ความคิดเห็นที่ 1 ปกติไม่ชอบทานเต้าหู้นะคะ ยกเว้นเต้าหู้ไข่ แต่เต้าหู้นิ่ม นึ่งซีอิ๊วอร่อยมากเลยค่ะ มีโปรตีนที่ช่วยในการลดน้ำหนักแถมไม่อ้วน เวลานึ่งอยากจะเอาอะไรใส่ไปด้วย(อยากเสริมตัวไหน)ก็ใส่ไปตอนนึ่งได้เลยค่ะ เราชอบใส่ ต้นหอม+หมูสับ นอกจากนั้นก็จะมี - ไข่ตุ๋น(ใส่หมู/เห็ด/หอมหัวใหญ่) - อกไก่ต้ม(ต้มเอามันออก)+ผักต้มแช่เเข็งจิ้มซอสมะเขือเทศ - ไข่ต้ม+ผักต้มแช่แข็งจิ้มซอส มีประมาณนี้ค่า ^^ จากคุณ : comon.x เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 18:27:59

ความคิดเห็นที่ 2 มื้อเช้าจะทานแซนวิชทูน่า ใช้ขนมปังโฮลวีตค่ะ มื้อเที่ยงก็เลือกไปข้าวกับเมนูผัก หรือ อาจจะเป็นเกาเหลา มื้อเย็นจะทานโยเกิร์ต ไม่ก็ ซุปผักโขมของโอทาโกะค่ะ แต่ก็ชอบยำทูน่าเหมือนกันค่ะ อะไรที่เป็นทูน่าชอบหมดเลย>.< จากคุณ : Bonjour_KiTTy เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 18:29:04

ความคิดเห็นที่ 3 เกาเหลาผักเยอะๆค่ะ ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแต่ละมื้อ จะช่วยให้ลดเร็วขึ้นค่ะ ...1 เดือน ลดไป 5 กิโลกรัม ตอนนี้พอใจกับน้ำหนักแล้วค่ะ ก็กินปกติได้เลย จากคุณ : ซอสซอส เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 18:30:05

ความคิดเห็นที่ 4 ขนมจีน+ส้มตำ+อกไก่อบชานอ้อย หรือไม่ก็หมูย่างไร้มัน จากคุณ : เบบี้ดอลล์ เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 18:34:26

ความคิดเห็นที่ 5 แกงจืดใส่ผักกาดขาว เต้าหู้ไข่ คอหมูย่าง ไม่เอามันค่ะ ย่างแห้งๆ เอาไปยำหรือไม่ก็กินกะแจ่วแซ่บๆ ลืมบอก เราลดแป้งนะคะ กินเนื้อสัตว์กับแกงจืดแทน ^^ จากคุณ : kanOmz (kanOmz) เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 18:41:44

ความคิดเห็นที่ 6 ยำเห็ดรวมไม่ใส่หมูสับ แกงส้มผักรวม ผัดเห็ด ผักบุ้งผัดพริกแกงน้ำมันน้อยๆ แกงเลียงค่ะ จากคุณ : ไม่จริงใจไม่ต้องดูแลตัวเองได้ เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 18:52:06

ความคิดเห็นที่ 7 สุกี้แห้ง เอาแต่ผัก ไม่เอาเนื้อสัตว์ ตำหอยดอง ผัดผักบุ้งไม่ใส่เนื้อสัตว์ สลัดหมูยอง ปูอัด ปลานึ่ง+น้ำจิ้มซีฟู้ดไม่กินข้าว ปลาทูน้ำพริกกะปิ และสุดท้าย กวางตุ้งต้มกะน้ำพริกกะปิ กินบ่อยมากกก จากคุณ : Data_Unix เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 18:52:45

ความคิดเห็นที่ 8 ซีซ่า่ร์สลัดค่ะ จากคุณ : นู๋อยากงาม เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 19:09:56

ความคิดเห็นที่ 9 ของเรา ลดพวกไขมัน นอกนั้น เช้า กลางวัน กินปรกติ มื้อเย็น เน้นผักผลไม้ และ โปรตีนไดเอท ออกกำลังกาย อาทิตย์นึงจะกินเนื้อย่าง 1 วัน ส่วนมากกับข้าวส่วนใหญ่ก็จะเป็นพวกปลา หรือแกงส้ม ดีว่าเราชอบกินแกงส้ม (แต่ต้องทำเองนะคะ ซื้อกินไม่อร่อยอ่ะ) ควบคุมและลดไปเรื่อยๆ ค่ะ คิดเล่นๆ ว่าปีหน้าถ้ามีความสามารถทำได้ จะทำให้เหลือ 45 ก.ก 555 (ฝันไว้อย่างงั้นค่ะ) กะจะเอาให้เหมือนตอนละอ่อน ตอนอายุ 16-17 ซะหน่อย แต่คงไม่ไหวค่ะ ขอให้ได้ 50 ก็หรูละ ตอนนี้ 52 จากเมื่อ 2 เดือนที่แล้ว 54 จากคุณ : นู๋มาริ เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 19:15:08

ความคิดเห็นที่ 10 กินกล้วยหอมกับน้ำเต้าหู้ แทนอาหารเย็น อยู่ท้องดีค่ะ จากคุณ : คุณกุ๋ย เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 20:01:41

ความคิดเห็นที่ 11 ช่วงนี้เราก็กำลังไดเอตอยู่คะ เช้า - ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น นมจืด 1 แก้ว กลางวัน - ข้าวสวย 1 ทัพพี + ผัดเห็ดรวม เย็น - แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ลูก พึ่งทำได้ 2 วันคะ ^^' แก้ไขเมื่อ 19 ก.ค. 55 20:03:28 จากคุณ : CHACHAZ เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 20:02:51

ความคิดเห็นที่ 12 มิโสะซุป แกงจืดเต้าหู้ไข่ใส่ผักกาดขาวไม่ใส่หมู ซดเข้าไปโลดดดดดดดดดดดดดดดด จากคุณ : Shakeit เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 20:08:28

ความคิดเห็นที่ 13 ที่เราชอบกินนะคะ ส้มตำ สุกี้น้ำ/แห้ง ต้มจืด ปลานึ่ง ต้มยำน้ำใส แกงส้ม สลัดทูน่า มะเขือยาวเผา+น้ำจิ้ม ยำถั่วพลู เกาเหลาลูกชิ้นหมู น้ำเต้าหู้ ประมาณเนี้ยค่ะ เราก็กำลังลดอยู่ เน้นกินครบ 3 มื้อ แต่ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลง แล้วก็ลด คาร์โบไฮเดตร ลงค่ะ จากคุณ : domeagloco เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 20:18:57

ความคิดเห็นที่ 14 แอปเปิ้ลเขียวราดโยเกิร์ตรสสตรอเบอรี่ค่ะ พลังงานรวมทั้งหมด 60 + 70 = 130 kcal. เองค่ะ ^^ เรากินแทบจะทุกเย็น แคลน้อย แต่อิ่มท้องมาก สดชื่นด้วย จากคุณ : PiNk iS Me เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 20:29:14

ความคิดเห็นที่ 15 ปกติ ถ้าเราเข้าสูตรไดเอท เราจะทำสุกี้ ทานเอง คือต้มในกะทะไฟฟ้า ไว้เลย วันละ 1 กะทะ ผักจัดเต็ม เติมตลอดทุกครั้งที่กิน ผักบุ้ง หัวไชเท้า กวางตุ้ง เห็ดหอม เห็ดนางฟ้า ใบตั้งโอ๋ คือผักทุกอย่างที่ชอบ แล้วก็ใส่ลูกชิ้นปลา ปูอัดเล็กน้อย ไส้กรอก กุ้ง (เราไม่ชอบทานหมู ไก่ เนื้อ ) เต้าหู้ไข่ ไม่ใส่วุ้นเส้นด้วยนะคะ ไม่ชอบ อิอิ พวกลูกชิ้นกะกุ้งที่ว่า จะใส่อย่างละนิดคะ ให้พอเห็นว่า สุกี้ ช้านน ไม่ได้มีแต่ผักนะ มื้อหนึ่ง อย่างน้อย สองชาม เพราะผักมันย่อยเร็วคะ แต่ละมื้อ อิ่มมากๆ ไปทำำงาน ก็เอาสุกี้ ใส่กล่องไป ทาน (แล้วแต่สะดวกนะคะ) ออ ลืม บอก ตอนที่ตักสุกี้ ใส่ถ้วย คือ พร้อมจะทานแล้ว เราก็จะใส่ทูน่าในน้ำเกลือ ลงไปด้วย ปริมาณตามความชอบ ทานคู่กับน้ำจิ้มพันท้าย ออ พออาหารว่าง ช่วงสิบโมง แล้วก็ช่วงบ่ายสอง เราจะหานมถั่วเหลือง ไม่ก็แอปเปิ้ลเขียว หรือผลไม้ อื่นๆมา แทน อย่าให้ท้องว่างคะ คือ เราเป็นคนติดขนมขบเคี้ยวมาก พอลองทำสูตรนี้ น้ำหนักลดอย่างต่อเนื่อง เรากิน ทั้งอาหารติดต่อกันเลย แต่บางมื้อ เืบื่อ ก็ส้มตำบ้าง ข้าวบ้างก็ได้จ้า จากคุณ : กรุงเก่าของเราแต่ก่อน เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 20:31:46

ความคิดเห็นที่ 16 เราทานผลไม้ทั้งวันคะ หลายโลเลย อิอิ จากคุณ : AnneHan เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 20:35:46

ความคิดเห็นที่ 17 . ชอบซุปมิโซะค่ะ ..   ทำง่าย  ซดได้เป็นหม้อๆเลย      อิ่มอร่อยอยู่ท้องค่ะ ใส่สาหร่ายวากาเมะเยอะๆ    ใส่เต้าหู้ตูม ๆ    แล้วก็หัวไชเท้า  แครอท    เห็ดเข็มทอง จากคุณ : MollyJinx เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 20:50:17

ความคิดเห็นที่ 18 เน้นยำรวมมิตรไม่กินเส้น น้ำผักและผลไม้ กาแฟไม่ใส่ครีม น้ำพริกกับผักลวก ต้มจืด ลดคาร์โบไฮเดรทและไขมันให้มากที่สุดค่ะ จากคุณ : Eternity Heart เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 21:12:56

ความคิดเห็นที่ 19 เมื่อวานอ่านนาฬิกาชีวิตเค้ามีสูตรลดน้ำหนักด้วยแต่ยังไม่ได้ลองที ใครอยากลองทำตามสูตรนี้เลยนะคะ ได้ผลยังไงมาบอกด้วยนะ เค้าใช้โยเกิร์ต 1 ถ้วย นม 1 กล่อง น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ มะนาว 1 ลูก ผสมให้เข้ากันและก็ดื่ม  ถ้าดื่มตอนเช้าจะเป็นการลดน้ำหนัก ถ้าดื่มตอนบ่ายจะเป็นการเพิ่มน้ำหนัก  เราว่าอ่านแล้วมันก็บอกให้เราได้รู้หลายอย่างเกี่ยวกับร่างกายเราเยอะทีเดียวเลย ลองไปเสิร์ชในอากู๋ดูก็ได้นะคะ ไม่ต้องเปลืองเงินซื้อหนังสือหรอกค่ะ จากคุณ : KoolCat เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 21:31:05

ความคิดเห็นที่ 20 เราชอบเอากะหล่ำมาหั่นเล็กๆ แล้วต้มกินเป็นแกงจืดกะหล่ำ ใส่ไก่และวุ้นเส้นนิดหน่อย อีกเมนู เอาไข่มาเจียวแล้วทำให้สุกด้วยการเวฟ หั่นเป็นชิ้นๆ ทำเป็นแกงจืดไข่่น้ำใส่ต้นหอมและไก่สับหรือหมูสับ อร่อยยยยยย พยายามไม่กินข้าวและป้งเลยค่ะระหว่างไดเอท จากคุณ : hasu*lotus เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 22:17:31

ความคิดเห็นที่ 21 แบบหักโหมเลยน่ะค่ะ ต้ม ผัด แกง ทอด ทุกเมนู มาม่า อย่างเดียว สัปดาห์เดียวเห็นผลค่ะ จากคุณ : เจ้าหญิงไอที เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 22:24:12

ความคิดเห็นที่ 22 ยำมาม่า ผักแยะๆ แกงส้มกุ้ง ผักเยอะๆ ไข่ต้มกับน้ำพริก ปลาสลิด ข้าว ปล.เราไม่เครียดค่ะ แค่พยายามไม่ทางพวกอาหารขยะ แล้วก็กทานข้าวน้อยๆๆ จากคุณ : คนไทยก็ทำได้ เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 23:11:23

ความคิดเห็นที่ 23 ต้มกระดูกหมู, ไข่ตุ๋น, ไก่ย่าง, ปลานึ่งซีอิ๊ว และปลาย่างเกลือกับผักลวก. จากคุณ : หน่อไม้ผัดพริกแกง เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 00:07:41

ความคิดเห็นที่ 24 แกงจืดเต้าหู้ไข่+ผักกาดขาว ไข่ตุ๋น ยำผักรวม ยำไข่ดาว(แอบมีทอด)หมูมะนาว สลัดทูน่า สลัดผัก ปลาย่าง ปลาทูทอด ผัดผัด ไก่ย่าง ส้มตำปลาร้า เกาเหลา(นานๆที) ซุปมิโซะ(ซื้อมิโซะเป็นแพคๆมาละบายน้ำ ใส่สาหร่ายกะเต้าหู้เพิ่ม) น้ำพริกปลาทู น้ำพริกเห็ด ผักลวกบ้าง แตงกวาบ้าง แอบขี้โกงกินนมสดด้วยคะ นมพร่องมันเนยกินไม่ไหว น้ำเต้าหู้น้ำตาลน้อย ผลไม้ก็แอปเปิ้ล สัปปะรด แคนตาลูป ฝรั่ง ถ้าไม่ทำกินเองไปร้านอาหารก็จะสั่งสุกี้แห้งค่ะ กินผักสะใจมากกก เราไม่อดน้ำมันค่ะ มีน้ำมันนิดๆหน่อยๆ กลัวขาดสารอาหาร แอบหลุดบ้างอะไรบ้าง แต่พยายามทานครบทุกมื้อจะไม่โหยของหวาน วันไหนกินข้าวไม่ครบทืุกมื้อจะอยากของหวานมากจะตบะแตก ต้องไปกินน้ำเขียวเฮลบูบอยผสมน้ำเยอะๆ โชคดีชอบกินหวานอ่อนๆ อ่านกระทู้นี้ได้เมนูเพิ่มอีกเพียบเลย ปกติ นึกอะไรไม่ออกทำแต่แกงจืด 555 จากคุณ : blooperz เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 01:02:56

ความคิดเห็นที่ 25 ยำเห็ดต่างๆ ค่ะ ปล.เราชอบกินเห็ดค่ะ จากคุณ : Phagus เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 09:38:02

ความคิดเห็นที่ 26 ยำวุ้นเส้น ส้มตำปูปลาร้า แล้วก็พยายามงดแป้งและของหวานค่ะ จากคุณ : น่ารักแบบพอเพียง เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:14:48

ความคิดเห็นที่ 27 เช้า กลางวัน กินปกติ ค่ะ แต่มื้อเย็นที่ชอบที่สุดคือ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่ น้ำตาล ใส่ลูกเดือย หรือ บวก ถั่วแดงเพิ่ม  เริ่ด  อิ่ม อยู่ท้อง ชอบที่สุด จากคุณ : SCHIST เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:42:14

ความคิดเห็นที่ 28 เมนูของเรานะคะ  ไม่แบ่งเป็นมื้อ  เอาตามสะดวกค่ะ กาแฟดำ น้ำตาล 1 ช้อน ไข่ต้ม สุกี้น้ำ เกาเหลา ไก่ห่อสาหร่าย ( ในเซเว่น ) น้ำเต้าหู้ ผักบุ้งลวกจิ้มน้ำพริก + สับปะรด ( ช่วยเรื่องขับถ่ายค่ะ ) เราเลิกทานกาแฟสดและน้ำหวาน น้ำอัดลมต่างๆด้วยค่ะ จากคุณ : BeautyDiet เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:53:10

ความคิดเห็นที่ 29 เรากินแอปเปิ้ลค่ะ แต่เป็นแอปเปิ้ลแดงนะ ไม่ชอบแอปเปิ้ลเขียว = =" บางวันก็ปั่นกะโยเกิร์ตเป็นสมูธตี้ บางวันก็เอามาจิ้มน้ำสลัดกิน บางวันก็ทำยำปลาทูน่ากะแอปเปิ้ล บางทีก็กินเปล่าๆ แ้ล้วจกกับข้าวแม่กิน 555 จากคุณ : Eurost เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 14:28:39

ความคิดเห็นที่ 30 เช้ากลางวัน   จัดเต็มค่ะ   อาหารเย็นก็ทานปกติ แต่ทานก่อน 6 โมงเย็น ทานน้อยๆๆค่ะ แล้วทานน้ำเต้าฮู้ 2 ถุงติดเลย  ทำแบบนี้ ลดอาทิตย์ละ 1 โลค่ะ จากคุณ : สาวเหลือน้อย (nungnoom) เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 15:12:42

ความคิดเห็นที่ 31 เช้า แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล ไข่ต้ม 1 ฟอง สาย โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน เกาเหลาหมู + ข้าว 1 ทัพพี บ่าย 2 โมง เนสกาแฟโพรสลิม 1 ซอง เย็น 4 โมง กล้วยน้ำว้า 1 ลูก เย็น 6 โมง ลาบปลาดุกกินกับผักสด หรือสุกี้ผัก หรือน้ำพริกผัก จากคุณ : บรัชออนอ่อนสี เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 17:20:38

ความคิดเห็นที่ 32 เรามีเมนูมาเพิ่มเติมให้ค่ะ ^^ สืบเนื่องจากวันนี้คุณพ่อทำให้ทานและเรารู้สึก ไม่อ้วนเลย มิน่าคุณพ่อถึงเชพดีจนแก่ แหะแหะ อาหารชื่อ ซุป/ลาบมะเขือ วิธีทำก็เอามะเขือเปราะไปต้ม/นึ่งให้นิ่ม ตำ/ยีและปรุงรสลาบ(ไม่สะดวกใช้โลโบ้ก็ได้) ปรุงรสด้วย น้ำปลา/มะนาว/พริก เพิ่มตามใจชอบ (น้ำปลาพยายามอย่าใส่เยอะ) ได้ลาบมะเขือแล้วค่า ..ไม่จำเป็นต้องทานกับข้าวเลย ทานกับผักอะไรก็ได้ ต้ม/นึ่ง/สด แกล้ม จะอร่อยกว่าทานกับข้าว ขอบคุณ : รูปประกอบจากอินเตอร์เน็ท หน้าตาประมาณนี้เลยค่ะ :) ปล วันนี้ของที่บ้าน ไม่ได้ใส่เนื้อปลาทูและปลาร้าค่ะ แต่ถ้าอยากเพิ่ม ใส่ได้ตามใจชอบเลยค่ะ ไข่ต้มแบบในรูปก็ทานด้วยได้ อยู่ท้องอิ่มนานมากค่า^^ จากคุณ : comon.x เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 18:54:13