ความคิดเห็นที่ 1 เราก็ยังลดไม่ได้ จาก54มาเป็น74แล้ว ฮือๆๆๆๆๆๆทำไงดี จากคุณ : evezangz เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 55 00:21:13

ความคิดเห็นที่ 2 ต้องลดน้ำหนักก่อนนะคะให้ผอมไม่อ้วน อาจโดดเชือก หรือวิ่ง น้ำหนักลดแล้ว ก็มาลดเฉพาะส่วน เล่นฮูล่าฮูป หมุนจานทวิส ปั่นจักรยานอากาศ ทำทุกวันนะคะ แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 55 02:10:20 แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 55 02:09:13 จากคุณ : มะเขือเทศปั่นใส่ข้าวโอ๊ต เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 55 01:17:30

ความคิดเห็นที่ 3 คุมอาหาร ค่อยๆลดไปเรื่อยๆ ไม่มีทางลัดครับ แล้วค่อยมาจัดการเป็นส่วนๆไป ว่าแต่ ใจสู้หรือเปล่า จากคุณ : แก่มากไปแล้ว (Niks Newbie) เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 55 01:31:51

ความคิดเห็นที่ 4 ใจสู้คะ ต้องลดให้ได้คะ จากคุณ : mikimilk เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 55 01:50:25

ความคิดเห็นที่ 5 เลิกทานคาร์โบไฮเดรตมื้อเย็นค่ะ มื้ออื่นก็กินปกติ พุงจะค่อยๆ ลดนะ แต่ต้องใช้เวลาซักสองเดือน ถ้าไม่ออกกำลังกายจะลดยากนะคะ จากคุณ : ++nadda++ เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 55 02:21:31

ความคิดเห็นที่ 6 เราขอแนะนำแบบนี่ค่ะเพราะมีคนทำแล้วเห็นผล ก่อนอื่นต้องทำการควบคุมอาหารก่อนค่ะ (เช่นงดของทอด ลดคาร์โบฯ งดการทานพวกกาแฟเย็น/น้ำปั่น) ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบให้burnเป็นหลักก่อน เช่นวิ่ง โดดเชืิอก ให้ได้ต่อกันซัก30นาที (ตรงนี้อาจค่อยๆจาก15นาทีเป็น20 25 และ 30นาทีก็ได้ค่ะ) ซักพักน้ำหนักก็จะลงค่ะ จากนั้นเราค่อยมาเน้นเฉพาะส่วนควบคู่กันค่ะ เช่น sit-up ยกเวทเล็กกระชับแขน นอนปั่นจักรยาน จะเห็นชัดมากขึ้นว่าพุงยุบ แขนขากระชับขึ้นอ่ะ จากคุณ : via iPhone (decafeine) เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 55 06:08:33

ความคิดเห็นที่ 7 ว่ิง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเต้นแอโรบิก ซิทอัพอย่างเดียวไม่ลดพุง ให้เซิร์ชดูท่า crunch ดีกับสันหลังมากกว่า ทำง่ายกว่า มีหลายท่าเพื่อให้บริหารกล้ามเนื้อท้องให้ลดทุกส่วน แต่ถ้าไม่คาร์ดิโอหรือพวกวิ่ง ปั่นจักรยาน เนี่ยะ มันไม่ลดนะคะ มันจะแค่กระชับ แต่ไม่เบิร์นไขมันค่ะ แต่ถ้าวิ่งหรือเต้นแอโรบิกสักครึ่งชั่วโมงต่อวัน แล้วต่อด้วยบริหารพุง มันจะกระชับเร็วค่ะ จากคุณ : alya เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 55 07:21:24

ความคิดเห็นที่ 8 คาร์โบไฮเดรตไม่ได้ทำให้อ้วนนะคะ ไม่ควรอด แต่ลดลงได้ ทานมื้อเช้า สอบถามเราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานหรือไม่ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12369232/L12369232.html จากคุณ : Much the same เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 55 10:09:13

ความคิดเห็นที่ 9 ออกกำลังกายตามนี้นะคะ น่าจะช่วยได้ จากคุณ : neenny เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 55 10:09:22

ความคิดเห็นที่ 10 คำตอบง่ายๆคือ  งดแป้ง  ของมันของทอด  งดอาหารหลัง6โมง วิ่งออกกำลังกาย ที่ทุกคนรู้  แต่ของเราลองแล้ว ไม่ได้ผล  เลยไปปรึกษาหมอ  ผมเป็นคนผอมแต่เวลานั่งจะลงพุง  หมอบอกว่าเป็นไขมันเก่า  วิ่งยังไงก็หายไปไม่หมด   หมอเลย จัดคาร์บ๊อกซี้ให้1คอส   ฉีดคาร์บ๊อกซี่  สลับกับวิ่ง  ผอมเห็นทันตา นะเจ้าเอย 5555+ จากคุณ : ป๋อมแ๋ป๋มเยเย่เย (orrigi272) เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 55 10:09:46

ความคิดเห็นที่ 11 วิธีของเรานะ ตอนช้าดื่มนม กาแฟ และถั่วดำนึ่ง เต้นฮูล่าฮู้ป อย่างน้อย สามสิบนาที ตอนเที่ยงทานอาหารมังสะวิรัต  ตอนเย็นดื่มนม ทานผลไม้ เต้นฮูล่าฮู้ป  อย่างน้อย สามสิบนาที มันลดช้าหน่อย จากเรา49 ตอนนี้ 46 เอวคอดพุงก็กระชับค่ะ ลองดูนะ สำคัญต้องใจแข็งนะ แต่บางสัปดาช่วงนี้มีให้ร่างวันตัวเองบ้างค่ะ แต่ไม่บ่อย อาจจะสองสัปดาที่ก็ได้ จะได้มีกำังใจ ลองดูนะ จากคุณ : fufurung เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 55 10:20:28

ความคิดเห็นที่ 12 แรกๆ เราใช้วิธี หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น มันทรมาณมากเลยค่ะหิวก็ต้อง ทน จนทำให้ตัวเองเริ่มท้อไปเป็นพักๆ พอหลังๆ เข้าห้องสวนลุมคลับลด ความอ้วน ไปหาข้อมูลใหม่ อยากลดแบบถูกวิธีและถาวร คำตอบก็คือการ ออกกำลัง แต่การออกกำลังมันก็ต้องมีวิธีของมันอีก ใช่ว่าอยู่ๆ จะเต้นก็เต้น อยู่ๆ จะวิ่งก็วิ่ง(( ลองเข้าไปอ่าน ในบล็อคของคุณ โอ๋ ณัฐฐา ดูนะคะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ)) การวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังก็สำคัญนะคะ ก่อนออกกำลังควรวอมร่างกายก่อน 15 นาที เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นก่อน หลังจากนั้นร่างกายจะได้ดึงไขมันส่วนเกินออกมาเผาผลาญได้อย่างเต็มที่ แน๊ะ...ทำเหมือนตัวเองเป็นผู้รู้เลยค่ะ 555 จริงๆ ก็ไปจำเค้ามานะ ตอนนี้ ลูกกับสามีเราทักว่าเราผอมลงแล้ว ไม่โทรมด้วย (เมื่อก่อนพึ่งพวกยา และอาหารเสริมลดความอ้วนค่ะ เวลาผอมเลยมองดูไม่สวยในสายคนรอบข้าง) ไขมันที่สะสมในร่างกายก็เริ่มหายไปทีละนิด ใจเย็นๆ นะคะ เราสะสมมาตั้ง นานแล้ว จะให้เอาออกแค่ภายในเดือน สองเดือน ก็ดูจะง่ายไปหน่อยละ ถึงตอนนี้เราจะผอม เวลานั่งก็ยังเห็นพุงนิดๆ แต่ก็ไม่ร้ายแรงเหมือนเมื่อก่อน เมื่อก่อนเวลานั่งเพื่อนๆ จะชอบทักว่าท้องกี่เดือนแล้วฟระ 555 คลิปที่เราเต้นออกกำลังก็หาในยูทูปและที่เพื่อนๆ เค้าแนะนำไว้ ในกระทู้นี่แหละค่ะ ถ้าอยากได้ลิงค์ยูทูปก็หลังไมค์มาได้นะคะโพสต์บ่อยๆ เดี๋ยวเพื่อนๆ จะหาว่าไม่มี คลิปอื่นแล้วหรอ 555 จากคุณ : นู๋มาริ เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 55 16:01:39

ความคิดเห็นที่ 13 เราก็เหมือนกัน น้ำหนัก 49 ขาเล็กแต่พุงโต ลงพุงมาตั้งแต่ ม.2 จนตอนนี้เรียนจบแล้ว ก็ยังมีแววว่าจะอยุ่อีกต่อไป เศร้า ได้แต่บ่นแต่ไม่ลดซักที จากคุณ : หนังสือที่ไม่มีใครเปิดอ่าน เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 55 17:39:41

ความคิดเห็นที่ 14 ฮูลาฮูปกับท่าพุ่งหลังค่ะ เห็นผล เราหนักกว่าคุณเยอะยังพุงหายไปหลายนิ้ว จากคุณ : หอมกลิ่นชมนาด เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 55 18:17:39

ความคิดเห็นที่ 15 เรารักทุกคนที่พยายามลดพุง อดมื้อเย็นไปได้ไม่ถึงอาทิตย์ จัด Pizza 1แถม1 ไป อาการจัดหนักก็มายาว T.T ตอนนี้กินเย็นกินดึก เสื้อนักศึกษาฟิตและเอ๊กซ์โดยมิได้ตั้งจายยย ดับอนาจ จร้าา ที่รักทุกท่าน ฮือๆ ขอกำลังใจหน่อยได้มั้ย เศร้าจริงจังค่ะ (ขออภัยที่เข้ามาแล้วไม่ช่วยอะไร ฮือๆๆ ) จากคุณ : อนุสัญญาปลาทูนอนกอดกันในเข่ง เขียนเมื่อ : 27 ก.ค. 55 21:17:46

ความคิดเห็นที่ 16 ตอนนี้กำลังมุ่งไปทางออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน จากคุณ : jaa.mv เขียนเมื่อ : 28 ก.ค. 55 04:48:37

ความคิดเห็นที่ 17 ลดคาร์โบไฮเดรต และวิ่งตอนเย็นค่ะ 1 วีค เริ่มเห็นผลค่ะ มีช่วงหนึ่งเรากินแบบไม่คิดอะค่ะ อยากกินอะไรก็กิน ๆๆๆ จนท้องยื่นมาอย่างกับคนท้อง โอ๊ย รับไม่ได้น่าเกลียดสุด ๆ จากนั้นเลยเริ่มลด กินแอปเปิ้ลวันละ 2 ลูก แทนขนม หั่นใส่กล่องไปที่ทำงาน ถ้าหิวทุกทีกินขนม ทีนี้ไม่กิน ตัดใจสุด ๆ หิว เคี้ยวแอปเปิ้ลแทน หิว กินแอปเปิ้ลแทน เรากินแอปเปิ้ลเขียวกับเหลืองอะ กินทั้งเปลือกเลย  ตอนเย็นหลังหกโมง ไม่กินพวกอาหารแล้วนะ ไปวิ่งด้วย แค่ วีคกว่า ๆ เริ่มเห็นผล (มันลดลด กระชับ แต่ไม่ได้น้ำหนักลดนะ) ถ้าไม่กินข้าวหรือแป้งเลย จะลงเร็วมาก (คือ กินได้นะ แต่ให้กิตอนเช้า ๆ หรือกลางวันไปเลย และกินแค่พออิ่ม)   แต่มีช่วงหนึ่งเราเป็นโรคเบื่อข้าว เราก็กินสลัดทุกวันเลย พอดีทำกับข้าวไปกินเองด้วย หรือ ทำอาหารอะไรก็ได้จากข้าวโอ๊ต อะค่ะ พอดีวีคนั้นเราเป็นโรคไม่หิวด้วย กลาวันกินข้าวต้ม เย็นไปวิ่ง (วันเว้นวัน วันที่ไม่ไปเล่นเวท) มันเลยลดเลย แต่น้ำหนักยังไม่ลงนะ แต่ผอมลง ใส่กางเกงหลวมขึ้น  ตอนนี้ก็จะพยายามต่อไป แต่คอนเฟิร์มว่า วิ่งหรือเดินเร็วอะ ช่วยลดหน้าท้องดีจริง ๆ เราวิ่งสลับเดินเร็ว ครั้งละ 40 นาที จากคุณ : Freedom of Life เขียนเมื่อ : 28 ก.ค. 55 16:54:42