|
รูปตอนก่อนลดเราไม่ค่อยมีอ่ะค่ะ ถ่ายละพอเห็นว่าอืดก็ลบไปหมดอ่ะค่ะ มีรูปก่่อนลดแค่นิดเดียว
ต่อไปเป็นวิธีการลดนน.ของเรานะคะ เรากินปกติเลยค่ะ ครบมืิ้อ มื้อเย็นก็กิน แต่กินไม่เยอะ ที่สำคัญนะคะ กินเสร็จเราจะไม่นอนทันทีค่ะ จะเดิน นั่งดูทีวี ไม่นอนดูนะคะ ทำอะไรไปเรื่อย ซัก3-4ชม.ถึงจะนอนค่ะ เหมือนให้มันย่อยไปก่อน เรื่องออกกำลังกาย เราชอบออกตอนกลางคืนค่ะ ออกบนห้องนอนเลย ทำท่าตามคลิปของคุณแม่ยูอะ อ่ะค่ะ ลองไปหาดูๆ ท่าละ20ครั้งพอค่ะ
รูปหลังลด น้ำหนักจะเหลือ48-49 ค่ะ
| จากคุณ |
:
art8new   
|
| เขียนเมื่อ |
:
25 ส.ค. 55 11:10:50
|
|
|
|
ก่อน-หลัง น้ำหนักลดจ้า
