด็กโรงเรียนนี้หน้าเยิน เลยแนะนำให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 2 แก้วใหญ่ๆ ดื่มได้ไม่กี่เดือน ไอ้ที่อี๋ๆ หายเกือบหมดครับ นาฬิกาชีวิต ตัวอย่างง่ายๆก็คือ พระ แม่ชี ครับ สังเกตว่าที่ปฏิบัติเคร่งๆ จะผิวผ่องใสมาก หรือไม่ก็คนที่ไปบวช สังเกตว่าหลังบวชจะผิวดีขึ้นมาก จากคุณ : จักรพรรดิแห่งยอดผามังกร เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 13:41:46

ความคิดเห็นที่ 30 จะลองนำไปปรับใช้ตามนาฬิกาชีวิตที่ให้มาค่ะ ตอนนี้สิวกำลังเห่อเลยค่ะ สังเกตจากตัวเองว่าช่วงเดือนที่ผ่านมาจะเครียดกว่าปกติ พอเครียดแล้วก็หันไปกินของหวานทุกอย่างที่ขวางหน้าเพื่อความสบายใจโดยไม่ได้คิดอย่างอื่น ร่วมกับลองใช้รองพื้นแต่งหน้าไปทำงาน ปรากฎว่าสิวอักเสบขึ้นเอาๆ แถมอักเสบไม่มีทีท่าว่าจะหาย ได้อ่านแล้วรู้ตัวเลยว่านาฬิกาชีวิตรวนไปหมด ทั้งนอนดึก นอนไม่เป็นเวลา กินไม่ยั้ง.. แหะๆ ขอบคุณที่แชร์มาให้อ่านกันนะคะ อยากอ่านคู่มือเต็มๆทั้งเล่มจังเลยค่ะ ไม่ทราบว่าจะพอหาอ่านจากที่ไหนได้บ้างมั้ยคะ ขอบคุณนะคะ^^ จากคุณ : =brOmine= เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 13:50:02

ความคิดเห็นที่ 31 เจอช่วงเวลาแรกมาก็ถอนหายใจเลย 03.00 น. -05.00 น. เฮ้ออออ เพิ่งจะได้นอน T^T จากคุณ : fafay เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 14:54:25

ความคิดเห็นที่ 32 สวัสดีค่ะ คุณบีม ไม่คิดว่าจะเจอคุณบีมในนี้ ติดตามผลงานคุณบีมอยู่นะคะ อยากจะถามว่า เครื่องมือที่ใช้ดีท็อกซ์ หาซื้อจากไหนหรอคะ ตามร้านขายยามีขายหรือป่าว จากคุณ : ซากุระเมืองไทย เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 15:28:10

ความคิดเห็นที่ 33 ขอบคุณมากๆ ค่ะ หมอเคยบอกว่าเราเป็น PCOS  ด้วยแต่หายแล้ว แต่ก็กลัวกลับมาเป็นใหม่ จะลองพยายามทำตามที่ จขกท แนะนำค่ะ จากคุณ : ไอแดดยามเช้า เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 16:29:06

ความคิดเห็นที่ 34 คงต้องเป็นสิวกันต่อไป เพราะมันทำยาก จากคุณ : คนเดียวไม่เหงาเท่าสองคน เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 17:06:26

ความคิดเห็นที่ 35 เราเคยอ่านเจอในหนังสือที่เค้าแจกกันมา แต่ไม่ได้สนใจทำ เพราะหน้าที่การงาน ไม่เอื้ออำนวยเลยค่ะ แต่เรารู้ว่ามันช่วยได้จริง ๆ นะ ไม่ใช่เพราะเคยอ่าน เคยเจอเรื่องนี้มาก่อนหรอก แต่ด้วยเหตุจำเป็น ที่ออฟฟิศเปลี่ยนเวลาเลิกงาน เมื่อก่อน เข้างาน 11 โมง เลิก 2 ทุ่ม นึกดูสิคะ นาฬิกาชีวิตรวนไปจากชาวบ้านเยอะเลย ช่วงคนทำงานขาดแคลน ก็ควงไปสิ 8 โมงเช้ายัน 2 ทุ่ม กว่าจะตื่น แล้วกว่าจะกลับ เวลากินก็เปลี่ยน กว่าจะนอนอีก พอเปลี่ยนเวลา เป็นเข้า 9 โมงเช้า เลิก 6 โมงเย็น ทุกวัน เราว่าความเครียดเราลดลงเยอะ กินเป็นเวลา นอนในเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน เรื่องการขับถ่าย เห็นชัดมากเลย มันเปลี่ยนจริง ๆ แล้วเราก็ไม่ได้ฝืน หรือว่าลำบากอะไรเลย เพราะว่ากิจวัตรของเรามันเป็นไปตามเวลา เดี๋ยวนี้สิวอักเสบไม่มีแล้ว เหลือไว้แต่ร่องรอยสมัยเก่า (รู้งี้ออฟฟิศน่าจะเปลี่ยนเวลานานแล้วเนอะ อิอิ) ขอบคุณ จขกท. ค่ะ อ่านเพลินเลย จากคุณ : กานดา ขาร็อค เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 17:21:23

ความคิดเห็นที่ 36 ทำ เท่าท่ีเราทำได้ ละกันเนอะ ไม่ครบทุกข้อ แต่ก็น่าจะดีกว่า ไม่ทำเลย สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง (ลอกเค้ามา) ^^ จากคุณ : augustephanie เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 18:22:58

ความคิดเห็นที่ 37 เราเคยอ่านหนังสือของคุณนิดเหมือนกันค่ะ เพราะ่ร่างกายเราร้อนเกินตลอดเลย แต่ก็ยังทำไม่ค่อยได้ซะที นี่ก็ซื้อชาย่านางกับน้ำมันเขียวมาลองแล้วนะคะ จากคุณ : หนูลีลี เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 20:04:26

ความคิดเห็นที่ 38 เห็นข้อแรกก็ช๊อคแล้วค่ะ ตีสาม-ตีห้า ให้ตื่นนอน... ToT แต่ก็อยากทำให้ได้นะ เพราะมันก็ดีกับตัวเราเอง จากคุณ : BijinRoom เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 20:11:55

ความคิดเห็นที่ 39 ขอบคุณมากค่ะ อยากได้ข้อมูลนี้มานานมากแล้ว จากคุณ : คุณนายผลเปรี้ยว เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 21:08:13

ความคิดเห็นที่ 40 คุณบีมจริง ๆ ด้วย อ่านหัวกระทุ้ปุ๊บนึกถึงคุณบีมปั๊บเลยค่ะ อ่านหนังสือจบแล้วแต่ทำยากจริง ๆ ค่ะ ถ้าไม่วินัยในตัวเอง แต่ช่วยคอนเฟริ์มเลยค่ะ ว่าการรักษาแบบนี้หานจริง ๆ เพราะเคยทำได้อยู่ช่วงหนึ่ง อยากให้คุณบีมเขียนภาคสองต่อนะค่ะ เพราะเท่าที่อ่านเหมือนเนื้อหาที่ได้น่าจะมีเพิ่มเติมากกว่านี้   ^^ จากคุณ : No-eY me เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 22:57:06

ความคิดเห็นที่ 41 ไม่ค่อยเชื่อเรื่อง นาฬิกาชีวิตที่บอกว่าอวัยวะต่างๆทำงานเป็นเวลาค่ะ เพราะเรารู้ว่า อวัยวะหลายอย่างล้วนทำงานตลอดเวลาเช่น หัวใจ หรือไต ตับ ปอด กระเพาะปัสสาวะ และอื่นๆ แอบสงสัยนิดนึงว่า เยื่อหุ้มหัวใจมันทำงานอะไรสลักสำคัญขนาดนั้นเลยเหรอคะ ถึงกับต้องมีช่วงเวลาเป็นของตัวเอง เรื่องการดื่มน้ำ การกินอาหารแบบที่แนะนำ เราก็เห็นด้วยนะคะ แต่ไม่เห็นด้วยตามตรรกะเรื่องนาฬิกาชีวิตน่ะค่ะ ทำให้พลอยจะไม่เชื่อไปเสียหมด เราเป็นสิว แค่ทา BHA ก็หายแล้วอะค่ะ แก้ไขเมื่อ 17 ก.ค. 55 20:37:30 แก้ไขเมื่อ 17 ก.ค. 55 20:24:41 จากคุณ : พีนัตบัทเตอร์ เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 00:25:57

ความคิดเห็นที่ 42 ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันค่ะ จะรักษาสิวให้หาย ตัวเรา 90% ครีม 10% เริ่มที่เรามีวินัย ไม่ต้องใช้ครีมแพงๆก็ได้ เราเคยไปหาที่สถาบันโรคผิวหนัง ครีมดี และถูก พอเรารู้ว่าหมอให้ยาอะไรบ้าง พอยาหมด ก็หาซื้อเองตามศิริราช หาข้อมูลดูแลตัวเองก็ที่พันทิปห้องนี้ มีคนแนะนำให้ดูแลตัวเองจากภายใน ก็ได้อ่านบล็อกคุณบีม ตามอ่านจนซื้อหนังสือที่คุณบีมเขียนทั้ง 2 เล่ม ดีจริงๆ แต่ปฏิบัติยากไปหน่อย หลังๆเรามาสายกลาง(กลางของเรานะ อาจจะไม่เหมาะกับคนอื่น) เลือกกินผักเยอะหน่อย สิวมันก็หายจริงๆ ครีมก็ใช้แบบถูกๆ ถ้าใครอยากซื้ออุปกรณ์ล้างพิษ แนะนำแถวสันติอโศกตรงนวมินทร์ค่ะ จากคุณ : ฉันคือความหวังของวันพรุ่งนี้ เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 00:47:37

ความคิดเห็นที่ 43 เราเคยอ่านหนังสือ เค้าบอกว่าคนเราจะปรับเวลาตามแสงแดดอ่ะค่ะ :)  (น่าจะเหมือนไก่ที่ขันตอนเช้า) ทำให้คนที่นอนกลางวันยังไงก็ไม่ดีเท่าคนนอนตอนกลางคืน จากคุณ : lupang_lupin (lupang_lupin) เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 01:15:58

ความคิดเห็นที่ 44 ของเรา หมอบอกว่า ถ้าไม่กินยาลดต่อมไขมัน ก็ไม่มีทางหายค่ะ เพราะต่อมไขมันเราใหญ่มากกก :'( จากคุณ : หน้าแง๊ว~* เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 01:26:40

ความคิดเห็นที่ 45 คงทำได้แค่เท่าที่ทำได้ค่ะ แต่เรารู้ตัวเองอย่างหนึ่ง ช่วงไหนสิวบุกต้องบังคับให้ตัวเองนอนหัวค่ำ เพราะเมื่อนอนหัวค่ำตื่นเช้า สิวที่แดงๆ ทำท่าจะนูนออกมา ตื่นมาก็ยุบไป แม้จะไม่หายไปเลย แต่อย่างน้อยก็ไม่ทำให้เรารู้สึกอยากแกะ จนเป็นแผลอีก ส่วนสิวอุดตันนี่ จัดการกับมันไม่ได้จริงๆ ต้องเตือนตัวเองให้มีวินัยกว่านี้เพื่อสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ จากคุณ : เทียนลอย เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 01:28:32

ความคิดเห็นที่ 46 เรื่องแบบนี้แล้วแค่คนค่ะ เชื่อ ไม่เชื่อ ลอง ไม่ลอง ทำ ไม่ทำ หาย ไม่หาย แต่เราเชื่อว่าการใช้ชีวิตให้เป็นระบบ และมีจิตใจผ่องใส อะไรๆมันก็จะดีเองอยู่แล้วค่ะ ขอบคุณจขกท. สำหรับแนวทางดีๆค่ะ ^^ จากคุณ : ยูหยู่ยู่ยู้หยูว์ เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 12:03:24

ความคิดเห็นที่ 47 ขอถามต่อนิดนิงค่ะ เราเคยคิดข้อนี้มาเหมือนกันที่ว่าร่างกายปรับเวลาตามแสงแดด แต่ถ้าเราอยู่ประเทศที่มีกลางวันน้อยหรือประเทศที่มีกลางคืนน้อยอย่างนี้คนฝั่งทางยุโรปร่างกายจะทรุดโทรมขนาดไหน บางประเทศ3-4ทุ่มยังสว่างอยู่เลยแบบนี้ร่างกายเราจะตีความว่ายังไงอ่ะคะ งงจริงๆ จากคุณ : tan_ririiI เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 13:18:42

ความคิดเห็นที่ 48 เห็นด้วยค่ะ อยู่เกาะอังกฤษแดดดน้อย อากาศแปรปรวนมาก วันไหนแดดออกมันจะรู้สึกดีมากค่ะ กระปรี้กระเปร่า นั่งกันบนสนามหญ้าเต็มพรึ่ดเลยค่ะ ในฤดูหนาวยิ่งแย่ใหญ่ คนที่นี่มีอาการ seasonal depression (seasonal affective disorder) กันมากค่ะ คุยกับเพื่อนฝรั่งหลายคน เช่น คนโปแลนด์ ก็บ่นเรื่องนี้เหมือนกันค่ะ จากคุณ : ลาวไกลบ้าน เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 17:33:35

ความคิดเห็นที่ 49 เราทำได้บ้างทำไม่ได้บ้างแต่ผลที่ได้นี่รับได้มากๆเลยค่ะ สิวอาจไม่ยุบปุปปัปแต่รู้สึกว่าร่างกายมันสบายขึ้น จะพยายามทำให้ได้ตลอด จากคุณ : Grabbie-Angie เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 20:55:33

ความคิดเห็นที่ 50 แบบนี้ประเทศที่เราอยู่มืดตอน 3 ทุ่มครึ่ง จะปรับใช้อย่างไรดีคะ สนใจลองดูค่ะ จากคุณ : ท่านหญิงแพรวพรรณราย เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 55 04:26:53

ความคิดเห็นที่ 51 ด้วยความเคารพเจ้าของกระทู้นะคะ ในห้องหว้ากอเคยมีการถกเรื่องนาฬิกาชีวิตกันมาแล้ว เราไม่ขอออกความเห็นใดใดในกระทู้นี้เกี่ยวกับเรื่องนาฬิกาชีวิต ในความเห็นส่วนตัวควรจัดระบบร่างกายตามแต่ชีวิตของแต่ละคนน่าจะดีที่สุด จากคุณ : หมีน้อยร้อยชั่ง เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 55 10:56:09

ความคิดเห็นที่ 52 มันเป็นสิ่งที่มนุษย์ธรรมดาทำแทบจะไม่ได้เลย ผมเองไม่เคยอ่าน แต่เคยเจอคนขายของข้างๆฟิตเนสพูดให้ผมฟัง ตัวผมเองทำงาน 8.00 -19.00 น แทบทุกวัน ผมเลยเลือกที่จะใช้เวลาช่วงหัวค่ำในการไปออกกำลังกาน (20.00-21.30) วันนั้นผมไปซื้อน้ำดื่ม ที่ข้างๆฟิตเนส อยู่ๆคนขายก็บอกว่า พี่เคยอ่านเรื่องนาฬิกาชีวิตไหมคะ เวลานี้ (ประมาณ 2 ทุ่ม)ไม่เหมาะที่จะออกกำลังกายนะคะ เวลาที่เหมาะสมคือ 15.00-17.00 (เหมือนในกระทู้นี้แหละ) ผมเลยถามเค้าไปว่า ผมเลิกงาน 1 ทุ่ม ตามประสามนุษย์เงินเดือน ผมจะเอาเวลาจากไหนไปออกกำลังล่ะ 15.00 ผมยังทำงานอยู่เลย เค้าก็เลยบอกว่า เวลานี้ไม่ควรออกกำลังค่ะ เอาเวลาไปทำตามตารางนี้ดีกว่า (ผมก็จำไม่ได้หรอกว่าคืออะไร) ผมเลยบอกว่า ถ้างั้นผมขอให้เวลามันรวนไปละกัน ผมขอเลือกออกกำลังกายดีกว่าให้ผมไปนั่งอยู่เฉยๆ ผมว่านี่ไม่ใช่ปัญหาของผมเท่านั้น คนทำงานทุกคน ไม่มีใครที่ใช้เวลาช่วง 15.00 - 17.00 ในการออกกำลังกายได้หรอกครับ ยกเว้นว่าจะเกิดมาบนกองเงินกองทอง ผมว่า การรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด คือพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำและเป็นร้อนใน ออกกำลังกายบ้างตามสมควร รักษาความสะอาดร่างกาย แค่นี้ก็น่าจะช่วยให้สิวลดน้อยลงได้แล้วครับ เรื่องของสิว มันเป็นเรื่องของฮอโมนมากกว่า สมัยเรียนมหาลัย พวกเพื่อนผมที่มันนั่งเล่น dot a (เกมส์) กันทั้งคืน แล้วนอนเช้าบ้าง ไปนอนในห้องเรียนบ้าง แถมกินมาม่ากันทั้งคืน  หน้าใสกิ๊กก็ยังมีเยอะแยะ เหอๆ ปล คนที่ทำงานที่โรงงานผม สลับกะทุกๆ 2 อาทิตย์ ไม่เห็นมีใครเป็นสิวเลยครับ แต่ผมเชื่อว่า ในระยะยาว ร่างกายจะอ่อนแอกว่าคนปกติแน่นอน ปล2 ผมเห็นพระชี (ขอโทษด้วยนะครับ ไม่ได้จะลบหลู่) ที่เป็นสิว หรือร่างกายอ่อนแอก็มีเยอะแยะครับ ปล3 ผมไม่ได้ว่าเจ้าของกระทู้น้า ขอบคุณมากครับที่เอามาแชร์ ผมแค่ไม่ค่อยเห็นด้วยกับเรื่องนี้เท่าไหร่เฉยๆ พูดแล้วก็ฉุนคนขายน้ำที่ฟิตเนส 555 จากคุณ : gdhsatanic เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 55 15:23:13

ความคิดเห็นที่ 53 ชอบกระทู้ คห 52 ผมก็เป็นพนักงานเงินเดือนเหมือนกัน ขนาดเลิกงานรีบกลับเร็วสุด ได้แค่ ห้าโมงเย็น แต่ก็ต้องทำ เพราะไม่ออก จะแย่กว่าไม่ได้ออกเลย กระทู้เรื่องการดูแลตัวเองจากภายในผมก็เคยทำ เอามาจากดร.อู๋ครับ ผมมานานแล้วได้ผลดีกับตัวเอง ไม่ต้องไปหาหมอรักษาสิวทุกอาทิดเหมือนเมื่อก่อน http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q12355967/Q12355967.html จากคุณ : Nong YoYo (arthid69) เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 55 18:38:54

ความคิดเห็นที่ 54 เข้ามายืนยันสั้นๆว่า โยคะแล้วผิวดีขึ้น จากคุณ : หญิงป้า เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 55 22:38:35

ความคิดเห็นที่ 55 ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ แม่เราก็เคยพูดบ่อยๆ เรื่องนาฬิกาชีวิต พอดีด้วยเวลางาน บางทีก็ปรับไม่ได้อย่างที่ควรจะเป็นค่ะ แต่เราเชื่อว่าระบบการทำงานของอวัยวะภายในมีผลต่อผิวพรรณและสิวค่ะ เราเป็นสิวน้อยมาก จะเป็นก็ต่อเมื่อไม่ถ่ายเป็นเวลานานๆ หรือช่วงใกล้มีประจำเดือนค่ะ ช่วงไหนนอนดึก ใช้งานร่างกายหนัก ทำงาน เครียด ไม่ดื่มน้ำ สิวจะมาเลยค่ะ ก็พยายามทำร่างกายให้เย็นลงด้วยการดื่มน้ำ ทำอารมณ์ให้เย็น เครียดให้น้อยลง ถ่ายให้เป็นปกติ มันก็ยุบหายไปเองค่ะ ในหนึ่งสัปดาห์ก็พยายามกำจัดของเสียบ้าง เราไม่รู้ว่าเป็นวิธีที่ถูกต้องรึเปล่านะคะ เป็นวิธีคล้ายๆกับการดีท็อกซ์ แต่ของเราทานพวกใบย่านาง และทำให้ถ่ายท้องแทน ช่วงนั้นตัวจะเบา ตัวไม่ร้อน (เวลาไม่ถ่ายตัวจะอุ่นมากเลยค่ะ)สบายๆค่ะ ^^ ออกกำลังกาย ถ้าไม่ได้ไปวิ่งก็ยืดแข้งยืดขา หรือว่าหาที่เดินไปเรื่อยๆค่ะ พยายามปรับใช้บ้างในบางส่วน เพราะทำแล้วก็รู้สึกดีขึ้นค่ะ จากคุณ : kanOmz เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 55 13:11:26

ความคิดเห็นที่ 56 เข้าใจว่า จขกท มีความปรารถนาดีนะครับแต่ขอพูดถึงเรื่องบทความนาฬิกาชีวิต ส่วนตัวแล้วไม่เชื่อเรื่องนาฬิกาชีวิตอะไรนี่มากๆ เพราะเอาแค่ง่ายๆ ตามความเห็นบนๆคือ คนละประเทศก็ช่วงเวลาต่างที่ใช้ชีวิตต่างกันแล้ว แล้วการทำงานของร่างกายจะไปเหมือนกันได้ยังไง จริงๆแค่คนเราทานอาหารที่มีประโยชน์และเป็นเวลา นอนหลับเป็นเวลาและเพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอแค่นี้ก็โอเคแล้ว เห็นบทความนี้แล้วรู้สึกเยอะเกิน referenceก็ไม่น่าเชื่อถือ จากคุณ : FroZen_Monster เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 55 13:17:45

ความคิดเห็นที่ 57 ถ้าทำได้จริง.... นอกจากสวยแล้ว ยัง"ผอม" ด้วย = =""" จากคุณ : ยิ้มเดียว เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 55 23:02:53

ความคิดเห็นที่ 58 ขอบคุณค่ะ จากคุณ : shay@pantip เขียนเมื่อ : 16 ก.ค. 55 00:54:55

ความคิดเห็นที่ 59 ตอบทุกคนทีเดียวเลยนะคะ พอดีบีมโพสต์แล้วไม่เข้ามาดูเลยค่ะ แต่มีเพื่อนที่เขาเล่นประจำอยู่่ Pantip เขามาเห็นเลยมาบอกว่าขึ้นกระทู้แนะนำน่ะค่ะ เพราะปกติบีมไม่ได้เข้ามาที่นี่ค่ะ แต่คิดว่าข้อมูลที่ตัวเองมีกับประสบการณ์ที่คลุกคลีช่วยเหลือดูแลคนเป็นสิวเรื้อรังมากว่า 3 ปีนั้นสิ่งเหล่านี้ช่วยได้จริงค่ะ ก็เลยอยากแบ่งปันเท่านั้นเองค่ะ ซึ่งในเรื่องของนาฬิกาชีวิตมีคนสงสัยกันมากค่ะ บีมไม่ขอเอาอะไรมาถกเถียงนะคะ เพราะมันเป็นเรื่องที่เหมือนธรรมะค่ะ คือ ผู้รู้จะรู้ได้เฉพาะตน ผู้ปฏิบัติ ผู้ทำเขาจะรู้เองค่ะ นานาจิตตังค่ะประเด็นนี้ :) ส่วนในแต่ละท้องที่ที่มีแสงแดดแตกต่างไปจากนี้ เวลากลางวันกลางคืนแตกต่างกันไป ถ้าคนที่เขาเกิดในท้องที่นั้นอยู่แล้ว เขาจะมียีนส์ที่สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมแบบนั้นอยู่แล้วค่ะ แต่ถ้าคนต่างท้องที่ อย่างคนไทยไปอลาสก้า ก็อาจจะมีปัญหาได้ค่ะ เพราะธาตุกำเนิดและอะไรหลาย ๆ อย่างมันไม่ใช่คนท้องที่น่ะค่ะ แต่ถ้าอยู่ไปนาน ๆ ก็อาจเริ่มปรับตัวได้ค่ะ ตรงนี้ก็คงต้องไปค้นหาข้อมูลกันอีกทีนะคะ แต่บีมยังไม่มีเวลาทำตรงนั้นเลย ก็เอามาแชร์เฉพาะที่มั่นใจว่าเป็นเบสิคที่คนทำแล้วเห็นผลตามนั้นนะคะ เรื่องของการทำและการเลือกใช้ชีวิตเป็นอิสระของมนุษย์แต่ละคน และมนุษย์แต่ละคนก็มีความเห็นที่แตกต่างกัน แต่ก็ต้องเคารพกันค่ะ สำหรับผู้ที่ไม่เชื่อ บีมเองก็ไม่โกรธอะไรนะคะ เพราะทุกคนมีสิทธิคิดต่าง แต่สำหรับคนที่ลองเปิดรับและเอาไปทำดู หวังดวงจันทร์ อย่างน้อยได้ดวงดาว สุขภาพมันก็จะดีขึ้นบ้างค่ะ ส่วนสิวก็ต้องใช้เวลาเนอะ ^^ บางคนก็หายเร็วค่ะ บางคนก็ช้า ยังไงก็ลองศึกษาแนวทางนี้ดูเยอะ ๆ ค่ะ แล้วก็จะรู้ว่ามีอีกหลายล้านคนบนโลกนี้หันมาทำแบบนี้กันเยอะแล้ว... มีอีกเคสที่บีมอยากแบ่งปันค่ะ เห็นแล้วประทับใจมากมาย เธอไม่เกี่ยวอะไรกับบีม และบีมก็ไม่รู้จัก ไม่เคยติดต่อเธอ แต่พอดีมีเพื่อนโพสต์มาให้ที่เฟส...บีมเลยเก็บลิงค์ไว้แชร์เป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อน ๆ ที่เป็นสิวอีกหลายคนค่ะ Review: Before and After หน้าใส ไร้สิว ด้วยวิธีง่ายๆที่ทุกคนทำได้ http://jeban.com/viewtopic.php?t=135721 ใครจะลองรักษาสิวตามแนวทางนี้ บีมก็ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ ขอให้สำเร็จก็แล้วกันค่ะ อ้อ ส่วนเรื่องอุปกรณ์การล้างพิษ ร้านสุขภาพส่วนใหญ่ก็มีขายค่ะ ถ้าในเน็ต บีมก็สั่งจากภูมิบูรพาเสียเป็นส่วนใหญ่ค่ะ กับร้านรักชีวิตลุงอนันต์ (ไม่ได้ค่าคอม แต่แค่แชร์ว่าถ้าจะซื้อบีมซื้อแค่ 2 ร้านนี้ค่ะ) แก้ไขเมื่อ 16 ก.ค. 55 08:58:40 จากคุณ : Nada_diamond เขียนเมื่อ : 16 ก.ค. 55 08:57:58

ความคิดเห็นที่ 60 มีอีกเคสที่เพื่อนบีมไปเจอมาแล้วน่าจะตอบคำถามเรื่องนาฬิกาชีวิตได้ดีนะคะและเป็นเคสที่ยืนยันอีกเคสว่ารักษาสิวเองด้วยหลักธรรมชาติสามารถหายได้เองค่ะ http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q12383120/Q12383120.html จากคุณ : Nada_diamond เขียนเมื่อ : 17 ก.ค. 55 08:00:22

ความคิดเห็นที่ 61 ติดตามคุณบีมมานานแล้วค่ะ จริง ไม่จริง ไม่รู้ แต่เราก็ทำตาม ไม่ได้ทุกอย่างหรอก ก็ปรับตามสภาพแวดล้อม ความเป็นอยู่ เอาให้มากเท่าที่ทำได้แล้วไม่ลำบากเกินไป ช่วงนี้ก็มีคนทักเยอะว่า หน้าตาดูดีขึ้น มีกำลังดูแลตัวเองต่อไปค่ะ จากคุณ : นายแจ่ม เขียนเมื่อ : 17 ก.ค. 55 19:46:53