|
อกกกำลังทา Sit Up และท่าบริหารแบบโยคะอีอย่าง คือท่าเหมือนสะพานโค้งแต่นอนทับขาลงไป แขนสองข้างวางแนบลำตัวช่วยพยุงเวลาเด้งตัวขึ้นน่ะค่ะ แล้ว ก็ดันขึ้น ลง ๆ ๆ ทำเรื่อยๆจะเห็นผลเร็วค่ะ เราเห็นเพื่อนทำแล้วเวิร์คมากค่ะ หน้าท้องแบนราบเชียว สว่นเราคงไม่ต้องทำแล้วเพราะเราผอมมากๆค่ะ ตอนนี้ซื้อเครื่องถีบจักรยานมาไว้ที่บ้าน เอาไว้ออกกำลังเองค่ะ แล้วก็แพลนจะซื้อเวท ดัมเบล ไรพวกนั้นเอามายกๆให้แขนแข็งแรงเพราะแขนเล็กมากค่ะ อิจฉาคนตัวสูงแบบ จขกท. ออกกำลังอีกหน่อยรับรอง Fit & Firm แน่ๆค่ะ สู้ๆนะคะ
| จากคุณ |
:
กาสะลอง (PAKUNGKUB) 
|
| เขียนเมื่อ |
:
25 ส.ค. 55 09:35:36
|
|
|
|
หน้าท้องแบบนี้ ลดยังไงดีค่ะ (มีรูปประกอบ)
)
