ความคิดเห็นที่ 1 เราว่าหุ่นของ จขกท. ก็ดูดีแล้วนี่คะ สวยแล้วค่ะ อิจฉาจัง... จากคุณ : ikkarik เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:09:54

ความคิดเห็นที่ 2 อ้วนครับ 153 ต้องนน ซัก 45 จากคุณ : Neocon เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:10:00

ความคิดเห็นที่ 3 สัดส่วนก้ไม่รู้แต่ดู จขกท ก็หุ่นดีนะคะมีอกเอวสะโพกชัดเจน แต่น้ำหนักถ้ามาตรฐานต้องลบ 110 จขกท ก็น่าจะหนักไม่เกิน 43 จากคุณ : ZANIIE เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:21:02

ความคิดเห็นที่ 4 จขกท น้ำหนักเยอะกว่าเราอีก แต่สัดส่วน น้อยกว่า งง ของเรา สูง  155 หนัก 49 แต่ 33-28(+)- 37 เราว่าต้องวัดเป็น % Fat ด้วยค่ะ   ถ้า % fat มาก มันจะดูเผละๆ %Fat น้อยๆ จะดูฟิต กว่า (ถ้าน้ำหนักเท่ากัน) จากคุณ : SCHIST เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:29:34

ความคิดเห็นที่ 5 จขกทเอวเล็กจัง >_< เราสูง 155 น้ำหนัก(ตอนนี้) 48 33 29 36 ยังโดนบ่นว่าอ้วนเลยค่ะ ส่วนก่อนหน้านี้หนัก 46 สัดส่วนก็จะลดลงอย่างละนิ้ว แต่ยังไง เอวก็ยังดูหนาอยู่ดี ว้า จากคุณ : kanOmz เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:40:31

ความคิดเห็นที่ 6 ลองหาที่ใกล้เคียงมาให้นะคะ Vanessa Hudgens สูง 5 ฟุต 1.5 นิ้ว (ประมาณ 153-154) สัดส่วน 34-24-34 จากคุณ : พริม @ Santa Monica เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:41:03

ความคิดเห็นที่ 7 อ้วนอ่ะค่ะ เราก็เตี้ยกว่านี้นิดนึง แต่เราหนัก 41 ค่ะ สงสัยจะผอมไป เราว่า 43-45 น่าจะเหมาะกว่า จากคุณ : o_oishi เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:41:48

ความคิดเห็นที่ 8 เราก็คิดว่ายังดูอวบๆไปนะ เราสูง 151 นน. 45 เรายังมีเจ้าพวกไขมันส่วนเกินมารบกวนบริเวณเอวเลยอ่ะ เราว่าถ้าสัก 46-47 น่าจะโอเคนะคะ จากคุณ : pizzploom เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:46:15

ความคิดเห็นที่ 9 เราก่สูง  153  น้ำหนัก 53  เหมือนกัน แต่  32-28-36  เราดูอ้วนกว่าจัง พุงนี้ออกหนักเลย   หนักใจ จากคุณ : laongoil เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:47:45

ความคิดเห็นที่ 10 จ๊าก รูปใหญ่ หรือจะเอาแบบผอมกว่านี้ ก็สองพี่น้อง Olsen สูง 150 สัดส่วนประมาณ 32-23-32/33 ค่ะ จากคุณ : พริม @ Santa Monica เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:48:43

ความคิดเห็นที่ 11 สูงเท่้าักัน เราหนัก 45  หุ่น 32-24-36 เราสะโพกใหญ่ ค่ะ จากคุณ : Lee Zinzear เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:52:21

ความคิดเห็นที่ 12 ถ้าหนักเกิน 50 เราว่า จขกท ดูอวบๆไปทางอ้วนค่ะ เพราะ จขกท ตัวเล็ก ถ้าหนักซัก 45 อาจจะได้ประมาณคนกลางอะค่ะ จากคุณ : wawaei เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:56:48

ความคิดเห็นที่ 13 เราสูง 152 หนัก 43-44 กำลังดี เคยหนักมากสุด 50 กว่า อ้วนมากก กลมไปหมด จากคุณ : ตุ๊กตาเริงร่ากับใบไม้ขี้เหงา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:01:53

ความคิดเห็นที่ 14 เย้  สูงเท่าเราเลยค่ะ แต่เราหนัก 50 กก.  สัดส่วนไม่เคยวัด รู้แ่ค่ว่าตัวเองเป็นคนเอวหนา ขาใหญ่ นมเล็ก เคยหนักน้อยสุดก็แค่ 44 กก. แม่บอกว่าอย่าผอมเลย ดูไม่อวบอิ่ม เราก็พอใจกับรูปร่างเรานะ แฟนบอกว่า อวบๆ น่าฟัดดี จากคุณ : sangsunny เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:07:10

ความคิดเห็นที่ 15 ของเราใกล้เคียง คห. ที่ 11 ค่ะ 33-25-35 หนัก 44-45 แฟนเราชมว่าหุ่นดี เพราะตูดใหญ่ มันไม่ออกข้างมาก แต่ไปออกหลัง เลยดูตูดงอนมากก เห็นด้วยว่า นน. ไม่ควรจะเกิน 45 ค่ะ เพราะเราเคยหนัก 48 แต่ดูอ้วนไปเลย เพราะเราเตี้ย จากคุณ : NONGNAUL เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:12:22

ความคิดเห็นที่ 16 เราสูง 155 ซม. หนัก 40 กก. 32-23-33 ผอมไป อยากหนักมากกว่านี้แต่มันไม่ขึ้น อยากได้สะโพกอีก แก้ไขเมื่อ 21 ก.ค. 55 09:35:37 จากคุณ : Ellejihye เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:18:35

ความคิดเห็นที่ 17 เอ่อ สูงไล่เลี่ยกันแต่ทำไมแต่ละคนดูมๆกันจังเลยอ่ะ ของเรามันแบนๆ ราบๆยังไงก็ไม่รู้ เราสูง 152  หนัก 38 เองง่ะ จากคุณ : เชื่องช้าดิลิเวอรี่ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:34:30

ความคิดเห็นที่ 18 สูง153 เหมือนกันคะหนัก 45 32-27-35 จขกท.น่าจะลดให้เหลือสัก45-48คะ ^^ จากคุณ : vanda_buu เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:55:32

ความคิดเห็นที่ 19 สูง 153 น่าจะหนักสัก 43 นะ เราสูง 155 ถ้าหนัก 45 ยังบวมอยู่ถ้าหนัก 43 โอเลย แต่เจ้าของกระทู้เอวเล็กอ่ะทำไงค่ะเอวเล็กดี เมื่อเทียบกับน้ำหนัก หนัก 52.25 กิโล จากคุณ : มะเขือเทศปั่นใส่ข้าวโอ๊ต เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:05:57

ความคิดเห็นที่ 20 เรานะ สูง 153 หนัก 43 สัดส่วน 30(ถึงหรือเปล่าไม่แน่ใจ555) 26 34 มีลูก 2 คน กินนมน๊มนม เราซะแบนเลย เมื่อก่อนไม่น้อยขนาดนี้อ่ะเซ็งเลย..แต่รักลูกนะยอมมมม จากคุณ : แม่น้องเอม น้องออน (Air) เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:26:22

ความคิดเห็นที่ 21 สูง 155 ค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดไป 2 โล จากการออกกำลังมาได้ เกือบๆ  3 เดือน (เพิ่มเติม น้ำหนักค่ะ) จาก 54 ตอนนี้เหลือ 52 กิโล ความสูงเราก็ต่างกันแค่นิดเดียวเอง ถ้าดูตามสัดส่วน จขกท แล้ว ก็ไม่ดูอ้วนนะคะ  บางคนสูงเท่ากับเรา แต่น้ำหนักเยอะกว่า พอดูหุ่น เค้ากลับ ผอมเพรียวกว่าเราอีกค่ะ คงจะตามหลักเหมือนอย่าง คห 4 บอกแน่ๆ เลยอ่ะ แก้ไขเมื่อ 20 ก.ค. 55 12:58:08 จากคุณ : นู๋มาริ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:52:26

ความคิดเห็นที่ 22 เราว่าอวบไปค่ะ จากคุณ : chame'19 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 13:23:48

ความคิดเห็นที่ 23 บางทีก็ดูที่สัดส่วนไม่ได้นะคะ บางคนสัดส่วนโอเค แต่แขนและต้นขาล่ำและย้อยมากๆ ต้องดูทั้งตัวค่ะ เพราะไขมันตามจุดต่างๆของร่างกายแต่ละคนต่างกัน บางคนแขนขาเล็ก แต่ก้นใหญ่ สะโพกใญ่ มีพุง แก้ไขเมื่อ 20 ก.ค. 55 13:50:53 จากคุณ : Much the same เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 13:49:42

ความคิดเห็นที่ 24 สูงเท่ากันเลยคะ แต่เราหนักแค่ 44  เองคะ   แต่หน้าอกสู้ จขกท ไม่ได้เลยคะ แบบว่ามันเล็กมากกกกกกกกกกก เรียกว่าแบเลยดีกว่า = =" จากคุณ : wendyandbas เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 14:04:40

ความคิดเห็นที่ 25 เราสูง 154 อ่ะค่ะ หนัก 43.50 สัดดส่วน 32.5-25-34.5 ไม่รู้แบบนี้มันอ้วนหรือผอมป่าว แต่มีคนบอกผอมอ่ะ เลยงงตัวเอง จากคุณ : ผู้หญิงคนนี้ดีทุกอย่างยกเว้น.. (ratroom) เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 14:17:57

ความคิดเห็นที่ 26 กระทู้รวมพลคนไซส์มินิ ^^ จากคุณ : ชม้อยศรี เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 14:23:01

ความคิดเห็นที่ 27 สูง 153 หนัก 39 (ใกล้เคียงคห.17) เมื่อก่อนหนัก 47-48 รู้สึกตัวเองฉุๆ ลดลงมาเหลือ 42-43 คิดว่ากำลังพอดี แต่อยู่ๆ น้ำหนักมันดันลด (แบบไม่ได้ตั้งใจ) จนตอนนี้เหลือ 39 อัพเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น ทั้งครอบครัว เพื่อนๆ คนที่ทำงาน ทุกคนทักว่าผอมมากกก อยากให้อ้วนอีก โดยเฉพาะแฟน ใส่เสื้อแขนกุด ขาสั้น ไปเจอทีไร พี่แกต้องทำหน้าเอือม บอกว่า ผอมเกินไปแล้ว อ้วนอีกเถ๊อะ ขอร้อง T^T ทำไงได้อ่า ก็มันกินแล้วไม่อ้วนอ่ะ  (เรากินเยอะกว่าแฟนอีกนะ แต่ไม่อ้วน แฟนเรากินน้อยกว่า แต่อ้วน) จากคุณ : แมวน้ำตัวเล็ก เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 14:24:17

ความคิดเห็นที่ 28 สูงเท่ากันเลยค่ะ หนัก 42 ตอนนี้  หนักสุดไม่เกิน 44 หุ่นก็ 32 - 25 -33 ค่ะ จากคุณ : frunky amy เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 14:40:55

ความคิดเห็นที่ 29 จขกท. หุ่นโอเคน้า หน้าอก เอว สะโพก แต่อาจจะไปหนักที่ต้นแขน ต้นขารึเปล่าคะ จากคุณ : DesLora เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 14:41:34

ความคิดเห็นที่ 30 สูง 153 หนัก 40 ค่ะ อายุ 23 สูงเท่านี้ตั้งแต่ม.4 - -" สัดส่วน 31-24-32 แต่พี่มีปัญหาเรื่องตัวยาวขาสั้นค่ะ จากคุณ : กรุณาอย่าจอดรถขวางประตู เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 14:50:31

ความคิดเห็นที่ 31 สูงเท่ากัน เราหนัก 44-45 อันนี้รูปล่าสุด 45  สัดส่วน 32-25-34 ออกทางก้นสะโพกไม่ค่อยผาย เคยเอาลงไปถึง 43 นิดๆ สามีบอกว่าผอมเกิ๊น (แต่ก่อนที่ยังไม่ได้ออกกำลังกาย เคยหนัก 43 บวมมาก) เราอยากได้ซัก 44 ต้นๆ แต่ช่วงนี้กินหนักไปหน่อย ^^" สมัยก่อนมีลูกหนัก 40-41 ก้างมาก เป็นไม้กระดาน แก้ไขเมื่อ 20 ก.ค. 55 15:01:22 จากคุณ : via iPhone (NoNoTan) เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 14:56:44

ความคิดเห็นที่ 32 มีคนตัวเล็กๆเหมือนกัน หลายคนเลยสาวห้องแป้ง จากคุณ : มะเขือเทศปั่นใส่ข้าวโอ๊ต เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 15:24:17

ความคิดเห็นที่ 33 สูง 151 คะ น้ำหนัก ประมาณ 42 กก ไม่เคยวัดสัดส่วนนะ แต่รู้สึกว่า พุงออก T_T เครียดตรงพุงคะ จากคุณ : Mewsa เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 16:03:54

ความคิดเห็นที่ 34 สูง 155 ตอนนี้หนัก 43.6 เคบหนักสุด 48.5 เมื่อสองเดือนก่อน สัดส่วน 32   25.5   34 พยายามลดอยู่ค่ะ ขออีก  4 โล ให้ต้นขา สะโพก กระชับ จากคุณ : น้องสาวพ่อมด เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 16:04:36

ความคิดเห็นที่ 35 สูง 152 ค่ะ น้ำหนัก 39-40 สัดส่วน 33 23 34 ค่ะ เราแขนเล็ก แต่ขาใหญ่ T^T จากคุณ : VioLentBlackMay เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 18:48:53

ความคิดเห็นที่ 36 สูง 152 ค่ะ หนัก 42 สัดส่วน  33-24-33.5 จ้า เราเป็นคนดูไม่ผอมนะ แบบอวบๆหน่อย เพราะไหล่กว้าง และแขนใหญ่ TT เคยผอมสุด 38 ผอมมากจ้า ช่วงเรียนพิเศษหนักๆ สำหรับเราจะหนักเท่าไหร่ ไม่เท่าสุขภาพดีค่ะ  เราหนัก 42 แต่สุขภาพไม่ดีเลย 555 เลยอยากให้ทุกคนเน้นเรืื่องสุขภาพเป็นหลักค่ะ ^^ จากคุณ : utsukushii เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 19:17:30

ความคิดเห็นที่ 37 เอาแบบสมส่วนเลยนะคะ น่าจะ 42 ประมาณนี้คะ เอาส่วนสูง ลบออก110 จะได้น้ำหนักมารตฐาน 42 ไม่เกิน 43 กำลังดีคะ สัดส่วนคงพอเหมาะๆเล้กๆกำลังงาม จากคุณ : สวยพอตัว เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 19:26:04

ความคิดเห็นที่ 38 เราก็สูงประมาณ 150 ไม่เกิน 152 มันวัดแล้วไม่เท่ากันอ่ะค่ะ.....32-26-33 รูปร่างตรงไม่มีเอวอ่ะค่ะ ทำไงดีอยากมีบ้าง หนัก42-43 ตัวดูเล็กแต่ก้มีพุงนิดๆนะค่ะ งงว่าทำไมไม่ยุบไปอีกนิด.....บางทีรูปร่างคนเราก็ไม่เหมือนกันนะค่ะ ของคุณเจ้าของกระทู้ก็ว่ามีอก-เอว-ก้น น่าจะสวยดีนะค่ะ แต่ที่หนักมากกกว่าคนอื่นก็อาจจะเพราะว่าออกกำลังกายเลยหนักเนื้อ กับกระดูก .....อย่างฟิตบ้างจังเลยค่ะ แต่ออกกำลังน้อย....จะพยายามอยู่ค่ะ เพราะว่าดูไม่แข็งแรง.....ถ้าคุณมีความสุขแล้ว ก้อย่าไปคิดมากเลยค่ะ ^^ สวยแล้วค่ะ จากคุณ : ใบข้าวสีเขียว เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 22:00:15

ความคิดเห็นที่ 39 จขกท. เราสูงและนำ้หนักเท่ากันเลยค่ะในส่วนตัวเคยนำ้หนัก46หุ่นดีกำลังOkเลยค่ะ แต่ตอนนี้ลูก2แล้วเลยเอาไม่ลงซักที ฮือๆได้แต่คิดถึงเมื่อก่อนเลยค่ะ จากคุณ : ทอฝันบนสายร้ง เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 22:25:52

ความคิดเห็นที่ 40 สูงเท่ากันค่ะ เราว่าหนัก42-45กำลังสวยค่ะ จากคุณ : Habeebti เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 23:25:10

ความคิดเห็นที่ 41 สูงเท่ากันเล้ยยยย เราหนัก 40-41 อกแค่ 30 เอง อยากได้ซัก 32 ฮือๆๆ จากคุณ : parerie เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 00:52:11

ความคิดเห็นที่ 42 สูง154 นน. 39 สัดส่วน 30(สาบานว่านี่หน้าอก -*-)-24-32 นน.นี่ขึ้นมา6โลแล้วนะคะ มาขึ้นตอนทำงาน 555+ เอวกะสะโพกเพิ่มอย่างละนิ้ว แต่หน่มน๊มไม่เห็นเพิ่มบ้างเลยง่า แต่พุงนี่มาเลย เครียด จากคุณ : Pinky Princess เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 01:03:35

ความคิดเห็นที่ 43 อวบไปค่ะ เราสูง 156 หนัก 48 ยังมีแต่คนว่าอ้วนเลยค่ะ จากคุณ : แก้มกลม ตากลม เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 01:16:34

ความคิดเห็นที่ 44 เราสูง 152 สัดส่วน 35-26-33 แต่น้ำหนักเราถือว่าหนักมากเลยถ้าเทียบกับคห.ที่สูงพอๆ กับเรา เราหนักตั้ง 48-49 อยู่ประมาณนี้มาตลอดเลย เอานน.ให้ลงกว่านี้ยากมากอ่ะ -*- จากคุณ : Paradise Slice and double shot เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 03:26:49

ความคิดเห็นที่ 45 สูง 154  แต่หนัก 48   เคยหนัก 45   ไปไหนมีแต่คนทักทำไมผอมมากมายเป็นโรคอะไรหรือเปล่า-*- จากคุณ : ยิ้มก่อนอ่านตาหวานก่อนตอบ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 08:53:44

ความคิดเห็นที่ 46 153 เหมือนกัน หนัก 50 แต่เพื่อนๆ บอกดูเหมือนหนักแค่ 45 ไม่อ้วน ไม่ผอม ออกแนวอวบนิดหน่อย แต่เป็นคนโชคดีไม่มีหน้าท้อง แต่โชคร้ายที่ขาใหญ่ แต่ก็ มีความสุขดีกับ ร่างกายตอนนี้แล้วค่ะ แค่ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง กระชับ อย่าไปเครียดเรื่องน้ำหนักมากค่ะ เอาเป็นว่าถ้าพอใจกับสิ่งที่เป็นอยู่มันโอเคแล้วนะ สมัยนี้สาวๆ เน้นเรื่องผอมกันเกิน ไม่ไหว เป็นพวกมีความสุขกับการกิน ปล. เราสัดส่วน 34-23-35 นะคะ จากคุณ : MaiyaJunG เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 13:38:14

ความคิดเห็นที่ 47 ทำไมถึงไม่หุ่นดีแบบเค้ามั่งนะเรา ผอมกะหร่องเชื่อป้ะน้ำหนักเรามันไม่ขยับมาตั้งกะละอ่อนละ ขึ้นตาชั่งเข็มมันกระดิกอยู่แค่ 35 กิโลแต่เนี้ยะ ความสูงก็ไม่ขยับมาตั้งแต่เป็นสาวรุ่นๆแล้วหยุดอยู่แค่...เมตร.63 เซ็นต์ แค่นั้นเอง..(โดยรวม..อุบาท ค้อดๆ ผีกองกอยชัดๆ...อะเหื้อกๆๆ สะอื้น นะเนี่ยะ )...แต่ก็มิได้นำพา ช่าง Mang มันเหอะ.. แก้ไขเมื่อ 21 ก.ค. 55 16:15:12 จากคุณ : กาสะลอง (PAKUNGKUB) เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 16:14:42

ความคิดเห็นที่ 48 เราสูง 153-154 แล้วแต่ว่าวัดที่ไหน 555 หนักประมาณ 42-43 (บางคนคิดว่าเราไม่น่าจะถึง 40 ฮ่าๆๆๆ) สัดส่วน 31-25-34 ส่วนตัวพอใจนะคะ แต่อยากเฟิมกว่านี้   เราไหล่กว้าง สะโพกใหญ่ ขาเล็กค่ะ ใช้วิธีแต่งตัวให้ดูหุ่นดีแทน 5555 แก้ไขเมื่อ 21 ก.ค. 55 18:42:07 จากคุณ : preazz เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 18:37:32

ความคิดเห็นที่ 49 สูง 153 ควรหนักไม่เกินสัก 43-44 นะคะ ถ้ามากกว่านี้ก็น่าจะดูตัวใหญ่ค่ะ ส่วนตัวสูง 155-156 น้ำหนักประมาณ 45 มีแต่คนชมว่าดูดีค่ะ จากคุณ : everlasting dream เขียนเมื่อ : 22 ก.ค. 55 01:15:11

ความคิดเห็นที่ 50 153 ซม. หนัก 53.25 รู้สึกว่าอวบไปนิดนะค่ะ เราสูง 155 หนัก 45 ค่ะ ยังคิดว่าตัวเองขาใหญ่เลย จากคุณ : Patch Laura เขียนเมื่อ : 22 ก.ค. 55 16:39:24

ความคิดเห็นที่ 51 ถ้าเล่นเวท แล้วคิดว่าเป็นกล้ามเนื้อ   ก็เข้าโปรแกรม รีดไขมันเลยค่ะ   ปรับวิธีเล่นเวทใ้ห้เป็นแบบเล่นรักษากล้ามเนื้อ  แล้วปรับเมนูอาหารให้เน้นโปรตีน   เพราะ%body fatค่อนข้างสูงนะคะ  (ไม่ทราบวัดวิธีไหนคะ? ถ้าวัดแบบเอาสัดส่วนไปกรอกแล้วคำนวณ ยังไงลองเปลี่ยนวิธีเป็นใช้ caliperหนีบเอา  หา%ิbody fatก่อน) ถ้ามีกล้ามเนื้ออยู่แล้ว  เน้นลด%ไขมันลง  (น่าจะซัก13-15%น่าจะสวย) ตัวเรา สูง155เดิม43-44 แต่พอเล่นเวทมาได้ระยะนึง น้ำหนักขึ้นมา45-46  ตัวแน่นๆ ตึงๆคิดว่าเป็นเพราะกล้ามเนื้อบวมน้ำ  พอร่างกายปรับตัว  น้ำหนักลดลงมา   จนตอนนี้น้ำหนักอยู่ราว44-45 ซึ่งเราพยามชั่งทุกวัน เพื่อระััวังไม่ให้น้ำหนักลด   เพราะแสดงว่ายังกินไม่พอไปสร้างกล้ามเนื้อ   เ้ป้าหมายเราคือลด%ิbody fatลงไปให้ได้ใกล้ๆ10%  ขอเน้นๆ กล้ามเนื้อ   อย่าไปสนใจน้ำหนักตัวน่ะถูกแล้วค่ะ  สนใจที่ปริมาณมวลกล้ามเนื้อ  และ%ิbody fatเป็นหลัก ส่วนตัว เราว่า  ผู้หญิงผอมๆ  บางๆก็สวยดี  แต่เราอยากเป็นแบบsport girlอ่ะ  เนื้อแน่นๆ เฟิร์มๆ ปล. เราว่าคุณเล่นเวทนานไปอ่ะ  ซัก ชม กำลังดี  ไม่งั้นก็แบ่งรอบเล่น การเล่นติดต่อกันนานเกินชม  มีโอกาสกระตุ้นให้ร่างกายcortisol  ทำให้เกิดการสะสมของไขมันเพิ่มขึ้น   ไหนๆจะเหนื่อยแล้ว เหนื่อยให้คุ้มค่าดีกว่าค่ะ จากคุณ : สาวน้อยกระป๋องแป้ง เขียนเมื่อ : 22 ก.ค. 55 16:45:04