ความคิดเห็นที่ 1 ฟิตแอนเฟิร์มมากค่ะ ที่น้ำหนักไม่ลด  เป็นเพราะกล้ามเนื้อที่มาแทนที่ไขมัน มีน้ำหนักมากกว่ารึปล่าวคะ  น้ำหนักไม่ลดแต่หุ่นดีมากเลยค่ะ   ตอนนี้ดาอยากลดรอบเอวมากๆ เลย รู้สึกว่าเริ่มมีห่วงยางเป็นของตัวเอง  ไม่เห็นอยากได้เลยค่ะ  จากคุณ : ดอกหญ้าสีม่วง เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 12:52:11

ความคิดเห็นที่ 2 หุ่นเป๊ะมากเลยค่ะ จากคุณ : จูนชิกะ5631 เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 12:52:46

ความคิดเห็นที่ 3 สุดยอดดดด จากคุณ : Data_Unix เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 12:59:22

ความคิดเห็นที่ 4 เอวและหน้าท้องที่ราบแบนนนนนน ฝันจะได้อย่างงี้อะค่ะ ก็พยายามต่อไป จากคุณ : โครโมโซม X เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 13:01:47

ความคิดเห็นที่ 5 อากาศร้อนๆฝนๆ ไข้จะกิน เสียทรัพย์ให้บูทไป 600 กว่า กลับออฟฟิตได้สบายใจ ตอนนี้หันมาเล่นเวทเทรนนิ่งบ่อยขึ้นและ HIIT ซึ่งค่อนข้างใช้พลังมากหน่อยแต่ได้ผลดีเกินคาด คลิปนี้เป็น HIIT แก้ไขเมื่อ 23 ส.ค. 55 13:17:26 จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 13:16:12

ความคิดเห็นที่ 6 กำลังหาวิธีออกกำลังกายอยู่ค่ะ เพราะว่าน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงแล้วค่ะ รบกวนขอวิธีลด และวิธีเซฟ เอาไว้ออกตามบ้างค่ะ จากคุณ : DADAA-PETCHY เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 13:21:07

ความคิดเห็นที่ 7 จะสลับ HIIT กับการเล่นเวทและคาดิโอ้ สับหลอกร่างกายไม่ให้ชิน ส่วนเรื่องอาหารหันมาให้ความสำคัญกับการกินโปรตีนมากขึ้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เมนูก็จะประมาณ สลัดผักอกไก่ต้มหรือย่าง กินกับน้ำยำ เสริมด้วยน้ำเต้าหู้หรือนมสด Fat0% ที่สำคัญหลังการออกกำลังกายทุกครั้งต้องทานโปรตีนเพื่อซ่อมและสร้างกล้าเนื้อค่ะ เราหลังเล่นส่วนมากจะกินนม 1 แก้วตลอด ต้องขยันไปซื้อผักสลัดและอกไก่มาติดตู้เย็นไว้ตลอด ไม่งั้นจะหลุดไปกินอย่างอื่นแทน อ่อเพิ่มคาโบไฮเดรตด้วย ขนมปังโฮลวีทอีก 2 แผ่นค่ะ จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 13:21:22

ความคิดเห็นที่ 8 @ DADAA-PETCHY  เดี๋ยวหลังไมค์ไปนะค่ะ ส่วนกระทู้เก่า มีคนแนะนำให้เล่นเวทเทรนนิ่งดู ก็เลยลองมาเล่นบ่อยขึ้น ค่อนข้างได้ผลดีค่ะ ปริมาณไขมันในร่างกายลดลงและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เวทเบาๆ 1 กก.ไม่ค่อยได้แรงเท่าไร เลยเปลียนมาใช้ 2-3 กก.แทน ทีแรก 2 กก.ก็จะแย่แล้ว แต่พอเริ่มชินมันเลยรู้สึกเบาเกินไปเลยเปลียนเป็น 3 กก.มาสองอาทิตย์แล้วค่ะ เหงื่อท่วมร่างกายเฟิมดี จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 13:24:52

ความคิดเห็นที่ 9 เล่นเวทบ้าง บริหารตามคลิปบ้าง แต่รู้สึกว่า ไขมันที่ก้นมันยังเยอะอยู่ เลยไปปรึกษาน้องคนหนึ่งเค้าเป็นนักเพาะกายค่ะ เห็นไปวนเวียนๆอยู่ในคลับฯ เลยไปถามว่า " เอฟ เจ๊ก็เล่นเยอะนะ แต่พักนี้น้ำหนักไม่ค่อยลดทำไงดี" น้องมันก็ตอบมาง่ายๆแบบที่เรารู้ๆกันว่า "คาดิโอ้ สิเจ๊" เราก็ตอบว่า เจ๊ก็คาดิโอ้นะ เดิน 40 นาทีได้ น้องเค้าบอกว่าไม่พอ ต้อง 60 นาทีอัพถ้าอยากจะเบินไขมันเสียออกเร็วๆ ก็เริ่มมาคาดิโอ้ด้วยการเดินเพิ่มขึ้นอาทิตย์ละ 3-4 วันค่ะ เดินที่ความชัน 10 ความเร็ว 5-5.3 กม./ชม. เวลา 60 นาที ซึ่งเห็นผลทันตา ไขมันต้นขาลดลง หน้าท้องก็ลดลงอีก   ไม่ต้องซิทอัพเพิ่มเลย แค่เดินๆๆ แล้วก็เกร็งหน้าท้องด้วย จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 13:30:01

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณค่ะ จากคุณ : snyggen เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 13:35:19

ความคิดเห็นที่ 11 เป็นเหมือนกันเลยค่ะ แต่เราลดแบบไม่ได้หักโหมมาก จะเอาแค่1-2โล แรกๆก็มีออกกำลังกายบ้าง เช้า กลางวัน กินปกติ แต่ลดขนมหวาน กินพวกเมล็ดธัญพืชแทน เย็น ไม่กินข้าว ไม่กินแป้ง กินแต่กับข้าว พวกผัก แล้วเนื้อสัตว์ หลีกเลี่ยงมันๆ แรกๆรู้สึกไม่อิ่มเลย ก็กินกับข้าวอย่างเดียว กินจนอิ่ม ทำแบบนี้อยู่เดือน-2เดือน ไม่ลดลงเลยอ่ะ ทั้งที่เรารู้สึกได้ว่ากินน้อยกว่าเดิมตั้งเยอะ ก็ไม่ได้เครียดอะไร เริ่มชินแล้วกับการไม่กินแป้งในมื้อเย็น ไม่หิว ไม่อยาก อะไร พอเข้าเดือนที่3 ลองชั่งน้ำหนักดู เฮ้ยมันลดไป 2โลอ่ะ   เป็นไปได้ ที่ผ่านมาเราไม่ได้เคร่งมาก เราไม่ได้อ้วน แต่แค่ปรับให้มีวินัยมากขึ้้น กลางวันยังกิน ไอติม พิซซ่า (แต่ไม่บ่อย) กินข้าวกับเพื่อน ก็เอนจอยเต็มที่ พอกลับบ้านมันก็ไม่อยากกินอะไรแล้ว จากคุณ : Ray56 เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 13:38:08

ความคิดเห็นที่ 12 แอบอ่านมานานไม่เคยได้เม้นคุณสักที   มาขอชมว่า ดูดีขึ้นจริงๆ จากคุณ : stayra1 เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 13:41:57

ความคิดเห็นที่ 13 @ คุณดอกหญ้าสีม่วง ลองเดินเยอะๆดูนะค่ะ คาดิโอ้ ลดไขมันส่วนเกินได้ดีค่ะ @ Ray56 กว่าจะคลำหาทางดีที่ที่สุดสำหรับตัวเองเจอ ต้องใช้เวลาเหมือนกันค่ะ @ เม้นท์ได้นะคะให้กำลังใจเขียนบลอคต่อไป จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 13:49:06

ความคิดเห็นที่ 14 คุณ super เมีย เราก็เล่นคลิปนี้ค่ะ แต่เรายกได้ 1 กิโลเอง มากกว่านี้ยังไม่ไหว ตอนนี้เรามีปัญหาปวดเข่า เลยเล่นเฉพาะท่าที่ไม่ต้องย่อเข่า แล้วเพิ่มคลิปที่เน้นเฉพาะแขนอีก 9 นาทีแทน เราเบื่อมากเลย ปวดเข่ามาจะเป็นเดือนแล้วยังไม่หาย ออกกำลังอะไรไม่ค่อยได้ > < อิจฉาตะเองจัง จากคุณ : ต้นน้ำลำธารท้องฟ้า เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 14:15:25

ความคิดเห็นที่ 15 ตอนนี้เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ก็เพราะคุณ Super เมีย เห็นรูปพี่แล้วเป็นแรงบัลดาลใจให้ตัวเองค่ะ จากคุณ : laman เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 14:17:30

ความคิดเห็นที่ 16 หุ่นเฟิร์มมากๆเลยค่ะ ขอสอบถามหน่อยว่า HIIT กับ Cardio นี่ไม่เหมือนกันหรอคะ เพราะดูมันใช้พลังงานเยอะมากกกก และตัว HIIT สามารถเผาผลาญไขมันได้เหมือนกัน Cardio รึเปล่าคะ จากคุณ : ชาเย็นหวานมัน (ชาเย็นหวานมัน) เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 14:18:01

ความคิดเห็นที่ 17 ช่วงที่ดูกระทู้แนะนำของคุณเชอรี่ เราก็ออกกำลังกายทุกวันเลยอ่ะ แต่ตอนนี้เหลือจันทร์ พุธ ศุกร์ วันละ 30 นาทีแระ แบบว่า ขี้เกียจอ่ะ 555+ จากคุณ : fulllove4ever เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 14:26:35

ความคิดเห็นที่ 18 อยากรบกวนขอวิธีลด และวิธีเซฟ เอาไว้ออกกำลังกายตามบ้างด้วยค่ะ ... Super เมีย จากคุณ : แก้มป่อง-ตัวแตก เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 14:26:42

ความคิดเห็นที่ 19 ดูเฟิร์มขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลยค่ะพี่ ^^ จากคุณ : ของขวัญนายไข่ตุ๋น เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 14:27:38

ความคิดเห็นที่ 20 คห. 5 มีท่ายาก ๆ สำหรับเราด้วย ชอบค่ะ เย็นนี้จะลองดู ขอบคุณที่แชร์ค่ะ จากคุณ : เหมียวโคอาล่า เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 14:28:32

ความคิดเห็นที่ 21 @คุณชาเย็นฯ   ถามแบบไม่กล้าตอบเลยค่ะเชอรี่ไม่ทราบเรื่องเทคนิคจริงๆ ตัว HIIT ก็เผาผลาญไขมันค่ะ แต่มันจะค่อนข้างหนักกว่าคาดิโอ้นะเชอรี่ว่า เปรียบกับการเล่นของตัวเอง คาดิโอ้ด้วยการเต้น กับ HIIT นี้ ตัว HIIT 20 นาที เหงื่อท่วมตัวเหมือนอาบน้ำเลยค่ะ แตกต่างจากคาดิโอ้ด้วยการเต้นเยอะมาก ลองดูนะค่ะ มีหลายคลิป เดี๋ยวเอามาโพสให้อีกถ้าสนใจ @ต้นน้ำลำธารท้องฟ้า เชอรี่ว่า นน.ของเวทต้องค่อยๆเพิ่มค่ะให้ชินกับ 1 กก.ก่อน ส่วนเรื่องเข่านี่ต้องระวังนะคะ @ laman พยายามนะคะ อย่าท้อ ให้เวลากับตัวเองด้วยค่ะ ตั้งเป้าหมาย และเวลาที่คาดว่าจะทำให้ได้ พี่ว่า 6 เดือนก็เห็นผลชัดเจนแล้วค่ะ @fulllove4ever  อยากจะบอกว่า 30 นาทีเบิร์นของที่กินไปวันนั้นๆยังไม่หมดเลยค่ะ ต้องเพิ่มเวลามากกว่านั้น ถ้าอยากจะเบินไขมันเก่าออก สู้ๆนะคะ @ แก้มป่อง-ตัวแตก วิธีโหลดส่งให้หลังไมค์ค่ะ  เชอรี่ใช้เวลาปีกว่านะคะ กว่าจะได้แบบนี้ ถ้าขยันมากกว่านี้คงจะดูดีกว่านี้นานแล้วคะ @ ของขวัญนายไข่ตุ๋น  ขอบคุณจ๊ะ นี่ตามทุกกระทู้ เหมือนหน้าม้าเลยฮ่าๆ ตัวเองถึงไหนแล้วเนี่ย @เหมียวโคอาล่า  ไม่อยากจนเกินไปค่ะ ค่อยๆเริ่ม แก้ไขเมื่อ 23 ส.ค. 55 14:35:05 จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 14:28:39

ความคิดเห็นที่ 22 น้ำหนักลงแล้วค่ะ พี่เชอรี่ สัดส่วนไม่ค่อยลงนะคะ แต่ตัวแน่นซะจนสามีทัก บอกแขนแก แน่นมาก (ไม่แน่ใจว่าเป็นคำชมหรือเปล่า) แต่ 2 เดือนที่ทำตามกระทู้พี่เชอรี่ น้ำหนักจาก 62 ตอนนี้ 58 ขอบคุณที่มาสร้างแรงบันดาลใจดีๆ นะคะ. จากคุณ : หน่อไม้ผัดพริกแกง เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 14:33:39

ความคิดเห็นที่ 23 @ หน่อไม้ฯ  ตอนนี้เล่นอะไรอยู่บ้างค่ะ เปลี่ยนไปเล่นอะไรที่แตกต่างบ้างนะ ร่างกายบางทีมันชินแล้วมันก็จะนิ่งๆไม่ขึ้นไม่ลงอีก ของพี่ นน.มันไม่ลงแล้วมันขึ้นด้วย พี่เลยปรับเมนูใหม่กินผักกับโปรตีนมากขึ้น กินแป้งกะน้ำตาลน้อยลง  อาทิตย์เดียว ลงไป 9 ขีด จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 14:38:40

ความคิดเห็นที่ 24 กำลังกลับมาเล่นเซ๊บมาสเตอร์ครั้งละ40นาทีวันเว้นวันอยู่ค่ะหลังจากที่หยุดไปนาน ปล.กินอกไก่จนหน้าจะเป็นไก่อยู่แล้วค่ะฮิฮิขอนุญาตตุณจขกทลงรูปหน้าตาอาหารเจ้บ้างนะคะ ที่เห็นเป็นเส้นขาวๆคืออกไก่ค่ะ เจ้ใส่อโวคาโด้ลงไปในสลัดด้วย1ลูกค่ะอร่อยแถมได้ประโยชน์มากมายคุณจขกทลองดูนะคะ จากคุณ : ชอบดื่มwineค่ะ เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 14:42:40

ความคิดเห็นที่ 25 @ชอบดื่มwineค่ะ  อโวคาโด้ที่เมืองไทยลูกละ 50-60 บาทเลยค่ะพี่รี่ หนูสู้ไม่ไหว อิอิ หนักไปทางอกไก่กับผักค่ะ น้ำสลัดพี่รี่มีสูตรไหมค่ะแบ่งหนูบ้างจะยินดีมากๆค่ะ จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 14:47:02

ความคิดเห็นที่ 26 สำหรับ HIIT คลิปนี้สำหรับตัวเองถือว่าเป็นตัวที่หินที่สุด เพราะเล่นเสร็จต้องแอบไปอ้วก หลบสามีเพราะกลัวถูกบ่นว่าหักโหม แต่จริงๆไม่ได้โหมตัวนี้มันโหดดีแท้ จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 14:49:59

ความคิดเห็นที่ 27 เราวิ่งบนเครื่อง eliptical วันละ45นาที อาทิตย์ล่ะ4วัน ข่้าวเย็นก็ไม่กินแค่ผลไม้หรือนม มื้อเช้ากับกลางวันก็กินข้าวแค่นิดเดียว เน้นกับข้าวมากกว่า แต่ทำไมหุ่นยังเหมือนเดิมเลยอ่ะ หลายเดือนแล้วนะ ใครรู้สาเหตุช่วยบอกหน่อยนะคะ จากคุณ : นางสาวหน้าเงิน เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 14:55:06

ความคิดเห็นที่ 28 เล่นแต่ eliptical เหรอค่ะ ลองเพิ่มเป็น 60 นาที และเล่นเวทเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ และลองเข้าไปคลับลดความอ้วนหาข้อมูลเรื่องโภชนาการใหม่ กินน้อยออกกำลังกายเยอะ นน.ไม่ลด มีหลายคนค่ะ คืออาจจะกินไม่ถูกต้อง หลังออกกำลังกายต้องกินโปรตีนนะคะ ไม่งั้นร่างกายจะดึงเอากล้ามเนื้อมาใช้ เราจะสูญเสียกล้ามเนื้อได้ค่ะ จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 14:59:03

ความคิดเห็นที่ 29 นี่คืออาหาร(เกือบ)หลักในทุกๆวัน จะต้องมีเนื้ออกไก่ต้มหรือย่าง วันไหนเบื่อๆก็เบคอนกรอบ เปลียนน้ำสลัดบ้าง บางวันกินสามมื้อ บางวันกินสองมื้อ ที่สำคัญหลังออกกำลังกายก็ต้องกินค่ะ จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 15:06:12

ความคิดเห็นที่ 30 จากที่เข้าไปในบล็อคคุณเชอรี่โดยบังเอิญ เข้าไปแล้วติดแหงกอยู่ทั้งวัน อิอิ ตามคลิปที่คุณเชอรรี่แนะนำไว้ในบล็อค เราเต้นคลิปจังแดยอน ดัมเบล วันเว้นวัน บางวันเต้นคลิปแล้ว คาร์ดิโอ้ต่ออีก 45 นาที ด้วยการวิ่งบนลู่ไฟฟ้า วันใหนไมได้เต้นก็คาร์ดิโอ้ ด้วยการวิ่ง 45 นาที ปั่นจักรยานแม่เหล็ก 30 นาที ฮูลาฮูป 20 นาที - 30 นาที  ทำมาแบบนี้มาได้ เกือบเดือนแล้ว แต่ก่อนหน้านั้น เราอยู่ญี่ปุ่นไม่สะดวกเรื่องอุปกรณ์ ก็เต้นวันละ 2 คลิป ทำอยู่ 2 เดือน โดยรวม เราออกกำลังมาได้ 3 เดือนแล้ว น้ำหนักลดลงมา จาก 54 กิโล ตอนนี้อยู่ที่ 50.7 กิโล น้ำหนักเราอยู่ตัว มาได้พักนึงแล้วค่ะ ช่วงที่น้ำหนักลง มาที่ 50.7 กิโล แรกๆ รอบเอวเรา 32 นิ้ว ตอนนี้น้ำหนักก็ 50.7 กิโล แต่รอบ เอวเราตอนนี้ 31 นิ้ว  อ่ะ...ว่าแล้วก็ได้เวลาออกกำลังกายแล้วค่ะ อิอิ.... จากคุณ : นู๋มาริ เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 15:10:25

ความคิดเห็นที่ 31 @ นู๋มาริ เดี๋ยว 4 โมงเย็น พี่ตามไปติดๆ ^^ วันนี้ว่าจะ HIIT กับเวทสักหน่อย จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 15:12:51

ความคิดเห็นที่ 32 จะตามอ่านนะคะ เราก็อ้วนมาก ออกกำลังที่ฟิตเนสอยู่ไม่ค่อยลงอะค่ะ T__T คงยังไม่มาก เรายังไม่อึด วิ่งได้20นาทีก็เหนื่อยจะตายเหมือนหัวใจจะเด้งออกมาแล้วค่ะ = = คุณออกกำลังอะไรบ้างเหรอคะ เข้ามาอ่านกระทู้คุณหากำลังใจบ่อยๆค่ะ = = จากคุณ : JingleJ เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 16:54:38

ความคิดเห็นที่ 33 โอ้.. คุณคือผู้สร้างแรงบันดาลใจให้เราค่ะ ไว้ไปทำตามบ้าง ได้ผลไง จะเอามาอวดนะคะ จากคุณ : Ping_me เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 16:55:48

ความคิดเห็นที่ 34 สวัสดีค่ะจขกท. เราหลังไมค์ไปหาจขกท.ไม่ได้อ่ะค่ะ หลังไมค์มาหาเราได้ไม๊คะ เราขอปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักในกระทู้นี้หน่อยนะคะ คือเราอ้วนมาก ตอนนี้กำลังควบคุมอาหารอยู่ค่ะ น้ำหนักลดลงไป 5 กิโลแล้ว แต่เราไม่ได้ออกกำลังกายทุกวัน มีแค่ไปปั่นจักรยานทุกวันเสาร์เท่านั้นเองค่ะ แต่ช่วงนี้น้ำหนักลดลงน้อยมากๆ ค่ะ อาจเพราะเราทานมากกว่าตอนเริ่มแรกที่ควบคุมอาหาร เราต้องการลดให้ได้อีก 10 กิโลอ่ะค่ะ เราควรเริ่มต้นออกกำลังกายยังไงดีคะ คือเราไม่มีความรู้เลยว่า ควรจะออกกำลังกายยังไงก่อนหลัง ไม่ทราบหลักในการออกกำลังกายค่ะ รบกวนช่วยแนะนำเราหน่อยได้ไม๊คะ เรากลุ้มใจมากๆ เลยค่ะ >,<" จากคุณ : Falabella Girls เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 17:18:10

ความคิดเห็นที่ 35 @JingleJ  แนะนำให้เดินแทนค่ะ การวิ่งเบินไขมันสูญเสียกล้ามเนื้อ การเดินเบินเฉพาะไขมันค่ะ และ 20 นาทีไม่พอค่ะอย่างน้อย 60 นาที @Ping_me ขอให้สำเร็จนะค่ะ @Falabella Girls  10 กิโลกรัมมันไม่ง่ายนะคะ -*- ถ้าจะเร่งรัดเชอรี่ไม่มีวิธีค่ะ แต่สามารถแนะนำเล็กๆน้อยๆได้ เด่วหลังไมค์ไปค่ะ จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 17:49:45

ความคิดเห็นที่ 36 อุ๊ย  หนูแอบติดตามกระทู้พี่อยู่เหมือนกันค่ะ ลดลงจากเดิมเยอะมากเลย ดูเพรียวมาก  ไม่เหมือน 57 กิโลกรัมเลยอ่ะค่ะ ฮึด ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ จากคุณ : dEaRfany (KIMdEARJAE) เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 18:18:59

ความคิดเห็นที่ 37 ช่วงนี้ส้มซาๆออกกำลังไปค่ะ จะมาฟิตใหม่นะคะ น้ำสลัดมีหลายแบบเลยค่ะ น้ำสลัดอิตาลี่ น้าส้มบาซามิก เกลือ พริกไท น้ำมันมะกอก น้ำสลัดญี่ปุ่น ซีอิ๊วญี่ปุ่ น้ำส้มญี่ปุ่ มิริน งาคั่ว น้ำสลัดโยเกิตร์ โยเกิตร น้ำมะนาว เกลือ พริกไท น้ำผึ้ง น้ำสลัดน้ำส้มสด น้ำส้มสดเคียวจนลดครึ่งนึง เกลือ พริกไท น้ำมันนิดนึงค่ะ หุ่นดีสมกับที่ออกกำลังจริงๆนะคะ จากคุณ : พริกน้ำส้ม เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 55 19:00:12

ความคิดเห็นที่ 38 ขอสอบถามนะคะ คือตอนนี้สูง 168 หนัก 59-60 เป็นคนรูปร่างใหญ่ สะโพกไม่มีก้นแฟ้บ เอวหาย มีอย่างเดียวหน้าอก T^T จะออกกำลังกายแบบไหนดีคะ อยากมีเอวกะสะโพกบ้าง จากคุณ : หอ มอ ไอ ไหม เขียนเมื่อ : 24 ส.ค. 55 00:30:16

ความคิดเห็นที่ 39 กรี๊ดกร๊าด ไม่เคยเข้ามาทักทายคุณ Super เมีย เลยได้แต่แอบอ่านเงียบ ๆ เพิ่งบ่นกับคุณแฟนไปว่าร่างกายเรามันชินแล้วล่ะไม่ค่อยเหนื่อยเลยค่ะ มีคลิปใหม่ๆ และเคล็ดลับใหม่มาฝากกันอีกแล้ว ขอบคุณมากเลยค่า ตื่นเต้น ๆ เดี๋ยวเอาไปทำตามค่ะ แอบเปิดดูแล้วบางอันโหดมากจริง ๆ จากคุณ : PuppyPower เขียนเมื่อ : 24 ส.ค. 55 00:50:41

ความคิดเห็นที่ 40 ขอบคุณค่ะ ตอนนี้เล่นเครื่อง elliptical ค่ะ ค่อยๆเพิ่มเวลา บางวันก็แรงดี บางวันก็หมดแรงเร็วค่ะ แต่โดยรวม ก็ค่อยๆทำได้นานขึ้นค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ ^^ จากคุณ : JingleJ เขียนเมื่อ : 24 ส.ค. 55 10:23:00

ความคิดเห็นที่ 41 หุ่นดีจังค่ะ   อยากหุ่นดี  เราต้องออกกำลังกายแบบ คุณ Super เมีย  สินะคะ ... (บอกตัวเอง)  ฮึบๆ  อย่าขี้เกียจ จากคุณ : เหมียวเหมียว แหง๋วแหง๋ว เขียนเมื่อ : 24 ส.ค. 55 11:26:53

ความคิดเห็นที่ 42 ยินดีด้วยค่ะ อยากหุ่นดีมั้ง จากคุณ : @โลกละมุนเพราะผู้คนละไม@ เขียนเมื่อ : 24 ส.ค. 55 20:13:06

ความคิดเห็นที่ 43 หุ่นดูเฟิร์มมากเลยค่ะ รบกวนขอวิธีลด และวิธีเซฟ เอาไว้ออกกำลังกายเองบ้างนะคะ ขอบคุณที่แบ่งปันคลิปออกกำลังกายและคำแนะนำดีๆนะคะ แก้ไขเมื่อ 25 ส.ค. 55 00:56:37 แก้ไขเมื่อ 25 ส.ค. 55 00:55:34 จากคุณ : love u 4 who u r เขียนเมื่อ : 25 ส.ค. 55 00:39:31